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保健だより 2月
保健だより 宇都宮商業高等学校 保健室 H27.2.2 寒い日が続きますね。毎日起きるのがつらい、つらい…。 朝はカーテンを開け、お日さまパワーで起きていた私。最近はカーテンを開けても真っ暗…。 寝ぼけながら部屋の電気を付けてまぶしさでむりやり起きて、居間のこたつに直行!温まりながら朝ごはんを食べる とようやく目が覚めます。寒い朝、スカッと起きる工夫をいろいろ試してみましょう。 宇商生のインフルエンザ感染状況 12 月:10 人 冬休み中:8 人 1 月:14 人 冬休みに猛威をふるっていたようで、 学校が始まってからは徐々に落ち着い てきました。 免疫力とは、ウイルスや病気から身を守 る、戦う力のこと。 意識していないけど、体は常にウイルス と闘っています。インフルエンザウイル スにさらされても発症する人としない 人がいるのは免疫力の差かも。 現代人は免疫力が低下しているといわ れています。宇商生でも低体温の人がい ますが、体温が上がると免疫力も上がる そうです。運動・睡眠、そして左のよう な食事で免疫力アップ→感染症予防! ~1月の健康NEWS~ 14 日 厚生労働省の研究班の調査で、中高生の飲酒習慣(月1回 以上)の割合を調べたところ、15 年ほど前から大幅に減ってはきて いるが、男子より女子が高くなり「逆転」したことがわかった。 16日 国立感染症研究所は、インフルエンザの患者数が今季初め て全国平均で警報レベルを超えたと発表した。昨シーズンより 3 週 間早く、厚労省は注意を促している。 2月のスクールカウンセラー来校日 古山先生 25日(火)12:45~16:45 希望者は担任の先生又は保健室まで申し出てください。 一人で悩まないで!カウンセリングで気持ちを整理しよう。 あなたはプラス思考?それともマイナス思考? 保健室ではいつでもお悩み 物事をプラスにとらえるか、マイナスにとらえるかは人それぞれです。 (昼休み、放課後が原則) 相談受付中~★☆★☆★ 試験まであと 1 週間「もある」と思うか、1 週間「しかない」と思うか。 高校生のみなさんは「しかない」と思う人が多いのでは?それには心理 学的にも成長過程であるみなさんにありがちなことです。 そんなみなさんに「リフレーミング」をご紹介! 心理療法のリフレーミングとは、人間の心理的の枠組み(フレーム)を 変えることで、出来事の持つ意味を変わることを利用した考え方の技法 です。 まずは、下の図を参考に、あなた自身について、リフレーミングしてみ ましょう。家族、友人に対しての見方もリフレーミングすることで、ク ヨクヨしたりイライラしたりしなくなるかもしれませんよ。 マイナス思考に陥りやすい人の特徴 ①オールアナッシングの人 何か歯車が狂うと「もうおしまいだ」 「す べて無駄だ」と思ってしまう ②こうあるべきという考えが強い人 固定された考え方は柔軟性に欠け、自 分の意と反する人をマイナスに考える ③すぐ断定してしまう人 一つ、二つの事柄で、あの人はこうだと 決めつけてしまい、視野が狭くなる