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夏の睡眠と空気に関する調査結果

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夏の睡眠と空気に関する調査結果
−ダイキン「第３回
現代人の空気感調査」―
総合報告書
夏の睡眠と空気に関する調査結果
平成１５年７月
ダイキン工業株式会社
広報部
目
次
Ⅰ．調査企画
1
１．調査目的・･････････････････････････････････････････････････････････････ 2
２．調査の実施要領･････････････････････････････････････････････････････････ 2
３．回答者の基本属性･･･････････････････････････････････････････････････････ 3
Ⅱ．調査結果の概要
4
Ⅲ．調査結果の詳細
8
１ ．夏の暑さに強い方か･･･････････････････････････････････････････････････････ 9
２ ． 夏 の 暑 い 時 期 、 エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･ OFF で も め る こ と が あ る か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･10
３ ． エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF の決定権を持つ人･････････････････････････････11
４ ． 夏 の 暑 い 時 期 、 エ ア コ ン は 不 可 欠 な も の だ と 思 う か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･1 2
５ ． 寝 苦 し い と 感 じ る 夜 が 増 え て い る か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 1･3
６ ． 寝 る 時 に エ ア コ ン な ど を ど の よ う に 活 用 し て い る か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･1 4
７ ． 寝 る 時 に エ ア コ ン を 使 わ な い 理 由 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･････････････････････････16
８ ． 寝 苦 し い 夜 の エ ア コ ン の 設 定 温 度 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 1･7
９ ． 自 分 が 寝 る 部 屋 の 設 定 温 度 は 誰 に 合 わ せ て い る か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 1･ 8
10． エ ア コ ン を 使 う 際 、 最 も 気 を つ け て い る こ と ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 1･ 9
11． エ ア コ ン を 使 う 時 の ユ ニ ー ク な 工 夫 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ････20
12． 最 も 快 適 に 睡 眠 で き る 月 と 最 も 寝 苦 し い 月 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 2･1
13． 夏 の 平 均 睡 眠 時 間 と 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ 2･ 2
(1) 夏の平均睡眠時間･･････････････････････････････････････････････････････22
(2) 夏以外の季節の平均睡眠時間････････････････････････････････････････････2 3
14．睡眠不足の原因･･････････････････････････････････････････････････････････24
15．夏の寝不足による影響････････････････････････････････････････････････････2 5
16．寝不足が原因の失敗･･････････････････････････････････････････････････････2 6
17． 寝 苦 し さ か ら 寝 場 所 を 変 え る こ と が あ る か ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･･･････27
18．寝場所を変えたところ････････････････････････････････････････････････････2 8
19．夏の快眠法･･････････････････････････････････････････････････････････････29
20．ユニークな快眠法････････････････････････････････････････････････････････30
21． 夏 、 最 も 快 適 な 眠 り が 得 ら れ そ う な 場 所 ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ･ ････････････････････････31
22．睡眠に関する悩みの有無･･････････････････････････････････････････････････3 2
23．睡眠に関する悩みの内容･･････････････････････････････････････････････････3 3
Ⅰ．調査企画
1
１．調査目的
ダイキン工業は､“空気”にこだわりまた空調の技術を進化させてきた空調のト
ップメーカーとして、日頃あまり意識されてこなかった“空気”についてもっと
多くの方々に関心を持っていただきたいと考え、
‘見えない空気を見えるものに’を
テ ー マ に “ 空 気 ”に 関 す る 現 代 人 の 意 識 を 調 査 す る「 現 代 人 の 空 気 感 調 査 」を 2002
年より実施しています。第３回目となる今回の調査では、年々加速する夏の熱帯夜、
都市型のヒートアイランド現象が引き起こす夏の高温が、一般家庭の生活者の睡眠を
どの程度阻害しているのか、その影響の実態と生活者の対応策を明らかにすることを
目的として実施しました。
睡 眠 の 質 を 左 右 す る 要 因 は 、〔 心 理 的 要 因 〕 や 〔 医 学 的 要 因 〕 に 加 え 、 室 内 の 気
候 （ 空 気 調 和 ）、 光 、 音 、 寝 具 な ど の 〔 環 境 要 因 〕 が 考 え ら れ ま す 。 こ れ ら の 要 因
の中で総合空調メーカーのダイキン工業として、とくに寝苦しい夏の睡眠に対し
て空気がどのような影響を及ぼし、それらに対して現代人がどのような意識をも
っているのか、またよりよい睡眠環境を得るためにはどのような方法を試みてい
るかを、女性、特に主婦の方々を対象に調査いたしました。
２．調査の実施要領
(1)調 査 対 象 及 び サ ン プ ル 数
東京圏（東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県）及び大阪圏（大阪府、京都府、兵庫県）
に居住する主婦を対象としました。
Web 調 査 登 録 モ ニ タ ー の 中 で 、 居 住 地 お よ び 主 婦 と い う 対 象 者 条 件 に 該 当 す る 約 12 万
人 に メ ー ル 配 信 を 行 い 、 500 名 に て 回 答 受 付 を 締 め 切 る 方 法 で 、 有 効 票 数 5 0 0 サ ン プ
ルを得ました。
（ 東 京 圏 267 サ ン プ ル 、 大 阪 圏 233 サ ン プ ル ）
(2)調 査 方 法
Web 調 査
(3)調 査 実 施 時 期
平 成 15 年 7 月 4 日 ∼ 7 月 7 日
(4)調 査 項 目
・夏の暑さに強い方かどうか
・エアコンの温度設定でもめることの有無、及び温度設定の決定権を持っている人
・夏の暑い時期、エアコンは必要不可欠なものだと思うか
・寝苦しいと感じる夜が増えていると思うか
・就寝時の、エアコンの活用法、エアコンの設定温度、エアコンを使う際に気をつけ
ていること、及びエアコンのユニークな使い方
・最も快適に睡眠できる月と最も寝苦しい月
・夏の暑い時期の平均睡眠時間と夏以外の季節の平均睡眠時間
・夏の暑い時期に睡眠不足になる原因と、夏の寝不足がもたらす影響や睡眠不足が原
因で起こした失敗
・夏の快眠法
・快適な睡眠が得られそうな場所や地域
・睡眠に関する悩み
2
３．回答者の基本属性
上 段 ： 実 数 、 下 段 ： 割 合 (%)
117
23.4
な
し専
業
主
婦
︶
77
15.4
137
27.4
︵
ー
<自分自身の職業>
フ勤
パバ
ル務
イ
タ
トト
イ
・
ム
ア
の
ル
4
0
代
5
0
代
137
27.4
6
0
代
以
上
自術
由 ・
業芸
能
著な
述ど
・
芸
17
3.4
無
職
・
そ
の
他
社
宅
・
寮
借
家
・
戸
建
て
借
家
・
集
合
住
宅
︶
11
2.2
81
16.2
＊
持
ち
家
93
18.6
374
74.8
そ
の
他
︶
298
59.6
夫祖
婦父
＋母
子
供孫
＋
︵
130
26.0
︶
<家族構成>
夫
夫
婦
婦
＋
子
供
22
4.4
︵
専護
門士
職な
ど
医
師
・
弁
20
4.0
︵
<ご主人の職業>
会
商
社
工
員
サ
・
公
ビ
務
ス
員
自
営
345
37
69.0
7.4
ー
202
40.4
243
48.6
45.3
＊
有
職
主
婦
298
59.6
持
ち
家
・
集
合
住
宅
131
26.2
才
59
11.8
125
25.0
<お住まい>
持
ち
家
・
戸
建
て
平
均
︶
50
10.0
3
0
代
︵
<年代>
2
0
代
以
下
40
8.0
32
6.4
3
＊
借
家
104
20.8
＊
戸
建
て
254
50.8
＊
集
合
住
宅
224
44.8
Ⅱ．調査結果の概要
4
１．夏の暑さに“強い方”より“弱い方”の方が多い
「 や や 強 い 方 だ と 思 う 」（ 35.0%） が 最 も 多 い も の の 「 強 い 方 だ と 思 う 」（ 9.8%） は 1
割 で 、 両 者 を 合 わ せ る と “ 強 い 方 ” は 44.8%。「 や や 弱 い 方 だ と 思 う 」（ 33.8%）、「 弱
い 方 だ と 思 う 」（ 21.4%） を 合 わ せ た “ 弱 い 方 ”（ 55.2%） の 方 が 多 い 。
年 代 別 に 見 る と “ 強 い 方 ” と 回 答 し た 人 は 、40 代 （ 53.3%）、“ 弱 い 方 ” と 回 答 し た
人 は 、 20 代 以 下 （ 74.0%） が 多 い 。
２ ． 夏 の 暑 い 時 期 、 エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF で も め る こ と が “ あ る ”
「 た ま に あ る 」（ 38.4% ） が 最 も 多 く 、「 よ く あ る 」（ 17.2% ） を 合 わ せ る と “ あ る ”
（ 55.6%） が 半 数 を 超 え 、「 あ ま り な い 」（ 31.6%） と 「 全 く な い 」（ 12.8%） を 合 わ せ た
“ な い ”（ 44.4%） を 上 回 っ て い る 。
３ ． エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF の 決 定 権 を 持 つ の は 圧 倒 的 に 「 主 婦 」
「 自 分 」（ 61.2%） が 断 然 多 く 、 次 い で 「 ご 主 人 」（ 31.8%） の 順 、「 子 供 達 」（ 2.8% ） や
「 祖 父 母 」（ 0.4%） は ご く 僅 か 。 決 定 権 は 、 主 婦 で あ る 「 自 分 」 が 持 っ て い る 。
４．夏の暑い時期、エアコンは“必要不可欠”なもの
「 我 が 家 に は 絶 対 に 必 要 で あ る 」（ 63.2%） が 断 然 多 く 、 次 い で 「 必 要 だ と 思 う が 、 な
く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 34.0%） の 順 で 、「 エ ア コ ン は な く て も よ い 」（ 2.8%）はご
く僅か。多くの家庭で、エアコンは必要不可欠なものとなっている。
５．寝苦しいと感じる夜が“増えている”と感じている人が圧倒的
「 増 え て き て い る と 思 う 」（ 57.8%） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 非 常 に 増 え て き て い る と 思
う 」（ 27.6%） の 順 で 、 両 者 を 合 わ せ る と “ 増 え て き て い る と 思 う ”（ 85.4%） が ８ 割 を
超 え る 。「 さ ほ ど 増 え て き て い る と は 思 わ な い 」（ 14.0%） は １ 割 強 、「 増 え て き て い る
と は 思 わ な い 」（ 0.6%） は ご く 僅 か で 、“ 増 え て き て い る と は 思 わ な い ”（ 14.6%） は ２
割以下。圧倒的多数が、年々「寝苦しいと感じる夜」が“増えている”と感じている
６．寝る時のエアコンは「２∼３時間後に切れるようタイマーを設定して寝る」が最
も多い
「 ２ ∼ ３ 時 間 後 に 切 れ る よ う タ イ マ ー を 設 定 し て 寝 る 」（ 40.6%）が最も多く、以下「や
や 高 め の 温 度 設 定 に し て 、 朝 ま で つ け っ ぱ な し に し て い る 」（ 13.4%）、「 エ ア コ ン で は
な く 、 扇 風 機 を つ け て 寝 る 」「 エ ア コ ン を 使 わ ず 、 自 然 の 風 を 入 れ る よ う に し て 寝 る 」
（ 各 11.0%） が 続 い て い る 。
圧 倒 的 多 数 が エ ア コ ン や 扇 風 機 を 活 用 し て お り 、何 も 使 わ な い“ ナ チ ュ ラ ル 派 ”は １ 割 。
７ ． 寝 る 時 に エ ア コ ン を 使 わ な い 理 由 は 「 体 に よ く な い 気 が す る 」「 エ ア コ ン が な く て
も さ ほ ど 暑 く な い 」「 体 が だ る く な る 」 が ト ッ プ ３
「 体 に よ く な い 気 が す る 」（ 19 件 ）、「 エ ア コ ン が な く て も さ ほ ど 暑 く な い 」（ 18 件 ）、
「 体 が だ る く な る 」（ 17 件 ） が ト ッ プ ３ 。
８ ． 寝 苦 し い 夜 の エ ア コ ン の 設 定 温 度 は 「 27℃ 」 が 最 も 多 い 。 平 均 は 26.0℃
「 27℃ 」（ 23.0%） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 28℃ 以 上 」（ 20.8%）、 以 下 「 25℃ 」（ 20.3%）
「 26℃ 」（ 18.5%） の 順 で 続 い て い る 。 平 均 は 26.0℃ 。
5
９．自分が寝る部屋の設定温度は「自分」に合わせている
自 分 が 寝 て い る 部 屋 の 温 度 設 定 は 、「 自 分 」（ 64.1%） に 合 わ せ る が 最 も 多 く 、「 ご 主
人 」（ 26.6%） に 合 わ せ る の は ２ 割 台 に と ど ま っ て い る 。
１０． エ ア コ ン を 使 う 際 、 最 も 気 を つ け て い る の は 「 温 度 」、 次 い で 「 運 転 時 間 」
「 温 度 」（ 45.6%） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 運 転 時 間 （ ON／ OFF）」（ 31.7%）、 以 下 「 風
力 」（ 12.7%）「 湿 度 」（ 10.0%） が 続 く 。
１１． エ ア コ ン を 使 う 時 、「 風 が 直 接 当 た ら な い よ う に す る 」 よ う に 工 夫 し て い る
エ ア コ ン を 使 う 時 に は 「 風 が 直 接 当 た ら な い よ う に す る 」（ 37 件 ） が 最 も 多 く 、 次 い
で 「 扇 風 機 と 併 用 す る 」（ 29 件 ） が 多 い 。
１２． 最 も 快 適 に 睡 眠 で き る 月 は 「 ４ 月 」 と 「 １０月 」、 最 も 寝 苦 し い 月 は 「 ８ 月 」
最 も よ く 眠 れ る 月 は 「 ４ 月 」（ 29.2%）、 次 い で 「 10 月 」（ 22.2%） が 多 く 、 最 も 寝 苦 し
い 月 は 圧 倒 的 に 「 ８ 月 」（ 79.0%） が 多 い 。
１３． 夏 の 睡 眠 時 間 は 平 均 5.8 時 間 、 夏 以 外 の 季 節 の 睡 眠 時 間 は 平 均 6.5 時 間
夏 の 暑 い 時 期 、 平 均 睡 眠 時 間 は 「 ６ 時 間 」（ 25.4% ） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 ５ 時 間 」
（ 19.6%） の 順 で 、 平 均 は 5.8 時 間 。
一 方 、 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 は 「 ６ 時 間 」（ 21.8%） が 最 も 多 く 、 以 下 「 ７ 時 間 」
（ 20.8%）、「 6.5 時 間 」（ 17.2%）、「 ８ 時 間 」（ 13.8%） と 続 く 。 平 均 は 6.5 時 間 。
夏 の 暑 い 時 期 と 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 で は 0.7 時 間 の 差 が あ る 。
１４． 睡 眠 不 足 の 原 因 は 「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」 が 圧 倒 的
「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」（ 70.4%） が 圧 倒 的 に 多 く 、 以 下 「 寝 付 き
が 悪 い （ 寝 る ま で に 時 間 が か か る ）」（ 33.6% ）、「 つ い つ い 夜 更 か し を し て し ま う 」
（ 25.8%）、「 朝 早 く 目 が 覚 め て し ま う 」（ 21.0%） の 順 で 続 く 。
１５． 夏 の 寝 不 足 に よ る 影 響 は 「 終 日 だ る い 」 が 最 も 多 い
「 終 日 だ る い 」（ 60.0%） が 最 も 多 く 、 以 下 「 日 中 、 眠 く て 困 る 」（ 47.2%）、「 生 活 の リ
ズ ム や 体 調 が 狂 う 」（ 46.0%）、「 家 事 の 能 力 の 低 下 」（ 38.2%）、 さ ら に 「 食 欲 の 低 下 」
（ 23.6%） が 続 く 。
6
１６． 寝 不 足 が 原 因 の 失 敗 で は 「 寝 付 か れ ず 朝 寝 坊 し た 」 な ど “ 寝 不 足 に よ る 翌 日 の 失
敗”が上位を占める
「 寝 付 か れ ず 朝 寝 坊 し た 」（ 49 件 ）、「 居 眠 り し て し ま っ た ・ 居 眠 り し そ う に な っ た 」
（ 37 件 ）、「 昼 寝 し て 寝 過 ご し た 」（ 24 件 ）、「 乗 り 物 で 乗 り 過 ご し た 」（ 14 件 ） な ど 、
“寝不足による翌日の失敗”が上位を占めている。
１７． ３ 分 の １ は 「 寝 苦 し さ か ら 寝 場 所 を 変 え る こ と が あ る 」
「 な い 」（ 67.6%） が 多 く 、「 あ る 」（ 32.4%） は ３ 分 の １ 程 度 。
１８． 寝 場 所 を 変 え た と こ ろ の ト ッ プ は 「 居 間 」
「 居 間 」（ 65.4%） が 断 然 多 く 、 他 に 「 客 間 」（ 20.4%） や 「 縁 側 ･ 廊 下 」（ 19.1%） な ど
があげられている。
１９． 夏 の 快 眠 法 の 第 １ は 「 エ ア コ ン 」
最 も 多 い の は「 エ ア コ ン 」（ 53.0%）で 、以 下「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」（ 25.0%）、
「 冷 た い 枕 （ 枕 を 冷 や す ）」（ 23.0%）、「 お 酒 」（ 19.8%）、「 寝 具 」（ 19.0%）、「 寝 間 着 」
（ 18.0%） な ど が 続 く 。
２０． ユ ニ ー ク な 快 眠 法 は 「 昼 間 し っ か り 体 を 動 か す 」「 シ ー ツ に ゴ ザ を 敷 く 」「 眠 く な
るまで起きている」
「 昼 間 し っ か り 体 を 動 か す 」（ 9 件 ）、「 シ ー ツ に ゴ ザ を 敷 く 」（ 8 件 ）、「 眠 く な る ま で
起 き て い る 」（ 7 件 ） な ど が あ げ ら れ て い る 。
２１． 夏 、 最 も 快 適 な 眠 り が 得 ら れ そ う な 場 所 は 「 北 海 道 」
「 北 海 道 」（ 244 件）が最も多く、以下「軽井沢」（ 69 件 ）、「信州・長野」（ 35 件 ）、「 上
高 地 」（ 34 件 ） な ど “ 長 野 県 ” 内 の 各 地 が 続 い て い る 。
２２． 睡 眠 に 関 す る 悩 み は ３ 分 の １ が 「 あ る 」 と 回 答
３ 分 の １ が 「 悩 み が あ る 」（ 33.0%） と 回 答 。「 特 に な い 」（ 67.0%） は ３ 分 の ２ 。
２３． 睡 眠 に 関 す る 悩 み は 「 い つ も 寝 付 き が 悪 い 」 こ と や 「 眠 り が 浅 い 」 こ と
最 も 多 い の は 「 い つ も 寝 付 き が 悪 い （ 眠 い の に 眠 れ な い ）」（ 47.9%） で 、 以 下 「 眠 り
が 浅 い 」（ 43.0%）、
「 慢 性 的 な 寝 不 足 に 悩 ん で い る 」（ 37.6%）、「 夜 中 に 何 回 も 目 が 覚 め
る 」（ 37.0%）、「 夜 遅 く な っ て も 眠 く な ら な い 」（ 28.5%） が 続 く 。
7
Ⅲ．調査結果の詳細
8
１．夏の暑さに強い方か
「 や や 強 い 方 だ と 思 う 」（ 35.0%） が 最 も 多 い も の の 「 強 い 方 だ と 思 う 」（ 9.8%） は 1
割 で 、 両 者 を 合 わ せ る と “ 強 い 方 ” は 44.8%。「 や や 弱 い 方 だ と 思 う 」（ 33.8%）、「 弱
い 方 だ と 思 う 」（ 21.4%） を 合 わ せ た “ 弱 い 方 ”（ 55.2%） の 方 が 多 い 。
年 代 別 に 見 る と “ 強 い 方 ” と 回 答 し た 人 は 、 40 代 （ 53.3%）、“ 弱 い 方 ” と 回 答 し た
人 は 、 20 代 以 下 （ 74.0%） が 多 い 。
図１．夏の暑さに強い方か
やや強い方
だと思う
強い方だと思う
全 体 <N=500>
20代以下 <n=50>
年
代
9.8
4.0
30 代 <n=117>
9.4
40 代 <n=137>
10.9
50 代 <n=137>
10.9
60代以上 <n=59>
10.2
0%
35.0
やや弱い方
だと思う
弱い方だと思う
33.8
22.0
21.4
42.0
34.2
32.0
36.8
42.3
32.8
34.3
13.9
26.3
32.2
20%
19.7
28.5
40.7
40%
60%
16.9
80%
100%
夏の暑さには強い方かを聞きました。
「 や や 強 い 方 だ と 思 う 」（ 35.0%） と 回 答 し た 人 が 最 も 多 か っ た も の の 、「 強 い 方 だ と 思
う 」（ 9.8%）は 1 割で、両者を合計しても“強い方”は５割以下（ 44.8%） と な っ て い ま す 。
一 方 、「 や や 弱 い 方 だ と 思 う 」（ 33.8% ） と の 回 答 が ３ 割 以 上 、「 弱 い 方 だ と 思 う 」
（ 21.4%） が ２ 割 あ り 、 こ の 両 者 を 合 計 す る と “ 弱 い 方 ”（ 55.2%） と 回 答 し た 人 の 方 が 多
くなりました。
どうやら、夏の暑さには“弱い”人の方が多そうです。
年 代 別 に み る と 、“ 強 い 方 ” と 回 答 し た 人 は 、 40 代 （ 53.3%） で 多 め で す 。 ま た 、“ 弱 い
方 ” と 回 答 し た 人 は 、 20 代 以 下 （ 74.0%） に 多 く み ら れ ま す 。
さ ら に 後 節 で 検 証 す る 夏 の 平 均 睡 眠 時 間 別 に み て み る と 、 夏 の 睡 眠 時 間 が 「 4.5 時 間 以
下 」 の 人 は “ 弱 い 方 ”（ 69.2%） が ほ ぼ ７ 割 を 示 し て い る の に 対 し て 、「 ７ 時 間 以 上 」 の 人
で は （ 43.2%） に と ど ま っ て お り 、 平 均 睡 眠 時 間 が 短 い 人 ほ ど “ 夏 の 暑 さ に は 弱 い ” と い
う結果になっています。
9
２ ． 夏 の 暑 い 時 期 、 エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF で も め る こ と が あ る か
「 た ま に あ る 」（ 38.4% ） が 最 も 多 く 、「 よ く あ る 」（ 17.2% ） を 合 わ せ る と “ あ る ”
（ 55.6%） が 半 数 を 超 え 、「 あ ま り な い 」（ 31.6%） と 「 全 く な い 」（ 12.8%） を 合 わ せ た
“ な い ”（ 44.4%） を 上 回 っ て い る 。
図 ２ ． エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF で も め る こ と が あ る か
よくある
全 体 <N=500>
17.2
20代以下 <n=50>
60代以上 <n=59>
40.2
6.8
0%
16.0
32.5
43.8
17.5
10.3
27.0
34.3
32.1
35.6
20%
12.8
38.0
23.4
50 代 <n=137>
全くない
31.6
34.0
17.1
40 代 <n=137>
あまりない
38.4
12.0
30 代 <n=117>
年
代
たまにある
16.1
33.9
40%
60%
5.8
23.7
80%
100%
次 に 、 夏 の 時 期 、 エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･O F F で も め る こ と は あ る か を 聞 き ま し た 。
「 た ま に あ る 」（ 38.4%） と 回 答 し た 人 が 最 も 多 く 、 こ れ に 「 よ く あ る 」（ 17.2%） を 合 計
す る と “ あ る ”（ 55.6%） 人 が ５ 割 を 超 え ま す 。
一 方 、「 あ ま り な い 」（ 31.6%） と 「 全 く な い 」（ 12.8%） を 合 計 す る と 、“ な い ”（ 44.4%）
と回答した人は４割台となりました。
もめることの“ある”人の方が“ない”人よりやや多いようです。
年 代 別 に み る と 、“ あ る ” と 回 答 し た 人 は 、 前 述 の 「 夏 の 暑 さ に 強 い 方 」 と 回 答 し た 人 が
多 か っ た 、 40 代 （ 67.2%） で も っ と も 多 く な っ て い ま す 。
10
３ ． エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF の 決 定 権 を 持 つ 人
「 自 分 」（ 61.2%） が 断 然 多 く 、 次 い で 「 ご 主 人 」（ 31.8%） の 順 、「 子 供 達 」（ 2.8% ） や
「 祖 父 母 」（ 0.4%） は ご く 僅 か 。 決 定 権 は 、 主 婦 で あ る 「 自 分 」 が 持 っ て い る 。
図 ３ ． エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF の 決 定 権 は 誰 が 持 っ て い る の か
自 分
ご主人
全 体 <N=500>
子供達
祖父母
61.2
その他
31.8
2.8
3.8
0.4
64.0
20代以下 <n=50>
22.0
60.7
30 代 <n=117>
6.0 8.0
34.2
1.7
2.6
0.9
年
代
61.3
40 代 <n=137>
33.6
1.5
2.9
0.7
62.8
50 代 <n=137>
29.2
55.9
60代以上 <n=59>
0%
20%
37.3
40%
60%
3.6
3.4
80%
4.4
3.4
100%
で は 、 エ ア コ ン の 温 度 設 定 や ON･OFF の 決 定 権 を 持 つ 人 は 誰 な の か を 聞 い た と こ ろ 、
「 自 分 」（ 61.2%） と 回 答 し た 人 が 断 然 多 く な り ま し た 。
次 い で 、「 ご 主 人 」（ 31.8%） の 順 で す が 、「 子 供 達 」（ 2.8%） や 「 祖 父 母 」（ 0.4%） と の
回答はごく僅かです。
決定権は、主婦である「自分」が持っているようです。
一 方 で 年 代 別 に み る と 、「 ご 主 人 」 と 回 答 し た 人 は 、 20 代 以 下 （ 22.0%） で は 少 な め と
な っ て い ま す 。 前 述 の 「 夏 の 暑 さ に 強 い 方 か 」 の 設 問 で 、“ 弱 い 方 ” が 多 か っ た 20 代 以 下
の 主 婦 層 で は 、 他 の 層 に 比 べ 「 自 分 」 で 決 定 権 を 持 っ て い る 方 や 、「 子 供 達 」 に 決 定 権 を 多
く持たせている傾向が見受けられます。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 自 分 」（ 66.3%） が ６ 割 を 超 え て い る の に 対 し て 、 大 阪 圏
(55.4%)で は 半 数 強 に と ど ま り 、「 ご 主 人 」（ 37.8%） も ４ 割 近 く 見 ら れ ま す 。
11
４．夏の暑い時期、エアコンは不可欠なものだと思うか
「 我 が 家 に は 絶 対 に 必 要 で あ る 」（ 63.2%） が 断 然 多 く 、 次 い で 「 必 要 だ と 思 う が 、 な
く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 34.0%） の 順 で 、「 エ ア コ ン は な く て も よ い 」（ 2.8%）はご
く僅か。多くの家庭で、エアコンは必要不可欠なものとなっている。
図４．夏の時期、エアコンは不可欠なものだと思うか
我が家には絶対に
必要である
全 体 <N=500>
必要だと思うが、なくて
も我慢できると思う
63.2
20代以下 <n=50>
34.0
82.0
33.3
56.2
40 代 <n=137>
27.7
54.2
60代以上 <n=59>
0%
20%
3.4
42.3
67.2
50 代 <n=137>
2.8
18.0
63.2
30 代 <n=117>
年
代
エアコンはなくてもよい
1.5
5.1
44.1
40%
60%
80%
1.7
100%
次に、夏の時期にエアコンは必要不可欠なものだと思うかを聞きました。
「 我 が 家 に は 絶 対 に 必 要 で あ る 」（ 63.2%）と 回 答 し た 人 が ６ 割 強 と 断 然 多 く 、次 い で「 必
要 だ と 思 う が 、 な く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 34.0%） の 順 と な っ て い ま す 。
「 エ ア コ ン は な く て も よ い 」（ 2.8%） と 回 答 し た 人 は ご く 僅 か で す 。
多くの家庭で、エアコンは必要なものとなっているようです。
年 代 別 に み る と 、「 我 が 家 に は 絶 対 に 必 要 で あ る 」 と 回 答 し た 人 は 、 特 に 20 代 以 下
（ 82.0%） で 多 く ８ 割 を 超 え て い ま す 。 こ の 結 果 か ら も 20 代 以 下 が 暑 さ に 弱 く 、“ エ ア コ
ン”の存在下で育った時代背景が示唆されます。
地 域 別 で は 、 大 阪 圏 は 「 我 が 家 に は 絶 対 必 要 で あ る 」（ 68.2%） が ７ 割 近 く を 示 し て い る
の に 対 し て 、 東 京 圏 （ 58.8%） で は ６ 割 弱 に と ど ま っ て お り 「 必 要 だ と 思 う が 、 な く て も
我 慢 で き る 」（ 38.2%） が ４ 割 弱 見 ら れ ま す 。 エ ア コ ン の 必 要 性 に つ い て は 、「 西 高 東 低 」
の傾向が見受けられました。
12
５．寝苦しいと感じる夜が増えているか
「 増 え て き て い る と 思 う 」（ 57.8%） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 非 常 に 増 え て き て い る と 思
う 」（ 27.6%） の 順 で 、 両 者 を 合 わ せ る と “ 増 え て き て い る と 思 う ”（ 85.4%） が ８ 割 を
超 え る 。「 さ ほ ど 増 え て き て い る と は 思 わ な い 」（ 14.0%） は １ 割 強 、「 増 え て き て い る
と は 思 わ な い 」（ 0.6%） は ご く 僅 か で 、“ 増 え て き て い る と は 思 わ な い ”（ 14.6%） は ２
割以下。圧倒的多数が、年々「寝苦しいと感じる夜」が“増えている”と感じている。
図５．寝苦しいと感じる夜が年々増えているか
非常に増えて
きていると思う
全 体 <N=500>
年
代
増えてきている さほど増えてきて 増えてきていると
と思う
いるとは思わない
は思わない
27.6
57.8
20代以下 <n=50>
30.0
30 代 <n=117>
29.1
40 代 <n=137>
27.7
50 代 <n=137>
28.5
58.0
0%
11.7
56.2
14.6
62.7
40%
15.3
60%
0.9
16.2
60.6
20%
0.6
12.0
53.8
20.3
60代以上 <n=59>
14.0
80%
0.7
1.7
100%
例 年 夏 に な る と 熱 帯 夜 の 増 加 な ど が 話 題 に な る 中 で 、「 寝 苦 し い と 感 じ る 夜 」が 年 々 増 え
ていると思うかを聞きました。
「 増 え て き て い る と 思 う 」（ 57.8%） と 回 答 し た 人 が 最 も 多 く 、 次 い で 「 非 常 に 増 え て き
て い る と 思 う 」（ 27.6% ） と な っ て お り 、 両 者 を 合 計 す る と “ 増 え て き て い る と 思 う ”
（ 85.4%） 人 は ８ 割 以 上 と な っ て い ま す 。
一 方 、「 さ ほ ど 増 え て き て い る と は 思 わ な い 」（ 14.0%）が１割台、「 増 え て き て い る と は
思 わ な い 」（ 0.6%） と の 回 答 は ご く 僅 か で 、 両 者 を 合 計 し て も “ 増 え て き て い る と は 思 わ
な い ”（ 14.6%） 人 は ２ 割 以 下 に 留 ま っ て い ま す 。
圧倒的多数の人が、年々「寝苦しいと感じる夜」が “増えている”と感じているようで
す。
地 域 別 に 見 る と 、東 京 圏 は「 非 常 に 増 え て い る と 思 う 」（ 31.8%）が ３ 割 を 超 え て お り「 増
え て き て い る と 思 う 」（ 52.8%） が 半 数 強 で あ る の に 対 し て 、 大 阪 圏 で は 「 非 常 に 増 え て い
る と 思 う 」（ 22.7%）が ２ 割 強 で「 増 え て き て い る と 思 う 」（ 63.5%）が ６ 割 を 超 え て い ま す 。
13
６．寝る時にエアコンなどをどのように活用しているか
「 ２ ∼ ３ 時 間 後 に 切 れ る よ う タ イ マ ー を 設 定 し て 寝 る 」（ 40.6%）が最も多く、以下「や
や 高 め の 温 度 設 定 に し て 、 朝 ま で つ け っ ぱ な し に し て い る 」（ 13.4%）、「 エ ア コ ン で は
な く 、 扇 風 機 を つ け て 寝 る 」「 エ ア コ ン を 使 わ ず 、 自 然 の 風 を 入 れ る よ う に し て 寝 る 」
（ 各 11.0%） が 続 い て い る 。
圧 倒 的 多 数 が エ ア コ ン や 扇 風 機 を 活 用 し て お り 、何 も 使 わ な い“ ナ チ ュ ラ ル 派 ”は １ 割 。
図６．寝る時にエアコンなどをどのように活用しているか
（
％）
<N=500>
40.6
40
35
30
25
20
13.4
15
5
11.0
8.6
10
4.8
4.4
4.0
11.0
2.2
0
- 1.7
5.8
18.0
9.4
13.9
36.0
50.4
40.1
14.0
1.7
5.1
6.0
11.1
7.3
4.4
6.8
16.8
8.5
36.5
35.6
2.9
3.4
8.0
10.2
ー
60代以上 <n=59>
ー
20代以下 <n=50>
年 30 代 <n=117>
40 代 <n=137>
代 50 代 <n=137>
、
∼
２りに
設
３ タ定
時イし
間 マて
後 寝
に をる
切朝
∼
２れ を
る設
３よ 定
時 うし
間 タて
後 イ寝
にマ る
切
っ
や定ぱ
や でな
高朝 し
め まに
のでし
温つ て
度け い
設 る
、
っ
思や コ
い しン
切てを
りか 切
部ら
屋 て
をエ寝
冷 アる
エ運
ア転
コに
ンし
をて
ド寝
ラる
イ
エを
ア併
コ用
ンし
とて
扇寝
風る
機
エ扇寝
ア風 る
コ機
ンを
でつ
はけ
なて
く
エ自 よ
ア然 う
コの に
ン風 し
ををて
使入 寝
われ る
ずる
そ
の
他
12.0
4.3
2.9
8.0
9.4
10.9
4.0
8.5
12.4
2.0
3.4
1.5
5.8
1.7
12.4
13.6
10.9
18.6
2.2
1.7
夏の暑い時期、寝る時にはエアコンなどをどのように活用しているかを聞きました。
最 も 多 か っ た 回 答 は 「 ２ ∼ ３ 時 間 後 に 切 れ る よ う タ イ マ ー を 設 定 し て 寝 る 」（ 40.6%）と
なっており、約４割の人がそう回答しています。次いで「やや高めの温度設定にして、朝
ま で つ け っ ぱ な し に し て い る 」（ 13.4%）、 以 下 「 エ ア コ ン で は な く 、 扇 風 機 を つ け て 寝 る 」
「 エ ア コ ン を 使 わ ず 、 自 然 の 風 を 入 れ る よ う に し て 寝 る 」（ 各 11.0%） が 続 い て い ま す 。
圧 倒 的 多 数 の 人 が エ ア コ ン や 扇 風 機 を 活 用 し て い ま す が 、何も使わない“ナチュラル派”
の人が約１割いました。
年 代 別 に み る と 、「 ２ ∼ ３ 時 間 後 に 切 れ る よ う タ イ マ ー を 設 定 し て 寝 る 」と 回 答 し た 人 は 、
30 代（ 50.4%）で多くなっています。また、「 エ ア コ ン で は な く 、 扇 風 機 を つ け て 寝 る 」「 エ
アコンを使わず、自然の風を入れるようにして寝る」は、年代が高いほど回答が増える傾
向がみられます。
14
地域別に見ると、大阪圏は「２∼３時間後に切れるようタイマーを設定して寝る」
（ 43.3%）、「 や や 高 め の 温 度 設 定 で 朝 ま で つ け っ ぱ な し に し て い る 」（ 16.3%）が《東京圏》
（ 38.2%､10.9% ） を 上 回 っ て お り ‘ エ ア コ ン 推 奨 派 ’ の 傾 向 が み ら れ ま す 。 一 方 、 東 京 圏
は 「 エ ア コ ン を 使 わ ず 、 自 然 の 風 を 入 れ る よ う に し て 寝 る 」（ 15.7%） が 《 大 阪 圏 》（ 5.6%）
を 上 回 っ て お り 、‘ ナ チ ュ ラ ル 派 ’ の 傾 向 と な り ま し た 。
＜参考グラフ＞
（
％）
45
43.3
38.2
40
東京圏(n=267)
大阪圏(n=233)
35
30
25
20
16.3
15
15.7
10.9
5
10.5
8.6 8.6
10
4.5
ー
っ
２れ を
る設
３ よ定
時 うし
間 タて
後 イ寝
に マる
切
２ りに
設
３ タ定
時 イし
間マ て
後 寝
に をる
切朝
ー
、
や定 ぱ
や でな
高朝 し
め まに
のでし
温 つて
度 けい
設 る
、
∼
っ
思やコ
い しン
切てを
りか 切
部ら
屋 て
をエ寝
冷アる
∼
0
5.6
4.5 5.2
4.9 3.9
3.4
11.6
2.2 2.1
エ運
ア転
コに
ンし
をて
ド寝
ラる
イ
15
エを
ア併
コ用
ンし
とて
扇寝
風る
機
エ扇寝
ア風 る
コ機
ンを
でつ
はけ
なて
く
エ自 よ
ア然 う
コの に
ン風 し
を をて
使 入寝
われる
ずる
そ
の
他
７．寝る時にエアコンを使わない理由
「 体 に よ く な い 気 が す る 」（ 19 件 ）、「 エ ア コ ン が な く て も さ ほ ど 暑 く な い 」（ 18 件 ）、
「 体 が だ る く な る 」（ 17 件 ） が ト ッ プ ３ 。
表１．寝る時にエアコンを使わない理由（エアコンを使わない人のみ）
理由
体に良くない気がする
エアコンがなくてもさほど暑くない
体がだるくなる
電気代がかかる
冷えすぎる
エアコンがない
エアコンの涼しさは好きではない
起きた時、のどが痛い
部屋を閉め切るのでタイマーが切れた時暑い
風邪をひく
省エネを考えて
体の調子が悪くなる
冷房病が心配
寝ている時には冷えすぎ切れると暑い
件数
19
18
17
14
14
13
7
7
5
4
4
3
3
2
寝 る 時 に エ ア コ ン を 使 わ な い と い う 人 に 、 ど う し て 使 わ な い の か そ の 理 由 を 聞い て み ま
した。
最 も 多 い の は 「 体 に よ く な い 気 が す る 」（ 19 件 ） で 、 次 い で 「 エ ア コ ン が な く て も さ ほ
ど 暑 く な い 」（ 18 件 ）、「 体 が だ る く な る 」（ 1 7 件 ） の 順 と な っ て お り 、 こ の ３ 項 目 が ト ッ
プ ３ と な っ て い ま す 。 以 下 、「 電 気 代 が か か る 」「 冷 え す ぎ る 」（ 各 14 件 ）、「 エ ア コ ン が な
い 」（ 13 件 ）、「 エ ア コ ン の 涼 し さ は 好 き で は な い 」「 起 き た 時 の ど が 痛 い 」（ 各 7 件 ） な ど
が続いています。
16
８．寝苦しい夜のエアコンの設定温度
「 27℃ 」（ 23.0%） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 28℃ 以 上 」（ 20.8%）、 以 下 「 25℃ 」（ 20.3%）
「 26℃ 」（ 18.5%） の 順 で 続 い て い る 。 平 均 は 26.0℃ 。
図７．寝苦しい夜、エアコンの設定温度は何度位にしているか（エアコンを使っている
人のみ）
（％）
<N=379>
25
23.0
平均：26.0℃
20.8
20.3
20
18.5
13.7
15
10
5
3.7
0
20代以下 <n=43>
年 30 代 <n=92>
40 代 <n=103>
代 50 代 <n=102>
60代以上 <n=39>
23
∼
22
℃
以
下
24
℃
25
℃
26
℃
27
℃
28
℃
以
上
平均
（℃）
2.3
16.3
25.6
11.6
20.9
23.3
26.0
4.3
15.2
17.4
21.7
28.3
13.0
25.8
4.9
2.0
9.7
15.7
22.3
18.6
18.4
17.6
20.4
23.5
24.3
22.5
26.1
26.0
5.1
12.8
20.5
20.5
17.9
23.1
25.8
エアコンを使っている人に、夏の寝苦しい夜のエアコンの設定温度を何度位にしている
かを聞きました。
「 27℃ 」（ 23.0%） と 回 答 し た 人 が 最 も 多 く 、 次 い で 「28℃ 以 上 」（ 20.8%） と な っ て お
り 、 以 下 「 25℃ 」（ 20.3%）「 26℃ 」（ 18.5%） の 順 で 続 い て い ま す 。
ち な み に 、 設 定 温 度 の 最 低 は 16.0℃ 、 最 高 は 30.0℃ で 、 平 均 は 26.0℃ と な っ て い ま す 。
地 域 別 で は 、 東 京 圏 は 「 28℃ 」「 25℃ 」（ 各 24.6%） が 大 阪 圏 を 上 回 っ て い ま す が 、 大 阪
圏 は 「 27℃ 」（ 23.4%）、「 26℃ 」（ 21.8%）、「 23∼ 24℃ 」（ 15.4%）、「 22℃ 」（ 6.4%） が 東 京
圏 を 上 回 っ て い ま す 。 平 均 温 度 は 東 京 圏 が 26.2℃ 、 大 阪 圏 が 25.7℃ と 、 東 京 圏 の 方 が や や
高く設定しているようです。
17
９．自分が寝る部屋の設定温度は誰に合わせているか
主 婦 で あ る 「 自 分 」（ 64.1%） が 最 も 多 く 、「 ご 主 人 」（ 26.6%） は ２ 割 台 に と ど ま っ て い
る。
図８．自分が寝る部屋の設定温度は誰に合わせて決めているか（エアコンを使っている
人のみ）
自 分
ご主人
全 体 <N=379>
64.1
20代以下 <n=43>
50 代 <n=102>
66.7
60代以上 <n=39>
66.7
20%
0.3
14.0
25.0
69.9
0%
9.0
23.3
54.3
40 代 <n=103>
その他
26.6
62.8
30 代 <n=92>
年
代
子供達
20.7
24.3
5.8
29.4
2.9 1.0
33.3
40%
60%
80%
100%
次に、寝室の設定温度は誰に合わせて決めているかを聞きました。
「 自 分 」（ 64.1%） と の 回 答 が 最 も 多 く 、 ６ 割 以 上 の 人 が そ う 答 え ま し た 。 次 い で 「 ご 主
人 」（ 26.6%）「 子 供 達 」（ 9.0%） の 順 と な っ て い ま す 。
３ 分 の ２ 近 く の 人 が 、「 自 分 」 と 回 答 し て い ま す 。
年 代 別 に 見 る と 、 い ず れ の 年 代 も 「 自 分 」 が 最 も 多 く な っ て い ま す が 、 30 代 は 「 子 供 」
（ 20.7%） も や や 多 め で す 。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 自 分 」（ 67.5%）が大阪圏（ 60.6%）より多く な っ て い ま す 。
18
１０． エ ア コ ン を 使 う 際 、 最 も 気 を つ け て い る こ と
「 温 度 」（ 45.6%）が最も多く、次いで「運転時間（ ON／ OFF）」（ 31.7%） の 順 。 以 下 、
「 風 力 」（ 12.7%）「 湿 度 」（ 10.0%） が 続 く 。
図９．エアコンを使う際何に最も気をつけているか（エアコンを使っている人のみ）
温 度
全 体 <N=379>
風 力
45.6
20代以下 <n=43>
48.8
42.4
30 代 <n=92>
年
代
湿 度
40 代 <n=103>
46.6
50 代 <n=102>
46.1
60代以上 <n=39>
46.2
0%
20%
10.0
12.7
31.7
7.0
11.6
32.6
15.2
8.7
6.9
12.8
40%
運転時間
（ＯＮ／ＯＦＦ）
12.0
13.6
14.7
7.7
60%
30.4
31.1
32.4
33.3
80%
100%
では、寝る時にエアコンを使う際、何に最も気をつけているかを聞きました。
最 も 多 か っ た の が 「 温 度 」（ 45.6%）、 次 い で 「 運 転 時 間 （ ON／ OFF）」（ 31.7%） の 順 と
な っ て い ま す 。 以 下 、「 風 力 」（ 12.7%）「 湿 度 」（ 10.0%） の 順 で 続 き ま す 。
地 域 別 に み る と 、「 温 度 」 は 大 阪 圏 （ 48.4%） が 東 京 圏 （ 42.9%） を 上 回 っ て い る の に 対
し て 、「運転時間（ ON／ OFF）」は東京圏（ 34.0%）が大阪圏（ 29.3%） を 上 回 っ て い ま す 。
19
１１． エ ア コ ン を 使 う 時 の ユ ニ ー ク な 工 夫
「 風 が 直 接 当 た ら な い よ う に す る 」（ 37 件 ） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 扇 風 機 と 併 用 す る 」
（ 29 件 ） が 多 い 。
表２．エアコンを使う際のユニークな使い方や工夫（エアコンを使っている人のみ）
ユニークな使い方や工夫
件数
風が直接当たらないようにする
37
扇風機を併用する
29
羽を上に上げる
12
ドライに設定する
8
風の方向が動くようにする
6
窓を開けておく
3
弱風に設定する
3
風が足下に行くようにする
3
暑がりの順に風が行くようにする
3
乾燥しないように濡れたタオルをかけておく
2
送風口に厚紙をあてている
2
風の方向を左右に分ける
2
おやすみタイマーにする
2
室外機に日よけをつけている
1
電気代がもったいないので家族全員同じ部屋
1
で寝ている
主人に内緒で温度を上げている。そうしないと
1
冷蔵庫のようなところで寝る羽目になる
エアコンの送風口に風鈴をつける
1
窓ガラス用透明断熱スプレーを窓にスプレーし
1
て温度を下げている
リボンを付けている
1
寝る時にエアコンを使っているという人に、エアコンを使う際何かユニークな使い方や
工夫をしているか聞いてみました。
最 も 多 い の は 「 風 が 直 接 当 た ら な い よ う に す る 」（ 37 件 ） で 、 次 い で 多 い の は 「 扇 風 機
と 併 用 す る 」（ 29 件 ） で す 。 以 下 、「 羽 を 上 に 上 げ る 」（ 12 件 ）、「 ド ラ イ に 設 定 す る 」（ 8
件 ）、「 風 の 方 向 が 動 く よ う に す る 」（ 6 件 ） な ど が 続 い て い ま す 。
“羽の向き”や“方向を動かすこと”などで“風が直接当たらないような工夫”を多く
の人が心懸けているようです。
20
１２． 最 も 快 適 に 睡 眠 で き る 月 と 最 も 寝 苦 し い 月
最 も よ く 眠 れ る 月 は 「 ４ 月 」（ 29.2%）、 次 い で 「 10 月 」（ 22.2%） が 多 く 、 最 も 寝 苦 し
い 月 は 圧 倒 的 に 「 ８ 月 」（ 79.0%） が 多 い 。
図 １０． 最 も 快 適 に 眠 れ る 月 と 最 も 寝 苦 し い 月 は
①最もよく眠れるのは
（％）
80
60
40
②最も寝苦しいのは
<N=500>
20
0
0
20
2.0
１ 月
0.4
1.6
２ 月
0.8
３ 月
0.2
４ 月
0.0
５ 月
0.0
11.6
29.2
14.6
0.8
６ 月
0.2
７ 月
0.0
８ 月
2.0
22.2
13.6
2.2
９ 月
40
60
（％）
80
5.0
10.4
79.0
4.2
10 月
0.0
11 月
0.0
12 月
0.0
最もよく眠れる月を聞きました。
「 ４ 月 」（ 29.2%）と回答した人が最も多く、次いで「 10 月 」（ 22.2%） と な っ て い ま す 。
以 下 、「 ５ 月 」（ 14.6%）「 11 月 」（ 13.6%）「 ３ 月 」（ 11.6%） の 順 で 続 き ま す 。
暑くもなく寒くもなくの春と秋の時期に回答が集中しています。
年 代 別 に み る と 、「 ４ 月 」 と 回 答 し た 人 は 、 年 代 が 低 い ほ ど 回 答 が 多 い 傾 向 が み ら れ 、 ま
た 「 10 月 」 と 回 答 し た 人 は 、 年 代 が 高 い ほ ど 回 答 が 多 め と な っ て い ま す 。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 10 月 」（ 26.6%） が 最 も 多 く 次 い で 「 ４ 月 」（ 26.2%） の 順
と な っ て い ま す が 、 大 阪 圏 で は 「 ４ 月 」（ 32.6%） が 多 く な っ て い ま す 。
次に、最も寝苦しい月を聞きました。
圧 倒 的 に 多 か っ た の は 「 ８ 月 」（ 79.0%） で 、 約 ８ 割 の 人 が そ う 回 答 し て い ま す 。 次 い で
「 ７ 月 」（ 10.4%）、 以 下 「 ６ 月 」（ 5.0%）「 ９ 月 」（ 4.2%） の 順 で 続 き 、 夏 の 時 期 に 回 答 が
集中しています。その他の月を回答した人は、いずれもごく僅かです。
21
１３． 夏 の 平 均 睡 眠 時 間 と 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間
夏 の 暑 い 時 期 、 平 均 睡 眠 時 間 は 「 ６ 時 間 」（ 25.4% ） が 最 も 多 く 、 次 い で 「 ５ 時 間 」
（ 19.6%） の 順 で 、 平 均 は 5.8 時 間 。
一 方 、 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 は 「 ６ 時 間 」（ 21.8%） が 最 も 多 く 、 以 下 「 ７ 時 間 」
（ 20.8%）、「 6.5 時 間 」（ 17.2%）、「 ８ 時 間 」（ 13.8%） と 続 く 。 平 均 は 6.5 時 間 。
夏 の 暑 い 時 期 と 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 で は 0.7 時 間 の 差 が あ る 。
(1)夏 の 平 均 睡 眠 時 間
図 １１． 夏 の 暑 い 時 期 の 平 均 睡 眠 時 間
（％）
<N=500>
25.4
平均： 5.8時間
25
19.6
20
15
13.4
12.4
10.6
10
7.2
4.2
5
0.0
0
３
時
間
2.6
1.6
3.5
時
間
3.0
0.0
４
時
間
4.5
時
間
５
時
間
5.5
時
間
６
時
間
6.5
時
間
７
時
間
7.5
時
間
８
時
間
8.5
時
間
0.0
９
時
間
0.0
9.5
時
間
0.0
10
時
間
0.0
10.5
時
間
0.0
11
時
間
以
上
夏の暑い時期、平均睡眠時間は何時間くらいかを聞きました。
「 ６ 時 間 」（ 25.4%） と 回 答 し た 人 が 最 も 多 く 、 次 い で 「 ５ 時 間 」（ 19.6%） と な っ て い ま
す。以下、「 6.5 時 間 」（ 13.4%）「 5.5 時 間 」（ 12.4%）「 ７ 時 間 」（ 10.6%） の 順 で 続 き ま す 。
平 均 は 5.8 時 間 で し た 。
後 述 す る 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間 別 に み て み る と 、 夏 以 外 の 睡 眠 時 間 が 6.5 時 間 以
下の人は夏の平均睡眠時間もまったく同じ時間が最も多くなっていますが、７時間以上の
人 は い ず れ も 夏 の 平 均 睡 眠 時 間 が 短 く な っ て お り 、 ７ 時 間 の 人 は 「 ６ 時 間 」（ 38.5%）、7.5
時 間 の 人 は 「 6.5 時 間 」（ 26.8%）、 ８ 時 間 の 人 は 「 ７ 時 間 」（ 27.5%） が 最 も 多 く な っ て い
ます。
ち な み に 平 均 時 間 で み る と 、 夏 以 外 の 睡 眠 時 間 が 4.5 時 間 ま で の 人 は 夏 の 睡 眠 時 間 も ま
っ た く 変 わ り ま せ ん が 、 ５ ∼ 6.5 時 間 の 人 は 0.5 時 間 程 度 、 ７ ∼ ８ 時 間 の 人 は １ 時 間 程 度
短くなっています。
夏 以 外 の 平 均 夏の平均睡眠
睡眠時間
時間
3.5 時 間
3.5 時 間
4.0 時 間
3.9 時 間
4.5 時 間
4.5 時 間
5.0 時 間
4.6 時 間
5.5 時 間
4.9 時 間
夏以外の平均 夏の平均睡眠
睡眠時間
時間
6.0 時 間
5.5 時 間
6.5 時 間
5.9 時 間
7.0 時 間
6.0 時 間
7.5 時 間
6.4 時 間
8.0 時 間
6.9 時 間
22
(2)夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間
図 １２． 夏 以 外 の 季 節 の 平 均 睡 眠 時 間
（％）
<N=500>
21.8
20
20.8
平均： 6.5時間
17.2
13.8
15
10
6.6
5
0
8.2
7.6
2.6
0.0
0.2
0.8
３
時
間
3.5
時
間
４
時
間
0.0
4.5
時
間
５
時
間
5.5
時
間
６
時
間
6.5
時
間
７
時
間
7.5
時
間
８
時
間
8.5
時
間
0.2
９
時
間
0.0
9.5
時
間
0.2
10
時
間
0.0
10.5
時
間
0.0
11
時
間
以
上
次に、夏以外の季節の平均睡眠時間は何時間くらいかを聞きました。
最 も 多 か っ た 回 答 は 「 ６ 時 間 」（ 21.8%）、 次 い で 「 ７ 時 間 」（ 20.8%） の 順 と な っ て い ま
す 。 以 下 、「 6.5 時 間 」（ 17.2%）「 ８ 時 間 」（ 13.8%） が 続 い て い ま す 。
平 均 は 6.5 時 間 で 、 夏 の 暑 い 時 期 の 平 均 睡 眠 時 間 と 比 べ る と 、 0.7 時 間 多 く な っ て い ま
す。
年 代 別 に み る と 、 20 代 以 下 と 30 代 は 平 均 で 6.8 時 間 と な っ て お り 、 他 の 年 代 に 比 べ て
やや多めです。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 ７ 時 間 」（ 20.6%）、「 6.5 時 間 」（ 20.2%） が と も に ２ 割 を 占
め て い ま す が 、 大 阪 圏 で は 「 ６ 時 間 」（ 26.2%） が 最 も 多 く な っ て い ま す 。
23
１４． 睡 眠 不 足 の 原 因
「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」（ 70.4%） が 圧 倒 的 に 多 く 、 以 下 「 寝 付 き
が 悪 い （ 寝 る ま で に 時 間 が か か る ）」（ 33.6% ）、「 つ い つ い 夜 更 か し を し て し ま う 」
（ 25.8%）、「 朝 早 く 目 が 覚 め て し ま う 」（ 21.0%） の 順 で 続 く 。
図 １３． 睡 眠 不 足 に な る 原 因 （ 複 数 回 答 ）
（％）
70.4
<N=500>
70
60
50
40
33.6
25.8
30
21.0
20
12.0
10
4.4
0
暑中ま
さに う
や目
不が
快覚
感め
でて
夜し
のに う
ど目
がが
渇覚
いめ
てて
夜し
中ま
54.0
35.0
76.0
77.8
22.0
22.2
22.0
21.4
14.0
28.2
10.0
1.7
29.2
28.5
70.1
67.2
5.8
8.8
26.3
29.2
15.3
24.1
5.1
4.4
35.6
59.3
5.1
28.8
18.6
3.4
︶
寝 るか
付 まる
きで
がに
悪時
い間
が
寝か
︵
20代以下 <n=50>
30 代 <n=117>
年
40 代 <n=137>
代 50 代 <n=137>
60代以上 <n=59>
つを
いし
つて
いし
夜ま
更う
か
し
朝し
早ま
くう
目
が
覚
め
て
そ
の
他
夏の暑い時期、睡眠不足になる原因としてはどんなことが多いかを聞きました。
圧 倒 的 に 多 か っ た 回 答 は 「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」（ 70.4%） で 、 約 ７
割 の 人 が そ う 回 答 し て い ま す 。次 い で「 寝 付 き が 悪 い（ 寝 る ま で に 時 間 が か か る ）」（ 33.6%）
と な っ て お り 、 以 下 「 つ い つ い 夜 更 か し を し て し ま う 」（ 25.8%）「 朝 早 く 目 が 覚 め て し ま
う 」（ 21.0%） の 順 で 続 い て い ま す 。
年 代 別 に み る と 、「 寝 付 き が 悪 い （ 寝 る ま で に 時 間 が か か る ）」 と 回 答し た 人 は 、20 代 以
下 （ 54.0%） で 多 く 、 ま た 「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」 は 、 年 代 が 低 い ほ
ど 回 答 が 多 い 傾 向 が み ら れ ま す 。「 の ど が 渇 い て 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」 は 、 30 代
（ 22.2%） と 20 代 以 下 （ 22.0%） の 回 答 が 他 の 年 代 に 比 べ て 多 く な っ て い ま す 。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 寝 付 き が 悪 い （ 寝 る ま で に 時 間 が か か る ）」（ 37.8%） が 大
阪 圏 （ 28.8%） よ り 多 い 結 果 と な っ て い ま す 。
24
１５． 夏 の 寝 不 足 に よ る 影 響
「 終 日 だ る い 」（ 60.0%） が 最 も 多 く 、 以 下 「 日 中 、 眠 く て 困 る 」（ 47.2%）、「 生 活 の リ
ズ ム や 体 調 が 狂 う 」（ 46.0%）、「 家 事 の 能 力 の 低 下 」（ 38.2%）、 さ ら に 「 食 欲 の 低 下 」
（ 23.6%） が 続 く 。
図 １４． 夏 の 時 期 の 寝 不 足 が も た ら す 影 響 （ 複 数 回 答 ）
（
％）
60
<N=500>
60.0
47.2
50
46.0
38.2
40
30
23.6
18.6
20
18.0
18.0
10
4.2
0
日
中
66.0
64.1
48.0
39.3
63.5
62.8
32.2
48.2
50.4
52.5
、
20代以下 <n=50>
年 30 代 <n=117>
40 代 <n=137>
代 50 代 <n=137>
60代以上 <n=59>
終
日
だ
る
い
眠
く
て
困
る
生調
活が
の狂
リう
ズ
ム
や
体
家
事
の
能
率
の
低
下
食
欲
の
低
下
昼
寝
の
増
加
肌
が
荒
れ
る
眠 もす
気の ぎ
対や て
策水 太
で分 る
冷を
たと
いり
そ
の
他
44.0
48.7
34.0
43.6
36.0
28.2
22.0
19.7
26.0
23.9
18.0
21.4
10.0
6.8
43.8
46.0
47.5
32.8
41.6
35.6
24.1
18.2
15.3
13.1
21.2
20.3
19.7
13.9
5.1
16.1
16.8
18.6
1.5
3.6
1.7
また、夏の時期の寝不足はどんな影響をもたらすかを聞きました。
「 終 日 だ る い 」（ 60.0%） が 最 も 多 く 、 ６ 割 の 人 が そ う 回 答 し て い ま す 。 次 い で 「 日 中 、
眠 く て 困 る 」（ 47.2%）「 生 活 の リ ズ ム や 体 調 が 狂 う 」（ 46.0%）の 順 と な っ て お り 、以 下「 家
事 の 能 力 の 低 下 」（ 38.2%）、 さ ら に 「 食 欲 の 低 下 」（ 23.6%） が 続 き ま す 。
年 代 別 に み る と 、「 終 日 だ る い 」 と 回 答 し た 人 は 、 60 代 以 上 （ 32.2%） で は 少 な く な っ
て い ま す 。 ま た 、「 食 欲 の 低 下 」「 肌 が 荒 れ る 」 は 、 年 代 が 低 い ほ ど 回 答 が 多 く 、「日中、眠
く て 困 る 」 は 、 30 代 （ 39.3%） の 回 答 が 少 な め で す 。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 生 活 の リ ズ ム や 体 調 が 狂 う 」（ 53.2%）、「 日 中 、 眠 く て 困 る 」
（ 51.3%）、「 家 事 の 能 力 の 低 下 」（ 41.2%） が 大 阪 圏 （ 37.8% ､42.5% ､34.8%） を 大 き く 上 回
っています。
25
１６． 寝 不 足 が 原 因 の 失 敗
「 寝 付 か れ ず 朝 寝 坊 し た 」（ 49 件 ）、「 居 眠 り し て し ま っ た ・ 居 眠 り し そ う に な っ た 」
（ 37 件 ）、「 昼 寝 し て 寝 過 ご し た 」（ 24 件 ）、「 乗 り 物 で 乗 り 過 ご し た 」（ 14 件 ） な ど 、
“寝不足による翌日の失敗”が上位を占めている。
表３．夏の暑い時期に寝不足が原因でした失敗
失敗
寝付かれず朝寝坊した
居眠りしてしまった・しそうになった
昼寝して寝過ごした
体調を崩した
乗り物で乗り過ごした
物忘れする
ぼーっとしている
やる気が起きない
居眠り運転しそうになった
エアコンをつけっぱなしで風邪を引いた
ミスを起こした
物事に集中できない
体がむくんだ
いらいらする
車通勤の時、ぼーっとしてて顔をだしたまま窓
を閉めてしまった
電車の乗り間違えで約束の時間に遅刻した
昼寝が増えてゴロゴロしているため大幅に体
重が増え、秋に膝の関節症になった
件数
49
37
24
15
14
12
11
9
7
4
4
3
3
2
1
1
1
夏の暑い時期、寝不足が原因で起こした失敗について、どのようなことがあったか具体
的に聞いてみました。
最 も 多 い の は 「 寝 付 か れ ず 朝 寝 坊 し た 」（ 49 件 ） で 、 次 い で 「 居 眠 り し て し ま っ た ・ 居
眠 り し そ う に な っ た 」（ 37 件 ）、「 昼 寝 し て 寝 過 ご し た 」（ 24 件 ） の 順 と な っ て い ま す 。 以
下 、「 体 調 を 崩 し た 」（ 15 件 ）、「 乗 り 物 で 乗 り 過 ご し た 」（ 14 件 ） な ど が 続 い て い ま す 。 上
位は“寝不足からの翌日の失敗”が多いようです。
そ の ほ か 、「 ぼ ー っ と し て い る 」（ 11 件 ）、「 や る 気 が 起 き な い 」（ 9 件 ）、「 物 事 に 集 中 で
き な い 」（ 3 件 ） と い っ た “ 集 中 力 に 欠 け る ” や 、「 物 忘 れ す る 」（ 12 件 ）、「 居 眠 り 運 転 し
そ う に な っ た 」（ 7 件 ）、「 ミ ス を 起 こ し た 」（ 4 件 ） と い っ た “ ぼ ー っ と し て 起 こ し た う っ
かりミス”もあげられています。
26
１７． 寝 苦 し さ か ら 寝 場 所 を 変 え る こ と が あ る か
「 な い 」（ 67.6%） が 多 く 、「 あ る 」（ 32.4%） は ３ 分 の １ 程 度 。
図 １５． 夏 の 寝 苦 し い 夜 、 寝 場 所 を 変 え た こ と が あ る か
あ る
全 体 <N=500>
20代以下 <n=50>
32.4
67.6
32.0
68.0
29.1
30 代 <n=117>
年
代
な い
70.9
40 代 <n=137>
32.1
67.9
50 代 <n=137>
32.8
67.2
39.0
60代以上 <n=59>
0%
20%
61.0
40%
60%
80%
100%
では、夏の寝苦しい夜に、家の中で「寝場所」を変えることがあるかを聞きました。
「 な い 」（ 67.6%） と 回 答 し た 人 が 多 く 、「 あ る 」（ 32.4%） と の 回 答 を か な り 上 回 っ て い
ます。
「寝場所」を変えることが“ある”人は、３分の１程度です。
年 代 別 に み る と 、「 あ る 」 と 回 答 し た 人 は 、 60 代 以 上 （ 39.0%） で や や 多 く な っ て い ま
す。
地 域 別 に み る と 、「 あ る 」 は 東 京 圏 （ 29.6%） よ り 大 阪 圏 （ 35.6%） の 方 が や や 多 い 結 果
となりました。
27
１８． 寝 場 所 を 変 え た と こ ろ
「 居 間 」（ 65.4%） が 断 然 多 く 、 他 に 「 客 間 」（ 20.4%） や 「 縁 側 ･ 廊 下 」（ 19.1%） な ど
があげられている。
図 １６． ど こ に 寝 場 所 を 変 え た か （ 寝 場 所 を 変 え た こ と が あ る 人 の み ）
（％）
70
<N=162>
65.4
60
50
40
30
20.4
20
19.1
6.2
10
3.7
2.5
台
所
書
斎
2.5
2.5
4.3
0
居
間
客
間
縁
側
・
廊
下
子
供
部
屋
玄
関
そ
の
他
ー
庭
・
バ
ル
コ
ニ
「寝場所」を変えたことが“ある”人に、どんなところを「寝場所」にしたかを聞きま
した。
「 居 間 」（ 65.4%） と の 回 答 が 断 然 多 く な っ て い ま す 。 他 に 、「 客 間 」（ 20.4%）や「縁側･
廊 下 」（ 19.1%） と の 答 え も あ げ ら れ て い ま す 。
エアコンが設置されている可能性の高い「居間」で睡眠をとるなど、場所にもそれぞれ
が工夫をしているようです。
28
１９． 夏 の 快 眠 法
最 も 多 い の は「 エ ア コ ン 」（ 53.0%）で 、以 下「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」（ 25.0%）、
「 冷 た い 枕 （ 枕 を 冷 や す ）」（ 23.0%）、「 お 酒 」（ 19.8%）、「 寝 具 」（ 19.0%）、「 寝 間 着 」
（ 18.0%） な ど が 続 く
図 １７． 夏 の 快 眠 法
（％）
<N=500>
53.0
50
40
30
25.0
23.0
20
19.8
19.0
18.0
13.2
12.2
11.4
10.8
10
9.4
寝
間
着
読
書
枕
、 ー
枕
を
冷
香プ
りな
ど
お
香
ハ
軽
い
運
動
音
楽
熱
いき
おり
風汗
呂を
で流
思す
い
う
つ
ぶ
せ
寝
7.0
マ
ッ ー
寝
具
︶
お
酒
︵
冷や
たす
い
枕
︵
冷額
凍を
ま冷
くや
らす
な
ど
で
︶
エ
ア
コ
ン
7.6
っ
0
9.0
サ
ジ
3.2
呼
吸
法
6.4
2.6
難
解
な
本
を
読
む
1.0
羊
の
数
を
数
え
る
そ
の
他
では、夏の時期の快眠法はどのようなものかを聞きました。
最 も 多 か っ た 回 答 は 「 エ ア コ ン 」（ 53.0%） で 、 半 数 以 上 の 人 が そ う 回 答 し て い ま す 。 次
い で 、「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」（ 25.0%）「 冷 た い 枕 （ 枕 を 冷 や す ）」（ 23.0%） と な
っ て い ま す 。以 下 、「 お 酒 」（ 19.8%）「 寝 具 」（ 19.0%）「 寝 間 着 」（ 18.0%）の 順 で 続 き ま す 。
エアコンに頼るだけでなく、それぞれに他の工夫もしている様子が伺えます。
年 代 別 に み る と 、「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」 と 回 答 し た 人 は 、 40 代 （ 31.4%） と
30 代 （ 30.8%） で 多 め で す 。
地 域 別 に み る と 、「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」「 冷 た い 枕 （ 枕 を 冷 や す ）」 は 東 京 圏
（ 28.8%､25.1%） に 多 く な っ て い ま す 。
さ ら に 前 に 検 証 し た 夏 の 平 均 睡 眠 時 間 別 に み て み る と 、 夏 の 睡 眠 時 間 が 4.5 時 間 以 下 の
人 は 、 ５ 時 間 以 上 の 人 に 比 べ て 「 冷 凍 ま く ら な ど で 額 を 冷 や す 」（ 32.3% ）、「 寝 間 着 」
（ 23.1%）、「 読 書 」（ 21.5%）、「 マ ッ サ ー ジ 」（ 16.9% ）、「 香 り 」（ 15.4%）な ど 多 く の 項 目 で
上回っています。睡眠時間が短い人ほどさまざまな快眠法を試みているようです。
29
２０． ユ ニ ー ク な 快 眠 法
「 昼 間 し っ か り 体 を 動 か す 」（ 9 件 ）、「 シ ー ツ に ゴ ザ を 敷 く 」（ 8 件 ）、「 眠 く な る ま で
起 き て い る 」（ 7 件 ） な ど が あ げ ら れ て い る 。
表 ４． 前 項 以 外 の 快 眠 法
ユニークな快眠法
昼間しっかり体を動かす
シーツにゴザを敷く
眠くなるまで起きている
足の裏に冷却シートを貼る
扇風機をつける
寝る前にシャワーを浴びる
ぬるめの風呂に入る
寝る前に牛乳を飲む
テレビやビデオを見る
窓を開けて寝る
ラジオをかけて寝る
英語のテープを聴く
睡眠薬を飲む
冷たいところで寝る
布団を掛けない
アイピローをあてる
首回りを濡れタオルで冷やす
Ｔシャツ＆インナーパンツのみで寝る
凍らせたタオルなどを脇の下にはさむ
お風呂から上がる前に水をあびる
レタスをたくさん食べる（
特に芯に睡眠を誘う香
りが含まれているらしい)
寝具を涼しそうな色でそろえる
足先から頭のてっぺんまで徐々に力を弛めて
いく
件数
9
8
7
6
6
6
4
4
4
3
3
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
前項にあげたほかにユニークな快眠法があれば、具体的にあげてもらいました。
最 も 多 い の は 「 昼 間 し っ か り 体 を 動 か す 」（ 9 件 ） で 、 以 下 「 シ ー ツ に ゴ ザ を 敷 く 」（ 8
件 ）、「 眠 く な る ま で 起 き て い る 」（ 7 件 ） な ど が 続 い て い ま す 。
30
２１． 夏 、 最 も 快 適 な 眠 り が 得 ら れ そ う な 場 所
「 北 海 道 」（ 244 件）が最も多く、以下「軽井沢」（ 69 件 ）、「信州・長野」（ 35 件 ）、「 上
高 地 」（ 34 件 ） な ど の 長 野 県 内 の 各 地 が 続 い て い る 。
表５．夏に最も快適な眠りが得られそうな場所
北海道
244
ハワイ
5
京都の貴舟
1
稚内
3
富士山
4
戸隠
1
函館
富良野
3
3
河口湖
秋田
3
3
山中湖
若狭高浜
1
1
層雲峡
1
青森
3
神鍋高原
1
摩周湖
1
尾瀬
3
須磨海岸
1
釧路
1
六甲山
3
青山高原
1
網走
1
スイス
3
安比高原
1
奥入瀬
東北
2
2
千種
草津
1
1
（北海道計）
軽井沢
257
69
信州・
長野
35
仙台
2
大山
1
上高地
34
白樺湖
2
大台
1
蓼科
13
滋賀
2
淡路島
1
八ヶ岳
8
生駒山
2
男鹿半島
1
美ヶ原
乗鞍
3
2
ヨーロッパ
苗場
2
1
富士五湖
福島
1
1
馬籠
1
立山
1
北東北
1
白馬
1
黒部
1
裏磐梯
1
妙高高原
1
佐世保
1
鞍馬
伊豆
1
1
イギリス
カリフォルニア
1
1
バリ島
1
（長野県計）
那須塩原
高野山
166
21
9
日光
7
下北半島
1
清里
6
岐阜木曾谷
1
箱根
6
菊池・
黒川
1
夏、最も快眠が得られそうな場所や地域を具体的にあげてもらいました。
「 北 海 道 」（ 244 件 ）が 最 も 多 く 、圧 倒 的 と な っ て い ま す 。そ の ほ か 、「 稚 内 」「 函 館 」「 富
良 野 」（ 各 3 件 ）、「 層 雲 峡 」「 摩 周 湖 」（ 各 1） な ど 北 海 道 内 の 各 地 も あ げ ら れ て い ま す 。
次 い で 多 い の は 「 軽 井 沢 」（ 69 件）で、以下「信州・長野」（ 35 件 ）、「 上 高 地 」（ 34 件 ）、
「 蓼 科 」（ 13 件 ） な ど 、 長 野 県 内 の 各 地 が 続 い て い ま す 。
31
２２． 睡 眠 に 関 す る 悩 み の 有 無
３ 分 の １ が 「 悩 み が あ る 」（ 33.0%） と 回 答 。「 特 に な い 」（ 67.0%） は ３ 分 の ２ 。
図 １８． 睡 眠 に 関 し て 悩 み が あ る か
悩みがある
全 体 <N=500>
年
代
特にない
33.0
20代以下 <n=50>
38.0
30 代 <n=117>
40.2
67.0
62.0
59.8
40 代 <n=137>
32.8
67.2
50 代 <n=137>
31.4
68.6
18.6
60代以上 <n=59>
0%
81.4
20%
40%
60%
80%
100%
日 頃 、 睡 眠 に 関 し て 何 か 悩 み を 抱 え て い る か を 聞 い た と こ ろ 、「 悩 み が あ る 」（ 33.0%）
と 回 答 し た 人 は ３ 分 の １ 程 度 で 、「 特 に な い 」（ 67.0%） と 回 答 し た 人 の 方 が 多 く な っ て い
ます。
悩みを“抱えている”人の方が少ない結果になりました。
年 代 別 に み る と 、「 悩 み が あ る 」 と 回 答 し た 人 は 、 年 代 が 低 い ほ ど 回 答 が 多 い 傾 向 が み ら
れます。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 の 方 が 「 悩 み が あ る 」（ 35.2%） が 多 め で す 。
32
２３． 睡 眠 に 関 す る 悩 み の 内 容
最 も 多 い の は 「 い つ も 寝 付 き が 悪 い （ 眠 い の に 眠 れ な い ）」（ 47.9%） で 、 以 下 「 眠 り
が 浅 い 」（ 43.0%）、「 慢 性 的 な 寝 不 足 に 悩 ん で い る 」（ 37.6%）、「 夜 中 に 何 回 も 目 が 覚
め る 」（ 37.0%）、「 夜 遅 く な っ て も 眠 く な ら な い 」（ 28.5%） が 続 く 。
図 １９． 睡 眠 に 関 す る 悩 み の 内 容 （ 悩 み が あ る 人 の み ）
（％）
50
<N=165>
47.9
43.0
37.6
40
37.0
28.5
30
17.6
20
11.5
7.9
10
1.2
0
︵
︶
眠
り
が
浅
い
慢悩
性ん
的で
ない
寝る
不
足
に
夜覚
中め
にる
何
回
も
目
が
夜く
遅な
くら
なな
い
て
も
眠
っ
いいな
つ い
も眠
寝い
付の
きに
が眠
悪れ
朝し
早ま
くう
目
が
覚
め
て
誘飲
眠ん
剤で
やい
睡る
眠
薬
を
治し
療て
のい
たる
め
に
通
院
そ
の
他
悩みを“抱えている”人に、それはどんな悩みかを聞きました。
最 も 多 か っ た の が 「 い つ も 寝 付 き が 悪 い （ 眠 い の に 眠 れ な い ）」（ 47.9%） で 、 半 数 近 く
の 人 が そ う 回 答 し て い ま す 。 次 い で 「 眠 り が 浅 い 」（ 43.0%） と な っ て お り 、 以 下 「 慢 性 的
な 寝 不 足 に 悩 ん で い る 」（ 37.6%）「 夜 中 に 何 回 も 目 が 覚 め る 」（ 37.0%）、さ ら に 「 夜 遅 く な
っ て も 眠 く な ら な い 」（ 28.5%） の 順 で 続 い て い ま す 。
地 域 別 に み る と 、 東 京 圏 は 「 い つ も 寝 付 き が 悪 い （ 眠 い の に 眠 れ な い ）」（ 52.1%） が と
り わ け 多 い の に 対 し て 、 大 阪 圏 は 「 夜 中 に 何 回 も 目 が 覚 め る 」（ 43.7%） が 最 も 多 い 。
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−参考−
＜ライフスタイル別特徴＞
回答いただいた方々のライフスタイル別に、今回の調査結果の特徴的な内容をまとめ
てみました。
ふとん派
・ 夏 の 時 期 に エ ア コ ン は 「 な く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 38.8%）
・「 慢 性 的 な 寝 不 足 に 悩 ん で い る 」（ 43.4%）
ベッド派
・ 夏 の 時 期 に エ ア コ ン は 「 絶 対 に 必 要 で あ る 」（ 70.0%）
・「 い つ も 寝 付 き が 悪 い 」（ 52.4%）
畳派（和室）
・ 夏 の 時 期 に エ ア コ ン は 「 な く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 38.6%）
・「 眠 り が 浅 い 」（ 49.3%）
フ ロ ー リ ン グ 派（ 洋 室 ） ・ 夏 の 時 期 に エ ア コ ン は 「 絶 対 に 必 要 で あ る 」（ 68.9%）
・ 夏 の 快 眠 法 は 「 エ ア コ ン 」（ 59.1%） と 「 冷 た い 枕 」（ 26.9%）
ゴロ寝･テレビ派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 弱 い 方 ”（ 64.2%）
・ 夏 の 時 期 の 寝 不 足 で 「 終 日 だ る い 」（ 64.2%）
外出･散歩派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 強 い 方 ”（ 56.7%）
・「 朝 早 く 目 が 覚 め て し ま う 」（ 24.2%）
読書派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 弱 い 方 ”（ 61.1%）
・ エ ア コ ン の 温 度 設 定 な ど で “ も め る こ と が あ る ”（ 59.6%）
運動派
肉・魚派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 強 い 方 ”（ 57.1%）
・ エ ア コ ン の 温 度 設 定 な ど で “ も め る こ と は な い ”（ 52.8%）
・ 夏 の 快 眠 法 は 「 エ ア コ ン 」（ 57.8%）
野菜派
・「 慢 性 的 な 寝 不 足 に 悩 ん で い る 」（ 43.2%）
人より楽観派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 強 い 方 ”（ 52.2%）
・ 夏 の 時 期 に エ ア コ ン は 「 な く て も 我 慢 で き る と 思 う 」（ 38.2%）
人より心配派
・ 夏 の 暑 さ に は “ 弱 い 方 ”（ 64.0%）
・「 暑 さ や 不 快 感 で 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う 」（ 75.9%）
技術･理論重視派
・ エ ア コ ン の 温 度 設 定 な ど で “ も め る こ と は な い ”（ 51.3%）
・「 夜 中 に 何 回 も 目 が 覚 め る 」（ 53.6%）
情緒･感性重視派
・ エ ア コ ン の 温 度 設 定 な ど で “ も め る こ と が あ る ”（ 57.6%）
・「 い つ も 寝 付 き が 悪 い 」（ 49.6%）
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