1 【あべこべ体操初級インスラクター講座 160319

【あべこべ体操初級インスラクター講座 160319-20】募集案内
みなさん、こんにちは。
第２回あべこべ体操初級インストラクター養成講座の案内です。
【健康とは】
あくまで最新の私の定義ですが、「自力で長生きすること」です。「長生きして
自立している状態」とも言い換えられる。
長生きしたいかどうかは、個人の自由なので、長生きしないといけないわけで
もないし、早死にしたからといって価値のない人生だとは言えない。ただ、子
孫をより多く残すことが種の繁栄に繋がることは確実で、健康でなければ生命
力のある子孫を残すことができず、その種は絶滅危惧種になっていきます。
【あべこべ体操とは】
あべこべ体操は、人の健康の手助けをするための体操であり、動きの改善、コ
リハリほぐし、不都合な症状で困っている人のためのものです。やらなくても
十分生きていけるし、困らないし、病気治しのための体操でもない。
わけが分からず、身体のはりや痛みで苦しんだり、余分なお金を治療にかけた
り、飲まなくても良い薬に頼るよりは、あべこべ体操をすることで、コリやハ
リがほぐれ、痛みや動きの不具合が改善すれば、自身の身体をコントロールす
ることができ希望が生まれる。特に高齢者などは、鈍ってしまった身体の感覚
を呼び起こすことにより、転倒を予防し、動きが改善され生きる希望が生まれ
る。また日常的に、肩こりや腰痛に悩まされている人は、症状を改善し、軽や
かな身体を手に入れることができる。これは精神的に大きなメリットがある。
【こんな方にお勧め】
あべこべ体操初級インストラクター養成講座は以下のような方にお勧めです。
①「あべこべ体操を他人に教えて世の中に貢献したい方」
②「あべこべ体操を自分自身のために役立てたい方」
① 健康体操指導で、あべこべ体操が使えます。名前のキャッチーさもあります
が、表面的な動きだけでは１〜２時間のクラスや毎回の指導は持ちません。
指導者が体操の原理を覚えて、相手に応じて体操を組み立てていけるように
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なっていただきます。また参加者には「家でやってもらうこと、覚えやすい
こと」が重要です。あべこべ体操は、常にマイナーチェンジを繰り返しなが
ら、「よりシンプルに、より効果的に」を更新しています。肩こり・腰痛改
善、その他のコリやハリの改善、動きの改善、痛みの緩和に役立ちます。
② ご自身の身体の改善方法を学べます。体操の原理を理解することで、いつで
もどこでも自分にあったコリやハリをとる方法、日常の疲労回復、姿勢改善、
スポーツのケガ予防・W-up&C-down に使えます。総合的に動ける身体作り
の方法が学べます。
【あべこべ体操の成り立ち】
あべこべ体操の主なベースは、イスラエルの物理学博士であるモーシェ・フェ
ルデンクライス（1904~1994）が開発したフェルデンクライス・メソッドです。
そこに私が今まで学んできた子どもの体操、野口体操、武道的な身体の使い方、
アレクサンダー・テクニーク等の要素の簡単に使えるところを入れています。
ストレッチのようであり、従来のストレッチとは違う。体操のようであり、今
までの体操とは違う。現場で使えるものは、どんどん取り入れていく、ごちゃ
混ぜ、玉石混交、それがあべこべ体操です。
【講座の内容】
あべこべ体操初級インストラクターの内容です。
「３０分程度の椅子に座って体幹を緩める方法」をマスターしてい
ただきます。
① 肩と頭・胸・腰のあべこべストレッチ→肩甲帯と言われる部分を緩めること
と動きの感度を高めること
② 背骨の前後の動き（丸める・反らせる、CS の動き）→腹筋群と背筋群がな
めらかに協同して動けるようにする
③ 背骨の左右の動き（側屈）→左右の体側の筋肉群が協同して働くようにする
④ 背骨をねじる動き（捻転）→全身を使って負担なく身体を回転できるように
する
①〜④すべての動きを丁寧にゆっくり、等速運動することにより、肩こり・腰
痛、コリやハリが緩和され、身体が軽くなり、動きが軽やかになります。
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【日程・会場と参加費】
日程：２０１６年３月１９日（土）・２０日（日）１０：００〜１７：００
（ランチタイム１時間）
※１９日の講座終了後、懇親会を予定しています。参加は自由です。椎名町駅
近くの居酒屋を予定しています。
会場：オオニシ体育２階オースタジオ
東京都 豊島区南長崎 3-38-10 西武池袋線椎名町駅から９分・東長崎駅から７分 http://oonishi-t.jp/company
参加費：１０３，６８０円（税込）
★養成講座２回目参加の方：３２，４００円（税込）
※申込んだ方に振込先他詳細をご連絡します。
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