11月の保健目標 運動で体をきたえよう 衣服の調節をしよう

平成 24 年 11 月 27 日 第 7 号
久喜市立久喜南中学校 保健室
先日、那須に行ってきましたが、美しく色づく紅葉に目
を奪われました。夏の間、葉にたっぷり含まれていた葉緑
素が、日ざしが弱まるとともに分解され、隠れていた赤や
黄色が見えるようになるそうです。
青々とした葉の中に、全然違う色が隠れているなんて、なんだか不思議ですね。みな
さんの内側にも、今は見えていない「素質」や「個性」が眠っているのかもしれません！
１１月の保健目標
○運動で体をきたえよう
○衣服の調節をしよう
＊インフルエンザの出席停止期間が変わりました＊
発症した後５日を経過し、かつ、解熱後２日を経過するまで
自分の姿勢を見直
見直してみよう！！
「肩がこったので、マッサージしてください」
」
「
「私もお願いします！」･･･最近“肩こり”を訴える
生徒が多いように感じます。大人が抱える症状のイメージが
のイメージが強いですが、１０代の７割超が肩こりの
症状を感じていることが医薬品メーカーの調査で
で明らかになりました。
（「日本人の肩こりに関する意
識調査」2010／ピップ株式会社より）
肩こりの子どもが増えている背景として考えられるのが
えられるのが、生活習慣の変化。
ゲームやパソコンなど室内で遊ぶ機会が増え、勉強
勉強でも塾や自宅で机に向かう時間
が多くなっていることが考えられます。長時間、
、前かがみの姿勢で座っていると、
重い頭を支えきれずに、首の筋肉が疲労し、肩こりを
こりを起こしやすくなります。
机
机に向かうとき、こんな姿勢の人はいませんか？↑
さらに、みなさんの肩こりと深い関係がありそうな
がありそうな、こんな記事をみつけました。
「ストレートネック
肩こり
こり、頭痛･･･ スマホで増加？」
ＭＳＮ産経ニュース ２０１２,６,１２
パソコンやスマートフォンの急速な普及に伴い、長時間画面をのぞき込むことで、首の骨の自
わんきょく
然な湾 曲 がなくなる“ストレートネック”の人が増えている。肩こりや頭痛、めまいなどの原
因になることもある。
＜ストレートネックとは？＞
首の骨は、重い頭を支えるために緩やかなカーブをしています
やかなカーブをしています。
しかし、いすに座って背中を丸め、首を突き出した
した状態では、首の
カーブがなくなって直線状になります。この首がまっすぐになった
がまっすぐになった
状態を「ストレートネック」といいます。ストレートネックの
ストレートネックの症状は、肩こりや背中、首の痛み・ハ
リ、頭痛などです。
＜ストレートネックの原因と予防法＞
①悪い姿勢：机に向かうときの、背中を丸め
め、あごが前に出た悪い姿勢や長時間の同一姿勢は、
肩こりを引き起こし、ストレートネックの原因につながります
につながります。いすには深く座り、背筋を伸ばす意
識が大切です。
②ゲームや携帯電話の使いすぎ：小型のゲーム
のゲーム機やスマートフォンの普及により、意識的に目
を画面に近づけようとして首を前に突き出した姿勢
姿勢になることが多くなりました。この姿勢は、首を
前に倒そうとするため、首の前側の筋肉が緊張し
し、ストレートネック状態になり、肩こり、頭痛を起
こしやすくなります。また、スマートフォンの使いすぎが引き起こすさまざまな症状は、
ス マ ー ト フ ォ ン
“smartphone
シ ン ド ロ ー ム
syndrome”として海外でも話題
話題になっています。スマホ症候群とは、長時間スマ
ホを操作・閲覧し続けることで起こる、目の疲れ・ドライアイ・
れ・ドライアイ・視力低下などの眼の症状のほか、肩
こりや首こり、手のしびれなどの症状を総称した
した造語です。ゲーム機やスマートフォンの画面を見る
ときは、首を突き出してのぞき込むのではなく、
、画面を顔の高さに近づけて、できるだけ目の前の画
面を見るようにし、長時間連続して画面を見ないように
ないように小休止を入れましょう。