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今から花粉症対策！ - ニトリ健康保険組合
「マイナンバーカード（個人番号カード）」 は申請しましたか？ 平成28年1月からスタートした「マイナンバー制度（社会保障・税番号制度） 」 。市区町村から送られた「通知 カード」に同封された申請書で「マイナンバーカード」の申請を行うことができます。 西日本では前シーズンより多めかも?! 今から花粉症対策！ 平成28年春のスギ・ヒノキ花粉の飛散予測は、前シーズンに比べて東海や四国、九州ではやや多め～多め、 その他の地域では前シーズン並みかやや少なめとなりそうです。花粉症は症状が出始めた段階では、まだ鼻 粘膜の炎症は進んでいないため、早めの治療が炎症の進行を遅らせます。毎年つらい症状に悩まされる人は マイナンバーカードがあると… ◦本人確認の際の公的な身分証明書 ◦各種行政手続きのオンライン申請に利用可 ◦各種民間のオンライン取引に利用可 ◦コンビニなどで各種証明書を取得 など マイナンバー カード ■ 申請方法と申請の流れ 1 申請する 申請方法は 4 つ！ ○郵送による申請 2 まずはセルフケア ―花粉をつけない！持ち込まない！― 外出時にはマスクや花粉症用のめがねを着用し、外出後は手洗い・うがいを行うなど、花粉を少 しでも体の中に入れないこと。まずはセルフケアを徹底しましょう。 ○パソコンによる申請 顔写真を貼り付けた交付申請書を 郵送します。 交付申請用のWEBサイトから、 顔写真を添付してオンライン申請します。 ○スマートフォンによる申請 ○まちなかの証明用写真機から申請 所定のQRコードを読み込み、 交付申請用のWEBサイトから、 顔写真を添付してオンライン申請します。 初期段階での治療が大切です。 タッチパネルで「個人番号カード申請」を選び、 交付申請書のQRコードを読み込ませ、画面の 案内にしたがって顔写真を撮影し、申請します。 ◦マスクの装着は、吸い込む花粉を約 1 / 3 類をよく払っ ～ 1/6に減らす効果があります。 て か ら 室内 ◦衣類は表面がツルツルした素材のものを。 に入り、すぐ 花粉が付着しやすいウ ー ルなどの上着は に手洗い・う 避けましょう。 がい・洗顔を。 ※対応していない証明用写真機もあります。 ◦室内 は ぬ れ 雑巾やモップ 交付通知書が届く でこまめに拭 き 掃除 を し 申請後、交付通知書（はがき）がご自宅に届きます。必要書類等＊ を持参し、はがきに記載された 交付場所へ、交付期限までに本人が取りに行きます。 ましょう。 ＊□ 交付通知書（はがき） □「通知カード」 □ 本人確認書類（運転免許証、旅券等） □ 住民基本台帳カード（持っている人のみ） 3 ◦外出後 は 衣 ◦鼻の粘膜を正常に保つため、睡眠をしっか りとりお酒や喫煙は控えることです。 交付される 交付窓口で本人確認のうえ、暗証番号を設定してもらうことで、マイナンバーカードが交付されます。 マイナンバーカードは、身分証明書として使える重要なカードです。 紛失・破損することのないよう大切に取り扱いましょう。 お気軽にご相談を！ ニトリ健保 健康相談ダイヤル 24時間年中無休 通話料・相談料無料 3 医師・保健師・看護師・助産師・心理カウンセラー等が皆さまからのご相談をお待 ちしております。 ご利用できる方は、被保険者本人と被扶養者（ご家族）です。 0120-023-157 ※プライバシーは厳守されます、 ご安心ください。 〈委託先：ティーペック株式会社 〉 減感作療法って？ 花粉症の薬にもジェネリックがおすすめ 長期的にスギ花粉エキスを投 与することで免疫をつけ、根治を 目指すのが減感作療法です。平成 26 年からは、舌下にスギ花粉エ キスを 垂 らす 治療法 が 保険適用 となりました。まずは医師に相談 してみましょう。 花粉症の薬は、アレルギー反応を抑える薬と、目・鼻等の 症状を抑える薬を併用するうえ、花粉シーズンが続く数カ月 間服用します。ジェネリック医薬品は新薬に比べ研究開発費 が抑えられるため、新薬と同等の有効成分 でも価格はぐっと安くなります。薬代の負 担を減らすためにも、ジェネリック医薬品 への切り替えを検討してみては？ 2 産業医・保健師 ニュースレター ◆知ろう、適度な飲酒量！ 適度な飲酒量（ほろよい程度）はお酒１単位です。１単位は純アルコールで20gです。 女性の場合、適量はこれの2/3程度と考えてください。 アルコール1単位の量 お酒のこと、 よく知りましょう！ お酒は適量を楽しむ程度ならよいのですが、毎日適量を超えて飲んでいると健康被害が出てきます。 意外と知らないアルコールのこと、正しく理解しましょう。 BEER Whiskey ビール 中ビン１本 （500ml） ウイスキー ダブル1杯 ワイン グラス2杯 日本酒 １合 （180ml） 焼酎（25 度） 2／3合 （120ml） アルコール量（g）の計算式 飲むときにおつまみや食事などは あまり食べない 毎日飲む（休肝日がない） お酒の量 （ml）×アルコール濃度（％）÷100×0.8 <例えば、アルコール濃度５％の缶ビール500mlは 500 （ml）×5 （％）÷100×0.8＝20ｇ> いつまでもだらだらと飲み、 翌日にお酒が残る 休日には、朝から飲む ◆お酒がさめるまでの時間 体重60kg人が1単位のお酒を飲んだ場合、アルコールは約3 ～ 4時間体内に留まります。2単位の場合で はアルコールが体内から消失するまで約6 ～ 7時間かかります。3単位では9 ～ 10時間です。これには個人 差があるため、お酒に弱い人や女性はもっと時間がかかります。 「深酒をしたが一晩寝たから大丈夫」と思って車を運転しては危険です。いくら一晩寝たからと言っても 警察は許してくれません。 適正飲酒の 10 か条 おいしいお酒を楽しく飲んで健康的に過ごすには「正しいお酒の飲み方」、すなわち「適正飲酒」 を実践することが大切です。この適正飲酒を分かりやすく、簡潔に整理したものが下記の「適正 飲酒の10か条」です。 1 談笑し 楽しく飲むのが基本です 6 許さない 他人への無理強い・イッキ飲み 2 食べながら 適量範囲でゆっくりと 7 アルコール 薬と一緒は危険です 3 強い酒 薄めて飲むのがオススメです 8 飲まないで 妊娠中と授乳期は 4 つくろうよ 週に二日は休肝日 9 飲酒後の運動・入浴 要注意 5 やめようよ きりなく長い飲み続け 10 肝臓など定期健康診断を忘れずに 参考：公益社団法人 アルコール健康医学協会 15 ■まずはチェックしてみましょう 寝るために飲む １回に飲む量が以前より増えている 周囲の人（家族、友人など）から大酒飲み と注意されることがある お酒を飲むことによって、普段と違う行 動（破壊、暴言、暴力など）を行い、注意 されたことがある ◆お酒のメリット ～適度の飲酒ならば、 お酒は「百薬の長」です ◦身体的悪影響はほとんどない ◦血行をよくし、食欲を増進させる ◦生活に喜びを与えてくれる ◦適量の飲酒（1 単位の酒量）で総死亡率が 最も下がる。（しかし、これ以上飲むに つれて死亡率が上昇する） １つでも該当すると、 あなたは 『イエローカード』 です。 ◆お酒のデメリット ～心と体を壊します ◦臓器障害 アルコール性肝障害、肝硬変、発がん性、急性 アルコール障害（イッキ飲み） ◦アルコール依存症 いわゆる『アル中』、精神障害、うつ病・自殺、 幻覚、認知障害 ◦飲酒運転 検挙、免許取り消し、重大事故 ◦社会への迷惑 暴言や暴力、破壊行動など ◦母体への影響 胎児・乳児へ悪影響、胎児死亡や発育障害あり 14