首が痛くなる “ある共通,""

(9)第 H49号
〔
第3種 郵便物認可〕平成21年7月20日
体 の仕組みがもとに?
高齢者の首の痛み ―
指導 :鹿 島労災病院整形外科 部長
岡 冽ド
〕玄
人間の頭部の重さは体重の10∼13%と言われていて、体重60kgθ
だと6∼ 8kgにもなりますじ頭部
り、
けいつ い
の重心は頸椎 (首の背骨)の前の方にあり、まっすぐ前を向いた姿勢を保つために、首の後ろにある筋肉
をいつも緊張させていることになります8そ のため、頸椎の特別な異常がなくても首の痛みや肩こりのよ
うな症状をもっている人はとても多くなっていま九
高齢者で は、骨 )
蔵
症
くには、 ある共通点がありますb背 中を丸 めて
首と頭 を前 方 に突 き出したいわゆる “猫背 "の
凱粗
慢性的 に首の痛 みを訴えている患 者 さんの多
高齢者 では、さらに
こつそ
れ
願
；ほ
ある共通点 "
首 が痛 くなる “
による背骨の圧迫骨折や、
背 筋力の低下のために背 中が丸くなっている人が多
大変不利な姿勢 で、 首の後 ろの筋肉に多大な負
くみられますЪ さらに頸椎の下の方 (背中に近い方)
は長年大きな運動を強いられてきた影響で老化して
変形し、動きが減少していることが多く、このような
人は頸椎の上の方 (頭に近い方)を強く反らさないと、
担をかけま九
まっすぐ前を見ることができなくなっていま九
姿勢 の人が多いので九
まっすぐ前 を向いた状態 を保つ のに、猫背 は
エクササイズで
よくなることも
①おでこに片方のこぶ しを当てて、これを軽く押
し返すように首に力を入れて 5秒 間。
②同様に後頭部にこぶしを当てて 5秒 間。
よくない 姿勢 が原因
で起こっている首の痛み
③頭の右側面に手のひ
らを当てて右に首を
かしげて 5秒 間。
④左も同様に
5秒 間。
は、姿勢を変えたり、首
の筋肉を鍛えるエクササ
イズ (訓練)で よくなる可
能性がありま九
しかし、首の痛みの原因と
骨化症などいろいろなものが
あ りますじ エ クサ サイズをし
て も痛みが とれない場 合 は、
⑤右の頬に手のひらを当てて右向き 5秒 間。
⑥左も同様に 5秒 間。
かか りつ けの医師に相談 しま
これ らを 1 セ ッ トと して、たとえば 1 日
1 0 セ ッ トくらい行 えば十分 で しょう。実
しょう。
際 には首 を動かさず、手 を軽 く押 し返すよ
うに首に力を入れるのがポイン トです。
協賛:日本 ‐
リンガーイン刀b/trA株式会社
∼
◆待合室等 に掲 示し、患者 さんにお見 せくださ い。
なる病気 には変形性 脊椎症、
椎 間板 ヘ ルニ ス 後 縦 靭 帯