衝 撃

目やからだにやさしいパソコン操作の環境作りに vol役立つ情報を探してお届けします。 2013.summer
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目やからだの健康について考えたことはありますか？ この現状をご存知ですか？
衝撃
ばず見ることが出来たりと現代の生活に
したり、映画やドラマを時間や場所を選
今や便利ツールの代表的存在であるス
マートフォンは、必要な情報をすぐ検索
ことを﹁ストレートネック﹂といいます。
れ、首の骨がまっすぐな状態に変形する
より本来の首の骨の自然なカーブが失わ
まわりの筋肉への負担が継続することに
まってしまいます。このような首や首の
張したままになり頭を支える筋肉が固
長い時間続けると、首の前側の筋肉が緊
た生活習慣が特に重要です。
から、予防のための正しい姿勢を心掛け
の歪みが生じていることがほとんどです
る人は体のバランスを崩して、骨盤など
ましょう。ストレートネックの症状が出
ぐす運動をするなど緊張を取るようにし
今、
若い世代の
﹃首﹄
に異常
は欠かせないアイテムとなりました。し
秒キープします、そのまま手をゆっくり
ここでストレートネックの症状を和ら
げる簡単なストレッチをご紹介しておき
天井に向かって伸ばし20∼30秒キー
無意識のうちに首に負担のかかる姿勢
でスマートフォンを使用し、首の﹃こ
ストレートネックの症状は、慢性的な肩
プします。可能であればそのまま伸びな
かし長い時間うつむいて画面を操作した
こりや首の﹃はり﹄です。肩こりは多く
がら背もたれにもたれかかって、後ろへ
ましょう。いすに腰掛け背もたれにしっ
韓国では、スマートフォンの普及が急
伸する一方で20代を中心に頸椎椎間板
の人が持っている症状なので、ストレー
体を倒しあごを天井に引っ張られるよう
り﹄や﹃はり﹄の症状に気がついたとき
ヘルニアが急増しているとの調査結果が
トネックからの﹃こり﹄をただの肩こり
に伸びをするとさらに効果的です。ゆっ
り、継続的にのぞきこむ姿勢が頸椎など
発表されました。首のヘルニア患者が
と思い込んで放っておくと、継続的な負
くり深呼吸をしながらもとに戻します。
かり安定させ、手を胸の前に組みます。
2011年は78万4131人に増加し、 荷により首の周りや肩の神経が徐々に圧
2007年に57万3912人から
迫され手のしびれや頭痛、めまい、目の
呼吸は自然に途切れさせずに行うことが
には﹁ストレートネック﹂になっている
この期間の人口10万人あたりの診療患
奥の痛み、吐き気といった症状が出るこ
ポイントです。首や肩の周りの血流がよ
にかかる負担により若者を中心に首の異
者の年平均増加率が20代が7.6％と
ともあります。症状がひどくなると体の
くなり楽になります。ストレッチを毎日
組んだ手を体の正面に伸ばし20∼30
最も高く、スマートフォンの普及が主な
様々な所に影響がでて日常生活や仕事に
常を訴える人が増えていると言われます。 のです。
原因に挙げられました。
一定時間ごとに習慣づけることで症状も
改善してきます。
若いからと油断せず、日
頃から正しい姿勢を保ち、
ストレートネックを予防し
生活の中で予防、改善をしていくしか対
ストレートネックは治療をすれば簡単
に治るというものではなく、普段からの
門医にかかることをおすす
るような場合は、早めに専
の違和感やひどい痛みがあ
ましょう。首や首のまわり
処法がありません。首や肩がつらいと感
めします。
普段の生活の中での
予防が重要。
対処・改善するようにしましょう。
支障が出る場合もあるので初期の段階で
正常な首
ストレートネック
ストレートネックは
危険。
首の骨は自然なカー
ブになって重い頭部を
支えています。しかし、
背中をまるめ猫背にな
り、頭を前に突き出し
た状態で画面を操作し
じた時はすぐに筋肉・関節・じん帯をほ
中央日報日本語版
産経ニュース
ストレートネック.com
参考情報元
http://www.hikaric.com
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たりのぞきこむ姿勢を
頸椎
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