【KAGAE LETTER】最新号のVol.44

JULY 2014 VOL . 44
や せにくい 体 質 や 習慣 を見直し
エネルギーがスムーズに 巡る心身へ
薄手の服に袖を通 す季節になりました。肌を露出する機 会も増え、ボディ
ラインが 気になりますね。本来のダイエットとは、ご自身 がもっとも健康的
に 過 ごせる 身 体 を 作り上 げること。必 要 な 栄 養 は 取り入 れ、生 活 習 慣
を見 直して 溜 めない 体 を作ることが 大 切 です。バランスの良い 状 態 に
整うと、リバウンドしにくい 体 質に 導くことができます。
小暑
至
夏
立秋
大暑
夏
白
露
処暑
芒
種
寒露
秋
分
秋
小満
立夏
二十四節気
穀雨
霜降
にじゅうしせっき
太陰太陽暦で、季 節を正しく示 すために用いたもの。
自然を感じ、季節に合わせたライフスタイルを送りましょう。
清明
春
分
春
立冬
啓
蟄
雨水
立春
大寒
小寒
至
冬
大
雪
冬
小雪
しょうしょ
小暑
7. 7
たいしょ
大暑
7. 23
梅 雨 明け が近 づき、
本 格 的 に 暑くなる 時 期。
この頃 から暑中お見舞いのご準備を。
一 年でもっとも暑さが 極まる頃。
全 国 で「 打ち水」などが 行 われます。
漢 方 ライフケア
White Mulberry Root - bark
ソウハクヒ
桑の根皮は桑白皮という生薬で、利尿、解熱、
血圧降下、血糖降下作用などの作用があると
される。また、抽出されたエキスは抗酸化作用
や美白効果
（紫外線防御効果）
があるとされる。
K A M PO L i f e C a re
カガエ カンポウ ブティックでは、体 質に合 わせた 漢方ライフケアをご提 案 いたします。
漢方 ダイエットで、ご自身のバランスの 乱 れを整え、健康 で美しい 理 想的 な 体 質を目指しましょう。
どうぞお 気 軽 にご相談ください。
美
BE AUT Y
マッサージで
すっきりボディに
心
HEART
気をめぐらせる
活 性 呼 吸 法を
食
FOOD
食物 繊 維の多い
食 材を選 んで
体の中心に あるお 腹には、代 謝
心身をリラックスさせる活性呼吸
過度な食事制限は控え、
ごぼうや
を高めるツボ が集まっています。
法 で 気 を 巡 ら せましょう。下 腹
こんにゃくなどの食物繊維が豊富
み ぞおちから下 腹 部 に かけて、
が膨らむように息を吸い、吐いて
な食材を取り入れましょう。ゆっく
両手で息を吐きながら時 計 回り
へこませる呼 吸を繰り返します。
りとよく噛 んで 食 事 することで、
に ゆっくりと圧をかけましょう。
毎朝 行うの がおすすめです。
満腹感も得られます。
ダイエット
DI ET
太ってしまう原因には、美 食・過食・運 動 不足による代謝機能の低下が 挙げられます。漢 方 では、気・血・水の巡りが
悪くなったととらえ、
「 気 太り」
「 血 太り」
「 水 太り」
「 混 合 太り」の４タイプに分 かれます。
漢 方バランスチェック［ ダイエット タイプ］
K A M PO Balance Check
□ 腹 や 脇 が 張る
□ 目の下にクマ
□ 汗 かきである
２つ 以上のタイプにある
□ 寝 起きが 悪い
□ 顔 色がくすんでいる
□ 足や顔がむくみやすい
程 度あてはまる、または
□ ささいなことを気にする
□ 肌 荒 れしや すい
□ 水 分をよくとる
どれにもあてはまらない
□ 気 持ちが高ぶりやすい
□ 中性 脂肪 が 多い
□ 頭 が 重くなる
□ 肩 や背中がこりやすい
□ 冷えやのぼせがある
□ トイレが 近い
□ 過 食 気味
□ 生理 痛・血の塊 がでる
□ 下痢・軟 便 気 味
□ 便秘
□ しみ・アザがでやすい
□ 身 体 が 重くだるい
□ のどがつかえる
□ 下腹部・腰 が 痛む
□ 疲れやすい
気 太り
血 太り
ストレス等により、気の流 れが
滞り、新 陳 代 謝 が 鈍って太り
やすくなっています。仕事 や 家
事 などをつい 頑 張りすぎてし
まう方に多いタイプです。
冷えや 食生活の乱 れなどで血
液の流れが悪く、老廃物が排出
されにくいため、余 分な脂肪が
溜まっています。外食の多い人
や生理 不 順の方に多いです。
●ライフケア ポイント
●ライフケア ポイント
まずはストレスを緩和しましょう。
厳しく食事制限をするとかえっ
てストレスになり逆 効 果です。
深 呼 吸 をするなど、こまめな
気 分 転 換を心 がけて。
血の 巡りを良くする、しょうが
や玉 ねぎなど辛味のある野 菜
や青魚を積 極 的に食べましょ
う。また、体 を 冷 やさないよう
に 意識しましょう。
混 合 太り
さまざまな体質が混ざり合っ
たタイプです。気・血・水が互
いに影響を与え合っているた
めに起こります。
●ライフケア ポイント
水 太り
まずは規則正しい生活や運 動
といった、基 本 的 な 養 生を心
がけて、もっとも強く影響を受
け ていると思 わ れる滞りから
解消していきましょう。
体 内 の 水 分 がうまく巡らずに
溜まってぷよぷよと太るタイプ。
色白でぽっちゃりしている方に
多いです。
●ライフケア ポイント
過度な水分制限ではなく、水分
バランスやめぐりを整えること
が 大 切。冷 たいもの は 避 け、
水分代謝をよくする豆類やウリ
科 の 食 材 を取り入れましょう。
専門の漢 方カウンセラーが
お 話 を伺います。
お 気 軽 にご相 談 、
ご予約くださいませ。
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