元氣ジム両国で地域の皆様向けの健康講座を開始しました！！

地域の皆さんが心もからだも元気になる集いの場づくりを目指して、
だも元気になる集いの場づくりを目指して、
どなたでも自由に参加できるコミュニティサロンを開催しています。
健康セミナーや手芸講座などを通して、
皆様の「健康」と「交流」を応援します！
ナーや手
ぜひ、お気軽に足をお運びください。
ぜひ、お気軽に足
11 月 15 日（日）
13：30 ∼ 14：30
初めてのカントリーダンス
講師
Dancing Appaloosa
( ダンシング アパルーサ )
ルネサンス 元氣ジム両国
住所：東京都墨田区亀沢 1-19-1 田中ビル 2 階
お問い合わせ 03-5600-5451
平日 9:30 ∼ 18:30（お電話での予約は必要御座いません）
株式会社ルネサンス アクティブエイジング部
担当：鈴木有加里、鈴木崇哲
11 月 毎週日曜日 各講座：定員 20 名 参加費：500 円
足の裏から！バランスアップ体操 13:30 ∼ 14:30
11/1
(日)
姿勢を保つ能力や不安定な姿勢から
速やかに回復させるバランス能力を
足裏刺激と簡単運動で高めていきましょう。
簡単ヨガでリラックス 13:30 ∼ 14:30
11/8
(日)
初めての方でも、自宅で簡単に行えるヨ
ガをご紹介します。生活に少しずつ取り
入れることで、
心とからだを整えましょう。
初めてのカントリーダンス 13:30 ∼ 14:30
折り紙 de 脳トレ 14:40
15:40
0 ∼ 15
40
手先と頭を使って脳トレしながら、
可愛いパンダを作ります。可愛い
しおりとしてもお使いいただけます。
初めてのデコパージュ入門 14:40 ∼ 15:40
初心者大歓迎！可愛い柄を器に張り
付け、専用のりで接着し、
オリジナル
作品作りに一緒に挑戦しませんか？
キラキラトンボクリップに挑戦 14:40 ∼ 15:40
講師：Dancing Appaloosa( ダンシング アパルーサ )
11/15
(日)
私たちは、カントリーダンスを通じて、
生き生きと明るい暮らしを応援しています。
踊りの経験が無くても、気軽にみんなで楽し
めるのがカントリーダンスの良さです。
健康維持にも最適！一緒に楽しみましょう！
食とお口の健康講座 13:30 ∼ 14:30
11/22
(日)
若々しい身体をつくる食生活とは？ 美味しく食べて元気で過ごすためのポイント
と健口体操もご紹介します。
今から始める！腰痛知らずのカラダづくり 13:30 ∼ 14:30
11/29
(日)
腰痛予防のための知識と手軽に実践できる
運動をご紹介します。腰に負担のかからな
い身体づくりを実践して、快適生活を手に
入れましょう。
モールを組み合わせて、可愛いトン
ボの作品を作ります。お孫さんへの
プレゼントなどにもいかがでしょうか。
12 月を先取り！クリスマスカードを作ろう 14:40 ∼ 15:40
１か月後にやってくるクリスマスに向けて、
素敵なクリスマスカードを作りませんか？
大切な人への贈り物などに添えて下さい。
カラーテープで作る！お花ブローチ 14:40 ∼ 15:40
ご家庭でも使用されているカラー
テープを使用して、
カラフルなブロー
チを作ります。バックにつけても素敵
です。
12 月 毎週日曜日 各講座：定員 20 名 参加費：500 円
12/6
(日)
健康的な骨とカラダを手に入れよう！ 13:30 ∼ 14:30
クリスマスキャンディリース 14:40 ∼ 15:40
骨には体を支え、内臓や脳を守るだけでな
く、血液を作り出すなど重要な働きもあり
ます。強く健康的な骨を保つための栄養と
運動をご紹介します。
たくさんのキャンディをリースに可
愛くアレンジ。クリスマスの雰囲気
も出して、ギフトにも喜ばれます。
脳の健康講座 ① 13:30 ∼ 14:30
12/13
(日)
脳もカラダも若さを保つ秘訣は日常生活に
あります。楽しみながら脳とカラダを動か
すことに加え、日常生活のポイントをご紹
介します。 簡単・らくらく！疲労回復ストレッチ 13:30 ∼ 14:30
12/20
(日)
大掃除で疲れた体をゆっくりほぐしてみま
せんか？らくらくストレッチで疲れ知らず
の身体を手に入れましょう。 レジンストラップ 14:40 ∼ 15:40
最近人気の『レジン』自分の好き
なパーツを組み合わせ、可愛ら
しいストラップを作りましょう。
お正月壁飾り 14:40 ∼ 15:40
2016 年をお祝いするお正月飾
り。簡単なのに豪華に見せる壁掛
けを作ります。