心が軽くなる幸せへのレシピ - NPO法人JDP（日本深層心理研究会）

心が軽くなる幸せへのレシピ
心が軽くなる幸せへのレシピ
ごいっしょに勉強しませんか
ＮＰＯ法人
日本深層心理研究会（ＪＤＰ研）
Japan Depth Psychology
こんな願いを応援します
健康で明るく暮らしたい
まわりのみんなと楽しい人間関係を作りたい
自分の夢を実現したい
人はだれでも向上心や思いやりの心を生まれつき持っています。また、乱れた心を自然に安
定させようとする力も、心の中に秘めています。しかし、その心がストレスなどで歪んでし
まうと心の好ましい力は発揮されず、いろいろな問題が生まれてきます。心の歪みを解消し
心のパワーを活用して、ストレスなどどこ吹く風と心豊かな毎日を実現しましょう。
深層心理を味方につける
人間の行動の８０％は深層心理（普段は意識しない潜在意識）に左右されていると言われて
います。そして、その人間の深層心理には驚くべき仕組みやはたらきがあることが明らかに
なってきました。
○大量の情報をイメージとしてとらるコンピュータをしのぐ情報収集能力
○生活経験や学習から収集した巨大なデータバンク
○向上心や行動を引き起こす強力なエネルギー源
○心の自然成長力や感情安定回復力などの、心の自然治癒力の源泉
私たちは、この深層心理の力を毎日の生活に生かす方法を研究してきました。そしてその
方法を幸せへのレシピと名付け、そのレシピをみなさんにお知らせし、一緒に実践をしてい
きたいと思っています。
幸せへのレシピの３要素
①
②
③
向上心を育むピグマリオンマインド
思いやりの心の正体、カウンセリングマインド
リラックスを通して、深層心理のパワーを引き出す深層心理技法
この３要素を身につけ、毎日の生活に生かしていく方法が幸せへのレシピなのです。
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ピグマリオンマインドってなあに
親や先生が、自分の子どもや生徒に「この子はすばらしい可能性を持っている。
きっと大きく成長する。」と心から信じて接すると、その期待する気持ちが温かい
言葉かけや眼差しとなって伝わり、子どもや生徒の心（深層心理）に自信と自尊
心がうまれ、自然に向上の意欲が芽生えると言う現象があります。心理学ではこ
れを「ピグマリオン効果」と呼んでいますが、この「自分や相手のすばらしさや可
能性を信じる心情」をピグマリオンマインドと名付けています。
特に教育観としてのピグマリオンマインドは、おおらかに子らのよき可能性を信じることです。
カウンセリングマインドってなあに
「相手の気分や気持ちを理解しようとつとめ、相手の気持ちになって考えようとする心情（態度・行動）」の
ことです。カウンセリング場面に限定したカウンセラーの心構えのことではありません。人間が誰
でも持っていて、日常のあらゆる場面に求められる思いやりの心のことです。
深層心理技法ってなあに
心身ともにリラックスしていて、心がマイルドな状態（心が穏やかで澄んでいる境地）をつくり
だし、ストレスや不安を解消する技法です。またリラックス状態での暗示効果を利用して、深層心理
に秘められた豊かな感情と向上心を啓発するいろいろなテクニックのことです。
よく利用される技法の例
瞑想法
詩歌朗唱＋瞑目＋腹式呼吸
自律訓練法
精神医学者シュルツの考案したリラックス法
な ん そ
白隠禅師の簡易禅定法
軟酥の法として伝わるイメージを利用した心理療法
ヤコブソンのグッパー法
いつでも誰でも行える緊張を緩和する弛緩法
５０回暗示法
イメージによるリラックス法
催眠（他者催眠・自己催眠） 催眠を利用した暗示効果の活用
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その他にも、利用可能な身体技法や臨床心理技法も学びます
グループエンカウンターによる、親しみに満ちた仲間つくりの体験
ロールプレーによる他者理解の実際
交流分析（エゴグラム）による自己理解と行動変容の手立て
描画療法 による自己の心理分析と癒し体験
リラックス操体による自力整体
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