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 プチ断食の一日 2014.7.21
10 時 スタジオ青空 集合 前日の夕方から断食をしているので、お腹はペコペコ。でも案外平気です。 10 時 30 分 森林浴についての講義
定番のお散歩に出かける前に森林浴の効果を改めて勉強しました。 11 ∼ 13 時 都立小宮公園までウォーキング
実際に森林浴を体験！ 森の匂い、土の感触、鳥の鳴き声、
水の流れる音・・・五感を通して
全身で森のヒーリングパワーを
体感しました。
ヤマユリ
森の空気を思いっきり吸い込みます。
あじさいにはミツバチが
池では亀を発見
帰ってきたら、スイカで水分補給！
13 時 30 分∼ 14 時 20 分 お昼寝タイム
からだを動かしたあとのお昼寝は気持ちがいいです。
14 時 30 分∼ 15 時 ヨガ体位法
呼吸に合わせて、全身をバランスよく動かしていきます。 15 時∼ 16 時 健康についての講義・座禅・瞑想
健康になるためのワンポイント講義・瞑想は「光輝く」瞑想を行いました。
16 時∼ 17 時 復食
普通の食事に戻るための食事をいただきます。
復食の食材にはスタッフが育てた
トマトやツルムラサキ、ハーブが
使われています。