※美肌のチカラのもくじ お金をかけずに、極上の

※<strong>美肌</strong>のチカラのもくじ
お金をかけずに、極上の「エルメス肌」を手に入れる！
身体の中からキレイになるために
・女性は３０歳を過ぎて
本当の魅力が出てくる
・<strong>美肌</strong>の鍵は老化を遅らせること
・老化はまぜ起こる
・若返りホルモン「サイトカン１０」
・極上の<strong>美肌</strong>をつくる７つのレッスン
Ｌesson １
若返るチカラ
「毎日１時間のウォーキングで<strong>美肌</strong>革命
★若返りホルモンがピチピチの
細胞胞をつくる！
・若さの源「サイトカイン１０」とは？
★食べる美容液「ムコ多糖類」
・以下省略
Ｌesson ６
・「ちょっとドキドキする」運動でＯＫ！
生まれ変わるチカラ
・アスリートたちの肌が美しい理由
代謝力・修復力を高
めよう！
★歩け、歩け、肌が若返る！
・「老化→若返り」の大逆転が起こる！
★アミノ酸で肌の新
陳代謝をアップ
・若さを決めるのは、「細胞の平均年齢」
・以下省略
・Ｃ－１０がもたらす肉体的「若返り」効果
★「冬眠中のクマ」から
★効率よくアミノ酸を
摂れる食品
「サバンナのチーター」に！
・以下省略
・歩かない＝万年冬眠状態！
・ダイエットしやすい身体になる
★修復力を上
げ、美肌をつくる睡眠法
・あなただけのベストシルエットが完成！
・以下省略
・ウォーキングのポイント
・何歳から歩き出しても遅くはない
Ｌesson
Ｌesson ７
２
ときめくチ
カラ
輝くチカラ
プラスの言葉と楽天思
考が
美
<strong>美肌</strong>ホルモンでキメ・ツヤ・透明感！
人をつくる！
★肌の透明感を引き出す
・以下省略
「ベータ・エンドルフィン」
・いいホルモンが続々と噴出！
美肌の習慣
・肌は、内なる流れを映す鏡
・ハイな気分になると、
・肌を美しく
する１日の過ごし方
ベータ・エンドフィンが手に入る
・身体を動かして１５分後、
・美肌にいい
主な食材
大きな変化が訪れる！
・ほんの少しの努力で何時間も続く幸せ
・１週間の食事メニ
ュー
・副作用のない脳内麻薬
★肌と瞳をイキイキと輝かせる
・身体の中から輝く！美肌
プログラム
「ドーパミン」
・ドーパミンでツヤ肌が手に入る
肌の変化のイメージ
・快楽系ホルモンのダブルハーモニー
・年齢による
・発想が豊かになりすぎる！？
★「セロトニン」で肌もおしりも引き締まる
・引き締め効果の高い「美人ホルモン」
・セロトニンでキリッとした女になる！
・リズム＆テンポがセロトニン分泌の条件
・変化を楽しみながら、運動をしょう！
Ｌesson ３
支えるチカラ
「底力のある美肌」をつくろう！
★カルシウム＋運動＋日光＝丈夫な骨
・骨は２年で生まれ変わる
・“貯金”の食いつぶしが骨をモロくする
・女性は大量のカルシウムは必要
・３ヶ月続けたら、１週間休みをとる
・週に２回はちょっとキツめの運動
・ビタミンＤが骨の再合成を促進
・セレブほど日焼けした肌を好む
★筋肉を鍛えると肌の再生能力が増す！
・Ｃ－１０で肌の自己再生能力を
復活させようー
・運動の後は高たんぱく食品を
・筋肉中は美肌誕生のしるし！
もっと肌に栄養を送り込もう
★血管の弾力性＝肌のハリ・しなやかさ
・血管年齢が肌年齢を決定づける
・四股踏みで血管が若返る！
・血管の若さを保つ脂
・天然のものは安くておいしい、
血管や肌にもいい
★汗をかいてしっとり・ツルツルの肌に！
・いい汗かいて身体を大掃除！
・インドではヨガ、
北欧やロシアではサウナで発汗
・うっすら汗ばんだ肌は最高に美しい！
Ｌesson ４
サビないチカラ
抗酸化食品＆サプリメントでエイジレスな肌に！
★“サビない食べ物”で老化を防ぎ、
美肌を保とう！
・抗酸化力バツグンの
「ファイトケミカルス」
・ファイトケミカルスと
それを多く含む食物
・強い抗酸化力を誇る
「ビック４」メニュー
★美肌のための
必須サプリメント
・サプリメントを必要とする理由
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ
・コエンザイムＱー１０
・カルシウム
・レシチン
・マルチビタミン・ミネラル
★オリーブオイルで美肌づくり
・以下省略
★赤ワインとチーズは健康美人の素
・以下省略
★１日２食、和食と地中海料理で行こう！
・以下省略
Ｌesson ５
うるおうチカラ
肌の保水力を高めてプルプルに！
★保水力強化は身体の中から
・以下省略
★化粧水で「フタ」をしても
水分は蒸発する
・以下省略
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タイトル
美肌のチカラ
・著者
：佐藤富雄
・発行者
：池田
・発行所
：株式会社
定価１２００円＋税
豊
池田書店
〒１６２－０８５１
東京都新宿区弁天町４３番地
０３－３２６７－６８２１（代）