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いきなりですが皆さん、「足がつった！」なんて経験
そういえば、今年はサッカーの W 杯がありましたの
はありませんか？
で、サッカー好きな方は試合の観戦中に選手が突然
足を引きずりながらピッチに倒れ込むといったシー
例えば、海水浴を楽しんでいるときや激しいスポー
ンをよく見かけられたと思います。
ツをしている時、夜眠っている時などに突然足のふく
また、この HELLO MaBy CLUB を読んでくださって
らはぎの筋肉がつって、激しい痛みにおそわれてし
いる皆さまの中にも妊娠中に足がつるという症状に
まった…なんて経験をお持ちの方は少なくないと思
悩まされている方がいらっしゃるかも知れませんね。
います。
突如襲ってくるこの「足がつった状態」
で、とくに多いのがふくらはぎの筋肉
が強く収縮する、いわゆる「こむら返
り」と言われるもの。
痛みは十数秒から数分間で消えるも
のの、床を転げ回ってしまうほど本当
に辛いものです ^^:
そもそも
「こむら返り」とは、
どうして起るのか？
私たちが腕や足を曲げたり伸ばしたり
できるのは、脳からの信号で筋肉を
収縮させ、その筋肉が収縮する力で
それぞれの関節を動かし、曲げたり
伸ばしたりすることができるのです。
筋肉の中には「筋紡錘」、アキレス腱を代表とする腱
痛みに堪えながらストレッチをし、何とか治まるのを
の中には、「腱紡錘」と呼ばれるセンサーがあって、
待って再び眠りにつくのですが、何度経験しても痛
センサーからの情報を脳に伝えて筋肉の収縮を適度
みが去る頃にはグッタリしてしまいます（苦笑）
にコントロールしています。
しかし、筋肉を酷使して疲れがたまりすぎていると、
以前、たまたま観ていた「ためしてガッテン」によると、
正常な情報が脳に送れなくなるため、筋肉が異常に
寝ているときは布団の重みで足首が伸びているの
収縮して、足がつるというわけです。さらに、汗を
で、ふくらはぎの筋肉は少し収縮した状態になって
かいて脱水状態になると電解質 ( ナトリウム、カルシ
いることが多く、しかも「これ以上筋肉を収縮しては
ウム、カリウムなど) のバランスの崩れ、異常収縮の
いけない」という事を脳に伝達するセンサー機能が
原因になります。
睡眠中は低下しているため、もともと足がつりやす
スポーツ選手が試合中に足がつって倒れ込むのは、
い状況にあるそうです。（…なるほど、ガッテン！）
ほとんどがこの状態です。
ここに昼間の疲れや冷えによる血液循環の不良など
私の場合、すでに皆さんもご存知の通り山登りをし
色々な状況が重なって、睡眠中の「こむら返り」が起
ていて、山によっては険しいコースを長く歩くことも
こってしまうようです。寝る前にもストレッチをしたり、
あります。
体を冷やさないように布団をしっかりかぶっているの
そういう時は特に念入りに準備運動をしていますが、
ですが、暑い夏になると、足だけ布団の外に出て冷
やはり疲労がたまるとふくらはぎの辺りがピクピクと
えてくるというわけで、夜中に飛び起きています。
しはじめます。天候によっては大量に汗をかくため
体が軽く脱水状態になる事も加わって、ついには足
今のところ、寝る前のストレッチが一番効果あるよう
がつってしまうこともあります。
に思うのですが、ヨガ も い いかも…。これから暑さ
のピークを迎え、寝る時もクーラー無しでは辛い季
ただ、これは明らかに筋肉を酷使したことと、脱水
節になりますので、特に「冷え」には注意しながら、
症状による結果なので、経験値を重ねていくことで
気長に自分なりの予防法を見いだしていくしかなさ
少しずつ賢くなり、休憩の度にストレッチを行うとか、
そうです（…トホホ）
マメに水分補給するなど、ある程度自分自身で対処
できます。登山帰りに温泉につかってリラックスした
ということで、足がつるという妊婦さんの気持ちがよ
り、帰宅してからもしっかりとストレッチをして筋肉
く分かる私からの報告です。
・・
今回は「足がつる」という私に、妻は同情してくれな
・・・・
くなったという「つれないお話」でした ^^:
のケアをすることでその後の「こむら返り」も予防で
きるのですが…。
「ためしてガッテン」
私を悩ませているのは、実は眠っている時に突然起
こる「こむら返り」。ちょうど今からの季節、夜も暑く
なってきたころに良く起こります。
別に運動したわけでもないのに、スヤスヤと気持ち
よく眠っている時に突然足がピーンとなり、一瞬何
が起ったのかわからないまま、「痛たたたっー！」と
悲痛な叫び声を上げながら飛び起きる始末。
新婚のころは、その叫び声に驚いて目を覚ましてい
た妻も、長年にわたって、あまりにも頻繁に私がこ
むら返りを起こすので、すっかりその状況に慣れて
しまったのか「またか…」とばかりに、騒ぐ私を横目
にスヤスヤと眠っています。
チャンチャン。
2013 年度も、多くの赤ちゃんがこの佐藤クリニックで産声を上げ、
ご両親からのはじめての贈り物として素敵な名前を授かりました。
佐藤クリニックでは、2013 年度生まれの赤ちゃんの命名を調査し、
名づけの傾向をランキングしてみました！
クリニック ２０周 年 記
念 イベント
佐藤
ベリーペイント
「 元気な赤ちゃんが 生まれますように… 」
安産祈願のおまじない、妊婦さんのおなかに絵を描く
ベリーペイント。マタニティの思い出づくりに、
限られた期間の神秘的な姿を写真に残しませんか？
今回、佐藤クリニックでは開院 20 周年の記念イベントとして
ベリーペイントを開催いたします。
開催日
10/12
［日］
ベリーペイントとは…
これから生まれてくる赤ちゃんの
健やかな成長、そして安産を
願って妊婦さんのまあるい
おなかに絵を描くことです！
当日は、プロカメラマンによる
写真撮影をさせて頂きます。
もちろん、ご家族様もご一緒に
撮影に参加して頂けます。
撮影しましたデータは、
後日 CD -Rにて
お渡し致します。
Anniversary
※写真はイメージです
今回 は 1日限りの特 別企画のため、妊娠週数の関係で
勝手ながらご参加頂ける対象者の方に
８／20
（水）
以降、直接ご案内のお手紙を郵送させて頂きます。
クリニックの 20 周年を記念したプレゼント企画「ヤクルトデー」
4 月からスタートし開院記念となる 11 月まで、
毎月第４金曜日 PM ３ : ３０からフロントにて
「ヤクルト ジョア」を１本プレゼントしています。
マタニティヨガは、妊婦さん向けに生み出されたものです。
妊娠中の身体の変化に合わせた、無理のない、気持ちよくできるポーズが中心です。
肩や腰の痛み、足のむくみやこむら返りの予防や運動不足解消にも効果的。
ヨガで身につける呼吸法やリラックスは、お産の時に役立つでしょう。
あなたも一緒に始めてみませんか？
担当講師／当院助産師 大
森 博 子 去年、テントなどのキャンプ用品
を張り切って購入しましたが一度も
使用せず…。
今、近場でのキャンプを計画中！
！
娘と３人分で応募した 某ジャニー
ズのイベント。
これが当たるか当たらないかで私
の夏は決まる…。
看 護 師
看 護 師
宮 本 砂 織
河 瀬 弥 生
今年も家族旅行を計画してます。
皆、仕事がさまざまなので休みを
合わせて（各自自費）、プラス わん
このいちと一緒にゆっくり出かけた
いです。
近場ですが、姉川の上流を散策し
たいです。
夏の山の空気を吸って、リフレッ
シュする予定です。
看 護 師
看 護 師
川 上 悦 子
堀 部 小枝子
毎年、恒例になっている大学時代
のサークル仲間でのキャンプ。
久しぶりに集まれるので、楽しみ
です。
子どもが 学 校 からもらってきた、
おくらの種を春先にまきました。
夏に収穫できるのをたのしみにし
ています。
看 護 師
看 護 師
前 川 恵 子
田 中 阿佑美
今年こそ、ゴーヤの緑のカーテン
がキレイに育つ様に観察に励みま
す。
今年は家族で初キャンプに行きま
す。テントの準備をして、用具を
揃えてと楽しみにしていますが…。
テントの中で寝れるかなー、虫い
たら嫌やなー、ご飯炊けるかなー、
心配ばかりです。
ナースアシスタント
吉
広 美
ナースアシスタント
中 原 博 子
毎年いつもシーズンを逃して、食
べることが出来なかった三重県名
物の赤福氷を、今年こそは食べに
行きたいと思っています。
今まで、子供が小さくあきらめて
きた夏のイベント。
海に花火に屋台…。
今年はおもいっきり、満喫したい
です。
フ ロ ント
フ ロ ント
三 家 真 紀
福 坂 奈 々
今年の夏は…
久しぶりに自分でゆかたを着て、
お出掛けをしたいなぁ∼って思い
ます。
次男も今年２歳。
大きくなり、いろんなことができる
ようになったので、花火に BBQと
記憶に残るような夏行事を満喫し
ます。
フ ロ ント
事 務
居 林 由香利
三 橋 淳 江
今年は、とある夏フェスに行くつも
りです。
かなりの強行日程で、自分の体力
がどこまで持つのか…今は不安で
しかありません（笑）
でもそれを越すであろう音楽の力、
体感しに行ってみようと思います！
７月に友人の結婚式の２次会で司
会を務めることになりました。
初めての経験ですが、友人の晴れ
舞台、頑張ってこようと思います。
事 務
村 田 祥 子
広 報
橋 本 知 美
伝言板
皆さまへのお願い
佐 藤クリニックでは、未 来の産科医療を支える助産 師の
卵たちの 実習に協力しています。
今年は、
「 学校法人・専門学校 名古屋医専 助産学科」の実
習協力施設となりましたので、７月初旬より、順次実習を
受け入れています。
皆さまにはご協力をお願いすることがありますので、ご理
解の程お願い致します。
携帯やパソコンを通じてどこからでも
診察の予約・キャンセルが可能！
①携帯のバーコードリーダーから下記のQRコー
ドを読みとっていただくと当医院の URL にア
クセスします。
予約された日時を確認できるのはもちろんのこと、
診察当日のご自分の診療予定時刻があとどのくらいなのか
が確認できます。
②初めてご登録される方は画
面上の「初めて利用される
方」を選択し、後は案内に
従って登録を進めるだけ！
診察日をうっかり忘れることがありません！
予約日前日と診察日当日の 30 分前または 60 分前に
メールでお知らせいたします。
※予約システムについてご質問等ございましたら、お気軽にフロントまでお問い合わせくださいませ。
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アドバンスコース
マタニティヨガ
一ヶ月健診
PMコース
マタニティビクス
ヤクルトデー
マービーミーティング
二週間健診
アロマテラピー
秋分の日
マタニティヨガ
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プライマリーコース
マタニティビクス
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敬老の日
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マタニティビクス
パンの日
マービーミーティング
二週間健診
マタニティヨガ
ベビーマッサージ︵にこにこ︶
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PMコース
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［佐藤クリニックホームページ］h t t p : / / w w w . s a t o - c l i n i c . c o m ［発行人］佐藤重恭
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ヤクルトデー
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アドバンスコース
マタニティヨガ
お盆休診
マタニティビクス
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ベビーマッサージ︵にこにこ︶
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※都合により変更する
場合があります
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二週間健診
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マタニティヨガ
ベビーマッサージ︵はいはい︶
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