ラディカルフィットネス コアフィットネス YOGA ダンス＆カルチャー

カーディオ
レッスン名
やさしいエアロ
ベーシックエアロ
レギュラーエアロ
ミドルエアロ
オリジナルエアロ
やさしいステップ
ベーシックステップ
レギュラーステップ
エアロ＆シェイプ
強度 難易度
★
★
★★
★★
コンディショニング（調整系）
内容
エアロビクスが初めての方、または軽い運動をしたい方にお勧めのやさしいクラスです。
ストレッチポール
歩く動作を中心に、エアロビクスの基本動作を組み合わせる初級クラスです。
★★★ ★★★ 少し慣れてきた方のために、コンビネーションを楽しむ、初中級～中級のクラスです。
★★★
★★
★★
★★
★★
★
★
★★
★★
★
★
ストレッチポールに乗って寝るだけで、体幹部を簡単にストレッチすることができます。
筋コンディショニング
★★
★
ダンベルやボール、チューブなどを使ってトレーニングすることにより、引き締まった身体やバランスのとれた身
体を作ります。
トータルコンディショニング
★★
★
ストレッチとトレーニングを複合させたレッスン
骨盤ストレッチ
★
★
股関節や骨盤周辺を気持ちよくストレッチするクラスです。
エアロビクスとダンスの動き合わせたオリジナルクラスです。
足裏ケア
★
★
下腿部、特に足裏を中心にご自身でほぐしていく簡単なセルフケアのレッスンです。
★
★
ストレッチポールや背筋ピンなどのツールを使い、筋肉を緩め姿勢を整えていきます。
ファンクショナルトレーニング
★★
★
人間本来の正しい動きに導く、機能的なトレーニングを行います。少しトレーニングに慣れた方向けのエクサイ
ズです。
ポルドブラ
★★
★
バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズ
くびれメイク
BALLETONE
★★
★★
ステップ台を利用した昇降運動で、下半身の筋力UPを目指します。初めての方、軽い運動をしたい方向けクラ
コンディショニングストレッチ
スです。
ステップ台を使ってステップの基本動作を中心にやさしいコンビネーションを楽しむクラスです。（初級）
やさしいエアロとエクササイズを合わせたクラスです。
ＢＡＴＴＬＥＳＨＡＰＥ
マーシャル
ワークアウトX
ストライクボクシング
強度 難易度
★★
★
格闘技の基本動作を習得でき、シェイプアップに効果的なクラスです。
★
★
ボクシングやキック、空手など様々な動きをリズムに合わせて組み合わせて、
振り付けを楽しむエクササイズです。
★★
★
音楽のリズムに合わせてパンチやディフェンスを繰り出すボクシングエクササイズです。インストラクターの持つミットにパンチを
打つことで日頃のストレスを発散し、気持ちよく汗のかける有酸素エクササイズです。 参加の際は軍手とグローブをご用意くだ
さい。
ダンス＆カルチャー
レッスン名
バレエ(木曜日)
バレエ(日曜日)
強度 難易度
★
★★
内容
レッスン名
インスパイリングエクササイズ
レッスン名
強度 難易度
内容
★
★
ヨガの基本となる呼吸やポーズを行なうクラスです。
ハタヨガ
★
★
姿勢と呼吸を中心としたスタイルでヨガの流派の元祖とも言えるヨガ。
★
★
ゆっくりと体を動かしポーズをとり、身体のバランス能力とストレッチ効果を意識できます。
バレエの基本からワンランクアップした初級クラスです。初めての方も動きを覚え、バレエを楽しみましょう。
リラックスヨガ
★★
バレエの基本から少し慣れてきた方向けのクラスです。
バーレッスンをひと通り行い、センターで腕の動きや回転ステップの動きをしていきます。
スタイルアップヨガ
★★
★★
腰やお腹周りをよく動かすので、シェイプアップ効果や内臓脂肪の燃焼に効果的です。女性らしい柔らかさ・しなやかさを
表現することが多いダンスですが、力を抜いた自然な状態で体を動かす為、負担がなく踊ることができます。
コンディショニングヨガ
★★
★
★
★★
フラダンス
★
★
ハワイアンの心地良い音楽に合わせて、基本ステップから行なうクラスです。
ナニアロハ
★
★
フラダンスにフィットネスの要素を加え、楽しくフラダンスを行うクラス。
やさしいジャズダンス
★★
★★
バレエ、ＨＩＰＨＯＰなどの要素を取り入れた、やさしいダンスのクラスです。
ｽﾀｲﾙｱｯﾌﾟﾋﾟﾗﾃｨｽ/
ﾋﾟﾗﾃｨｽ
ＤＡＮＣＥ　ＦＵＮ
★★
★★
ＨＩＰＨＯＰ、Ｊ－ＰＯＰ、ＫーＰＯＰなど色々なジャンルを楽しめるダンスクラスです。
★
★★
ゆったりと連続して運動を行い、心身のバランスを調整します。
UGA-J-AGA
★★
★
ＺＵＭＢＡ
★★
★★
パワー系ヨガを中心にポーズを行い、気になる部分の脂肪燃焼、スタイルアップを目的とするクラス。
コンディショニング、リラックス、多種のヨガを取り入れ、エクササイズしていきます。
コアフィットネス
レッスン名
強度 難易度
★★
カラダの内側にある小さな筋肉・インナーマッスルを刺激することで、骨格や筋バランスを整え、正しいスタイル
づくりを目指すクラスです。
バレエピラティス
★
★★
バレエの要素を含んだピラティスのクラスです。
お腹シェイプ
★
★
腹筋を中心としたエクササイズを行うクラスです。
ラテン系のリズムにノッて楽しく踊るコアエクササイズです。
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
強度 難易度
有料スタジオプログラム　※別途受講料がかかります　料金は全て会員料金（消費税別）です。
内容
レッスン名
強度 難易度
内容
ＦＩＧＨＴＤＯ
★★
★
★★
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースにしたプログラムです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、
全身の筋肉、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができます。
ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ
★★
★★
シェイプアップなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、そして何よりも爆発的な楽しさを提供でき
るプログラムです。ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスし
た全１０曲で構成されるワールドダンスプログラムです。
ＴＯＰＲＩＤＥ
★★
★★
★★
固定式のバイクを用いたグループサイクリングプログラムです。クラスはクライム、レースなどの要素も取り入れられており、3ヶ
月に1度曲や動きが変わります。自分のペースと強度で参加でき、飽きることなく継続的に楽しめます。
バレエセンターレッスン
★
★★
ＫＩ-ＭＡＸ
★★
★★
倒立型サンドバッグに直接パンチやキックを打ち込むファイドウのコンタクト版プログラム。一般的な運動効果に加え護身やスト
レス解消にも高い効果が期待できます。参加の際は軍手とグローブをご用意ください。
陰ヨガ
★
★
座位のポーズが中心で、筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらします。ひとつひとつのポーズを、長い時間保
持するヨガです。
X-55
★★
★★
ステップ台と自重による負荷により、特にロウアーボディー（下半身）を中心に徹底的に追い込んでいきます。巧みな効果音と楽
曲アレンジによりクラスは大いに盛り上がり、高強度でありながらも時間を忘れて楽しめるクラスです。
U-BOUND
★★★
★
直径1ｍのトランポリンを使用し、トランポリンの上で様々な動作を行うプログラムです。
★
★
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、ねじりや回旋運動を
中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め、身体の連動性、協働性を養うクラスです。
ZUMBA　TONING
★★
★
小さなダンベルを持ちながら、エクササイズパートのあるＺＵＭＢＡのプログラムです。
★★
★★
バーベルを用いたベーシックな筋コンディショニングエクササイズにエアロビクス、ステップなどの有酸素系の動きをミックスさせ
たサーキットトレーニングプログラムです。
Belly　Dance
★
★★
ベリーダンスのスキルアップを目指す方にお勧めのクラス。1ヶ月受講で参加します（4,000円/月）
JAZZ DANCE
★
★★
ジャズダンスのスキルアップを目指す方にお勧めのクラス。
ゴルフビクス
★
★
OXIGENO
ＲＡＤＩＣＡＬＰＯＷＥＲ
ＤＤＤ
ＢＡＩＬＡ　ＢＡＩＬＡ
★★
★★
様々なジャンルのダンスをアレンジして作られた、スペイン発の『地中海系ダンスエクササイズ』です。
太極拳（剣）
★
★★
剣を使った太極拳のクラス。剣は各自でご用意していただき、ご参加下さい。
42式太極拳
★★
★★
太極拳よりも難易度は上がりますが、バリエーションが増え武術の美しい形を覚えていくクラスです。
★
★
バレエ基礎クラス
＜定員＞10名
■バスタオル・フェイスタオル付
■300円/回（30分）■500円/回（60分）
■700円/回（90分）※90分のみお水500m付き
・マグマスパ内にはタオル、水分、ロッカーキーのみ、お
持込をお願いします。
※携帯電話や雑誌・本などの持ち込みは、禁止とさせて
いただきます。
・おしゃべり、パック、飲食はご遠慮ください。
皆様のご協力をお願いいたします。
【マグマスパ内環境指針】
■温度：40℃～42℃
■湿度：50％～60％
※汗がでやすい理想値にて、設定しております
[有料マグマレッスン紹介]
内容
★★
ラディカルフィットネス
※ご利用時間内であれば、出入りは自由となっておりま
す。
※事前のご予約は、お断りさせていただきます。
【マナーアップにご協力ください】
ヨガ
★
レッスン名
★
内容
カラダの内側を刺激することによって、カラダの中心でしっかり骨格を支えつつ、女性らしく
柔らかいボディをつくることを目指すボディメイキング・メソッドです。
ＹＯＧＡ
ベリーダンス
太極拳
強度 難易度
★
・ご利用当日フロントにて受付の上、番号札をお受け取り
ください。
・マグマスタジオ入口より入場し、各番号札に合わせた
場所でのご利用をお願い致します。
・受付後、5分後よりご利用いただけます。
・マグマスパ内では、簡単なストレッチやリラクゼーション
での、ご利用をお願い致します。トレーニングなどの運動
はご遠慮ください。
・ご利用終了後、5分以内に番号札をフロントへお戻しく
ださい。
バレエ、ヨガ、フィットネスを融合した運動プログラムで、特にお腹周りを中心にエクササイズしていきます。
インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）
内容
□■□
内容
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格闘系エクササイズ
レッスン名
強度 難易度
多彩なコンビネーションを楽しみながら難度にも挑戦する中上級クラスです。
★★★ ★★★ ステップに少し慣れてきた方のために、ステップのバリエーションを楽しむクラスです。（中級）
★
レッスン名
imformation
□■□　バレエが初めて、または基礎をもう一度しっかり学びたい方向けのクラスです。
バーを離れてフロアに出て動く練習をするレッスンです。応用の動きをマスターしていきましょう。
上達する為に、出来るだけ月単位での申込をお勧めします。
エアロビクスや筋トレ要素を含んだゴルフに役立つエクササイズ。レッスンプロの解説付です。
マグマ陰ヨガ
■ 時 間：木曜日/12：00～13：00（60分）
■ 定 員：12名(マグマタオル・タオルセット付き)
■ 料 金：1,500円(税別)/回
■ 講 師：JURI
マグマヨガ
■時 間
火曜日12：25～13：10 (45分）
日曜日17：30～18：30 (60分)
■定 員：12名
■料 金：45分・1,200円 60分・1,500円(税別)/回
※マグマタオル･タオルセット付き
■講 師：misaki
マグマストレッチ
■ 時 間：木曜日/15：15～15：45(30分)
■ 定 員：12名(マグマタオル・タオルセット付き)
■ 料 金：1,000円(税別)/回
■ 講 師：大内 真美
・有料レッスンは、レッスン開始10分前よりマグマスタジ
オ入口よりお入りいただけます。
時間を過ぎてのご入場はおやめください。