電子レンジで簡単肉じゃが 電子レンジで簡単肉じゃが

★電子レンジで簡単肉じゃが★
電子レンジ活用で
短時間
短時間！！
∼材料∼
牛肉（コマ切れ）
50ｇ
じゃがいも
が
1∼2個
人参
1/6本
グリンピース（冷凍） 少々
めんつゆ
希釈後コップ1/4分量
∼作り方∼
エネルギー212kcal
たんぱく質 15.8g
脂質
2.5g
塩分
2.1g
①じゃがいも、人参は
食べやすい大きさ
に切りタッパーに
入れます。
∼ＭＩＮＩコラム∼
食欲低下の原因の つに 作るのが大変
食欲低下の原因の一つに、作るのが大変
だったり、作った後の洗いものや片付けが
面倒だったりして、食べる事を疎かにして
す。
しまいがちです。
そんな手間をかけないで加熱出来るのが
電子レンジです！！
フライパンいらずで、加熱してくれて、洗い
物いらずのすぐれもの
物いらずのすぐれもの。
色々な食材に使用できるので、今後も、
電子レンジレシピを紹介していきます。
②タッパーの中に材
②タッパ の中に材
料全てを入れて
電子レンジで５
分−７分加熱し
分
分加熱し
たら出来上がり
！