Comments
Description
Transcript
高齢者筋力トレーニング事業(元気クラブ) 「若さ」を保つ!体に
3 月の休日当番医 健康パトロール Vol.10 いつまでも元気でいるために 毎日の食事を工夫して元気な体に 健が大切です。その中の「栄養」は、食事をする 市者筋力トレーニング事業(元気クラブ)の参加者を募集します。 康は、「栄養」 「運動」 「休養」の 3 つのバランス ことで摂取しますが、塩分や糖分、脂肪分などを摂り 過ぎると、高血圧、高血糖、脂質異常症などの生活習 慣病を引き起こす原因になります。 生活習慣病を予防するためには、バランスのよい食 事をすることはもちろんですが、 「食べ方」も非常に 重要です。毎日の食事の食べ方を工夫することで、体 の中から若さを保つことができます。 問健康推進課成人保健係 ☎ 576-3736 内在住の 65 歳以上の人で、介護認定を受けていない人を対象に高齢 ※体の状況によって、主治医の意見書(自己負担)をいただく場合があります。 【Aタイプ】 3カ月間 (週 1 回) の無料教室。希望者にはタクシー送迎あり。 [ 場所・日程・定員 ] ◎バランスのよい食事 ①主食(ごはん、パン、麺類) ②主菜(肉、魚介類、卵、豆製品など) ③副菜(野菜、きのこ、海藻など) ④汁物(具に野菜、海藻などを入れる) 血糖値の上昇幅︵ mg/dL ︶ ◆体にやさしい食べ方のポイント ①食事はバランスよく 主食、主菜、副菜、汁物(お茶など)をそろえる ことで、バランスよく栄養が摂れます。 ②野菜から食べる 野菜から先に食べることで血糖値がゆっくりと上 がり、血管への負担を少なくします。 ③よくかんでゆっくりと食べる よくかむと唾液が出て消化しやすくなります。ま た、満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぎます。 [診療時間:9 時~ 17 時] 高齢者筋力トレーニング事業(元気クラブ) 「若さ」を保つ!体にやさしい食べ方 40 35 30 25 20 15 10 5 0 -5 地域 食事の順序と血糖値の関係 ごはん→野菜サラダ 野菜サラダ→ごはん 場所 開始日 曜日・時間 定員 梁川 梁川寿健康センター 4 月 14 日㊊ 毎週㊊ 10 時~ 11 時 30 分 10 人 伊達 伊達福祉センター 4 月 17 日㊍ 毎週㊍ 10 時~ 11 時 30 分 10 人 保原 ほばら元気ハウス 4 月 22 日㊋ 毎週㊋ 10 時~ 11 時 30 分 10 人 霊山 5 月 12 日㊊ 毎週㊊ 13 時 30 分~ 15 時 10 人 霊山総合福祉センター 【Bタイプ】 年間を通じて参加できる教室(週 2 回まで、1 回 200 円) 。 [ 場所 ] 伊達市ふるさと会館、梁川寿健康センター、ほばら元気ハウス、 霊山総合福祉センター、月舘総合支所 [ 申込方法 ] 健康推進課健康増進係にご連絡ください。 筋トレ継続者に達成賞を授与 0 30 60 90 120[分] 金本邦男ら、低 Glycemic Index 食の摂取順序 の違いが食後血糖プロファイルに及ぼす影響 糖尿病 53(2):96-101, 2010 高齢者筋力トレーニング事業(元気クラブ)に規定回数以上参 加した人に達成賞をお渡ししています。 今回は 300 回達成が 3 人、100 回達成が 3 人でした。元気クラ ブでは、今後も皆さんの健康づくりをサポートします。 300 回達成【保原】一條ミヨシ、柾木政治【霊山】加藤幸正 100 回達成【保原】加藤トヨ子、齋藤那緒美、札野直江 ※敬称略 元気じゃ脳教室でボランティア活動 教室サポーターを募集 元 19 認知症家族の交流の場 問健康推進課健康増進係 ☎ 575-1148 だっせんの会でお話しませんか? っせんの会 は、認知症の 人を介護している、 または以前に介護 していた家族の皆 さ ん の 会 で す。 交 視察研修なども実施しています 流と学習をしなが ら、日頃の介護の悩みなどを自由に本音で話 せます。毎月開催しておりますので、お気軽 にご参加ください。 問健康推進課健康増進係 ☎ 575-1148 問健康推進課健康増進係 ☎ 575-1148 [ 日時 ] 3 月 10 日㊊ 13 時 30 分~ 15 時 [ 場所 ] 保原中央公民館2階青少年室 [ 申込方法 ] 初めて参加を希望する人は、3 月 7 日㊎までに、電話で健康推進課にご連絡くだ さい。 当番日 休日当番医 こばやし子ども・内科クリニック 2 日㊐ (小児科・内科) 梁川町字内町 47 ☎ 577-0663 さとうファミリークリニック 9 日㊐ (内科・小児科・消化器内科ほか) 保原町上保原字中島 8-5 ☎ 574-2811 ( 医 ) すずき医院 (内科・胃腸内科ほか) 16 日㊐ 保原町字西町 175 ☎ 575-2563 ( 医 ) 中野病院 (内科・外科ほか) 21 日㊎ 保原町字城ノ内 20-1 ☎ 575-2246 ( 医 ) 武田小児科 (小児科) 23 日㊐ 保原町字栄町 51 ☎ 575-2439 ( 医 ) ほばらクリニック (脳神経外科・循環器内科・内科ほか) 30 日㊐ 保原町大泉字小作逢 15-1 ☎ 574-2522 夜間急病診療所(福島市) 福島市森合町 10-1 ☎ 024-525-7672 診療科/内科・外科・小児科 診療時間/ 19 時~翌朝 8 時 (小児科は 23 時) 受付/ 18 時 30 分~翌朝 7 時 30 分 福島県こども救急電話相談 夜間の子どもの急な病気・けがの相談に、 医師や看護師が応じます。 相談時間:19 時~翌朝 8 時(年中無休) ☎ 024-521-3790(短縮ダイヤル # 8000) だ 気じゃ脳教室 の運営をサ ポ ー ト す る「 教 室 サ ポ ー タ ー( ボ ラ ンティア)」を募集 します。 教室の運営をサポート 元気じゃ脳教室 は、高齢者を対象に週 1 回開催している認知症 予防教室です。事前に研修を行うので、初めて の人でも安心して参加できます。笑顔の素敵な 人をお待ちしています。 [ 対象 ] 市内在住で 60 歳以下の人 [ 活動内容 ] 教室の運営(準備、片付け) 、学 習の補助など [ 申込方法 ] 興味のある人は、4 月 18 日㊎ま でに、電話で健康推進課にご連絡ください。 ※当番医が変更になる場合や、当番日に診療し ていない科もありますので、事前に問い合わせ の上受診してください。 無理なく運動して筋力アップ! 健康運動教室の参加者を募集 40 歳以上で医師から運動を禁止されていない人を対象に、運動教室の 参加者を募集しています。エアロバイクを使った有酸素運動や筋ト レなど無理のない運動メニューで筋肉量や体力、心肺機能を向上させます。 [ 内容 ] 週 2 回 90 分の教室、日中・夜間コース(月舘は日中のみ) [ 場所 ] 伊達ふれあいセンター、やながわ生き生きハウス、ほばら生き生 きハウス、霊山総合福祉センター、月舘総合支所 [ 参加費 ] 3 カ月コース:6,000 円、6 カ月コース:1 万 2,000 円 ※この他に歩数計代(5,000 円)がかかります。 ■育児相談(すくすく健康相談) ●伊達ふれあいセンター 3 月 4 日㊋ 9 時 30 分~ 11 時 ■伊達ふれあいセンター KIDS 広場 毎週㊊㊎ 9 時~ 16 時 毎週㊌ 9 時~ 12 時 ■保原保健センターふれあいルーム開放 3 月 6 日㊍、13 日㊍、27 日㊍ 9 時~ 17 時 ●赤ちゃんの日 3 月 3 日㊊ 9 時~ 12 時 [ 申込方法 ] 保原保健センターまたは各運動教室に備え付けてある申込用 紙に必要事項を記入して、お申し込みください。 問健康推進課健康増進係 ☎ 575-1148 18