ニラ豆腐 材料

目指せ！
血液サラサラ
脂質異常症予防教室
∼コレステロールが
気になる方へ∼
■内 容
･ 脂 質 異 常 症︵ 高 コ レ ス テ
ロール︶ってどういう病気？
･脂質異常症を予防する食
生活って？自分の食事の傾
向を知ろう！
･脂質異常症予防食の試食
■持ち物
筆 記 用 具 、健 診 結 果 が 分 か
るもの
︶
１１１6
■申し込み・問い合わせ先
健康増進課 ☎︵
栃木県全体で﹁脳卒
中啓発プロジェクト﹂
に取り組んでいます
国分寺中学校で出前講座
が行われました
日、国分寺中の１年
脳卒中はどうすれば
予防できるの
でしょう？
脳卒中の最大の原因は動
脈 硬 化 で す 。動 脈 硬 化 を 起 こ
す 原 因︵ 危 険 因 子 ︶と し て 、高
血 圧 、糖 尿 病 、脂 質 異 常 症︵ コ
１月
生と保護者を対象に脳卒中
どれも正しい生活習慣や
レ ス テ ロ ー ル が 高 い こ と ︶、
よ り 、脳 卒 中 の 症 状 に つ い て
適 度 の 運 動 に よ っ て 、か な り
啓発のための出前講座が行
や 、家 族 や 周 囲 の 人 に 脳 卒 中
抑 え 込 め る も の で す 。検 診 で
肥 満 、喫 煙 、大 量 の 飲 酒 な ど
の症状があったら救急車を
危険因子を指摘された場合
わ れ ま し た 。滋 賀 医 科 大 学 の
呼 ぶ 等 、早 期 に 受 診 す る こ と
は 、必 ず か か り つ け の 医 師 に
が挙げられます。
をすすめてほしいとの講話
相 談 し て く だ さ い 。ま た 、健
森 本 明 子 先 生・園 田 奈 央 先 生
15
がありました。
康増進課では健康相談を随
時受け付けています
脳卒中予防十か条
７ ．お 食 事 の 塩 分・脂 肪 控 え
目に
８ ．体 力 に 合 っ た 運 動 続 け よ
う
９ ．万 病 の 引 き 金 に な る 太 り
過ぎ
︶
１１１6
．脳 卒 中 起 き た ら す ぐ に 病
院へ
■問い合わせ先
健康増進課 ☎︵
下野市で採れる
野菜を使ったかんたん
レシピをご紹介
ニラ豆腐
■材料
ましょう
②豆腐はふきんで包み、
①ニラは５㎝ 長さに切る
■作り方
ニラ・・・２束
木綿豆腐・２丁
油・・・・大さじ２
塩・・・・小さじ１
こしょう・少々
２ ．糖 尿 病
放っておいたら
くらいおいて水気をきる。
分
悔い残る
できあがり。
豆腐が温まったら火を止めて
れて、塩・こしょうを加える。
④②の豆腐をちぎりながら入
ニラをさっと炒める。
③フライパンンに油を熱し、
控えめは
３ ．不 整 脈
見つかり次第す
も見逃すな
６ ．高 す ぎ る コ レ ス テ ロ ー ル
意思を持て
５ ．予 防 に は タ バ コ を 止 め る
薬、過ぎれば毒
４ ．ア ル コ ー ル
ぐ受診
１ ．手 始 め に 高 血 圧 か ら 治 し
10
健診の結果はいかがでし
た か ？ 今 回 、コ レ ス テ ロ ー ル
30
52
について気になる方向けに
分
教室を開催することになり
時
52
ま し た 。教 室 で は 脂 質 異 常 症
日㈮
ご家族・お友達とぜひ一緒に
ご参加ください。
この機会に健康づくりの
ヒントを得ませんか？
を予防するための食事を中
心に学びます。
普 段 、食 事 の 量 や 塩 分 な ど
気を付けているけどなかな
か 改 善 し な い 方 、こ れ か ら 生
活改善に取り組みたい方な
歳以上で健
40
ど、ぜひご参加ください！
■対象者
下野市在住
診を受けた方
名程度
■募集人数
分∼
11
定員になり次第締め切り
■日 時
３月１日㈮
午前９時
■場 所
ゆうゆう館
30
■申し込み締め切り日
２月
22
30
30
Shimotsuke
18
広報しもつけ 2013.2