11月タイムスケジュール

タラソ福岡　プログラムタイムスケジュール　２０１６年１１月　月曜日～木曜日
月
スタジオ
10:20～10:50
ソフトエアロ
土井 節子
11:00～11:45
アロマリラックス
土井 節子
12:00～12:45
メガダンス45
木本 愛
13:00～14:00
ヨガ（体）
青柳 通子
14:15～15:15
ＺＵＭＢＡ
金子 暁子
火
20mプール
10:30～11:15
アクアビクス
木本 愛
11:30～12:00
はじめて平泳ぎ
松隈 弘美
12:10～12:40
はじめてバタフライ
松隈 弘美
13:15～13:45
アクアファイター30
柴田 竜馬
14:00～14:45
アクアビクス
柴田 竜馬
15:00～15:30
はじめてクロール
松延 聡美
15:30～16:00
ボディバランス30※ST
内田 彩
スタジオ
10:20～11:20
ヨガ（心）
内田 彩
11:30～12:30
ＬＥＸコンサルサ
金子 暁子
12:45～13:30
メガダンス45
金子 暁子
13:45～14:45
フラダンス
古賀 いつみ
15:00～15:45
アロマリラックス
林 加奈子
ふれあい交流館
10:30～11:00
はじめてピラティス
土井 節子
11:30～12:15
はじめて太極拳
武田 洋子
水
20mプール
10:45～11:15
やさしいアクアビクス
松延 聡美
11:30～12:00
アクアウォーキング
岩﨑 勇季
13:00～13:30
はじめて背泳ぎ
松延 聡美
14:15～15:00
アクアベル
松延 聡美
15:15～15:45
腰痛ケアアクア
山岡 仁美
スタジオ
10:20～11:20
ボディコンディショニング
藤岡 千絵
11:35～12:15
シンプリーステップ
工藤 逸平
木
20mプール
10:45～11:15
アクアビクス30
工藤 逸平
11:30～12:00
はじめてクロール
内田 彩
15:00～16:00
ヨガ（体）
亜希
10:20～10:50
青竹ストレッチ
久米 賞
11:15～11:45
ボディパンプ30
木下 雄平
16:30～18:30
みんなで卓球
10:30～11:00
脂肪バイバイ
松延 聡美
11:15～11:45
タラソdeほぐれ～る
山岡 仁美
マッサージプール
13:00～14:00
エアロビクス中級
森吉 あゆみ
14:15～15:00
アクアビクス
舩岡 孝
15:15～15:45
脂肪バイバイ
岩﨑 勇季
14:15～15:00
ヨガ（心）
土井 節子
15:15～16:00
エアロビクス初級
土井 節子
16:15～17:00
みんなで卓球
16:30～18:30
みんなで卓球
20mプール
12:00～12:45
ボディコンバット45
武元 大治
12:30～13:30
Ｏｙｚ(オイズ)運動教室
山岡 仁美
(有料)
13:45～14:45
ピラティス
亜希
スタジオ
13:00～13:30
はじめてクロール
木下 雄平
14:15～15:00
アクアビクス
森 智江子
15:15～15:45
はじめてバタフライ
松隈 弘美
16:00～16:30
中級スイム
松隈 弘美
16:30～18:30
みんなで卓球
17:30～18:30
ジュニアバレエ
内山 愛子
(有料)
18:45～19:30
ヨガ（体）
齊藤 京子
19:45～20:15
コアクロス
武元 大治
20:30～21:15
ボディコンバット45
藤岡 千絵
21:30～22:15
ボディコンディショニング
藤岡 千絵
マッサージプール
19:00～19:30
タラソdeほぐれ～る
松隈 弘美
19:00～19:30
青竹ストレッチ
久米 賞
19:45～20:15
はじめて背泳ぎ
松隈 弘美
19:45～20:15
メガダンス30
松隈 弘美
20:30～21:00
はじめて平泳ぎ
松隈 弘美
19:00～19:30
アクアビクス30
松隈 弘美
19:45～20:30
はじめてクロール45
尻無濱 良太
18:45～19:30
はじめて太極拳
武田 洋子
19:45～20:45
ボディパンプ
木下 雄平
20:30～21:15
ボディバランス45※ST
松隈 弘美
21:30～22:15
ボディパンプ45
武元 大治
19:00～19:30
脂肪バイバイ
尻無濱 良太
19:45～20:15
はじめて平泳ぎ
尻無濱 良太
20:30～21:15
上級スイム
松隈 弘美
21:00～22:00
エクストリーム55
武元 大治
19:00～20:00
ビランクスヨーガ
内山 愛子
19:00～19:30
アクアリズム体操
松隈 弘美
19:45～20:15
はじめてクロール
尻無濱 良太
20:15～21:15
ＺＵＭＢＡ
金子 暁子
21:30～22:30
ボディバランス
松隈 弘美
20:30～21:00
はじめてバタフライ
松隈 弘美
プログラム名 強度
２０１６年１１月　土曜日・日曜日
土
スタジオ
10:20～11:20
ＺＵＭＢＡ
土井 節子
11:30～12:15
はじめて太極拳
武田 洋子
スタジオ
11:00～11:30
腰痛ケアアクア
松延 聡美
ボディバランス
11:00～12:00
ビランクスヨーガ
内山 愛子
11:45～12:15
はじめてクロール
松延 聡美
12:30～14:45
みんなで卓球
13:15～13:45
はじめてクロール
西 裕樹
16:30～17:15
エクストリーム55 (45分)
柴田 竜馬
17:30～18:15
ＺＵＭＢＡ(45分)
柴田 竜馬
18:30～19:15
ボディバランス45※ST
木下 雄平
メガダンス
エクストリーム５５
※FX(フレキシビリティ)　ボディバランスのクラス中からストレッチをメインとしたクラスです！
★☆
様々なジャンルのダンスを楽しめるプログラムです。シンプルな振り付けでダンスに慣れてない方でも楽しめるクラスです。
★★
ステップ台などの道具を使い、全身の有酸素&筋力トレーニングを行うクラスです。究極の55分間を体験しましょう！
【エアロビクス＆ダンス】楽しく心肺機能の向上と脂肪の燃焼ができます
ソフトエアロ
★
シンプリーエアロ
★☆
シェイプエアロ
LEXコンサルサ
(ラテンエクスプレス)
14:45:～15:15
脂肪バイバイ
岩﨑 勇季
15:15～16:15
ボディパンプ
木下 雄平
★☆
【RADICAL FITNESS（ラディカルフィットネス）】初心者にも優しいトレーニングプログラム
14:00～14:30
はじめて背泳ぎ
西 裕樹
15:40～17:00
みんなで卓球
19:00～20:00
ボディコンバット
武元 大治
★★★ ドラマティックな音楽に乗せて、様々な格闘技の動きを楽しむクラスです。シェイプアップはもちろんストレス解消に！
※ST（ストレングス）　ボディバランスのクラス中から筋力トレーニングをメインとしたクラスです！
西 裕樹インストラクター
コナミスポーツクラブ
福岡香椎店の
インストラクターです。
14:15～15:00
アクアベル
松隈 弘美
15:15～15:45
腰痛ケアアクア
岩﨑 勇季
18:00～18:45
メガダンス45
松隈 弘美
調整可 重りの調整ひとつでお手軽バーベルエクササイズ！シェイプアップや骨粗しょう症の予防にも効果大です！
ヨガ・太極拳・ピラティスを基にした、心と体の調和をはかる癒し系プログラム。筋バランスや柔軟性の向上におすすめ！
13:15～13:45
やさしいアクアビクス
松延 聡美
17:15～17:45
コアクロス
武元 大治
【LesMills（レスミルズ）】楽しさ・効果抜群の世界共通トレーニングプログラム！
20mプール
ボディパンプ
ボディコンバット
12:30～13:30
ボディバランス
内田 彩
14:15～15:15
ジュニアダンス
森 智江子
(有料)
★スタジオプログラム
日
20mプール
内容と効果
シンプリーステップ
ZUMBA(ズンバ)
ご年配の方や体力に自信のない方でも安心してご参加いただける、体にやさしいエアロビクスクラスです。
歩く動きを基本として構成した、簡単で分かりやすいエアロビクス入門クラスです。無理なく脂肪燃焼できます！
★★☆ 脂肪燃焼に適した運動強度を保ちながら、様々な動きを楽しむエアロビクス中級者向けクラスです！
★☆
100％サルサのリズムを使ったダンスフィットネスプログラムです。基本からバリエーションまで様々なステップでラテンダンスの
ムーブメントを楽しみましょう！
★☆
ステップ台の昇降運動を繰り返すステップエクササイズの、基本動作で構成された分かり易いクラスです！
★★☆ 「サルサ」「メレンゲ」「ベリーダンス」「ヒップホップ」等の様々なダンスを取り入れた、ダンスパーティのようなクラスです。
【コンディショニング】マイペースで健康増進ができます
ヨガ（心）
調整可 ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想をベースに、心と体のリラックスを目的としたクラスです。
ヨガ（体）
調整可 ヨガのポーズ・呼吸法をベースに、柔軟性の向上・筋力アップを目指すクラスです。シェイプアップにもおすすめです。
はじめてピラティス
☆
ピラティス
★☆
ボディコンディショニング
☆
ろっ骨を意図的に動かし、肩こり・腰痛・股関節痛の改善を行い、冷え性改善や代謝向上につなげていきます。
コアクロス
★
体幹部分（コア）を集中的に鍛え、体の機能向上・スタイルアップを目指すクラスです。
シンプルな動作で内側の筋肉を刺激し、正しい姿勢やバランスのとれた身体づくりを目指します。
呼吸を意識しながら、しっかりと内側の筋肉を鍛え、正しい姿勢やバランスのとれた身体をつくります。
【リフレッシュ】リラクゼーションや柔軟性の向上ができます
アロマリラックス
☆
アロマの空間で、軽い体操などで全身をリラックスさせ、身体の緊張を解き心身ともにリフレッシュするクラスです。
青竹ストレッチ
☆
青竹を踏んで足の裏から血行を促進し、ストレッチで全身を気持ちよく伸ばします。ご年配の方にもおすすめです。
フラダンス
はじめて太極拳
☆
ハワイアンの音楽に合わせて楽しく踊ります。心も癒され下半身のトレーニングにもなります。
【カルチャー】どなたでもお楽しみいただけます
★☆
流れるような動作と、深い呼吸によって体内の気の流れを高め、健康増進と精神の安定を目指すクラスです。
★プールプログラム
【集団クラス】水中で楽しみながら有酸素運動をおこないます
アクアウォーキング
脂肪バイバイ
腰痛ケアアクア
タラソdeほぐれ～る
やさしいアクアビクス
アクアビクス
アクアベル
アクアリズム体操
アクアファイター
★
水中歩行を行いながら、浮力と水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。
★★
ジョギングと、胸・腕・太もも等の筋力トレーニングを行う、脂肪燃焼にオススメのクラスです。
★☆
水の抵抗を利用して、ウォーキングや腰回りのストレッチ・筋力トレーニングを行い、腰痛を予防します。
水温の高い海水マッサージプールにて、水中ストレッチや体操を行い、効果的に全身の筋肉をほぐします。
★★ 簡単な動きとシンプルなコンビネーションのアクアビクス入門クラスです。
★★★ 水の抵抗を利用し、音楽に合わせ楽しく運動をし、効果的にシェイプアップを目指します。
★★☆ 音楽に合わせて、水中専用のアクアダンベルを使用し、効果的に全身運動を行います。
★☆ 聞き覚えのある音楽に合わせて、簡単な振り付けで楽しく体を動かします。
★★ キックやパンチなど格闘技の動きを水中で行い、シェイプアップ・ストレス解消を目指します。
☆
【泳法クラス】いろいろな泳法の習得を目指します
はじめて○○
中級スイム
上級スイム
★
★★
各泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）の基本練習を行い、20ｍの完泳を目指します。
応用練習を中心に行い、さらなる泳力の向上を目指します。
★★★ 応用練習を行い、泳力の向上と本格的な技術の習得を目指します。