朝ごはん食べた？ 朝ごはんは、私たちのカラダと脳を目覚めさせ、1日を

朝ごはん食べた？
朝ごはんは、私たちのカラダと脳を目覚めさせ、１日を活動するために欠かせない食事
です。しかし、時間がなくてあわてて食べたり、家族みんながバラバラで食べたり、全く
食べなかったり、朝ごはんのとらえ方が大きく変化しています。また、朝ごはんは昼や夜
に比べて家族そろって食事がしやすく、家族のコミュニケーションにも貴重な時間となり
ます。
健康的な生活を送るためにも、１日のスタートである「朝ごはん」の大切さを見直して
みましょう。1 日のはじまりは朝ごはんから。
朝ごはんの効果
① 朝ごはんを食べないと、頭がボーッとする？
夜寝ている間、何も食べていないので、朝には私たちの頭はエネ
ルギーが減った状態。
エネルギーが少ないと頭が働くスイッチが入らなくてボーッと
してしまいます。
朝のパワーになるご飯やパンをしっかり食べましょう。
朝ごはんで頭も体もパワーアップ！
② 朝ごはんを食べないと、太りやすくなる？
やせるために朝ごはんを食べない人は、実は太りやすい体を作って
いることになるのです。人間は寝ている間もエネルギーを使ってい
ます。夕ごはんを食べて、次の日の昼ごはんまで何も食べないと、
すごく時間があきますね。そうすると、体がいつもよりたくさんの
エネルギーをためようとします。だから、朝ごはんを食べないと太
りやすくなるのです。
③ 朝ごはんを食べないと、毎日ウンチが出ない？
朝ごはんを食べるとウンチの通り道にスイッチが入るので、ウンチが出や
すくなります。
④ 朝ごはんを食べないと、体が温まらなくて寒い？
走ると体が温かくなりますが、朝ごはんを食べるとお腹が動くの
で、体の中から温かくなります。朝ごはんは体を動かすスイッチ
なのです。
⑤ 朝ごはんを食べないと、フラフラする？
車のガソリンが空っぽだと車が走らないのと一緒で、お腹の中が空
っぽだとフラフラして動けないのです。頭では「朝ごはん食べたく
なーい」と思っても、体は「お腹ぺこぺこー」というサインを出し
ているのです。