スポーツクラブNAS南林間 クラブレッスン インフォメーション TEL:046

スポーツクラブＮＡＳ南林間　クラブレッスン　インフォメーション　プール -AQUA＆SWIM -
スタジオ -ARENA&STUDIOエアロビクス/ステップ/トレーニング　-CARDIO & POWERレッスン
時間
強度
難度
内容
やさしいエアロ
45
★
★
ベーシックエアロ
45
★★
★★
シェイプエアロ
45
★★
★★ エアロビクス動作と筋トレで余分な脂肪をどんどん燃焼していく燃焼系クラスです。
ダンスエアロ
45
★★
ラテンエアロ
45
★★
やさしいステップ
45
★
★
ベーシックステップ
45
★★
★★
ステップの基本動作を中心として、体を楽しくしっかり動かしたい方におススメのクラスで
す。
パワーカーディオ
45
★★★
★★
専用バーベルを使用して全身の筋トレをします。途中で全身運動もおりまぜて、筋力アップ
やシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。
ダンス＆カルチャー　-DANCE & CULTUREレッスン
時間
強度
難度
フラダンス
45
♪
♪
ゆったりと心地よいハワイアンミュージックにのせてしなやかに踊ります。脚や腰周りの筋肉
を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
太極拳入門
45
♪
♪
呼吸法と体操によって体内の気血の循環をよくする中国古来のｴｸｻｻｲｽﾞです。
太極舞
45
♪
♪
中国の伝統武術や民族舞踊を音楽に合わせて行う、どなたでも楽しめるクラスです。
★★ ダンス特有の動きを取り入れて、楽しく動くクラスです。
やさしいHIPHOP
45
♪
♪
HIPHOPの基本的な動きを練習するクラスです。
★★ ラテンの動きをしっかりマスターしたい方、しっかり動きたい方におススメのクラスです。
ジャズダンス入門
45
♪
♪
ジャズダンスの基本的な動きを楽しく練習するクラスです。
エアロビクスがはじめての方におススメ、基本の動きを繰り返し行うクラスです。
体を楽しく動かしたい方におススメ、歩く動作を軸にし、手足をリズミカルに動かすクラスで
す。
アリーナ -ARENA GAMES-
アクアビクス
30
★★ ★★ 音楽のリズムに合わせて、楽しく体を動かしたい方におすすめです。
スイム　-SWIM時間 強度 難度
内容
はじめよう水泳
30
★
★
水になれ、楽しく泳げるように浮き身や体の使い方を練習します。
クロール
30
★
★
きれいなフォームでクロールを泳げるようになることを目指します。
30
★
★
きれいなフォームで平泳ぎを泳げるようになることを目指します。
リラックススイム
30
★
★
きれいなフォームで平泳ぎを泳げるようになることを目指します。
45
体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながらゆっくり動くことで、体のゆがみや姿勢を改善してい
くクラスです。
骨盤エクササイズ
45
骨盤周りの筋肉を整え、美しい姿勢を作ります。
45
ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ、ﾋﾟﾗﾃｨｽ、ﾖｶﾞ、ﾊﾞﾚｴの要素を取り入れてゆったり動きながら、柔軟性、筋
力、バランス感覚を高め、身体の連動性を養っていきます。
45
バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよく行うプログラムです。裸足
で行うことで、足裏、指の感覚を意識しながら、体幹を強化し、美しく強い体を作ります。
広々としたアリーナで様々な球技が楽しめます。
�※一人でもグループでもお気軽にご参加いただけます。
60
�※経験問わず、集まった方皆さんが楽しめるように、NASルールで行います。
�※卓球、バドミントンは、人数が多い場合は、お待ちいただくことがございます。
お知らせ　-INFORMATION-
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－レッスンへの途中からの参加は危険ですのでご遠慮ください－
【定員のあるレッスンに関して】
★ホットスタジオプログラム★
湿度、温度のあるスタジオでのプログラムです。
暖かい環境下でのエクササイズは、全身の筋肉がほぐれ運動効果が高まるとともに、汗をたくさんかくことで、代謝が高まり、デ
トックス効果、シェイプアップ効果が期待できます。
（お飲み物(500ml以上)、汗をふくタオルをお持ちください。)
【プールレッスンのコース利用に関して】
45
体幹の筋肉を強くすることを目的としたクラスです。姿勢改善に効果的です。
・プールレッスンは人数に応じて複数のコースを利用させていただきます。
ホットヨガベーシック
45
基本的なヨガの動きを楽しむクラスです。暖かい環境下なのでより体をほぐすことができま
す。
【祝日レッスンスケジュールに関して】　パンチ、フットワークなど、ボクシングの基本動作を音楽に合わせて繰り返すクラスです。
シェイプアップ効果が期待できます。
ホットヨガリラックス
45
座るポーズ、寝るポーズを多く取り入れます。暖かい環境下なので、心身共によりリラックス
できるクラスです。
・祝日は平日レッスンスケジュールの19時半までに終了するレッスンまで開催いたします。
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、全身の筋力、持久力、俊敏性、
柔軟性を効果的に向上させることがでるクラスです。
ホットヨガデトックス
45
リンパや血液の流れをよくするポーズを取り入れることで、デトックス効果がアップ。暖かい
環境下なので、汗をたくさんかけます。
・レッスン内容・時間に変更が有る場合は館内掲示でご案内いたします。
ホットヨガシェイプアップ
45
立ちポーズや流れるような動きを取り入れることで運動量が増し、シェイプアップ効果が期
待できます。暖かい環境下なので、汗をたくさんかけます。
【レッスン内容・担当者変更に関して】　ホットピラティス
45
体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながらゆっくり動くことで、体のゆがみや姿勢を改善してい
くクラスです。暖かい環境下なので、集中力が高まります。
ホットストレッチ
30
暖かい環境下でゆっくり全身の筋肉を伸ばします。
ホットストレッチポール
30
暖かい環境下で、筒状の器具(ストレッチポール）を使用して体をほぐします。
レッスン
時間
強度
難度
内容
ベリーダンス
45
★★
★★
オリエンタルな音楽を用いて、しなやかに女性らしく踊ります。
お腹の引き締めにも効果が期待できます。
45
★★
★★
世界中のさまざまな音楽を楽しみながら動く、シェイプアップ＆ダンスプログラムです。
パーティー感覚で楽しめます。
45
★★
★
世界中のさまざまな音楽を楽しみながら動く、シェイプアップ＆ダンスプログラムです。
初めての方でも安心してできるように進めます。パーティー感覚で楽しめます。
45
★★
★★
振付を覚えながら楽しむ、世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした曲で
構成されるワールドダンスプログラムです。
リトモス
45
★★
各種のダンス（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）など
★★
により構成されている、ダンスプログラムです。
ダンスウィズミー
45
★★
★★
ビリーズブートキャンプで有名になったビリーフランクの息子が開発した新感覚ダンスエク
ササイズ。ヒップホップ、カントリー、アフリカン、ディスコ等様々なスタイルで楽しみます。
内容
・予約はご自身の分のみとさせていただきます。代理予約はご遠慮ください。
ホットコアエクササイズ
ダンスフィットネス　-DANCE FITNESS-
難度
・定員になり次第締め切らせていただきます。（人数はレッスンにより異なります）
時間
内容
強度
・定員のあるレッスンは、時間になりましたらﾌﾟｰﾙ･ジム各ｶｳﾝﾀｰにて受付をします。
レッスン
格闘技系　-MARTIAL ARTS-
メガダンス
様々な水中ウォーキングやジョギングで全身持久力がアップします。
平泳ぎ
ピラティス
★★★ ★★★
★
60
座るポーズ、寝るポーズを多く取り入れ、ゆっくりと進めていきますので、心身共にリラックス
できるクラスです。
45
★★
卓球
45
★
30
きれいなフォームで背泳ぎを泳げるようになることを目指します。
リラックスヨガ
★★
ウォーク＆ラン
★
バスケットボール
45
初めての方も安心、基本的な歩き方が中心の入門クラスです。
★
ヨガの呼吸法で心を落ち着かせ、座るポーズ、寝るポーズを中心に基本的なヨガの動きを
楽しむクラスです。
シェイプボクシング
★
30
45
難度
★
背泳ぎ
やさしいヨガ
強度
20
60
バレーボール
時間
アクアウォーキング
バドミントン
ろっ骨を中心とした全身の関節を使い、流れるように体を動かします。頑張り過ぎないｴｸｻｻ
ｲｽﾞで、健康になれるクラスです。
レッスン
内容
時間
45
カキラ
難度
内容
時間 強度 難度
種目
ミニサッカー
強度
レッスン
レッスン
内容
時間
内容
ステップ台を使用して行う、下半身強化やシェイプアップに最適なプログラムです。
ヨガ/ピラティス/調整系　-MIND BODYレッスン
アクア　-AQUA-
・レッスン内容の変更、担当者の変更がある場合は、館内掲示やホームページ等で
お知らせいたします。急な変更の際は告知されない場合もありますのであらかじめ
ご了承下さい。
TEL:046-204-8521
URL:http://www.nas-club.co.jp/minamirinkan/