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スポーツクラブNAS稲沢 クラブレッスン インフォメーション
スポーツクラブＮＡＳ稲沢 クラブレッスン インフォメーション スタジオ -‐‑‒ARENA&STUDIO Workout-‐‑‒ エアロビクス/ステップ/トレーニング -‐‑‒CARDIO & POWER-‐‑‒ レッスン名 やさしいエアロ 時間 強度度 45 ★ 難度度 ★ ベーシックエアロ 45 ★ ★★ シェイプエアロ 45 ★★ ★ レギュラーエアロ 45 ★★ エアロフリーク 45 ★ やさしいステップ 45 ★ ベーシックステップ 45 ★ 格闘技系 -‐‑‒MARTIAL ARTS-‐‑‒ レッスン名 ★ 45 体を楽しく動かしたい⽅方におススメ、歩く動作を軸にし、⼿手⾜足をリズミカルに動かすクラスで す。 ★ ★ FIGHT DO（ファイドウ）:伝説のファイティングプログラム ★ 組み合わせにより、全⾝身の筋⼒力力、持久⼒力力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることがで きるクラスとなっています。 45 ★★ ★★ 体操&ストレッチ 30 ★ ★ レッスン名 時間 強度度 難度度 あらゆるステップを駆使した上級エアロビクスクラスです！⾛走って跳んで、たくさんカラダを動 ★ ★ ステップ台を使⽤用して⾏行行う、下半⾝身強化やシェイプアップに最適なプログラムです。 ★★ ズ！ ★★ NASオリジナルコアエクササイズ：ウガジャガ！基本的な筋トレの動作がいつのまにかダンスの 動きに変化し、おなか周りをしっかりシェイプします。初めての⽅方もぜひご参加下さい！ 専⽤用バーベルを使⽤用したトータル筋コンディショニングプログラム。全⾝身の筋持久⼒力力を⾼高めるこ とで基礎代謝向上などの効果が⾒見見込まれ、筋⼒力力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待 レッスン名 ⾻骨盤調整ヨガ シェイプアップ 時間 強度度 45 45 45 ★ ★ ★ 難度度 ★ ★ ★ ★★ ★★ ⼥女女性のためのヨガ 45 ★ ★ ピラティス 45 ★★ ★★ 45 バレトン 時間 強度度 難度度 内容 クロール 30 ★ ★ きれいなフォームでクロールを泳げるようになることを⽬目指します。 平泳ぎ 30 ★ ★ きれいなフォームで平泳ぎを泳げるようになることを⽬目指します。 バラフライ 30 ★ ★ きれいなフォームでバタフライを泳げるようになることを⽬目指します。 背泳ぎ 30 ★ ★ きれいなフォームで背泳ぎを泳げるようになることを⽬目指します。 スイムトレーニング 30 ★ ★ 600ｍ〜～800ｍを泳ぐインターバルトレーニングクラスです。 アクアパーソナル 30 有料料 30 有料料 シェイプアップなどの運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、そして何よりも爆発的 な楽しさを提供できるプログラムです。世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムに puiggros)が3ヶ⽉月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。各種のダンス （ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサ、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより ストレッチポール 20 ★ ★ バランスボール 30 ★ ★ 内容 ★★ ★★ 4泳法を25m以上泳げる⽅方対象の上級クラスです。 4種⽬目の矯正や習得、初めて泳いでみようという⽅方までサポートします。 カウンセリングでお客様のBESTを探し出し⽔水を利利⽤用しお客様が設定したBESTと定め る状態へと戻していくアクアセラピープログラム 専⽤用ポールに横たわるだけで、様々な部位がストレッチできます。運動前に、運動後に、 姿勢改善に、パフォーマンスアップに、様々なシーンで活躍します。 お知らせ -‐‑‒INFORMATION-‐‑‒ 直径65cmのボールを使ったエクササイズです。これにのるだけで⾃自然と腹筋を使うの で、引き締まったお腹を⽬目指している⽅方はぜひご参加下さい！ ダンス＆カルチャー -‐‑‒DANCE & CULTURE-‐‑‒ 【定員制クラブレッスンご参加に関して】 ○□マークのあるレッスンは定員制です。30分前にスタジオ・アリーナ前にて受付を開始いたしま す。（パワー、ユーバウンド、ストレッチポール、バランスボール、ステップなど） 45 ヨガ ★ ⽔水になれ、楽しく泳げるように浮き⾝身や体の使い⽅方を練習します。 時間 強度度 難度度 ★★ 直径1ｍのトランポリンを使⽤用し、トランポリンの上で様々な動作を⾏行行うプログラムです。初めて ヨガ/ピラティス/調整系 -‐‑‒MIND BODY-‐‑‒ リラックスヨガ スイム -‐‑‒SWIM Program-‐‑‒ ★ ショートレッスン -‐‑‒Short Program-‐‑‒ ユーバウンド やさしいヨガ 30 ★★ ★★ ⾳音楽のリズムに合わせて、楽しく体を動かしたい⽅方にオススメ。 30 構成されています。 リトモス の⽅方でもすぐ動けるシンプルなプログラムです。 レッスン名 ★ 初めての⽅方も安⼼心、基本的な歩き⽅方が中⼼心の⼊入⾨門クラスです。 ⽔水なれ アルゼンチン⽣生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセス プイグロス（Ulises 全⾝身をゆっくり動かし、体を調整するレッスンです。初めての⽅方でも安⼼心して始められます。 UBOUND®（ユーバウンド）:トランポリンプログラム 45 ★ 世界中のさまざまな⾳音楽を楽しみながら動く、シェイプアップ＆ダンスプログラムです。 ミックスして構成されるワールドダンスプログラム！ メガダンス できます。 ラディカルパワー アクアビクス 30 内容 レッスン名 MEGA DANZ（メガダンス）:世界のダンスを集めたダンスプログラム♪ 45 ★★ ★★ ラテンのリズムに乗って体を楽しく動かすエアロビクスです。⾳音楽に乗せて陽気にエクササイ POWER（パワー）:スーパーサーキットエクササイズ ★★ アクア ウォーキング 時間 強度度 難度度 内容 ⾝身を任せて、ハイテンション！！パーティー感覚で楽しめます。 ズンバ ウガジャガ 45 レッスン名 45 ★★ ★★ メレンゲ、サルサ、レゲトン、クンビア、ベリーダンス、サンバ、など、ダンスの世界に 45 ★★ ★★ 30 アクア -‐‑‒AQUA Exercise-‐‑‒ ダンスフィットネス -‐‑‒DANCE FITNESS-‐‑‒ 余分な脂肪をどんどん燃焼していく燃焼系クラスです。 ★★ ステップの基本動作を中⼼心として、体を楽しくしっかり動かしたい⽅方におススメのクラスです。 ラテンエアロ 内容 ★ キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の ファイドウ ★★ かしてください！ ★ 時間 強度度 難度度 エアロビクスがはじめての⽅方におススメ、基本の動きを繰り返し⾏行行うクラスです。 ★★ ⾶飛んだりはねたり、いろいろな動きを楽しみながら体を動かすクラスです。 ★ ★★ 内容 プール -‐‑‒AQUA＆SWIM -‐‑‒ ★★ ★★ 内容 ヨガの呼吸法で⼼心を落落ち着かせ、座るポーズ、寝るポーズを中⼼心に基本的なヨガの動きを楽しむ クラスです。 座るポーズ、寝るポーズを多く取り⼊入れ、ゆっくりと進めていきますので、⼼心⾝身共にリラックス できるクラスです。 ⾻骨盤周りを整えるポーズを多く取り⼊入れ、⼥女女性らしい美しいボディラインを⼿手に⼊入れるクラスで す。 流流れるように⾏行行うスタイルで運動量量の多いクラスです。ねじるポーズを多く⾏行行い、シェイプアップ効 果が期待できます。 レッスン名 時間 強度度 難度度 45 ★ ★ フラダンス⼊入⾨門 45 ★ ★ フラダンスの基本的なステップと振りを楽しみながら習得していくクラスです。 バレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングをバランスよく⾏行行うプログラムです。裸裸⾜足で⾏行行うこ とで、⾜足裏裏、指の感覚を意識識し体幹を強化し、美しく強い体を作ります。 筋⾁肉を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。 オリエンタルな雰囲気を楽しみます。特に腰周りを意識識して動かすので、ウエストがシェ ベリーダンス 45 ★ ★ 太極拳⼊入⾨門 45 ★ ★ 呼吸法と体操によって体内の気⾎血の循環をよくする中国古来のエクササイズです。 HIPHOP⼊入⾨門 45 ★ ★ HIPHOPを本格的に始める前に、基本的な動きを練習するクラスです。 イプされ、⼥女女性らしい妖艶な動きが⾝身につきます。 アリーナ -‐‑‒ARENA GAMES-‐‑‒ ル緩和につなげます。どなたでも参加可能プログラムです。 す。 ゆったりと⼼心地よいハワイアンミュージックに乗せてしなやかに踊ります。脚や腰周りの フラダンス しなやかな⼥女女性の⼼心と体を作るヨガです。⾻骨格を正しく整えメンテナンスし、⼥女女性が持つ体のトラブ 体幹の筋⾁肉、特に腹筋を意識識しながらゆっくり動くことで、体のゆがみや姿勢を改善していくクラスで 内容 種⽬目名 時間 ミニサッカー バスケットボール バレーボール ○記⼊入受付は本⼈人のみとさせていただきます。（代筆はご遠慮下さい） ○ペットボトルやシューズを置くなどの場所取り⾏行行為はご遠慮下さい。 ○レッスン参加の⽅方は、レッスンの⼊入退場者、マシンのご利利⽤用者の 邪魔にならないようお待ち下さい。 【プールレッスンに関して】 ○レッスンは最⼤大3コース利利⽤用いたします。 ○アクアレッスン（アクアビクス・アクアウォーク）は15名以上で2コース、40名以上で3コース、 60名以上で4コースを使⽤用いたします。 ○泳法レッスンは10名以上で2コースを利利⽤用いたします。 【その他】 ○レッスンの途中⼊入退場はご遠慮下さい。 ○祝⽇日レッスンは、通常レッスンどおりです。ただし10:00よりスタートし、19:15までに終了了する レッスンまで開催とします。 内容 【レッスン内容・担当者変更更に関して】 ○レッスン内容の変更更、担当者の変更更がある場合は、館内掲⽰示やホームページ等でお知らせいたしま 卓球 バドミントン ○定員制レッスンはジムカウンター前の名簿への記⼊入となります。 広々としたアリーナで様々な球技が楽しめます。 60 ※経験問わず、集まった⽅方皆さんが楽しめるように、NASルールで⾏行行います。 ※卓球、バドミントンは、⼈人数が多い場合は、お待ちいただくことがございます。 す。※急な変更更の際は告知されない場合もありますので予めご了了承下さい。