世田谷区立千歳温水プール - 公益財団法人 世田谷区スポーツ振興財団

世田谷区立千歳温水プール
C H I T O S E
世田谷区船橋７丁目９番地１号 ＴＥＬ：０３−３７８９−３９１１
ＦＡＸ：０３−３７８９−３９１２
【開館時間】９：００∼２１：００ （＊利用時間には更衣などの時間も含まれます）
【休館日】
毎月第１月曜日
（８月・
２月無休）※国民の祝日にあたる時はその直後の休日でない日
年末（１２月２９日∼３１日）
そのほか設備点検等で休館する場合があります。
【アクセス】
N E W S
【指定管理者】公益財団法人 世田谷区スポーツ振興財団
http://www.se-sports.or.jp
施設利用等の詳細はホームページ施設ガイド「千歳温水プール」をご覧下さい
●千歳船橋∼希望が丘団地（水道道路経由）
（小田急バス 蔵２５）⇒「大東学園前」下車徒歩４分
●経堂駅∼千歳船橋駅（小田急バス 経０１）⇒「朝日新聞社前」下車徒歩５分/「宝性寺」下車徒歩６分
●八幡山∼希望ヶ丘団地循環（京王バス ハ０１）⇒「朝日新聞社前」下車徒歩５分
平成２６年４月１日よりリフレッシュオープン！
温水プール・トレーニングルーム利用料金
（下記の料金で２施設共にご利用いただけます）
（下記の料金で２施設共にご利用いただけます）
１回券
６月∼９月は 超過30分毎
２時間券
ご利用者
１時間券
大人
240円
480円
120円
80円
150円
40円
（高校生相当以上）
小・中学生
障害のある方
（高校生相当以上）
６５歳以上の方
＊障害のある小・中学生、障害のある方の介護者（２名様まで）、幼児は無料
皆 様 の お 越 し を お 待 ち して お り ま す
25mプール
水深１.１∼１.５ｍ
千歳 温水プールのメイン施 設。フリーコースと完 泳コースの
がありますので、上級者から初心者まで安心して泳げます。
また、世田谷区初のプール照明がすべてＬＥＤ！夜でも明るく
安全に泳げます。
車いすでも入れるようなスロープがあり、ビート版やプルブイ
の無料貸し出しも行っています
幼児用プール
水深０.６ｍ
水 深６０センチなので、小さいお子様でも安
心して泳げます。浮き輪等は使えません。
保護者同伴でお入りください。
ウォータースライダー
千 歳 温 水 プールといえば この 屋 内 ウォー タースライダー！
世田谷区唯一の屋内ウォータースライダーです。今回装いを
新たにリニューアル！よりスリリングになりました。
全長２５Ｍですので、大人から子供まで遊べます
※ご利用には身長１２０センチ以上
流水プール
水深０.９ｍ
ウォータースライダーと併設されている流 水プール。
流れがあるのは、土日祝日と夜です。
水深は9 0センチなので、平日の昼間は水中ウォーキングに
最 適。
土日は流れに乗って思いっきり遊ぼう！！
温水・冷水ジャグジー
ボディーシャワー
シャワーブース
疲れをゆったり癒すジャグジーです。
温水(３６∼３７℃)・冷水(２６∼２８℃)の２種
類があります。
プール の 水 圧を 全 身 にあび て マッサージ 効
果を得られます。泳ぐ前に全 身 のストレッチ
に、泳いだ 後はマッサージ 替 わりに使ってく
ださい。
泳ぎ終わった後は、さっぱりして帰宅しましょ
う。ゆったりとしたスペースを確保してます。
※シャンプーやボディーソープ などは 利 用で
きません。
※対象は６０歳以上の方とその付添いの方
お風呂
舞踊
カラオケ
囲碁・将棋
○料金
○利用時間
９：００∼１７：００
お一人様／30０円
（お風呂は１６：３０まで）
談話スペースとしてもお使いいただけます。
お気軽にご利用ください。
泳いだ後はハラが減る！
館内レストランでおいしいごはんをたべませんか？
●レストラン（施設内B1階）
akasaka
Co upole
《営業時間》
10：30∼20：30
（ラストオーダー20：00）
味抜群で
す
メニュー
豊富
６０歳以上の方のためのゆったりスペース
お孫さんと一緒に団らんしてはいかがですか？
●健康運動室
水深０.９ｍ
！
！
※水泳帽・ゴーグル多数取り扱っています。
（9：00∼20：30）
定期的に運動したいけど・・
運動不足かな・・？
千歳のトレーニングルームでお悩み解決
5つの魅力
その① 女性や高齢者にも使いやすい設計のマシン
◎シートポジションを従来より10cm低くし乗り降りらくらく！
◎ウエイト（重さ）は2．3kg毎に細かく調整可能！
その② 充実の有酸素系マシン
◎注目のトレッドミル
（有酸素系マシン）を
3台⇒7台に増設！
その③ 車いすのまま利用可能
◎車いすのままトレーニングできるマシン
を3台増設！
その④ 体バランスを測定
私 たち が サ ポートしま す！
◎体組成測定計で筋肉量、体脂肪量、内臓脂肪指数など
自身の体内バランスを確認！
その⑤ プールも併用して理想の体型に！
◎トレーニングの
方法が分からない
◎使用方法が不安
◎マシンばかりでなく、併設するプールも利用できるので
浮力を使った全身運動を！
初めてご利用の方へ
◎どういったメニューが
いいの？
初回ガイダンスをお受けいただきます。機器の使用方法および利用ルールの説明をします。
休 日
平 日
① １１：２０∼ ① ９：２０∼
② １４：２０∼ ②１１：２０∼
③ １８：５０∼ ③１４：２０∼
（所要時間40分程度） ④１８：５０∼
お 気 軽 にこ相 談くださ い！
フリー
プログラム
満載！
事前の
申し込みは
不要！
※集合時間までに着替えを済ませて
トレーニングルームへご集合ください。
※開始時間を過ぎてからの受講はできません。
ご注意ください。
室内シューズが必要です。
運動のしやすい服装でご利用できます。
平成26年度フィットネス&アクアフィットネス教室
教室参加料金２００円（別途施設利用料金が必要） 先着制
体育室教室：２０分
プール教室：３０分
前より受付
アドバンスエアロ
●曜 日： 月曜日
●時 間： 12：30∼13：30
シンプルな動きを中心にジョグやジャ
■各教室定員 体育室の教室は30名・プールの教室は25名
４／２９・5／３∼5／6
■休講日
■休館日
5／７・6／2
ベーシックピラティス
アドバンスピラティス
・・・ 室内シューズ必要教室
ホームページから詳細がダウンロードできます。
ベーシックピラティス
からだ調整体操
ンプを取り入れたエアロビクスです。
※いずれの教室も
内容変更する場合が
あります。
●講 師：天沼 典子先生
予めご了承ください。 【 難 易 度 】★★★
けんこうほぐし体操
経絡ヨガ
●曜 日： 月曜日
●時 間： 13：50∼14：50
●曜 日： 火曜日
●時 間： 9：30∼10：30
●曜 日： 火曜日
●時 間： 10：50∼11：50
●曜 日： 火曜日
●時 間： 10：50∼11：50
●曜 日： 火曜日
●時 間： 10：50∼11：50
●曜 日： 火曜日
●時 間： 18：15∼19：15
｢ゆっくり運動したい｣という方にオス
スメです！
※ヨガマットは不要です。
独特の呼吸法で姿勢の悪さや左右の
歪みを調整しながら体幹を鍛えます。
｢ゆっくり運動したい｣という方にオス
スメです！
※ヨガマット・室内シューズは不要です。
肩こり・腰痛にお悩みの方！ ストレッチ
などで身体のバランスを整え、
日頃の
生活を楽になるよう調整していきます。
簡単な体操を中心に固まった身体を
ほぐします。ストレスや運動不足を感
じている方にもオススメです！
｢ゆっくり運動したい｣という方にオス
スメです！
※ヨガマットは不要です。
●講 師：下田 千景先生
【 難 易 度 】★☆☆
シェイプボクシング
●講 師：伊地山 啓子先生
【 難 易 度 】★★☆
かんたんエアロ
●講 師：伊地山 啓子先生
【 難 易 度 】★☆☆
●講 師：伊地山 啓子先生
【 難 易 度 】★☆☆
●講 師：伊地山 啓子先生
【 難 易 度 】★☆☆
アドバンスエアロ
●講 師：林 優子先生
【 難 易 度 】★☆☆
ボディシェイプ
ボディシェイプ
●曜 日： 火曜日
●時 間： 19：30∼20：30
●曜 日： 水曜日
●時 間： 9：30∼10：30
●曜 日： 水曜日
●時 間： 9：30∼10：30
●曜 日： 水曜日
●時 間： 10：50∼11：50
●曜 日： 水曜日
●時 間： 10：50∼11：50
●曜 日： 木曜日
●時 間： 18：15∼19：15
格闘技は、身体を引き締めるのに最
適なスポーツです！
！理想の身体づくり
のお手伝いをいたします。
体力に自信がない方にもオススメ。
ジャンプをしないローインパクトな内
容です。
リズムに合わせて酸素運動と筋力トレ
ーニングで脂肪燃焼しやすい体を目
指します。
リズムに合わせて酸素運動と筋力トレ
ーニングで脂肪燃焼しやすい体を目
指します。
シンプルな動きを中心にジョグやジャ
ンプを取り入れたエアロビクスです。
肩こり・腰痛にお悩みの方！ ストレッチ
などで身体のバランスを整え、
日頃の
生活を楽になるよう調整していきます。
●講 師：西脇 恵一先生
【 難 易 度 】★★☆
●講 師：進藤 紀子先生
【 難 易 度 】★☆☆
●講 師：進藤 紀子先生
【 難 易 度 】★★☆
ムービングヨガ
アドバンスエアロ
ステップエクササイズ
さわやかヨーガ
●曜 日： 木曜日
●時 間： 18：15∼19：15
●曜 日： 木曜日
●時 間： 19：30∼20：30
●曜 日： 木曜日
●時 間： 19：30∼20：30
●曜 日： 金曜日
●時 間： 12：30∼13：30
●曜 日： 金曜日
●時 間： 13：50∼14：50
●曜 日： 金曜日
●時 間： 13：50∼14：50
立位のヨガポーズを組み合わせて流
れるように行なう新しいエクササイ
ズ！
シンプルな動きを中心にジョグやジャ
ンプを取り入れたエアロビクスです。
軽快なリズムに合わせて行なうエク
ササイズです。ステップ台の高さを変
えて運動強度を変更できます。
ヨーガをやってみたい方、是非参加し
てください。ゆったりと気持ち良い時
間を過ごしましょう。
音楽に合わせた簡単な体操です。優
しい体操で気持ちよく汗をかいてリフ
レッシュしましょう。
簡単な体操を中心に固まった身体を
ほぐします。ストレスや運動不足を感
じている方にもオススメです！
●講 師：大森 房子先生
【 難 易 度 】★★☆
●講 師：石丸 麻紀子先生
【 難 易 度 】★★★
●講 師：石丸 麻紀子先生
【 難 易 度 】★★☆
水中ウォーキング＆ストレッチ
●講 師：佐々木 光子先生
【 難 易 度 】★★☆
●講 師：林 優子先生
【 難 易 度 】★★☆
●講 師：佐々木 光子先生
【 難 易 度 】★★★
からだ調整体操
かんたんリズム＆ストレッチ
●講 師：松藤 幸子先生
【 難 易 度 】★☆☆
●講 師：大森 房子先生
【 難 易 度 】★☆☆
けんこうほぐし体操
●講 師：松藤 幸子先生
【 難 易 度 】★☆☆
アクアシェイプ
ビギナーアクア
ＭＯＮＯアクア
●曜 日： 土曜日
●時 間： 12：30∼13：30
●曜 日： 土曜日
●時 間： 13：50∼14：50
●曜 日： 月曜日
●時 間： 10:00∼11：00
●曜 日： 水曜日
●時 間： 12：00∼13：00
●曜 日： 木曜日
●時 間： 12：00∼13：00
●曜 日： 木曜日
●時 間： 13：00∼14：00
ボクシングを取り入れ気持ちよく汗をか
いてストレス解消させましょう。男女共に
楽しみながらリフレッシュしましょう。
ラテンリズムを取り入れたエクササ
イズです。脂肪燃焼＆筋力アップに
効果的！
歩き方にバリエーションをつけて全身
運動！ 膝・腰の悪い方も無理なく参加
できます。
水の抵抗を十分に活用し、
自分のペ
ースで行えます。筋力アップや心肺機
能を向上させ脂肪燃焼しましょう。
リズムに合わせて簡単で楽しい水中
エアロです。高齢の方・体力に自信の
ない方も気軽に参加できます。
ヌードル・ビート版など道具を使い
ながらリズムに合わせて水中運動し
ます。
●講師：日本水泳連盟公認指導員
【 難 易 度 】★☆☆
●講師：日本スイミングクラブ協会公認コーチ
【 難 易 度 】★☆☆
ボクササイズ
●講 師：木津 玲子先生
【 難 易 度 】★★☆
ＺＵＭＢＡ
●講 師：木津 玲子先生
【 難 易 度 】★★★
●講 師：中田 恵美子先生
【 難 易 度 】★☆☆
●講 師：中田 恵美子先生
【 難 易 度 】★★☆