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病気の予防と治療をしよう よい姿勢を心がけよう

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病気の予防と治療をしよう よい姿勢を心がけよう
平成27年5月1日
新座市立第二中学校 田村
和昭
養護教諭 原田 晴美 井田 佳織
新しい学期が始まって1ヶ月が経とうとしています。新しいクラスや友達には慣れてきましたか?
緊張がとけたことで心身の疲れがでる時期でもあります。連休などを利用して、自分にあった方法で上
手にリフレッシュをしましょう。連休明けも、元気なみなさんの姿を見ることができるのを楽しみにし
ています!
今月の保健目標
病気の予防と治療をしよう
よい姿勢を心がけよう
※数字は平均値を表しています。全国平均は平成26年度のものです。
身長(cm)
(全国平均)
体重(kg)(全国平均)
座高(cm)(全国平均)
1 年男子
152.7(152.5)
44.7(44.0)
80.4(81.3)
女子
152.8(151.8)
43.9(43.6)
82.4(82.1)
2 年男子
159.2(159.7)
47.0(48.8)
85.0(84.9)
女子
154.5(154.8)
46.6(47.2)
84.0(83.8)
3 年男子
164.9(165.1)
52.0(53.9)
87.2(88.1)
女子
156.8(156.4)
50.0(50.0)
84.0(84.9)
前回の結果と比べて、みなさんの体はどのくら
い成長しましたか?人それぞれ成長のスピード
は違います。友達と比べるのではなく、自分自身
の心と体を見つめてみましょう!
4月から健康診断が始まっています。健康診断は
自分の体を知る良い機会です。
治療の必要がある人や病気の疑いのある人には
「治療のお知らせ」を渡しています。治療のお知ら
せをもらった人は、保護者の人と確認し、早めに病
院で診てもらいましょう。
7日(木)耳鼻科検診
13日(水)1年心臓検診
14日(木)歯科健診
当てはまる:5点
14日(木)
尿検査(二次)
15日(金)
29日(金)2 年脊柱側弯検診
少し当てはまる:3点
当てはまらない:1点
睡眠
気分転換
□よく頭が痛くなる
□やる気が出ない
□むやみにイライラする
□気分が落ち込んでいる
□足腰が重く感じる
□訳もなく不安になる
□肌がかさつく
□焦りを感じる
□寝る直前まで、メールやゲーム
□よく眠れない
をしていることが多い
点
□気分が落ち着かない
生活リズム
休養
□便秘がちである
□かぜをひきやすい
□朝すっきり起きられない
□疲れがなかなかとれない
□朝食抜きの日が多い
□食欲がない
□午前中はぼんやりしている
□肩こりがひどい
□寝る時間、起きる時間が日に
□うっかりミスが増えた
よってバラバラ
点
点
点
★点数が高かったものはどれかな?★
○睡眠・・・1日7~8時間、きちんと睡眠をとりましょう
○気分転換・・・あれもこれもがんばっているあなた。この辺で一息ついてみては?
何もしない時間や好きなことをする時間も大切ですよ。
○生活リズム・・・音楽にリズムがあるように、毎日元気にすごすためには生活リズムが必要です。寝
る時間、起きる時間を決め、毎日朝ごはんを食べるところからスタートしましょう。
○休養・・・疲れがたまってくると、体調を崩すだけではなく、注意力が低下して思わぬケガをする
こともあるので、気をつけましょう。
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