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病気の予防と治療をしよう よい姿勢を心がけよう
平成27年5月1日 新座市立第二中学校 田村 和昭 養護教諭 原田 晴美 井田 佳織 新しい学期が始まって1ヶ月が経とうとしています。新しいクラスや友達には慣れてきましたか? 緊張がとけたことで心身の疲れがでる時期でもあります。連休などを利用して、自分にあった方法で上 手にリフレッシュをしましょう。連休明けも、元気なみなさんの姿を見ることができるのを楽しみにし ています! 今月の保健目標 病気の予防と治療をしよう よい姿勢を心がけよう ※数字は平均値を表しています。全国平均は平成26年度のものです。 身長(cm) (全国平均) 体重(kg)(全国平均) 座高(cm)(全国平均) 1 年男子 152.7(152.5) 44.7(44.0) 80.4(81.3) 女子 152.8(151.8) 43.9(43.6) 82.4(82.1) 2 年男子 159.2(159.7) 47.0(48.8) 85.0(84.9) 女子 154.5(154.8) 46.6(47.2) 84.0(83.8) 3 年男子 164.9(165.1) 52.0(53.9) 87.2(88.1) 女子 156.8(156.4) 50.0(50.0) 84.0(84.9) 前回の結果と比べて、みなさんの体はどのくら い成長しましたか?人それぞれ成長のスピード は違います。友達と比べるのではなく、自分自身 の心と体を見つめてみましょう! 4月から健康診断が始まっています。健康診断は 自分の体を知る良い機会です。 治療の必要がある人や病気の疑いのある人には 「治療のお知らせ」を渡しています。治療のお知ら せをもらった人は、保護者の人と確認し、早めに病 院で診てもらいましょう。 7日(木)耳鼻科検診 13日(水)1年心臓検診 14日(木)歯科健診 当てはまる:5点 14日(木) 尿検査(二次) 15日(金) 29日(金)2 年脊柱側弯検診 少し当てはまる:3点 当てはまらない:1点 睡眠 気分転換 □よく頭が痛くなる □やる気が出ない □むやみにイライラする □気分が落ち込んでいる □足腰が重く感じる □訳もなく不安になる □肌がかさつく □焦りを感じる □寝る直前まで、メールやゲーム □よく眠れない をしていることが多い 点 □気分が落ち着かない 生活リズム 休養 □便秘がちである □かぜをひきやすい □朝すっきり起きられない □疲れがなかなかとれない □朝食抜きの日が多い □食欲がない □午前中はぼんやりしている □肩こりがひどい □寝る時間、起きる時間が日に □うっかりミスが増えた よってバラバラ 点 点 点 ★点数が高かったものはどれかな?★ ○睡眠・・・1日7~8時間、きちんと睡眠をとりましょう ○気分転換・・・あれもこれもがんばっているあなた。この辺で一息ついてみては? 何もしない時間や好きなことをする時間も大切ですよ。 ○生活リズム・・・音楽にリズムがあるように、毎日元気にすごすためには生活リズムが必要です。寝 る時間、起きる時間を決め、毎日朝ごはんを食べるところからスタートしましょう。 ○休養・・・疲れがたまってくると、体調を崩すだけではなく、注意力が低下して思わぬケガをする こともあるので、気をつけましょう。