余分な脂肪よ、さらば

「最近お腹が出てきて、この間まではけていたズボンがはけない…」
肥満のタイプはこの２つ
内臓脂肪型肥満
皮下脂肪型肥満
皮膚の下にある組織に脂肪がたまるタイプの肥満
です。おしりから太ももにかけての下半身に多く
脂肪がつくため、洋ナシ型肥満とも呼ばれていま
す。主に女性に多い肥満です。
もいわれ、高血圧、脂質異常、高血
右の内蔵脂肪型肥満はメタボリッ
クシンドローム（内臓脂肪症候群）と
○高血糖
筋梗塞などになりやすくなります。
高血圧が続くと、重要な臓器の血
管に障害が起きやすくなります。特
○高血圧
手足のしびれなどの神経障害もあ
透 析 が 必 要 に な る こ と も あ り ま す。
を引き起こし最悪失明もあり得ま
す。また、腎臓への影響もあり人工
に脳や心臓、腎臓にダメージを負い
り、足先などが血管閉塞になると最
動脈の内側に増えた脂質がたまっ
て盛り上がり、血管が狭くなったり
アルコール、肉など大好きな物が食
こういった病気になると、厳しい
食事制限を強いられます。甘い物や
こうそく
やすくなります。
心筋梗塞や脳梗塞、
悪足を切断することにもなりかねま
硬 く な っ た り し て も ろ く な り ま す。
べられなくなる可能性もあります。
せん。
その結果、血栓ができたり血流が悪
○脂質異常
高まります。
腎不全など致命的な発作の可能性も
ぼします。
糖などが相まって、体に悪影響を及
くなったりし、脳梗塞や狭心症、心
おなかの内臓のまわりに脂肪がたまるタイプの肥
満です。上半身に多く脂肪がつくため、リンゴ型
肥満とも呼ばれています。
中年以降の男性に多く見られ、閉経後の女性もな
りやすい肥満です。
高血糖は糖尿病を引き起こしま
す。糖尿病は、白内障など目の病気
危険
イプは
このタ
皮下脂肪
内臓脂肪
外食やファストフード、インスタント食品、冷凍食品。美味しいもの
が簡単に手に入り、私たちの食の欲求を満たしてくれます。
ま た、 イ ン タ ー ネ ッ ト で の 買 い 物、 近 く に 行 く に も 自 動 車 を 使 用 す る
など体を動かすことも年々少なくなってきています。
―６８３９
余分な脂肪よ、さらば
皮下脂肪
内臓脂肪
このような現代社会では、「太るのが当たり前」であり、何かをしない
限りはやせることは難しいのです。
問健康介護課　℡
22
2
広報やまがた 2015. 7
スマートダイエットとは
筑波大学大学院人間総合科学研究科ス
ポーツ医学専攻の田中喜代次教授が提唱す
るダイエット方法です。
スマート＝細身と解釈する人も多いよう
ですが、Smartとは、
「知的な」「賢い」「抜
け目のない」などの形容表現で、「賢くやせ
ましょう、知的センスを生かしながら、上
手に食べて上手にやせましょう」といった
意味から「スマートダイエット」と名付けら
れました。
良くない食生活を改め、摂取エネルギー
量を抑えるだけでなく、必要な栄養素をバ
ランス良く補給し減量していきます。
3カ月で体脂肪8㎏減、ウエスト8㎝減、
活力年齢8歳の若返り効果を見積り、それ
を実現するのが「スマートダイエット」です。
スマートダイエットのススメ
太りすぎの人のダイエットの必
要性
人生は健康第一です。太りすぎで
病気になっている人や、そのおそれ
のある人はダイエットすることが必
節 症、 腰 痛 症 な ど が あ げ ら れ ま す。
胆石症、排卵機能障害、変形性膝関
ほか、睡眠時無呼吸症候群や脂肪肝、
病気などとして、右ページの病気の
います。
エット」の講演を次のとおり行
減量プログラム「スマートダイ
「一度聴くだけでもやせる」と
評判の筑波大学で開発された
「スマートダイエット！
～賢く上手に食べて、健康
寿命を延ばしましょう～」
また、階段の昇降や歩行、仕事中も
やせたい人もそうでない人
も、健康でいつまでも若く過ご
要です。肥満に合併しやすい異常や
疲れやすく、仕事のスピードも一般
す秘けつを学んでみませんか。
▼講師　筑波大学
分
的に遅れがちといわれます。
い つ ま で も 健 康 で い る た め に は、
自分の身長にあった体重を維持する
田中喜代次教授
日（日）
ことが重要です。
時 分～ 時
▼会場　花咲きホール
30
▼日時　７月
ダイエットの目標と決意
だれもが「やせよう」と決意しても
なかなか実行することは難しいもの
30 26
▼対象　歳以上の人　▼定員 ２００人程度（先着順）
▼参加費 無料
問健康介護課　℡ ―６８３９
15
22
です。強力な動機付けが必要です。
例えば腹部ＣＴスキャン画像の結果
を見てショックを受けたり、 他人から
肥満を指摘され「ダイエット宣言」す
ることも有効な手段かもしれません。
市では、次のとおりスマートダイ
エットの講演を行います。この講演
を受けることも一つのきっかけとな
るかもしれません。
興味のある人はぜひ受講してみて
ください。
広報やまがた 2015. 7
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