キレイな髪になりた～い！！

キレイな髪になりた～い！！
女性にとって、
「髪」ってとっても大切なもの！
でも･･･子育て中のママは精神的な余裕もなく、髪のお手入れをする時間もなく、ほったらかしに。
トリートメントもワックスも何も出来なくなっている毎日。
おしゃれなママを見かけると、手入れしていない自分が恥ずかしくなる
ツヤツヤきれいな髪の毛がうらやましいな～って…
ななちゃん(5)
まりかちゃん(4)
☆プチ☆リニューアル
今月から表紙は子ども
たちが描いた絵に！！
しんごくん(5)
こなつちゃん(2)
（イラスト提供：芦屋浜ファミリープリスクールのお友達）
芦屋には小さな赤ちゃんを連れた綺麗なママが沢山いるけど、どういう生活をしているの？？
そこで、編集部では綺麗なママさん達の秘密をさぐるべく、実際にお話を伺ってみました。
２歳と０歳の男の子のママさん。旦那様との４人家族。
パパはお仕事が忙しく、ママは一人子育てに奮闘している頑張りママさん。
２人の子持ちとは思えないくらい、ヘアカラーもバッチリ！（Ｅ．Ｎさん）
5：00
目覚め（お布団でゴロゴロ）
6：00
朝ごはん
7：00
家事
10：00
外遊び
12：00
お昼ごはん
13：00
お昼寝
18：00
夜ごはん
19：00
お風呂
20：00
寝かしつけ
この間にメイクアップとヘアセット。
子ども達と遊びながらのダラダラ
メイク。。。
入浴後、ターバンを巻いて半渇き
にしてから全身にボディオイルを
塗るついでに、髪にもオイルを♪
子ども達が寝た後、しっかり髪を乾
かして寝ます！
Ｑ美容室はどれくらいのタイミングで行って
いますか？
→産前１か月前くらいと、産後は１ヵ月後
に行きました。普段は２、３ヵ月ごとに
託児付の美容室に行っています。
Ｑいつごろからヘアカラーをしましたか？
→２人目の出産後、授乳中でも染めて
いました。
Ｑ毎日のヘアケアで気をつけていることを
教えてください。
→ヘアアレンジで逆毛にしたときは、髪を
傷めないために、リンスをしてから
シャンプーをしています。
また、旦那の為に始めたのですが、よく
ワカメを食べるようになりました。
（笑）
２歳の女の子、１歳になったばかりの男の子のママさん。
旦那様との４人家族。
天使の輪が“キラリ”と光るキレイママ！（Ｔ．Ｎさん）
6：40
起床
7：00
朝ごはん
7：35
家事
9：00
幼児教室（長女）
12：00
お昼ごはん
14：00
お昼寝
17：00
お風呂
18：30
夜ごはん
21：00
寝かしつけ
洗濯機が回っている間にメイク
アップとヘアセット完了！
洗面所で短時間集中型。
ボディオイル（ベビーオイルでも
ＯＫ）を指先につけて、頭皮を
マッサージしてからシャンプー。
すると、サラサラに！
ここからが自分の時間！リフレッシュ
のために、録り溜めしたドラマを見た
り、マッサージチェアに座ったり～
Ｑ美容室はどれくらいのタイミングで行って
いますか？
→２か月に１度くらい。
実家に帰った時に、行っています。
Ｑスペシャルケアやおススメのものがあれば
教えてください。
→最近流行りのノンシリコンシャンプー
を試してみたらサラサラになりました。
美容室などで購入できる、「ケラスター
ゼ」もおススメです。
Ｑおススメのアレンジヘアーがあれば教えて
ください。
→トップをあげるだけで、それなりに見え
るので、よくしています。
また、カチューシャもよく使います。
綺麗にしているママさん達は、お掃除やお料理、そして自分メンテナンスも子ども達と一緒に、生活の一部
になっていました。特別お金をかけたり、ゆっくりケアをする生活をしているのではなく、規則正しい生活
をしている、
“体の中から綺麗な人達”でした。特に早寝早起きが“美”を作っていくのですね。
もともと余裕があるのではなく、
『余裕をつくる生活リズムと強い精神力』をもつママさん達でした。
☆美容師さんへ聞いてみました！
Kir(キール)
吉岡百永さん
「美容室」のシャンプーは、何で良いって言われるの？
成分が違うため、金額も違います。美容室のものは、アミノ酸系シャンプーがほとんど。髪の毛と同じ成分
「たんぱく質」で出来ているため、アミノ酸系シャンプーは、頭皮にも髪にもいいです。
日常のヘアケアで、一番大事なことは？
髪の毛を 100%乾かすこと！湿気た状態で寝てしまうと、艶のない髪になってしまいます。
乾かす前に、保湿トリートメント(洗い流さないトリートメント)をつけると、よりツヤツヤに！
子どもが髪にガムを付けた、切らなきゃだめ？
髪の毛にガムがくっついてしまったら、とりあえずシャンプーの前にリンスをつけてみてください。
保障はできませんが、一度トライしてみる価値はあります。
☆助産師さんにも、聞いてみました！
住岡母乳と育児相談所
住岡まどか先生
妊娠・授乳中のパーマ液やカラーは、胎児や母乳に影響ありますか？
胎児や母乳には影響ありません。
ただしママ本人が、皮膚が敏感になっている時期なので、頭皮や髪を傷める場合も。
妊娠初期は悪阻で匂いに敏感になりますし、後期は洗髪の仰向けの姿勢で、
ぎょうが い ていけつあつしょうこうぐん
血圧が下がり気分が悪くなる（仰臥位低血圧症 候群）ことも。
美容師さんに妊娠中であることを必ず伝えましょう。
赤ちゃんがシャンプーを使えるのはいつからですか？
生後すぐ“大人用”シャンプーを使っても特に問題はありません。“赤ちゃん専用”のシャンプーや石鹸の
方が肌にやさしいと、
“赤ちゃん用”を使うママは多いですが、大人のものでも大丈夫。ただ、牛乳の石鹸
は牛乳アレルギーのお子さんもいるので気を付けて。脂漏性の乳児湿疹で“赤ちゃん用”で洗ってもきれい
にならない時は、
“大人用”の固形石鹸やシャンプーの方が、脂をとりきれいになることもあります。
要はママの判断で大丈夫。
助産師ならではのおすすめ「ヘアケア」を、教えてください。
ずばり『ストレスフリー』と『栄養補給』です。
出産後は睡眠不足になり、ストレスを溜めがち。短時間でも横になるようにして、体を休めましょう。
家族に協力してもらいリラックスできる時間を持つようにして下さい。そのためには、ママからも
「助けてほしい」と声をだすこと、そうすれば周囲からサポートが得られやすくなります。
ストレスから円形脱毛や髪質の変化も！無理は禁物ですよ。
また、食卓からの栄養補給をおすすめします。妊娠中に大量分泌されていた女性ホルモン（エストロゲン）
は産後、急激に減少(エストロゲンは髪の成長を促し抜け毛を防ぐ)、そのため脱毛が激しくなります。エス
トロゲンに似た働きのイソフラボンを多く含む食品、大豆・豆腐・納豆・きなこなど積極的に取りましょう。
ビタミン・ミネラルを多く含む海藻類、わかめ・ひじき・昆布などは髪の発毛効果があり、黒ゴマ・松の実
などは髪艶をよくしてくれる食材です。
「まごはやさしい」妊産婦指導によく使うフレーズは、まさに効果があるな～と実感！
千都花のプロフィール
(
1992 年 19 歳で大阪あべの辻調理師専門学校を卒業
サラダパフェ
倉敷国際ホテル旅館 鶴形に勤務
～グラス一つでいつものサラダが大変身！～
22 歳で結婚後も板前を続け、子育てしながら
【材料】
【作り方】
日本料理専門調理師免許を習得
ポテトサラダ
プレーンのコーンフレーク
レタス
ゆでたまご
ウィンナー
プチトマト
マヨネーズ
お好みのドレッシング
①
ポテトサラダを作る。
現在 2 児の母
②
グラスにコーンフレーク、レタスを入れる。
③
①、ウィンナー、プチトマト、ゆでたまご
をパフェ風に盛り付ける。
④
マヨネーズで、可愛くデコレーション。
⑤
食べる直前に、お好みのドレッシング
コツは、下の方に味のうすいもの
をかける。
を入れるコト！ドレッシングを
かけても味が濃くならず、最後
【用意するもの】
までおいしく食べられますよ。
グラス
～編集部からのお知らせ～
※特集でご協力いただいた方の中から、特集面で掲載でき
なかったお話やコメント、またプロフィールなどを、
このコーナーで紹介していくことになりました。
パパにお願い
ママは、お風呂にゆっくり浸かる時間すらありません。
赤ちゃんが気になって髪や体を念入りに洗うどころか、
湯船に浸かる時間も犠牲にしてママは育児に必死です。
どうぞ、アロマオイルを入れた温かい湯に浸かり頭皮
のつぼをマッサージ、肩や首の筋肉のコリをほぐす…
そんなリラックスタイムをママにあげて下さい。
子どもから一瞬離れたひととき、自分自身のための
セルフケアの時間がママには必要です。
その時間でリフレッシュしたママは、また育児や家事
に頑張れるのです。
いつまでもきれいで笑顔の素敵なママでいるために、
パパのサポートをお願いします。
☆取材協力☆
住岡母乳と育児相談所
住岡 まどか先生
住所：三条町 10－15
℡：090-1718-7404
「ちょこっと」は、創刊以来無料配布を続けています。それという
のも、
「ちょこっと応援団」に広告掲載と言う形で、地元のお店や企
業の皆様にご協賛いただけているからこそ。これからも「ちょこっ
と」が芦屋のママたちに有益な情報を届けられるよう、多くの方か
らの支援をスタッフ一同お待ちしています。子育て支援にご興味の
ある方はお気軽にお問い合わせください。子育て中のママたちにダ
イレクトに情報が届けられるので、広告効果も期待できますよ！
※子育て支援情報誌「ちょこっと」は、芦屋市内の７０ヶ所以上で
無料配布しています。現在、
「ちょこっと」を設置して頂けるお店な
ども大募集していますのでお気軽にお問い合わせください。
「ちょこっと」は完成するまでの工程全てを、芦屋の子育て中のマ
マ達が自主的に集まってつくっています。つまり、ママ達の本当に
欲しい情報をママ視点で収集するからこそできる情報誌。現在約 10
名程度のスタッフで編集していますが、この 10 名だけでは情報収集
も思うようには進まないこともしばしばです。そこで、新たなスタ
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とまではいかなくても、気軽にまちの中の子育て情報などを「つぶ
やき」程度に教えてくれる方。特典は現在考え中ですが、沢山教え
てくれればくれるほど、メリットが増える仕組みになるかも？
子育て中のママにしか見つけられない情報を教えてくれる人、応募
をお待ちしています。お問い合わせは下記までどうぞ。
★綺麗ママさんの取材の後、鏡の中にはツヤも
ハリも無いウネウネの自分の髪の毛が！あわ
わわわ… 慌てて野菜たっぷりの晩御飯を作っ
てしまいました 今からでも遅く無いはず！
頑張るよ～（大谷）
編集：
「ちょこっと」編集部 発行：さんぴぃす
住
所：芦屋市大桝町７－２－３０１ Tel＆Fax：０７９７－２２－８８９６
M a
i l：ｐｌａｔ＠ｓａｎｐｓ．ｃｏｍ
編集スタッフ ：大谷裕子／景井絢子／河口紅／水上綾香／佐藤朋子／矢嶋富美子／山口敬子
協力スタッフ ：上月和子／廣瀬明日香／守宏美／安田美奈子／和田佐智子
特別応援団：「まいぷれ芦屋」http://ashiya-hyogo.mypl.net/ は「ちょこっと」とともに
芦屋の子育て支援に取り組んでいます。
★最近、ノンシリコンシリーズが流行っている
けど、
「本当にツヤツヤになるのかなぁ？」と
思いつつ、まだトライしていない私。湿気の多
いこの時期を乗りきるために、自分の髪に合う
シャンプーに早く出会いたいものです（水上）
編集部への
メールは↓
【ちょこっとはこちらで無料配布しています】
芦屋市役所、市内幼稚園、市内保育所（園）
、
岩園小学校、子育てセンター、保健センター、
児童センター、芦屋市立図書館、あしや市民
活動センター、男女共同参画センターウィザス
芦屋、コープ芦屋、ダイエーなど
2012 年 6 月 15 日発行 ／ 3000 部 ／芦 屋市内 ／無料 配布
◎「ちょこっと」にご支援・ご協力頂ける方や広告掲載のお申込は０７９７－２２－８８９６まで。