381-2204 長野市真島町真島1515-4 - E

〒381-2204 長野市真島町真島 1515-4
TEL：285-9120 FAX：285-9130
H P：http://e-nagano-sc.com/
早朝ランニングで
気分爽快！ さらに時間の有効活用にも・・・
おなかのでっぱりが気になるあなた。
痩せたいと思っているあなた。
健康のことを考えて走ろうかなぁ…と思っているあなた。
でも、なかなか一人では始められず、３日坊主になってしまうあなたに…
一緒にはじめませんか？
初心者の方を対象にしています。
早朝６時からで、走った後は『ぶらっと若里』で交代浴して
『リフレッシュ』
そのあと休み（土曜日）の貴重な時間を家族と一緒に過ごせますよ！
開 講 日：平成28年8月6日（土）より
毎週土曜日
集合場所：ぶらっと若里店（駐車場）
スタート時間：午前６時００分（約1時間程度）
講 師：長浦 賢一
・長野マラソン１回より出場
・サロマ湖100㎞ウルトラマラソン出場
・エコアイランド宮古島マラソン出場
・サハラマラソン出場
参加費：1,000円（ぶらっと入浴券付）
参加費は当日の朝に徴収します。
スポーツ保険に加入はしていません。
※参加希望者は前日金曜日の AM12 時までに
TEL:026-285-9120
or
E-mail:[email protected] まで申込をお願いします。
ウォーキングやジョギングを始めたいと思っている
未経験者の方にお勧めです。これからの季節、夏バテ
になってしまう貴方。
そんなことにならないようにするためにも、まずは
夏バテの解消を。
「やせ衰える」のではなく、「ムダな体脂肪を削ぎ落と
す」ためには、食生活をより充実させて、安全に、
より効率良く運動できる（体脂肪を燃やせる）健康な
カラダを維持しましょう。
まずは気持ち良さ。早朝は空気も清浄で、朝日に映
える緑の美しさも格別です。また、人やクルマの通行
量が少ないので走りやすいはずです。
さらにウエイトコントロールの面でもメリットがあります。人の代謝量は朝が一番低く、目覚め
と同時に上昇していきます。そして、日中にピークを迎え、徐々に低下していくのですが、早朝ラ
ンをすることで、カラダは一気に目覚めて、代謝が活発になります。そして、運動しない時よりも
代謝が高い状態で 1 日を過ごすことになるので、その後の活動によるエネルギー消費も増え、体重
や体脂肪が増加しにくくなるのです。
さらには時間の有効活用も期待できます。
早朝ランを終えてシャワーを浴び、交代浴をすれば血流が良くなり、美肌効果、冷え性改善、疲労
回復の効果も得られます。身も心もすっきり、バランスのとれた朝食でエネルギーをチャージすれ
ば、家事や仕事、勉強、思索、読書、趣味、雑用が驚くほどはかどるもの。もちろん、体力維持や
向上の効果も大です！
早朝の比較的涼しい時間にマイペースで走ってみましょう。
心にもカラダにも最高のリフレッシュになりますよ！
フルマラソンの完走を目指す人からレベルアップ（サブ４・サブ３）を目指す人まで、
あなたの目標を達成するために経験豊富で実績のある指導者がサポートします！
詳細は HP またはクラブまで・・・・