中野ジェームズ修一 出版物のご紹介

《中野ジェームズ修一 出版物のご紹介》
「ランニングの作法」
2009年9月発売
ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵
内容紹介
ソフトバンククリエイティブ
価格
798円 （税込）
単行本
新書: 240ページ
第2章
第3章
第4章
第5章
出版社
ソフトバンククリエイティブ
価格
767円 （税込）
ISBN番号 978-4797353778
■目次
第1章 走り始めの作法
◎作法一 初心者はウォーキングから始める
◎作法二 走るための基礎体力は階段で鍛える
◎作法三 フォームは消去法で作る
◎作法四 力まないコツは力むこと
◎作法五 レッドカーペットの上を走るイメージで下半身を安定
◎作法六 ゆっくり呼吸して一定のペースを守る
◎作法七 時速８km、腹八分目で走る
◎作法八 初心者は１日10分以上走らない
頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ (新書)
内容紹介
何歳になっても体は若返ります。
何歳からでも、無理なく、楽しみながら、体を
若返らすことができるプロの身体蘇生術を伝
授します。方法はとても効率的でわかりやす
く、生活習慣になんなく取り入れられるものば
かりです。いくつになっても老いない体をつくる
メソッドを習得し、「いつまでも体は20代」を目
指しましょう!
空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居
を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ラン
ナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識がないば
かりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなっ
たランナーも少なくない。市民ランナーの抱える課題を熟知する人気
トレーナーが、運動の経験がまるでない中高年のウォーキングのレ
ベルからフルマラソン参加のレベルまで、効果的にランニングを続け
るための方法や障害予防の知識などを独自の理論で説く。
出版社
「体が若返る10の生活習慣 」
2008年12月発売
単行本
新書: 216ページ
ISBN番号 978-4797349955
目次
序章
第1章
第2章
第3章
第4章
第5章
第6章
[体力の低下は年齢のせいではない]
[呼吸を意識する ―歩く効果を高めよう]
[衰えやすい筋肉を理解する ─意識と筋力の関係]
[四十肩を回避する ─中高年が陥りやすい肩のトラブル]
[空き時間にストレッチ ─簡単・便利な万能ストレッチ法]
[「～しながら」鍛える ─バランスボールで自然に鍛える]
[間違った健康法 ─アンチエイジングに振り回されるな!
自ら体を動かすしか、自らを変える方法はない]
第7章 [体を健康に保つ食事 ─計算なし、記入作業なし、パーフェクト
バランスの食事法栄養バランスを簡単に整える食事法を知る]
第8章 [骨粗しょう症を防ぐ ─牛乳1杯、干し海老スプーン1杯、
たった5分の運動で十分]
第9章 [肛門を意識する ─坐ったままでたった30秒 ]
第10章[モチベーションを高める─5パターンで分かる
心理学的対処法性格に合わせて生活習慣を変えていく]
終 章 [簡単にできる10のチェック項目 ―─いまの体の状態をチェック]
愉しみながら続ける作法
ランニングシューズの作法
障害予防の作法
ランニングウェアの作法
――ほか全七十五作法
2008年6月発売
続けられる!大人のrunning
出版社
成美堂出版
価格
550円 （税込）
単行本
ボールでコア筋肉が鍛えられる!
文庫: 201ページ
出版社
ISBN番号 978-4415400679
価格
この本は、学生時代ランニングが嫌いだった大人のための入門書。楽しく走り
続ける秘訣を教えます。一日10分、断然!カラダもココロも軽くなる“走り”のスス
メ。
2007年10月発売
「バランスボール基本のレッスン」
2008年8月発売
「run！美しくなるためのランニング入門 」
価格
毎日コミニケーションズ
単行本
2007年9月発売
2006年4月発売
Ａ４変形判：96ページ
「レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ」
出版社
成美堂出版
価格
1575円(税込）
単行本
出版社
成美堂出版
価格
1575円（税込）
2007年2月発売
Ｂ５変形：127ページ
「体脂肪を燃やす最新トレーニング」
出版社
宝島社
価格
933円(税込）
単行本
Ｂ５判：111ページ
ISBN番号 978-4796652193
バランスのいい理想の身体と心をつくるための一冊。日常の動作、ストレッチ、
ウォーキング、ヨガetcで体幹を鍛えれば、身体のゆがみがとれ、体脂肪も燃え
る! 食事バランス・トレーニング書き込みシート付き。
B５変形判：128ページ
「第3のダイエット法 体幹部エクササイズ 」
出版社
講談社
価格
1365円(税込）
ISBN番号 978-4415038797
毎日10分のエクササイズで確実にしなやかに!
単行本
ISBN番号 978-4415301549
トップモデルを指導するパーソナルトレーナーのモデルエクササイズを一般向
けにアレンジ。パーソナルトレーナーが教える美しい体のつくり方。部位別エク
ササイズ、ビューティーになるランニング方法、きれいな姿勢を作るストレッチ、
１日で考えるバランスのとれた食事方法を紹介。１日５分、１２コースのエクサ
サイズ収録のDVD付
単行本
Ａ５判：135ページ
ISBN番号 978-4062742467
体の歪みが消え、キレイになる、やせる！歪んだ体にはアンバランスな筋肉が
ついてしまうため、均整のとれた体型になるのは絶対に無理です。実際の体重
以上に太って見えるという人が少なくありませんが、原因はアンバランスな筋
肉のせいなのです。歪みを直すことができれば、体のラインはかならずきれい
になります。
バランスボールとスモールボールのエクササイズを、合わせて60種類紹介。ゆ
がみを改善するエクササイズから、集中的にシェイプアップするエクササイズま
で、体の中からキュッと引き締まるエクササイズ。
2006年3月発売
95ページ
「1日5分モデルエクササイズできれいになる!」
１365円 （税込） ISBN番号 978-4839924560
ベッドでできるクールダウンストレッチ、セルフマッサージなどのオリジナル映像
DVDも添付し、「スポーツクラブに行く時間がなかなか取れない」という人でも、
自宅でパーソナルトレーニングを受けているような内容となっています。
3万部ベストセラー
単行本
ボールを買ったけれどただ座ってるだけ…もったいない!本書では、バランス
ボールを使った基本のエクササイズを紹介。どの動きもマスターしやすく体の
中の筋肉をじっくりと鍛える。まずはウオーミングアップからはじめてゆがみの
ない美しい体をつくろう。
走ってキレイになる。人生が変わる。
出版社
主婦の友社
1050円 （税込） ISBN番号 978-4072628232
2003年5月発売
「バランスボール・ダイエット」
5万部ベストセラー
ゆがみを直し、体の芯からしぼる
出版社
主婦の友社
価格
988円(税込）
単行本
Ｂ５判：64ページ
ISBN番号 978-4072374528
バランスボールでゆがみを直し、クオリティーオブライフを高めよう! いま話題に
なっているバランスボールを使ったエクササイズブック。自分に合わせたコース
を選べる、さまざまなエクササイズを収録。