「さらば！オナラ肩こり 原因はたった1つの癖」

NHK総合テレビ　毎週水曜日・午後8時から放送中
http://www.nhk.or.jp/gatten/
「さらば！オナラ肩こり　原因はたった１つの癖」
2012年07月25日放送
今回の番組について
なぜかオナラやゲップ
オナラやゲップが止まらない･･･。
そんな症状に悩む苦しむ人、実は多いんです。
オナラやゲップ
その数なんと１８００万人
１８００万人！
１８００万人
「癖」。
その犯人は…「癖」
「癖」
あの貧乏ゆすりや、ツメ噛(か)みといったものと同類の「癖」が原因だったのです。
さらにこのナゾの癖、オナラやゲップにとどまらず、頭痛・肩こり・腰痛から膝の痛みなどの
慢性痛、
めまい、息苦しさ、視力低下の原因にもなるというのです。
慢性痛 他にも、めまい、息苦しさ、視力低下
めまい、息苦しさ、視力低下
全身に様々な症状を引き起こす「ナゾの癖」とは一体なにか!?
癖のかんたんチェック法から驚きの治療法までバッチリご紹介します！
番組ディレクターのひとこと
たかが「癖」が引き起こす恐怖
癖って、自分ではなかなか気づけないもの。
でも、特に害があるわけでもないからいいか…と放っておけないのが今回の「ナゾの癖」。
「おなら」と「肩こり」のような脈絡ない症状を引き起こすばかりか、「吐き気で食事が取れない」と
いった生活に支障をきたすようなツライ症状に苦しむ方も多くいます。
しかもこの癖、やっかいなことに貧乏ゆすりなどと違い、
他人からも見えない癖なのです。そのため、自分でこの癖があることに気づかなければ、
全身を襲う不快症状から一生抜け出せない可能性があるのです。
でも、ご安心を。今回は、
誰でも簡単にナゾの癖があるか見分けられるチェック法をご紹介します！
チェックに使うのは・・・手鏡！
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（ちなみに私もこのナゾの癖、ありました。）
一人でも多くの方が、症状から解放されることを願っています。
全身に不快症状を起こす謎のクセとは？
自分では気づかぬうちについついやってしまう「癖」。
他人にはイヤな顔をされることもありますが、自分には特に害はない･･･そんな常識を覆すのが
今回の「ナゾの癖」です。
ナゾの癖は全身に不快な症状をもたらします。
肩こり・おなら・頭痛・ゲップ・ひざ痛・首の痛み・おなかのハリ・めまい・のどの異物感・耳なり・腰
痛・視力低下・息苦しさ・アゴの痛み…
これら一見脈絡のないような症状が、あるたった１つの癖によって引き起こされているというので
す。
今回ガッテンではこれらの症状を「ナゾの癖症候群
ナゾの癖症候群」と名づけました。
ナゾの癖症候群
しかもこの癖、なんと４人に１人がもっているといわれるほどポピュラーなもの。ストレスがかかる
ほど現れるといいます。
一体どんな癖なのか？
心理学者やモノマネ芸人など、癖を見抜く達人たちが、 ナゾの癖症候群の人たちを徹底的に観
察しました。
すると、ある共通した癖が浮かび上がってきたのです。
ヒントは「口をモゴモゴ動かす」。さてどんな癖でしょうか？
すべての症状の犯人は「噛み続け」
実はこのナゾの癖、１つだけ良い面があります。
それは「体が柔らかくなる」。
ナゾをとくため、街のみなさんに前屈調査を行いました。
ティッシュを使ってその癖を再現すると、前屈の記録が伸びるのです。
一体ティッシュをどのように使ったのかというと…
正解はティッシュを「噛(か)んだ」
「噛(か)んだ」。
「噛(か)んだ」
つまり今回のナゾの癖は「噛む」ことだったのです。
前屈の記録が伸びたのは、噛むことによって体を曲げる筋肉の収縮力が増したから。
噛むことは、全身の筋肉の活動を活発にしてくれるのです。
噛むことは、全身の筋肉の活動を活発にしてくれる
ところが、同じ噛むでもあることが加わると、なぜか「視力低下」「集中力低下」「筋肉活動の低
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下」などをもたらすことがわかりました。
「噛む」ことが良いことと悪いことに分かれる境目…
「噛む」ことが良いことと悪いことに分かれる境目
それは“時間”
“時間”でした。
“時間”
「噛む」こと自体は良いことですが、歯を「噛み続けること」が良くないのです。
つまり、全身の不快症状の原因となる「ナゾの癖」とは
「噛み続ける癖」だったのです。
「噛み続ける癖」
安静時、歯はわずかに離れているのが普通の状態。
安静時、歯はわずかに離れているのが普通
ヒトが普通１日に歯をあわせる時間は２０分ほどしかありません。
しかし、「噛み続け癖」のある患者さんでは、何時間も噛んでる場合も少なくありません。
なぜ「噛み続け」が症状を引き起こすのか？
なぜ「噛み続ける」だけで、さまざまな症状が起こるのでしょうか？
まずは、「噛む」「噛まない」によって筋肉の活動にどう変化が出るのか調べてみました。
すると、一瞬噛んだ場合では、全身すべて筋肉の活動が高まります が、３０秒噛み続けただけ
で、噛まないときよりもむしろ活動が低くなってしまったのです。※１ 実は「噛む」ことは火事場の
ばか力を出すためのスイッチ。そのため、噛み続けていると全身の筋肉が疲労してボロボロ
噛み続けていると全身の筋肉が疲労してボロボロに
噛み続けていると全身の筋肉が疲労してボロボロ
なってしまいます。
頭痛・アゴ・腰痛・肩こり・ひざ痛・首の痛みは「筋肉疲労」
「筋肉疲労」によるものだったのです。
「筋肉疲労」
とくに疲労しやすいのが“こめかみ”のあたり。
こめかみをはじめ、頭のまわりの筋肉周辺には
目、耳の領域を支配する神経が密集しているため、
噛み続けによって筋肉が神経を圧迫すると、「神経疲労」
「神経疲労」による視力低下・耳鳴り・めまいがおこ
「神経疲労」
ります。
さらに、「噛む」ことは、だ液が出てくるスイッチにもなっています。つまり、噛み続けるとだ液が出
るため、飲み込みの回数が多くなります。実は、このと き、一緒に空気も飲み込んでいるので
す。
おなかには、口から飲み込まれるガス、腸内で発生するガスの二種類のガスがありますが、実
は８割近くが口から飲み 込まれるガス。「噛み続け癖」によって、飲み込む回数が多い人は、口
ガスによって、オナラ、ゲップ、のどの異物感、息苦しさを引き起こしていたので
から飲み込んだガス
ガス
す。※２
※１）症状の出方には個人差があります
※２）噛み続けるだけで、すべての症状が引き起こされるわけではありません
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噛み続け癖かんたんチェック法
今回の噛み続け癖、専門用語では
Tooth Contacting Habit（歯列接触癖・しれつせっしょくへき）と呼ばれます。
強い噛みしめではなく、上下の歯が弱く触れ合っているだけでも問題があります。
強い噛みしめではなく、上下の歯が弱く触れ合っているだけでも問題
〔噛み続け癖かんたんチェック法〕
噛み続け癖には、口の中にわかりやすい印が２つあります。
チェックポイント①「舌に歯形がある」
舌のふちが噛んでいる歯に押し当てられることによって、
ガタガタしているのがポイントです。
チェックポイント②「ホホの内側に白い線」
噛むことで緊張状態になって硬くなったホホの筋肉が、強く歯に押し当てられることで、
ホホの内側に白い線のような盛り上がりができます。
※この２つの印があると必ず噛み続け癖があるというわけではありません
噛み続け癖かんたん治療法
「噛み続け癖」の治療に使うのはなんと、メモ用紙
メモ用紙。
メモ用紙
実際、このメモ用紙治療は医療現場でも使われています。
方法は超かんたん！
〔メモ用紙治療法〕
① 「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所や
パソコンなど集中してしまう場所に貼る
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このメモを見ると、自分が歯を噛んでいることに気づくことができます。
② メモを見たら、フーと「息を吐く」
「息を吐く」＝「口が開く（歯を噛めない）」。
つまり、このフーと息を吐く行為は、“治したい癖と両立しない新たな癖をつける”
“治したい癖と両立しない新たな癖をつける”という意味が
“治したい癖と両立しない新たな癖をつける”
あります。
このとき大切なのが、
「メモが目についたときだけ息を吐く」ということ。
「メモが目についたときだけ息を吐く」
「いつも歯を離そう」と頑張りすぎると、逆にストレスになってしまい逆効果に。メモとメモの間は何
もしなくてＯＫです。
早い人で、１週間ほどで効果を実感できます。
今回のお役立ち情報
「噛み続け」で起きる症状を教えて
番組で紹介したのは噛み続けによる“筋肉疲労”でおこる「頭痛」・「アゴの痛み」・「腰痛」・「肩こ
り」・「ひざ痛」・「首の痛み」。筋肉が神経を 圧迫することによる“神経疲労”でおこる「視力低
下」・「耳鳴り」・「めまい」。そして口から飲み込んだ“ガス”によって起こる「オナラ」・「ゲップ」・
「のどの異物感」・「息苦しさ」です。 これらの症状は代表的なもので、他にも噛み続けることで起
こるからだの痛みや神経疲労、ガスによる症状はあり、 ここにあげたものがすべてではありませ
ん。また、噛み続けるだけで、すべての症状が引き起こされるわけではなく、複数の症状を持つ
方もいれば、１つだけの 方もいます。
噛み続け癖のチェック方法を教えて
チェックポイント①「舌に歯形がある」
舌のふちが噛んでいる歯に押し当てられることによって、
ガタガタしているのがポイントです。
チェックポイント②「ホホの内側に白い線」
噛むことで緊張状態になって硬くなったホホの筋肉が、強く歯に押し当てられることで、
ホホの内側に白い線のような盛り上がりができます。
※この２つの印があると必ず噛み続け癖があるというわけではありません
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噛み続け癖をなおすには？
〔メモ用紙治療法〕
1. 「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所やパソコンなど集中してしまう場所に貼る
このメモを見ると、自分が歯を噛んでいることに気づくことができます。
2. メモを見たら、フーと「息を吐く」
「息を吐く」＝「口が開く（歯を噛めない）」。つまり、このフーと息を吐く行為は、“治したい癖と両
“治したい癖と両
立しない新たな癖をつける”という意味があります。このとき大切なのが、「メモが目についたと
メモが目についたと
立しない新たな癖をつける”
きだけ息を吐く」ということ。
「いつも歯を離そう」と頑張りすぎると、逆にストレスになってしまい
きだけ息を吐く
逆効果に。メモとメモの間は何もしなくてＯＫです。 早い人で、１週間ほどで効果を実感できま
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