白菜とタラの蒸しサラダ

企画ﾒｰｶｰ名
キユーピー
白菜とタラの蒸しサラダ
調理時間：　15分
12月　真タラ
写真添付
イメージ画像
4 人分
真タラ
白菜
ブロッコリー
にんじん
4切れ
6枚
1株
(1)
(2)
6cm
適量
キユーピーテイスティドレッシング　黒酢たまねぎ
(3)
(4)
(5)
エネルギー たんぱく質
190kcal
16.0g
コレステロール 食物繊維
46.7mg
2.6g
真タラは4等分にする。
白菜は食べやすい大きさに切り、ブロッコリ-は小房に
分ける。にんじんは皮をむき、3mｍ幅の
短冊きりにする。
器に乾いたクッキングペーパーを敷いて
(2)、(1)の順に重ねる。
ぬらして軽く絞ったクッキングペーパーを材料が
隠れうようにかけ、レンジ(500W)で焼く
5分間加熱する。
(4)のクッキングペーパーを全て取り除き、
再度盛り付け、ドレッシングをかけて完成。
※一般的な食材で算出しておりますので、食材により若干の変動がありますことご了承ください。
脂質
炭水化物 ナトリウム カルシウム
鉄
ビタミンＣ
10.9g
7g
402.2mg
78.4mg
0.7mg
48mg
塩分
野菜摂取量
1.0g
130g
レンジで簡単に温野菜おかずサラダの完成です！野菜が美味しくたくさん食べられます！
キユーピーテイスティドレッシング
黒酢たまねぎ210ｍｌ
たまねぎの甘みと、玄麦黒酢の芳醇な香りをいか
し、味わい深く仕上げました。かぼちゃやれんこん
の焼きサラダにもよく合います。
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