Comments
Description
Transcript
絶対キレイになる方法”自分になる”
絶対キレイになる方法”自分になる” こんにちは。 4月、新年度がはじまりました。 花も緑も美しく、キラキラとした陽射しの中、 外に出て過ごすのが気持ちのよい季節です。 皆様もお元気でお過ごしでしょうか？ 本当かどうかもわからない他人の評価を勝手に推測 して動くよりも、そのままの「素」の自分でいたほ うが、本当の自分の幸せに近づけます。 ＊自分になる 自分になるって、あたりまえじゃないの？ って、思われるかもしれませんね。 そのままの自分になって、本当に自分が好きなこと をしてみてください。 誰かを演じたりせず、自分のままでいると、ストレ スも少ないのです。 だけど、いまのわたし達は「自分になる」というこ とが、案外難しい生活を送っているような気がしま す。 そして、そのままの自分が得た実績は、自分自身を 肯定することにつながり、自信になります。 自信はキレイにつながっています。 つい、他の人の目や評価を気にしてしまうこと、よ くありませんか？ 「優劣」ではなくて、「違い」。 自分が受け入れさえすれば、すべてが「個性」。 そのままの自分でいて、本当に自分が好きなことを するのが、「キレイ」への近道です。 なぜなら、誰にとっても、「自分」という存在は、 自分しか持っていない「世界最強のカード」なので 3回シリーズの「絶対キレイになる方法」、今回は最 す。オリジナルの自分は、最も魅力的で、誰も真似 できない、唯一無二の存在なのですから。 終回です！ これをやったら、これを持ったら、これを選んだ ら、この職業についたら、この服を着たら、この場 所に行ったら、この本を読んだら、この車に乗れ ば、この趣味を持っていたら、 本当に好きなことを一生懸命やっていたら、おのず と道が開けて、未来への展望が見えてきます。 きっと他の人が素敵だと思ってくれる。 きっと他の人から尊敬される。 きっと他の人が幸せそうだと思ってくれる。 未来に向かってひたむきに走っている人は、情熱を 燃やすことがあるし、前向きになるし、いいかげん な時間を過ごさなくなるしで、どんどんキレイに なっていきます。 だけどそれは、あくまでも「自分が」そう思ってい るだけのこと。 実際に他の人からどう思われているのかは、決して わかりません。 「絶対キレイになる方法」、いかがでしたか？ この春から、みんなでキレイになりましょう！ お花に合わせた かわいい植木鉢 お花の季節が 季節が訪れましたね。 れましたね。 お花屋さんをのぞいてみると 花屋さんをのぞいてみると、 とってもかわいい鉢に植えられた春 えられた春の寄せ植えが飾 えが飾られていました。 られていました。置く さんをのぞいてみると、とってもかわいい鉢 場所やお 場所やお花 やお花に合わせて植木鉢 わせて植木鉢にもこだわりがあると 植木鉢にもこだわりがあると、 にもこだわりがあると、お花達も 花達も引き立ってみえますね。 ってみえますね。 ～ドッグラン～ ワンちゃん メッセージ 今日からパパもお 今日からパパもお休 からパパもお休み！ みんなでお出 出かけするんだ♪ みんなでお かけするんだ♪ サービスエリアにドッグランが あるから、 あるから、ぼくも連 ぼくも連れて行 れて行って くれるんだって。 くれるんだって。 でも、「 でも、「ドッグラン 、「ドッグラン」 ドッグラン」って なに？ なに？おいしいの？ おいしいの？ ■ ドッグランってどんなところ？ ドッグランってどんなところ？ ドッグランとは、リードなしでワンちゃんを 自由に走り回らせてあげられる、ワンちゃん 専用の運動場です。 たくさん走りまわってストレス解消でき、 ワンちゃん同士、飼い主さん同士もお友達が 作れる、素敵な場所です。 ■ ドッグランでのお約束 ドッグランでのお約束 リードなしだからこそ、危険もつきもの。仲良く 楽しく遊べるように、それぞれのドッグランには 利用規則があります。例えば・・・ ・狂犬病などのワクチンを接種済みであること。 ・メスの場合、生理中でないこと。 ・飼い主さんはワンちゃんから目をはなさないこと。 ・排泄物の処理は飼い主さんがきちんとすること。 ・取り合いになると危険なので、食べ物は持ち込ま ないこと。・・・などなど。 それぞれの施設で定められています。 きちんと約束を守りましょうね。 高速道路のＳＡ・ＰＡにあるドッグランの施設内 容などは、ホームページでチェックすることが出 来ます。 ～くびれは 復活できる！～ 厚手のトップスを 厚手のトップスを脱 のトップスを脱ぎ捨てて、 てて、軽やかな物 やかな物が着たい 季節になりましたね になりましたね。 季節 になりましたね。と、その前 その前にお風呂上 にお風呂上り 風呂上り、鏡 で冬に隠していたボディラインのチェックをしてみ ましょう。 ましょう。いかがですか？ いかがですか？ あれれ？ あれれ？ 「くびれ 「くびれ」 くびれ」が ･･･焦 ･･･焦った方 った方は必見ですよ 必見ですよ!! ですよ!! なぜ「 なぜ「くびれ」 くびれ」が消えるの？ えるの？ くびれが消えるのは、腹筋や内臓よりも奥にある インナーマッスルである「大腰筋」と呼ばれる筋肉 が衰えることが原因です。この筋肉が衰えると、姿 勢が崩れ、猫背になったり、お腹が出てきたりする のです。 壁に頭、背中、お尻、かかとを付けて真っ直ぐ立 ち、そのまま片足の太ももを上げ、太ももの下で両 手を５回叩いてみましょう。５回叩けなかったorか なり辛かったという方、大腰筋が衰えている可能性 がありますよ。 くびれ復活法 くびれ復活法 １．正しい姿勢 しい姿勢 日ごろから、美しい姿勢を意識して家事や仕事をこ なすだけで、筋力トレーニングになります。また、 足を組むことや、立っている時片足に重心をかけた り足をクロスしたりすることは、なるべく避けま しょう。 ２．エクササイズ スーパーのビニール袋に空気を入れて縛り、サッ カーのリフティングのように蹴り上げます。足を大 きく上げながら、左右交互に30回程行います。 ３．マッサージ 入浴後、脇腹の脂肪を手でつまんで揉みほぐしま しょう。また、アロマで使うキャリアオイルやマッ サージオイルをお腹に塗り、両手をお腹にあて右回 りで円を描くようにマッサージします。脇腹は脇か らおへそに向って片手ずつ交互に動かします。 北側の部屋は雰囲気を明るくしましょう。心を落 ち着かせ集中力を高めてくれます。 ブルーな気分を浄化しよう！ 環境の変化の多い春は、心にストレスを感じるこ とも多いかもしれません。何だか疲れがとれなく てちょっとブルーな気持ち・・・そんな時は！ ■ 北と南がポイント！ がポイント！ 太陽のあたる南側から光が入ってきていますか？ カーテンを開け、日光を取り込みましょう。心が 安らぐような風景画を南の壁に飾るのもおすすめ です。 ■ グリーン＆ グリーン＆ホワイト！ ホワイト！ 部屋のインテリアカラーをグリーンに変えて、観 葉植物など生気のあるものを置いてみましょう。 シーツや枕カバーはホワイト！真っ白なシーツは 気持ちをスッキリさせ、心身の調子を整えてくれ ます。 日に日に暖かくなってくる今日この頃、ファッションも軽やかになってきますよね。柔らかいス カートをはいたとき、ジーンズを少し短めにロールアップしたとき、キュッと締まった足首は とっても魅力的。『つま先立ちのポーズ』は、足首、ふくらはぎが細く美しくなりますよ。 ① 正座の姿勢からつま先立 ちになり、かかとをお尻 の上にのせる。 ② 左手で右足を持ち上げて、 左の太ももの上に深めに のせる。 ■ヨガの基本 しっかり呼吸をすること／決して無理をしないこと ③ 右膝を床から上げて、左つま先で バランスをとりながら、胸の前で 合掌してゆっくりと５呼吸する。 ※反対側も同じように、①～③をする。 桜の季節が 季節が終わったら、 わったら、お部屋もお 部屋もお節句 もお節句のインテリアに 節句のインテリアに変 のインテリアに変えましょう。 えましょう。 ■ 兜を折って窓辺 って窓辺に 窓辺に飾る 男の子がおられるご家庭では、お子様が小さ い頃、よく兜を折って遊びませんでしたか？ その兜を和紙で折ってみましょう。 ①30×30ｃｍくらいの大きさの和紙を用意 します。 ②折り紙の兜の折り方で和紙を折ります。 ③折った兜を花台や折敷の上に置いて窓辺に 飾ります。花台や折敷がない場合は白いお 皿でも大丈夫。 ④折った兜の隣に、アイリスやあやめを細い 花瓶に入れて飾ります。 紺色や濃い紫色の和紙 がおすすめです。 ■ 緑、青、紫色を 紫色を使う 端午の節句は男の子の成長を願って祝うお節 句です。テーマカラーも緑や青、紫という力 強い色合いの組み合わせになっています。壁 に緑と青の布をかけて、その前に菖蒲やあや めのお花を飾ると、緑、青、紫の組み合わせ ができあがります。 ■ テーブルの上 テーブルの上を飾る おもてなしに青や緑のランチョンマットを敷 いてみましょう。その場合、お皿は白色がベ ストです。ランチョンマットは画用紙で代用 できます。大人のおもてなしなら、和紙やち ょっと風合いのある画用紙などが合いますね。 テーブルの中央には紫色のお花を飾りましょ う。 春爛漫。 春爛漫。あちらこちらで野点 あちらこちらで野点の 野点の風景を 風景を見る事が多くなってきました。 くなってきました。自然の 自然の中でいただく お抹茶は 抹茶は格別ですね 格別ですね。 ですね。このお抹茶 このお抹茶にもかくれた 抹茶にもかくれた栄養 にもかくれた栄養があるようですよ 栄養があるようですよ。 があるようですよ。 抹茶と 抹茶と緑茶のちがい 緑茶のちがい お茶の若葉を摘んで蒸して乾燥させた緑茶 に対して、抹茶はお茶の新芽が芽吹く頃に よしずなどで覆い、大切に守られた茶葉を 蒸して乾燥させ、それを石臼で挽いて粉末 にしたものです。覆いをかける事により、 独特の旨みと香りが出ます。 ビタミンＫ ビタミンＫや葉酸が 葉酸が豊富 抹茶にはビタミンＫやビタミンＥ、葉酸な どが豊富に含まれ、特にビタミンＫは血液 の凝固や骨の形成になくてはならない栄養 素で、骨粗しょう症の予防に役立ちます。 また葉酸には細胞分裂や新陳代謝には欠か せない栄養素が含まれており、葉酸が不足 すると、口内炎や肌荒れなどの症状が出て きます。 抹茶をドリンクにプラスして 抹茶をドリンクにプラスして 「お抹茶を点てる」となると思わず身構え てしまいますが、牛乳 などに入れて飲むと気 軽に楽しめます。ゆで 小豆を一緒に入れて抹 茶ミルクのお汁粉はい かがですか？ トイレの手洗いボールのお掃除 トイレの手洗 トイレの手洗いボール 手洗いボール、 いボール、古くなると水道 くなると水道のまわりや 水道のまわりや水 のまわりや水の落ち るところが黄色 るところが黄色くなってなかなか 黄色くなってなかなか落 くなってなかなか落ちにくく、 ちにくく、困ってしまい ますね。 ますね。皆さんのお宅 さんのお宅ではどのようにしていますか？ ではどのようにしていますか？ ◆手洗いボールが 手洗いボールが黄色 いボールが黄色くなる 黄色くなる訳 くなる訳 洗面ボールの汚れは水道水の中のカルシ ★研磨スポンジで 研磨スポンジで磨 スポンジで磨く★ 固まってしまった汚れは研磨スポンジで磨 ウムが酸素と結びついてできたものなの きましょう。あまりきつく磨くと洗面ボー です。ついたばかりの最初のうちは柔ら ルに傷がつくのでやさしく磨きましょう。 かい布でこすると消えますが、時間が経 ★歯磨き 歯磨き粉で磨く★ 古い歯ブラシに歯磨き粉をつけて磨きま つとなかなかとれません。 しょう。多くの歯磨き粉には研磨剤が入っ ◆お掃除方法 浴用中性洗剤でこする でこする★ ★浴用中性洗剤 でこする ★ ているので、ガンコな汚れには効果を発揮 します。 汚れが軽いうちは、お風呂用の中性洗剤 を柔らかい布につけて軽くこすると落ち ます。 汚れは固 れは固まらないうちにこまめに落 まらないうちにこまめに落とすの がキレイに保 秘訣です です。 がキレイに 保つ秘訣 です 。