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4 月 LESSON PROGRAM
【営業時間】平日9:45～22:00　土曜9:45～21：45　日・祝日9:45～17：45
月
スタジオ
火
プール
スタジオ
水
プール
スタジオ
木
プール
金
スタジオ
プール
スタジオ
土
プール
10:00
10：00-11：00
はじめて
ピラティス
気功
ヨガ
Mei
10：45-11：30
かんたん
エアロ45
ひろよん
11：45-12：30
12:00
ボディコンバット45
成人
スイミング
スクール
（有料）
初中級
上級
太極拳
14:00
黒崎
はじめて
エアロ30
ピラティス
Mei
11：10-11：55
かんたん
ステップ 45
田端（美）
体操室
11：45-12：15
健康体操
STAFF
13：15‐13：35
13：10-14：00
Mei
11：35-12：05
バレエ
ストレッチ
バレエ
教室
13：00 14：15
エクセレント
スマイル スイミング
エアロ50 スクール
（有料）
初中級
中上級
Mei
15:00
パワー
ヨガ
かんたん
エアロ45
ＲＥＮ
定員15名
11：00-11：45
健康体操
殊才
12:00-13:00
12：40-13：10
アクア30
骨盤
ヨガ
12：30‐12：50
みどり
12：55-13：15
ナカジ
13：20-14：05
エクストリーム
フィフティファイブ45
13：15-14：00
13：15-13：45
ビギナーズ
邑元
10：30-11：30
操体法
飯田
11：45-12：45
ボディパンプ45
津田
11：00-12：15
スタジオ
成人
スイミング
スクール
10:00
市村
13：00-13：50
12：00-12：45
12：05-13：05
フラダンス
週替わり
レッスン
ＳＴＡＦＦ
定員19名
スマイル エクセレント
エアロ 50 スイミング
スクール
ナナエ
ユーバウンド45
14:15-15：15
14：15-15：00
ボディパンプ45
チャレンジ
エアロ60
スマイル
ステップ50
エクストリーム
フィフティファイブ45
木下
（有料）
初中級
中上級
15：15-16：00
定員19名
15：30-16：00
IN-TRINITY
イントリニティ
ヒーリング
ヨガ
ナカジ
中山
IN-TRINITY
15：30-16：15
ナカジ
ナナエ
週替わり
レッスン
14：00-14：45
ＳＴＡＦＦ
ボディバランス
フレキシビリティ
14：35-15：20
もしくは
14：35-15：25
ナカジ
週替わり
レッスン
15：00-16：00
15：40-16：40
小坂
ヒーリング
ヨガ
16：10‐16：40
かんたん
シェイプ
ジュニア
アイドル
ダンス
17:00
17：00-18：15
17：00-18：15
16:00
中山
ナナエ
17：00-18：00
15:00
ＳＴＡＦＦ
ＦＵＮＫ
塩谷
17:00
14:00
ボディコンバット45
15：05-16：05
15：15-16：00
イントリニティ
ユーバウンド30
ナナエ
ひろよん
定員10名
13:00
13：20-14：20
Mei
定員10名
11:00
12:00
久保田
13：00-14：15
14：15-15：00
10：25-11：10
かんたん
エアロ45
ＳＴＡＦＦ
13：00-13：45
14：00-14：50
ジュニア
バレエ
はじめよう
フラダンス
アクア30
津田
9：00-10：15
11：20-11：50
おまかせ
レッスン30
塩谷
11：45-12：00
（有料）
初中級
上級
プール
粟原
ボディバランス
ストレングス45
12：30-13：00
定員20名
ひらっちょ
10：45-11：30
はじめよう
社交ダンス
アクア
ウォーク
水中
バレー20
STAFF
（有料）
上級
塩谷
定員24名
定員20名
ひろよん
成人
らくらく♪ スイミング
サーキット スクール
いのちの体操
田端（美）
成人
スイミング
スクール
（有料）
上級
定員20名
定員20名
11：00-12：15
（有料）
初中級
上級
定員20名
Ｍei
16:00
11：00-11：45
成人
スイミング
スクール
定員20名
14：15-15：15
体操室
Mei
11：00-12：15
12：10-13：10
ラテン
エアロ50
田端（美）
はじめて
ステップ30
10：00-10：30
10：00-10：20
10:45-11：15
定員20名
アクア30
邑元
水中
バレー20
邑元
10：00-10：45
Mei
12：10-13：00
12：40‐13：10
12：45-14：00
10:00-10:30
定員20名
玉屋
11：00 12：15
ナナエ
13:00
プール
08:45-10：00
10：00-10：30
11:00
スタジオ
日
ジュニア
バレエ
ジュニア
バレエ
18:00
18:00
定員19名
18：45-19：15
18：45-19：30
かんたん
シェイプ
ＲＥＮ
19：30-20：15
19：45-20：30
ユーバウンド45
ナナエ
ボディコンバット45
ひろよん
定員20名
20：45-21：15
20：15-20：45
マスターズ
（有料）
初中級
上級
19：30-20：15
19：45-20：35
ボディコンバット45
20：15-20：45
20：45-21：15
20：30-21：15
45
水中
バレー30
IN-TRINITY
イントリニティ
ナカジ
STAFF
ナカジ
成人
スイミング
スクール
（有料）
スマイル
エアロ50
ナナエ
定員10名
20：30-21：15
ボディパンプ
エクストリーム
フィフティファイブ30
成人
スイミング
スクール
ひろよん
定員20名
邑元
21:00
45
19：15-20：30
定員19名
19：15-20：30
アクア
シェイプ
19：00-19：45
ナナエ
19：15-20：30
定員20名
19：30-20：15
ボディパンプ
45
上級
ナカジ
ＲＥＮ
19:00
定員20名
ユーバウンド30
ボディパンプ
半チャン
半チャン
イントリニティ
18:45-19:30
18：45-19：15
はじめて
エアロ30
19:00 IN-TRINITY
20:00
18：45-19：15
定員20名
定員10名
成人
スイミング
スクール
かんたん
ステップ45
ナカジ
定員20名
（有料）
初中級
上級
19：15-20：30
成人
スイミング
スクール
20:00
（有料）
20：00-20：45
初中級
上級
エクストリーム
フィフティファイブ45
20：30-21：15
定員10名
ひらっちょ
20：50-21：20
ひらっちょ
20：45-21：15
ウェーブ
ストレッチ
水中
バレー30
シェイプ
ヨガ
ひらっちょ
STAFF
塩谷
20：40-21：00
ひらっちょ
アクア
21:00
ウォーク
邑元
22:00
22:00
【エアロ　ステップ】
■はじめてエアロ30（30min）
■コアボクシング（45min）
ウォーキングや簡単なステップで楽しく ジャブ、クロス、アッパー気分は
エアロビクスの基本をマスターするクラ ボクサー！いろんなパンチでウェス
スです。
トをシェイプ！ストレス発散できます！
■かんたんエアロ
45 （45min）
基本のステップを組み合わせ、アップテ
（ 60min
）
ンポな曲にあわせて楽しむクラスです。 ■ＦＵＮＫ
フリースタイルのダンスです。カッコ良く
■スマイルエアロ50（50min）
楽しく踊れます！
初級はマスターしたけれど、中級にいく
にはチョット・・・という方にはこちらのレッ ■フラダンス（15・45min ）
スンへどうぞ！
ハワイアンミュージックにあわせて楽しく
■チャレンジエアロ60（60min） 踊るクラス。伝統的な踊りはカラダだけ
でなくココロもきれいにしてくれます。コ
基本のステップから難しいステップまで
コロとカラダの調和を感じて下さい。
刺激的なステップが盛りだくさん！体と
頭をしっかり使って楽しむクラスです。
■社交ダンス（60min）
■はじめてステップ30（30min） ジルバ・ルンバ・チャチャチャのラテンダ
昇降運動の簡単な基本ステップをマス ンスやブルース・ワルツ・タンゴのモダン
ダンスの曲に合わせて楽しく踊るクラス。
ターするクラスです。
（30min)
■かんたんステップ45（45min） ■バレエストレッチ
基本ステップを組み合わせ楽しく脂肪 バレエ独特ののストレッチでしなやかな
カラダをつくりましょう。
燃焼させるクラスです。たくさんモモを
【ダンス】
使って下半身強化にも抜群です。
■バレエ（60min)
【トレーニング　調整系】 【ヨガ　ピラティス】
■かんたんシェイプ （20min）
お腹や上半身、下半身の引き締めトレ
ーニングを行います。皆で全身をシェ
イプアップ!!
■らくらく♪サーキット（30min）
ステップ台でのリズムに合わせた昇降運動
と筋トレを交互に行う、脂肪燃焼効果の高い
サーキットトレーニングのレッスンです。
初めての方でも安心してご参加できます！
■操体法（60min)
■骨盤ヨガ（60min）
痛くないほうに身体を動かして、筋肉と
骨格のバランスを整えるクラスです。
「腰痛」や肩こり」にお悩みの方に必見
のクラスです。
■ヒーリングヨガ（45・ 60min）
基本的なヨガの動作とストレッチを取り
入れたクラス。リラクゼーション効果絶
大です。
■水中バレー(20・30min)
■ボディリセット（20min)
■シェイプヨガ（60min）
ゆっくりとした呼吸でカラダをリラックス
させ、ヨガの動作でカラダをシェイプア
ップします。
■ビギナーズ (30min)
ストレッチポールを使って肩・腰・背中
を緩め、体の歪みや姿勢を正していく
クラスです。
■いのちの体操（20min）
100歳まで自分の足で歩けるように…
かんたんな体操をおこないます。
足腰が痛い、体力がない…今まで
レッスン受けた事がない方！是非
参加してください。
【レスミルズプログラム】
ヨガのポーズで「骨盤の歪み」、
簡単な基本ステップを組み合わせてい
「骨盤のずれ」を矯正していくクラスです。きます。リズムに合わせて、アクアビクス
基礎代謝が高くなるのでダイエットや
の動作を習得しましょう。　脂肪燃焼に効果抜群です！
■アクアウォーク20 (20min）
■気功ヨガ（60min）
水の特性を活かしながらの水中ウォー
自分の呼吸を意識する事で自律神経
クです。歩く基本動作から指導します。
を刺激し体のゆがみを整えるクラスで
）
いろんなバリエーションを覚えましょう。
す。
ビーチボールを使いながら水中で楽し
く体を動かします。ストレス解消にもど
うぞ！
はじめて、または少し慣れたかな、という
方に四泳法の基礎から練習します。楽に
綺麗に泳ぐコツを覚えましょう。
■マスターズ (30min)
マスターズ大会出場を目指して行う
はじめての方を中心にヨガの呼吸、動作
を主軸にカラダの柔軟性を高めるクラス。レッスンです。初めて出られるかた大歓迎！
飛び込み練習も行います。
■ピラティス（30・ 45min）
基本的なピラティスの動作を初めての ■アクアシェイプ (30min)
初めての方でもご参加できる筋力向上＆
方でもかんたんに行えるクラス。
みんなで体幹、インナーマッスルを鍛え リラクゼーションプログラム。
水の特性を生かして、カラダづくりをしましょう。
引き締めましょう！
■はじめてヨガ（35min）
バレエのストレッチから基本動作を含む
独特の動きでしなやかなカラダづくりを
■健康体操（45min）
刺激的なステップをた
くさん盛り込んだ
していきます。
チューブやタオルを使って楽しく体を
昇降運動。いろんな方向から昇ったり降
動かしましょう。激しい運動が苦手な
りたり、しっかり動きます。
■太極拳　(60min)
方にオススメです！
■ラテンエアロ初級（45min）　中国古来の心身鍛錬を目標とした健康
ラテンのリズム＆エアロのステップで 法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身
を強化するクラスです。
ココロと体を熱くたぎらせましょう！
■エクストリームフィフティファイブ （30・45min）
ステップ台を使い、自重で下半身を中心に追い込み、
巧みな効果音と楽曲アレンジにより、高強度でありな
がらも時間を忘れて楽しめるレッスン！
抜群のシェイプアップ効果を生み出します！
■スマイルステップ50（50min）　【水中エクササイズ】
■アクア30・40 (30・40min)
（45・60min）
音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズをしていきます。
老若男女、誰でもエンジョイ！シェイプアップへの世界一 の
早道!!
（45・60min ）
あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたエクササイズ。一体
感のあるレッスンは最後まで楽しさ満載！ストレス発散しよう！
（45min ）
音楽を楽しみながら、シンプルなエアロビクスの動作を行なう
グループエクササイズ。心肺機能向上＆脂肪燃焼効果バツ グ
ン！シンプル動作でどなたでも楽しめます。
（ 45min ）
伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理 学に
基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にの
せて行なうエクササイズです。
■フレキシビリティ　柔軟性upや関節の可動域を向上させる
事が目的です。
■ストレングス　フレキシビリティより強度が upします。
【ラディカルプログラム】
■ユーバウンド（30・45min）
シンプルなのにダイナミックな動きで有酸素運動・無酸素運動の
要素を組み合わせているので、運動効果抜群なレッスン！
トランポリンの弾力性を利用し、心肺機能やコア・下半身の
筋力を効果的に向上させます！
※都合により、担当者が変更する場合がございます。
ご了承くださいませ。
■IN-TRINITYイントリニティ （30・45min）
斜めで行う無重力ヨガストレッチ。
しなやかで力強いボディを作ります。
重力を利用する、新感覚エクササイズ！