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トッパングループGENKIプログラム│参加者どんどん増加中 みんなの 健康応援 サ イ ト ケ ン ポ ス みんなで楽しく健康生活をはじめよう KENPOSは、Webを利用した健康応援プログラムです。 楽しいコンテンツ満載で、健康的なライフスタイルをサポートします。 ぜひ参加登録いただき、ご活用ください。 賞品獲得！ 参加する！ 貯めたチケットで抽選に参加 素敵な賞品が当たります 毎日の歩数を記録したり、 楽しいイベントに参加しましょう 10枚のチケットで 1回の抽選に参加 毎日の歩数の記録や、 楽しいイベントに 参加することができます。 賞品が当たる 実績に応じて、 チャンス！ ！ KENPOSチケットが もらえます。 ※賞品はイメージです 健康になれる！ みんなと交流！ 毎日歩いていたら、歩数ランキングの上位に 歩きはじめたら、目標の体重に近づいてくる！ ？ 事前に目標体重を 入力しておけば、 仲間のがんばりを励みに、 健康管理もカンタン。 無理なくウォーキングを BMIや体脂肪率も 続けられます。 しっかりチェック。 参加資格 ： 当健康保険組合にご加入の 参加登録は簡単です 被保険者（ご本人） と20歳以上の被扶養者 費 用 ： 無料 KENPOSに関するお問い合わせ https://www.kenpos.jp ケータイ、 スマホでも参加登録できます。 トッパングループ健康保険組合 トッパングループ健康保険組合 保健事業推進課 TEL 03-3835-6709 携帯電話の場合このQRコードから Eメール [email protected] KENPOSのご案内 KENPOSでは専門家の監修のもと、「食事」 「運動」 「飲酒」 「喫煙」や 日常生活に役立つ健康情報を発信しています。 ＫＥＮＰＯＳは被保険者と被扶養配偶者の健康を保持増進するために健康保険組合が提供する健康応援サイトです。 体重や歩数など日々の記録を行ったり、健康に関する様々なお役立ち情報を得ることができます。 ぜひ、ＫＥＮＰＯＳ を活用してご自身の健康管理にお役立てください。 食事、運動、生活習慣病予防、睡眠、アルコール、メンタルヘルスの注目記事をピックアップ。 対象者拡大しました！ 平成27年度からは対象者を被扶養配偶者だけではなく、20歳以上の 被保険者 対象者 費用 被扶養者（20歳以上） 被扶養者に拡大し、より多くの方にご参加いただけるようになりました。 スローウォーキング 無料 みんなで参加して素敵な賞品をゲットしよう！ ＫＥＮＰＯＳは日々の歩数や体重を入力することで抽選券が付与されます。また、バーチャルウォーキングマップ等のみんな で楽しく参加できるイベントが盛り沢山！ しかも、イベントに参加すると通常時よりも多くのＫＥＮＰＯＳ抽選券を獲得するこ とができます。また、保健事業の利用実績により抽選チケットを獲得できます。 それぞれの抽選会に参加して素敵な賞品をゲットしよう！ ゆっくり歩いた方がいいケースとは？ その食べ方が 「うつ」を招く！ ウォーキングは、 ただ歩けばいいというものではありません。あま りゆっくりだと運動の効果が出ませんし、逆に早すぎると体に 負担をかけることになり、体を壊してしまう原因にもなります。 今回ご紹介する、わざとゆっくり歩くウォーキングは「スロー ウォーキング」 といいます。では、 どのような人にスローウォーキ ングの必要があるのでしょうか。 なんだか気分が落ち込む、身体がだるい、 やる気がしない。 と いう人。 もしかして自分はうつ病かも。 と思う人、 まずは食生活 を見直してみませんか？脳に必要な栄養素の不足や食べ方 が原因で生じていることもありますよ。 ①呼吸器・循環器系に問題がある 高血圧、心臓病をはじめ、喘息や肺気腫など、呼吸器・循環器系 の疾患等がある人。 1様々な健康活動 歩数入力 健康的な食べ方のススメ ②体の各部に痛みがある 体重管理 膝痛、関節痛、腰痛など、痛みをとも なう問題がある人。 ご家族の健康診断 ③体力的にきつい 3貯めた抽選券で豪華賞品を獲得！ 2イベントに参加! 〈賞品の一例〉 体の各部が健康であっても、運動不 足や体力不足、高齢等によって「き つい」 と感じる人。 ④より脂肪燃焼にこだわりたい 通常のウォーキングでは脂肪燃焼効 果が得られていない人。 幸せホルモン 「セロトニン」 を食事で増やす 脳内の神経伝達物質「セロトニン」は、心に安らぎを与え、やる気 を引き起こす作用があります。不足すると、 イライラ、落ち込み、 やる気が出ない、 うつ病などの精神症状を招くほか、不眠の原因 にもなります。この「セロトニン」のもととなる材料「トリプトファン」 は、主に魚や肉、卵、大豆、乳製品などの「タンパク質」 を含む食 品に含まれますが、実は「ビタ ミンB6」がないと変換されませ ん。 「ビタミンB6」は、 ストレスを 和らげ、気持ちを落ち着かせる 「 GABA（ギャバ）」が作られる 際にも必要です。多く含まれる 食品は、 レバー、 まぐろ、 かつお、 にんにく、鶏肉、 さんま、 あじ、 さ け、 ピスタチオ、 ゴマ、大豆、バ 鶏とチーズのトマト煮、 お勧め メニュー さけのガーリックソテー ナナ、 アボカドなど。 ダイエットチャレンジ 各記事の詳細は KENPOS にログインしご確認ください。 食事記録チャレンジ バーチャルウォーキングマップ 貯まる！KENPOS 抽選券 以下のメニューの、 健康活動により KENPOS 抽選券を付 与します。素敵な賞品が当たるチャンスです。 メニュー ウォーキング 体重 対象 条件 付与枚数 10,000歩以上/日 3 歩数 8,000歩〜9,999歩 2 入力日数 20日以上/月 20 入力日数 20日以上/月 20 入力日数 20日以上/月（項目毎）5項目×10枚＝最大50枚 10 行動記録 バーチャルウォーキングマップ イベントによって抽選券付与メニュー・枚数は異なります。 ダイエットチャレンジ 健康応援サイト KENPOS への登録方法 「KENPOS 大抽選会」 約３分で、 健康生活スタート！ 貯まる！保健事業チケット 今すぐご登録を！ 利用した当健保組合の保健事業の実績を年度末に集計して、 「保健事業チケット」を付与します。 メニュー 付与対象者 健康診断 被扶養配偶者 任意継続被保険者 特定保健指導 被保険者 乳がん・子宮がん 検診補助費用 女性被保険者 介護・健康教室 インフルエンザ 予防接種費用補助 医療費 0 円 直営保養所 条件 当健保組合が実施する健康診断（特定健 診）を受診または他で受診した健診結果を 送付された方（35歳以上の方） 当健保組合の特定保健指導を受けた方 （35歳以上の方） 乳がん・子宮がん検診を受診して、当健保 組合の費用援助を受けた方 被保険者（任意継続被保険者） 介護・健康教室に参加した方 被扶養配偶者 小学校6年生以下の被扶養者で当健保組 被保険者 合の費用援助を受けた方 被保険者（任意継続被保険者） 一定期間医療費を使わなかった方 被扶養配偶者 被保険者（申請者） 直営保養所を利用した方 付与枚数 800 1 サイトにアクセスし、 初回登録ボタンを クリックしてください。 STEP 2 参加登録 URL https://www.kenpos.jp サイトの説明に従い、 健康保険証の情報を ご登録ください。 STEP 3 仮登録メールを受信後、 本登録用ＵＲＬを クリックして 登録完了です。 500 携帯電話の場合このＱＲコードから 500 500 200 800 100 ※一部サービス・画面の仕様が変更になる場合があります。予めご了承ください。 10 STEP お手元に 健康保険証を ご用意ください クリック ❶ ❷ ❸ ❶ ❷ ❸ kenpos 検索 11