平成21年度第3回研修会を開催しました

講演
｢職場も自分も元気になる ～笑いと健康～｣
講師：岐阜聖徳学園大学教育学部教授
臨床心理士･精神保健福祉士
橋 元 慶 男
氏
平成 21 年度第 3 回研修会は、講師に日本笑い学会理事の橋元慶男氏（岐阜聖徳学園大学教育学
部教授 臨床心理士 精神保健福祉士）をお招きして、｢笑いと健康｣や｢笑いの効用｣等について、
お話をしていただきました。笑うことは、自分の体や心の健康だけでなく、周囲の人間にも笑顔
をもたらし、良い人間関係を築くことを、ユーモアーを交えてお話いただきました。講演の最後
には、｢笑いヨガ｣の指導があり、参加者全員で体験しました。
◇健康の尺度は笑い（笑うこと）である。（健康かどうかは、笑えるかどうかである。
）
・人間の病気の 9 割は心が引き起こす。
（性格病理学）
・うつ病（笑い欠乏症）…まじめな人が発症する。エンドレスで同じことを考えてしまう。
・心身症の患者…笑いが少ない
・40 歳以上で癌を発症する人の傾向
…感情を押さえ込む人･笑わない人･人間関係で苦労している人
・過度なストレスはうつ病に繋がる。過小なストレスは、ボケに繋がる。
→人間には、適度なストレス（緊張）が必要
・薬漬けによる自然治癒力の低下
・日本は薬消費量世界一…薬は、毒と同じである。→自然治癒力の低下
・賢い患者は、医者や薬に頼らず、自己管理ができる。
・医者にとっておいしい患者は、医者の指導を深刻に受け止め、ストレスをためる。
（まじめな患者）
→ストレスをためることにより、新たな病気に繋がる。
・健康の 4 要素（食･動･息･思）…食事･行動･呼吸･気持ち
→全て心と体につながる。
・脳波･血圧は、脳のイメージにより変化する。
・五感で受けたストレスはすべて脳に集まる。
・ストレスの現れ方…体→感情（うつ病）→行動（自殺）
・現代人は、歩かない･動かない･汗をかかない･笑わない。
→今後うつ病が増加する可能性有
・歩くことと同様、笑うことでも血流が良くなり、健康になる。
・笑う（表情筋を緩める）ことは、気持ちをリラックスさせる。→ストレスをリセットする。
・ストレスをリセットする方法…作り笑い（表情筋の弛緩）
→刺激による笑いは、2･3 秒しか持続しない。
・作り笑い（表情筋を緩める）のトレーニング
…｢笑顔はうつる｣ことから笑顔の作り方を体で覚える
◇魔法の言葉｢ありがとう｣｢ごめんなさい｣｢許してください｣｢愛しています｣
・人間は呼吸で繋がっている。…怒りも笑顔も周囲の人間に波及する。
→怒りは、拒絶の感情を生み、間接的に周囲に害を及ぼす。
（福をつぶす）
・人間関係を良くする方法…笑う癖（笑い癖）をつける。
・常に笑いを心がける。→つらいときにも笑ってみる。
・人は気持ち（気の持ち方）で変えることができる。
→励ましの言葉は、人の生き方を変える。
◇人として最も大切なことは、感謝して生きること。（どんな時にも感謝して生きることが大切）
・人間の悩み…健康･仕事･経済（お金）･家族･人間関係
・嫌なことを溜め込まない。
・他人の評価を気にしない。
・小さなことにクヨクヨしない。
・自分を哀れまない（少欲知足）…苦労もその時の自分に必要なことと考える。
→試練は、自分に対する呼びかけ
・相手を自分の思うように変えようとしない。…人に譲る。
（譲歩する）｢許す｣ことが大切。
→相手は自分の投影
・不平不満は、自分だけでなく、周囲の人もつぶす。
・何かに感謝しているときは、精神的に落ち着いている。
→感謝すると心が穏やかになる。（感謝療法）
・笑顔は、感謝の代わりである。
・生き方（不平不満･感謝･当然･壁）の原則
当 然
感謝
自己（腹の言葉）
ことば
自我（頭の言葉）
不平不満
壁
・言葉はブーメラン効果を持っている。
（返報性の原理）
→できるだけプラスの言葉を投げかけることが大切。
◇笑いヨガの体験
アロハ笑い
ミルクセーキの笑い