なぜなに学習相談

なぜなに学習相談
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学研教育情報資料センター
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資料番号５０００
あせ
サウナで、汗をかくとやせるの
あせ
いちじてき
たいじゅう
へ
●サウナで汗をかくと、一時的に 体重 が減るだけ
はい
あせ
で
サウナに入ると、たくさんの汗が出ます。
からだ
で
あせ
りょう
じっけん
さいこう
じ か ん
わたしたちの 体 から出る汗の 量 は、実験では最高１時間に１∼１．５リットルといわれ
からだ
で
あせ
ぶん
いちじてき
やく
たいじゅう
へ
ています。ですから、 体 から出た汗の分だけ、一時的に約１キログラムほど 体重 は減ると
いちじてき
からだ
すいぶん
たいじゅう
へ
し ぼう
へ
いえます。しかし、これは、一時的に 体 の水分がぬけて、 体重 が減っただけで、脂肪が減
で
ったわけではないので、やせたとはいえません。また、サウナから出たあとは、のどがかわ
みず
の
みず
の
ぶん
たいじゅう
ふ
くため、水が飲みたくなります。それで水を飲むと、その分だけ 体重 は増えるのです。
せんしゅ
たいじゅう
へ
はい
いちじてき
よく、ボクシングの選手などが、体重 を減らすためにサウナに入るというのは、一時的に
たいじゅう
へ
もくてき
体重 を減らすのが目的で、やせたとはいえないのです。
しょくじ
りょう
へ
うんどう
●やせるためには、食事の 量 を減らすことと運動を
じゅうよう
しょくじ
りょう
へ
やせるためにいちばん 重要 なのは、食事の 量 を減らすことです。
うんどう
うんどう
つづ
ひつよう
運動だけでやせるには、かなりハードな運動を続けることが必要で、たいへんむずかしい
はい
うんどう
ほじょしゅだん
のです。サウナに入ったり、運動をするというのは、やせるための補助手段でしかありませ
しょくじ
りょう
へ
すこ
たいじゅう
へ
ん。ですから、食事の 量 を減らすことによって、少しずつ 体重 を減らすようにすることが
たいせつ
大切です。
うんどう
からだ
けんこう
うんどう
きょく
しょくじ
また、運動しながらやせると、体 がより健康になります。運動をしないで、極 たんに食事
へ
たいじゅう
へ
ひんけつ
ていけつあつ
もんだい
を減らしてやせると、体重 は減っても、貧血になったり、低血圧になったりなどの、問題が
お
ちゅうい
起こったりしますので、注意しましょう。（監修・保志 宏）
無断複製：転載：翻訳を禁ず Ｇａｋｋｅｎ
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