「生活計画書（マイスタープラン）」 作成演習

資料６
「生活計画書(マイスタープラン)」
作成演習
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生活計画書（マイスタープラン）とは？
 主に元気な方が、「今後もできるだけ元気に、
自分らしく、地域で暮らし続ける」ための一歩
 普段の生活をふり返り、今後何がしたいか、い
ま何ができるかを楽しく考え、組み立てるプラン
 プランを立てるのは、あなた自身（＝あなたの
生活について最も詳しいプロ、マイスター）！
 地域との関わりを意識する
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介護予防の段階
大半は元気な
高齢者
ケアプラン
介護予防プラン
あんすこセンター 介護事業所
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元気な高齢者への対応（従来）
基本チェックリスト
• マイナス面への注目が大
• 記入や送付の意欲は低調
Copyright (C) 2015 神戸研究会 All Rights Reserved. 介護予防マニュアル改訂版より
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「生活計画書」の特徴
 介護予防プランに則した５項目
・介護予防の主要なポイントを含む
・プラス、やりたいこと／できることに注目
 自分自身が主体
・専門家任せではない
・自分の生活をふり返る良い機会
・将来（要支援になった場合等）への準備
 具体的な行動、地域につながる
※「地域資源リスト」（準備中）
本来はリストを参照しながら、
楽しく具体的に計画する。
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5
地域資源リスト（東灘区の例）
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鎌田氏報告資料（2014.2.11)
6
地域資源リスト（東灘区の例）
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鎌田氏報告資料（2014.2.11)
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一週間のくらし表
ご自分の一週間のくらし表（マイスタープランのもととなります）
思い出せる範囲での生活表！　定期的な予定も含めて下さい）
一週間の過ごし方の記録
月
火
水
木
作成日
作成者氏名
金
１枚目
参考シート
平成　年　月　日
年齢：　歳　男・女:
土
日
備考
4.00
6.00
午前
8.00
ま
ず
、
今
日
の
生
活
か
ら
マ
ス
タ
ー
プ
ラ
ン
へ
！
10.00
12.00
14.00
16.00
午後
18.00
20.00
22.00
24.00
夜間
2.00
4.00
備考
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生活計画書（マイスタープラン）
ステップ[２]
ステップ[１]
”いま”の生活のふり返り
納得・満足度[5段階評価]
5 大変満足
4．やや満足
3. 普通
2．やや不満足
1．大変不満足
・納得/満足していること、既に行っていること
・気がかりなこと 等を自由に
２枚目
ステップ[３]
”これから”の生活への思い、計画
何かやってみたいこと、
得意でできそうなこと等のアイデア
例）週１くらいで体操
料理
パソコンでの作業
地域で実際に活動してみる場合の
具体的な案（場所・団体・内容等）
（あれば「地域資源リスト」も参照）
①日常生活
家での過ごし方、家事（買い物、調理、掃除、洗濯、ゴミ
捨て等）、お金の管理、趣味の時間、家庭内行事、孫の
世話、花木やペットの世話、等を行っているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
②運動
自分で好きなところに徒歩や車等で行けるか。日頃から
散歩や、体力づくりをしているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
③健康管理
清潔、整容と服薬・定期検診・目や歯の受診等を管理し
ているか、健康管理はどうか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
④社会との関係
家族・近隣との関わりや、地域活動や行事、ボランティア
活動、講座等への参加、あるいは就業・就労等をしてい
るか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
⑤緊急時・災害への備え
緊急時の連絡網の準備、備蓄・防災訓練への参加、防
災研修・講座の受講等をしているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
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【記入例】地域との関わりにおいて
具体的な計画のあるプラン
”いま”の生活のふり返り
納得・満足度[5段階評価]
5 大変満足
4．やや満足
3. 普通
2．やや不満足
1．大変不満足
２枚目
”これから”の生活への思い、計画
・納得/満足していること、既に行っていること
・気がかりなこと 等を自由に
何かやってみたいこと、
得意でできそうなこと等のアイデア
例）週１くらいで体操
料理
パソコンでの作業
地域で実際に活動してみる場合の
具体的な案（場所・団体・内容等）
（あれば「地域資源リスト」も参照）
①日常生活
家での過ごし方、家事（買い物、調理、掃除、洗濯、ゴミ
捨て等）、お金の管理、趣味の時間、家庭内行事、孫の
世話、花木やペットの世話、等を行っているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
②運動
自分で好きなところに徒歩や車等で行けるか。日頃から
散歩や、体力づくりをしているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
③健康管理
清潔、整容と服薬・定期検診・目や歯の受診等を管理し
ているか、健康管理はどうか
もう少し身体を
動かす、運動
する。
△△サロンで週１ボラ
ンティア、自分も体操
する
料理が好き。昼 月１回、第３水曜
の10時～14時、
食会等の準備。 □□給食会の手
伝い
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
④社会との関係
家族・近隣との関わりや、地域活動や行事、ボランティア
活動、講座等への参加、あるいは就業・就労等をしてい
るか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
⑤緊急時・災害への備え
緊急時の連絡網の準備、備蓄・防災訓練への参加、防
災研修・講座の受講等をしているか
［ 1・ ２・ ３・ ４・ ５］
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元気な高齢者ができる介護予防とは？
 自分のためになる事
・心身を使う、人と関わる
・少し働いて収入を得る etc.
⇒しかし、将来もし支援・介護が必要になった
時、支えてくれる資源がなければ地域で暮ら
し続けられない…
 自分＋ 近所や地域のためになり、
介護専門職以外にできる事
→実はたくさんある！
（居場所、昼食会、見守り 等）
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