スポーツクラブNAS北天神 クラブレッスンインフォメーション

スポーツクラブＮＡＳ北天神　クラブレッスンインフォメーション
ホットヨガ・ピラティス　＝ＨＯＴＹＯＧＡ・ＰＩＬＡＴＥＳ＝
プール　＝ＡＱＵＡ　ＷＯＲＫＯＵＴ　＝
スタジオ　＝ＳＴＵＤＩＯ　ＷＯＲＫＯＵＴ　＝
室温40℃～45℃　湿度70％～80％の環境で様々なプログラムをご提供いたします。
体温、筋温が上昇した状態で運動することで、脂肪燃焼・デトックス・代謝アップ・血行促進など、
さまざまな効果が期待できます！
【　アクア　エクササイズ　】　【　カーディオ＆脂肪燃焼　】
レッスン名
時間
ダイエットヨガ
45分
60分
デトックスヨガ
45分
60分
難度
★
★
強度
★★
★
★★
コアビューティーヨガ
60分
★
★★ ゆったりとした動きで、内側から美しさを引き出します。
ダイエット・デトックス
ピラティス
45分
60分
骨盤の歪みを調整するポーズを多く行い、身体を整えるクラスです。
★★
時間
難度
強度
45分
★
★
45分
45分
30分
45分
★
★
★
★
ウォーク＆ジョグ
30分
★
★
歩く・走るの水中動作を行うクラスです。
水中ジョギング
30分
★
★
水の特性を利用し効果的に動きます。
スプラッシュヌードル
20分
★
★
アクアヌードルを使用し、音楽に合わせて動くクラスです。
スプラッシュラン
20分
★
★
音楽に合わせ、水中を歩いたり、走ったりするクラスです。
内容
ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラムです。
ねじりや回線動作を中心にゆったり動きながら、柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、
身体の連動性を養っていきます。動きと呼吸を意識することで、身体に心地よい変化を
もたらせます。
★★
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の
組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることが
できるクラスとなっています。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれ、愛好者は全世界に
広がっています。
★★
バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプラグラムで全身の筋持久力、基礎代謝の
向上、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。ウエイト重量は、
ご自身の体力レベル、筋力レベルに合わせて調節することが可能ですので、無理なく
安全にご参加いただけます。
★★
★★
レッスン名
時間
難度
強度
ショートレ
30分
★
★
45分
★★
シェイプアップなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、
そして何よりも爆発的な楽しさを全身で味わうことができます。ヒップホップ、ラテン、
ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした
プログラムです。
音楽に合わせて自転車をこぐ脂肪燃焼と体力向上を目指すクラスです。
ペダルの負荷を調節しながら、坂道や平らな道を想定し、様々な地形に
チャレンジしていきます。とてもシンプルな動作なので、初心者の方でも楽しくご参加いただけま
す。
★
内容
ステップ台を利用し、ダンベル、自重での部分トレーニングを行う
クラスです。
基本動作と、リズム感を養うクラスです。
チアシェイプ
ダンス
45分
ハワイアンフラ
45分
★★
★★
Ｋｉｃｋ　ｂｏｘ
（キック　ボックス）
60分
★★
★★★
ポルドブラ
45分
★
★
フィットネス、バレエ、ヨガの動作を有酸素運動で、肩甲骨周りを特によく動かす
ので、肩こりでお悩みの方、姿勢を美しくしたい方にお勧めのクラスです。
トレーナーレッスン
30分
★
★
ＮＡＳ北天神のトレーナーが様々なトレーニングをご紹介いたします。1人ではなかなか続かない方
や、トレーニングのバリエーションを増やしたい方におススメのクラスです。
★★
強度
内容
レッスン名
時間
難度
強度
長く泳ごう500Ｍ　30分
★★
★★ メニューで、合計500Ｍ泳ぎます。
初級クロール・背泳ぎ･
平泳ぎ・バタフライ
30分
★
中級クロール・背泳ぎ･
平泳ぎ・バタフライ
30分
★★
★★ のクラスです。
スタート＆ターン
30分
★★
★★ スタートおよびターンをマスターしたい、練習するクラスです。
泳ごう4泳法
45分
★★
★★ 4種目を練習します。ガンガン泳ぎたい方にオススメ。
初めてスイム
30分
★
レッスン名
時間
難度
強度
やさしいエアロ
30分
45分
★
★
エアロビクスがはじめての方、運動が久しぶりの方、
基本動作を確認したい方のためのクラスです。
ベーシックエアロ
45分
★
★
歩く動作を中心として、体を楽しくしっかり動かしたい方に
おススメのクラスです。
★★
★★
★★
大人のチアダンスエクササイズです。チアダンス特有のアームモーションと
フォーメーション楽しみながらシェイプアップを目指します。
ハワイアンの音楽に合わせ、リラックスした空間を作り出します
パンチやキックの動作で、ストレス解消と脂肪燃焼を目的とした
クラスです。ひねりや引きの動作で、ウエスト・背中周りに効果的！
★
レギュラーエアロ 45分
内容
60分 ★★★ ★★★ 走る動作を中心にダイナミックな動きを楽しみ、体を動かす
クラスです。
やさしいステップ
30分
★
★
ベーシック
ステップ
50分
★★
★★
基本動作をベースに、体を楽しくしっかり動かしたい方に
おススメのクラスです。
45分
60分
★★
★★
世界中のさまざまな音楽を使って、全身で楽しく動
くシェイプアップ＆ダンスのクラスです。
45分
★★
★★
様々なダンスの要素が入り、リズムという意味があります。
楽しくシンプルなダイナミックなダンス系レッスンです。
内容
25m泳げない方、息継ぎが苦手な方を対象としたクラスです。
リトモス
25m以上泳げる方に。よりキレイによりラクに泳げるようになりたい方にオススメ
★
時間
回数
料金
申込方法
泳法スキルアップ
90分
月4回
8000円
月謝制　（定員14名）　フロントにてお申込み下さい
アクアリメイクボディ
45分
月4回
3000円
月謝制　（定員15名）　フロントにてお申込み下さい
プ
プライベート
30分
1回
1500円
前月25日よりフロントにて申込開始
ル
気愛の練習会
90分
1回
1500円
前月25日よりフロントにて申込開始
森田式水練教室
60分
1回
1200円
前月25日よりフロントにて申込開始
スイムセラピー
60分
1回
―
前月25日よりフロントにて申込開始
パーソナル
トレーニング
30分～
※
※
フロントにて各トレーナーのスケジュール
予約状況をご確認ください。
アドバンスピラティス
45分
1回
2000円
前月25日よりフロントにて申込開始
コアダイエット
コンディショニング
60分
月4回
3500円
月謝制　（定員15名）　フロントにてお申込み下さい
パートナーストレッチ
20分
1回
1500円
フロントにてお申し込みください
コ
ン
デ
レッスン名
時間
難度
強度
バランスボール
30分
45分
★
★
大きなボールを使って動くクラスです。体幹強化、
バランス強化にオススメです。
ケアストレッチ
30分
★
★
自分の持っている機能を生かしながら身体の機能を
活性させていきます。
健美操
30分
★
★
動きの中にツボ･経路を刺激することで内臓を調整し健やかに美しく
イキイキと生きる力を向上させます。
ピラティス
60分
★
★
体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながら動くことで、体の歪みや姿勢を
改善していくクラスです。
ルーシーダットン 50分
★
★
タイに古くから伝わる仙人が体の痛み・疲れ・コリ・歪みを
軽減するためにあみだした自己整体法ヨガです。
＊受付は全てフロントにて行います。
※パーソナルトレーニングは、トレーナーにより金額が変わります。
内容
ナチュラルヨガ
45分
★
★
ポーズと呼吸が連動する動きを多く行い、全身の血流をよくします。
快眠効果も抜群です。
アロマヨガ
60分
★
★
アロマをたいて、リラックス状態をつくりながらゆっくりとポーズを
行います。身体の硬い方でも安心です。
骨盤調整ヨガ
45分
★
★
骨盤の歪みを調整するポーズを多く行い、身体を整えるクラスです。
リンパヨガ
45分
★
★
リンパの流れを整え体をリフレッシュできる誰でも
簡単に行えるヨガです。
シェイプヨガ
60分
★
★★
フェイスヨガ
30分
★
★
ハタヨガ
45分
★
★★
コモドボディケア
50分
★
★
自己整体法を用いたクラスで、ルーシーダットンよりもゆっくりと
動きますので運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
ストレッチポール
20分
★
★
円柱のポールを使って筋肉をほぐします。ゆがみが調整され、
体がスッキリします。
柔軟ストレッチ
30分
★
★
自分の持っている柔軟性に合わせ、無理なくストレッチングを行うクラスです。初
めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
フェルデンクライス
60分
★
★
心地よい動きを通して、快適な体の使い方を学ぶクラスです。シンプルな動きを
ゆっくり行いながら日常を忘れて、自分を感じてみましょう。
シ
ニ
ン
グ
STEP台を使用して行う、下半身強化やシェイプアップに
最適なプログラムです。基本動作で楽しく汗をかきましょう！
【　リラックス＆ヨガ系　レッスン　】　初めて泳ぐ方、水に慣れていない方におススメのレッスンです。
レッスン名
弾む動作を織り交ぜ、コンビネーションを楽しみながら
しっかり体を動かすクラスです。
エアロフリーク
【　ＮＯＣ（ＮＡＳ　Ｏｐｅｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ）　短期集中スクール　】
【　カルチャー系　/　ダンス　/　トレーニング系　/格闘技系　レッスン　】
ヒップホップ
難度
【　スイム　エクササイズ　】　体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながら動くことで、体の歪みや姿勢を
改善していくクラスです。
【　-ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ-　ラディカルフィットネス　】
★★
★★
音楽に合わせて水の特性をいかし、
効果的に動くクラスです。
美しいボディラインを作るポーズを中心に行うヨガです。
料金：286円　45分～60分（ＮＡＳウォーター1本・バスタオル付）※チケットは券売機でお求めください。
●ホットスタジオの定員は20名です。
●スタジオ入り口にてNASウォーター・タオルをお渡しします。
45分
60分
アクア
30分
45分
じっくりポーズをとり、体内の毒素を汗と共に出して
★★ 全身すっきりさせるクラスです。
60分
レッスン名
時間
内容
ヨガのポーズの中でも特に、エネルギー消費の高い動きを取り入れ、
より脂肪を燃焼させ、体を引き締めるクラスです
骨盤エクササイズ
★
レッスン名
従来のヨガに筋力的なトレーニングの要素を加えた、身体強化、
柔軟性向上や脂肪燃焼を目的としています。
表情筋(顔）を動かし、シワ、むくみ、お肌の調子を整える
アンチエイジングにお勧めのクラスです。
呼吸と動きでバランスを取り、心と体の調和を図ります
ヨガの中で、古くからある伝統的な力強いヨガです。
◆スタジオレッスン定員◆
スタジオ１・・・30名　スタジオ２・・・25名
レッスン表に定員が表記されていないレッスンは以上のようになります。
～インフォメーション～
◆スタジオレッスンに参加される際には、レッスン受付を行ってください。レッスン開始15分前よりスタジオ前の参加受付表にお名前をご記入ください。
◆レッスンへの途中入退場は危険ですのでご遠慮下さい。　◆祝日は特別レッスンスケジュールとなります。内容は、ホームページ、館内掲示にてお知らせいたしますので、ご確認ください。
◆変更や代行がある場合は、館内掲示・ホームページでお知らせ致します。急な変更の場合は予告されない場合もあります、予めご了承ください。
◆ランニングサークル◆※お客様主体のサークルとなりますので、トレーナーはつきません。
水曜日　19：30～20：30 （中・上級者）
１０ｋｍ以上を目標とし、大会出場や体力向上を目的とする方。
金曜日　20：00～21：00（初心者）
2ｋｍ以上続けて走ることができる方対象。ゆっくりと走ります。
集合場所：ＮＡＳ北天神ラウンジ前　持ち物：外履き用ランニングシューズ
◆ＮＡＳ北天神　営業時間◆
火～金　7：00～23：00
土　10：00～22：00
日・祝　10：00～20：00