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黒柳徹子さん 近藤真彦さん 「私のお母さん」 2015 夏号 浴衣でムームー 見た目が 若い人は 体内も若い！ 知りたい！ 50代からの 二世帯リノベで節税を！ 美容医療 切らない、 縫わない、 即日キレイ！な 私の 「心の立て直しかた」 猫が好き！ 私たちやっぱり 介護の 困った を軽くする 悩み相談室 50代から心ときめく シニア割引 ときめきインタビュー 由紀さおりさん 本体667円 草笛光子さん 高橋ひとみさん 笹本恒子さん 白澤卓二さん 世界文化社 若返り習慣 50 定価720円 あの人の 美術館で脳活旅 代からのあの人の若返り習慣 ／はじめての喪主 楽やせ ダイエット 喪主 特集 知りたい！ 50代からの はじめての 2015 夏号 特別対談 ＿ ＿ 家庭画報8月号臨時増刊 ときめき 2015 夏号 二○一五年七月一日発売 発行 世界文化社 東京都千代田区九段北四 二 二 九 8月号臨時増刊 家 庭 画 報8月 号 臨時増刊 50代からの若返り習慣 ⓒ Sekaibunka-sha, 2015.Printed in Japan Ⓛ-10/1 凸版印刷株式会社 5 ときめきインタビュー 特別対談 さん 由紀さおり さん 8 黒柳徹子 近藤真彦 ﹁私のお母さん﹂ 代からの さん 私たちやっぱり猫が好き♡ 絶対やせてリバウンドしないコツ教えます 代からの 楽やせダイエット ゆかた 浴衣でムームー 美容医療 親を入居させたい高齢者住宅 告知 楽しくダイエット講座 ﹁ K POPビクス﹂ イベント参加者募集 ／ヴィラ・ アンキーノ 二世帯リノベで節税を！ 手芸 スキンケア感覚時代の 切らない、縫わない、即日キレイ！な 84 93 見た目が若い人は体内も若い 知りたい！ 草笛光子 さん 高橋ひとみ さん 笹本恒子 さん 白澤卓二 さん 村崎芙蓉子 さん 柴門ふみ さん ほか 若返り習慣 ときめき通販〝食べる〟 スーパーフードに大注目！ アートに触れて脳活 美術館をめぐる ときめき旅 夏旅のお供に︑ お洒落なトラベルアイテム 急に来る「その日」に慌てないために 66 72 50 代からの心ときめくシニア割引 認知症介護の 〝困った〟 を軽くする 悩み相談室 寿美花代 さん マダム･ホー さん 小池龍之介 さん 海原純子 さん 私の ﹁心の立て直し方﹂ ︲ あの人の 若返り習慣 tokimekiweb.jp 50 はじめての喪主 読者アンケート 読者プレゼント ／お問い合わせ先 3 ドレス41万5000円／エスカーダ （エスカーダ・ジャパン） イヤリング （ネックレスとセットで） 2万5000／アビステ 〈公式サイト〉 96 106 104 107 116 133 131 124 50 16 34 37 52 50 表紙の人／由紀さおり 撮影／下村一喜〈AVGVST〉 スタイリング／馬場郁雄 ヘア／馬場利弘〈竹邑事務所〉 メイク／徳田郁子〈竹邑事務所〉 50 代からの心を満たす、生き方・暮らし方 特別対談 黒柳徹子 ﹁私のお母さん﹂ 近藤真彦 さん さん 芸能界でも、その仲の良さで有名な黒柳徹子さんと近藤真彦さん。お二人の関係は ﹁母と息子﹂ のようかと思いきや、﹁対等です﹂と近藤さん。 ﹁マッチがお父さんみたいよ﹂と 黒柳さん。お二人の愛情に満ち満ちた、 ユーモアいっぱいの会話に耳を傾けてください。 撮影／下村一喜〈 AVGVST 〉 スタイリング／中川原 寛 （近藤さん） 〈 MAHALO 〉（黒柳さん） ヘア／松田コウイチ 柊 ヘア＆メイク／GONTA （近藤さん） 取材・文／宮本 マッチに言われてから しっかりと手を洗うように 黒柳 近藤さん、芸能生活三五周年 おめでとうございます。 近藤 ありがとうございます。 黒柳 それから、びっくりいたしま したけれど、トライアスロンの日本 代表におなりになって。大変そうな ことに取り組んでいるんだなとは思 っていたけれど、世界大会というの はすごいわね。何人選ばれたの？ 近藤 日本人で五〇代は五人です。 黒柳 あなたがかねてより、走った り、自転車とか、肉体ぎりぎりのこ とをやっていらっしゃるって知って いましたけれど、日本代表になった っていうから、 とてもうれしいです。 そしてもう一つ、三五周年というこ とでCDをお出しになるそうですね。 近藤 全部、伊集院静さんの作詞の 曲ばかりです。実は、 『ギンギラギ ンにさりげなく』と『愚か者』も伊 集院さんの作詞でした。 黒柳 一五歳だった子が歌っても、 五〇歳の人が歌ってもしっくりくる んだから、伊集院さんてすごいかた なんだなと思いました。メーキング のDVDもついているのよね。 近藤 黒柳さんもレコーディングに 来てくださって、DVDに出演して いただいています。遅くなりました が、 黒柳さんも、『徹子の部屋』 の一万 8 知りたい！ 代からの 50 笹本恒子さん ［フォトジャーナリスト］ 白澤卓二さん 村崎芙蓉子さん ［医師］ 柴門ふみさん 撮影／富田眞光 （ ／Ｐ ・ ） 嘉茂雅之 （ ／Ｐ ・ ） 伏見早織 （本誌／Ｐ 〜 、 、 〜 ） 武蔵俊介 （本誌／Ｐ ） vale. Iris （Ｐ ） （ SIGNO ／Ｐ ・ ） （Ｐ ・ ） （Ｐ ・ ） MASA&MARI スタイリング／清水けい子 おおさわ千春 ヘア＆メイク／尚司芳和 木村真弓 （マービィ／Ｐ ・ ） （資生堂トップヘア＆メーキャップアーティスト／Ｐ ） 西島 悦 取材・文／宮本 柊 ﹁若く見える人は寿命が長い﹂と医学の世界で言われています︒ 一瞬︑耳を疑いますが︑ 若々しく見えることは︑細胞の老化スピードがゆっくりで︑老化も遅いというのです︒ それなら︑ ぜひ若返りましょう！ 運動や食生活︑ メイク︑ ファッション︙︙︒自分に合っ た方法で若々しさを維持する＂あの人＂ の習慣を伺いました︒ あの人の 若返り習慣 ［女優］ 原田知子さん ［武蔵野ワークス代表、 フレグランス・デザイナー］ 17 28 19 見た目が 若い人は 体内も若い！ 高橋ひとみさん ［医学博士］ 32 17 19 20 21 20 21 17 19 29 20 24 21 26 22 29 33 ［漫画家］ 草笛光子さん ［女優］ 16 ［ 若返り習慣 ］ さん／女優・ 歳 81 ︱ 草笛光子さん 1933年神奈川県横浜市生ま れ。50年松竹歌劇団入団、53 年映画デビュー。日本初のミュ ージカル女優であり、現在も舞 台はもとより、映画、テレビド ラマなどで幅広く活躍中。近著 は 『いつも私で生きていく 「こ んちくしょう」と、山坂を乗り 越えた60年の女優人生』 （KKベ ストセラーズ） 。 ニット６万5000円／アンテプ リマ（アンテプリマジャパン） ジャケット、パンツ、アクセサ リー、靴／すべてスタイリスト 私物 17 体の 〝軸〟 ができたら、 いつの間にか 精神の 〝軸〟 も。 いつまでも元気！ 草笛光子 まれ ＮＨＫ連続ドラマ小説﹃まれ ﹄ で、自由奔放に生きる主人公希の祖母を演じる姿が私たちの 心を捉える女優・草笛光子さん。ライフワークである舞台では二時間以上動きっぱなし。 その精神的、肉体的バイタリティーの源を伺いました。 ﹁もう歳だから﹂とは言えない 。 草笛さんはそう教えてくれているようです。 軸 保存版 58 60 ヴィクトリア女王に始まる黒い喪服【解説】山口 遼（宝石史研究家） 古来、喪服の色は黒、白、灰色、 に びい ろ 鈍色、はては黄色とさまざまでした が、 現代のように黒が定着したのは、 意外に近年。19世紀の英国、ヴィ クトリア女王が君臨した時代と言わ れています。1861年、最愛の夫ア ルバートが42歳で死去し、寡婦に なったヴィクトリア女王は9人の子 供を抱えながら英国女王という途方 もない大仕事も務めねばなりません でした。この重圧の下、ヴィクトリ ア女王は，以後ほとんどの生涯を黒 い喪服で過ごすことになります。当 時は王侯貴族の厳密な決まりに従う ことが不可欠な社会でしたから、女 王の黒い服装を受けて万人が喪服に 黒を着るように。また当時、夫婦一 組が持つ子供は平均6人以上。しか も平均寿命は30歳というのですか ら、一族のなかでいつも誰かが亡く なり、現代のように葬儀は年に数回 という状況ではなかったので年中、 黒を着る人も少なくありませんでし た。モーニングジュエリーと呼ばれ る喪の宝飾品も流行し“黒い喪服”は、 実にこの時代に一般化したのです。 52 54 55 57 62 64 19世紀、死者を悼み身 につけたモーニングジ ュエリー。右は漆黒の 化石 ＂ジェット＂ の首 飾り。中は死者の髪の 毛を編んだヘアージュ エリー （左は骨壷と柳を 描いたその表側）です。 葬儀に参列した経験はあっても、 いざ自身が「喪主」を 務めなければならないときには、心の痛みとともに大きな 戸惑いを覚えることでしょう。その日に慌てず、 故人を偲び、美しく送り出してあげるために、今から 準備しておきたい心得とふさわしい服装を考えました。 56 急に来る﹁その日﹂ に慌てないために はじめての いほど喪服のフォーマル感が高まる お話を聞いた人 高木雄子さん（東京ソワー ル ゴールドフォーマルス ペシャリスト）◆フォーマ ルのあらゆる知識において 第一級であると認定された 専門家であり、正しいフォ ーマルウェアの普及と啓蒙 に尽力する。 撮影／猪俣晃一朗 スタイリング／馬場郁雄 ヘア＆メイク／森野友香子 （ Perle management) モデル／藤原弘子 撮影／武蔵俊介 （本誌／ 、 〜 ページ静物、 ページ人物） （ ページ静物） 久保田彩子 伏見早織 （本誌／ ページ静物、 、 ページ） 取材・文／大山直美 （ 〜 ページ） イラスト／ヤマサキミノリ る準礼装と考えます。ただし、喪主 ということ。黒蝶真珠よりも漆黒の 装い編 は参列するかたを失礼のないように 喪主 「正装」 、「準礼装」 、 フォーマルには 「略礼装」があります。まず、正装 黒の手袋もお勧めです。日本のブラ ックフォーマルは明治五年に皇室礼 に定められたのが始まりと言われて おり、女性の黒い喪服が浸透したの は戦後。以後、弔事が続かないよう 二連の首飾りを避けるなど、日本人 は哀悼の気持ちを独自に装いに込め てきました。ルールやマナーは集う 人の心が作るものでもあるようです。 ジェットやオニキスなどの宝飾品を ＊男性は普通のスーツを着用。 ＊女性はグレー、紺など控えめな色 のスーツ。 ＊準礼装であるブラックフォーマル を着用し、 アクセサリーや肌色スト ッキングなどでフォーマルダウンさ せるケースも。 お迎えする立場ですから、準礼装で ★ホテルやレストランで行われ る、故人を偲ぶ会などでの装 い。 とは最上級の装いで、天皇家のお召 略礼装 選び、ハンカチーフも黒を。さらに ＊男性はブラックスーツ （黒いネクタ イ） を着用。 ＊女性が喪主を務める場合は、手 袋やトーク帽などでさらなる格式 をプラスして臨むとよい。 ありつつ格式をプラスした装いであ ★一般的な葬儀の装い。 し物を想像するとよいでしょう。一 準礼装 格式を添えるものとしてトーク帽や ＊男性はモーニングコートを着用。 ＊一般にはここまでの格式は求めら れないが、社葬などでたまに見ら れることも。 るべき。心得たいのは黒の分量が多 ★天皇家のお召し物がこれにあ たり、最上級の装い。 般的な私たちの喪服はこの次にあた 正装 55 52 洋装 準礼装 格式 + 喪主は全身ブラックの装いで 格式 + アイテム トーク帽 喪主としての格式を醸し出すうえで、急に美 容院に行けなくても、白髪隠しや髪型をきれ いに見せるなど重宝するアイテム。トーク帽 1万2000円／プチ ソワール（東京ソワール） 黒のジュエリー 葬儀には真珠も用いられますが、漆黒のジェ ット（彫刻した化石）やオニキスのジュエリ ーがベター。イヤリングとネックレスのセッ ト8000円／プチ ソワール（東京ソワール） 格式 + アイテム 手袋 そっと手に持つだけで厳かな雰囲気を添えて くれる手袋は、夏の葬儀で手や顔の汗、涙を さり気なく押さえるのにも役立ちます。手袋 2500円／プチ ソワール（東京ソワール） フォーマルバッグ フォーマルバッグは布製が一般的ですが、小 さくて収納しきれないことが多いのでサブバ ッグが必要。バッグ（黒い布バッグ付き）1 万円／プチ ソワール（東京ソワール） 黒パンプス 布製のほうが格式高いとされますが、布は雨 の日に不向きだったり、なかなか売っていな いこともあり、革靴で代用しても可。靴1万 6000円／プチ ソワール（東京ソワール） ジャケッ ト 脱ぐと… を … 中もジャケット着用に 見えますが実は、 一枚の涼しいワンピース。 葬儀後も続く法事など、 季節が変わっても活躍します。 53 ブラック フォーマルウェア 黒いフォーマルウェアには“濃染加工”といっ て一段と濃い黒に染め上げた糸が使用されて いるため、一般の黒い服装よりもこっくりと 深い色みに仕上がっています。肘、膝が隠れ る長さを選びましょう。また一日中忙しく立 ち働く喪主が心地よくいられるよう、ウエス トや腰回りをゆったりとるなど配慮されてい ます。テーラードアンサンブル10万円／カ ルヴェン フォーマル（東京ソワール） どうやって葬儀社を探したか（複数回答） 故人や家族が事前に相談していた 37.6% 以前から知っていた 30.4% 親戚や家族からの紹介 21.8% 故人が入院していた病院からの紹介 7.2% 知人・友人からの紹介 5.7% 自治会・町内会など近所の人からの紹介 4.4% 最期を 看取ったら、 まずしなくては ならないことが 1 3 つあります 「人間は死んだ 小谷さんいわく、 瞬間、法的にはモノになるんです。 病院は人を治療するところですから、 病院で亡くなった家族を どこに連れて帰るかを 決めることから葬儀は始まる 自宅に安置したものの 棺が出せないことも せん。最近ではお葬式をせず、火葬 モノをいつまでも預かってはくれま 近年、ほとんどの人が病院で亡く なるため、最期を看取った遺族が最 のみで済ませる人もいますが、死後 二四時間以内は火葬できないと法律 初に決めなければならないのが遺体 の安置場所です。 !? 半数以上が 故人の生前か亡くなって 2時間以内に 葬儀社を決めています 臨終の瞬間から短時間で葬儀会社を探すのは至難 の業。多くの人は事前に業者に打診したり親戚に 聞いたりして、準備している様子がうかがえる。 葬儀社を決めるまでの時間 葬儀業者は 利用していない 1.9% インターネットで調べた 3.9% チラシや広告やタウンページを見て 3.7% 寺・教会・神社などからの紹介 3.5% 4時間以上 29.0% 葬祭業者などのコールセンター 2.2% 行政の相談窓口からの紹介 1.3% 市民団体からの紹介 0.5% その他 3.0% わからない 10.9% 2時間以上 4時間未満 19.0% 生前に 故人と葬儀社を 決めていた 23.5% 没後 2時間未満 26.6% 鎌倉新書「いい葬儀.com 消費者調査」 より （2013年11月） 58 特集 はじめての喪主 かということです」 。 の間、遺体をどこで預かってもらう えなければならないのは、火葬まで で決まっています。だから、まず考 ん。かといって、自宅でお葬式をす け預かってもらうわけにはいきませ すが、お葬式を出さないのに遺体だ までの間、遺体を預かってもらえま ファのように棺を垂直に立てるわけ では角を曲がりきれず、ベッドやソ 「マンションの階段や共用廊下など ある大物家具並みの大きさ。 体をおぶって出すなどということも にもいかないので、 窓から出したり、 つくからと、自宅に安置するのを嫌 ありえます」 るわけでもないのに何度も遺体を動 がる人も増えており、一時的に遺体 人がいないすきを見て葬儀業者が遺 を預かるいわゆる「遺体のホテル」 おごそかな出棺シーンでそんな笑 うに笑えない事態に陥らぬよう、搬 かしたくないとか、近所の人の目に ビジネスまで登場するご時世です。 出経路の確認も怠りなく。 宗教費用 仏式の場合は僧侶へのお布施 葬儀にかかる費用は大別すると上記の三つ に分かれ、2013年に行われたある調査に よると総費用の全国平均は189万円弱。だ が、最多価格帯は①が90万〜100万円、 ②③が各10万〜20万円で、平均は一部の 高額な葬儀のせいで実態より高めに出てい ることがわかる。地方によっても大きな差 があるので、あまり数字に惑わされないよ うにしたい。 最初に必要になるのは遺影。 葬儀だけでなく、その後も 故人を偲ぶよすがになる ともかく、遺体の安置場所を決めて おく、さらにいえば、お葬式をする 予定なら葬儀会社を決めておくとス ムーズだといえそうです。 また、自宅に安置すると決めた場 合にも、 思わぬ落とし穴があります。 自宅に運び入れる際はまだいいので すが、家から出棺の際には遺体は棺 に納まっているため、長さ二ｍ弱も 結局、老人会の集合写真ぐらいし か見つからず、冴えない表情のぼん やりした写真を引き延ばして使った よくあるとのこと。離れて暮らして も適当な写真が見つからないことは 写真など撮らなくなるため、探して 遺影はお通夜までに必要になりま すが、年を取るとだんだん自分の顔 次に、お葬式を行うと決めたら、 まず不可欠なのが遺影。 飾ることになるからです。変な顔や わったあとも写真を家に持ち帰って 写真でもいいんですが、お葬式が終 にお葬式のときだけならイケてない 「なぜ遺影が大事かというと、べつ んな顔してたっけ？」と混乱をきた 元気なうちに用意するのが 家族への思いやり いる親ともなると、アルバムの在り 死相が漂った写真は見ると悲しくな りすると、弔問に来た人が見て「こ かすらわからず、ただでさえ慌ただ るので、できれば元気なうちに自分 の写真を残しておくのが家族への思 すことにもなりかねません。 しいさなか、遺族全員で家探しをす るはめになることも。 59 葬儀施行費用 祭壇や花、 会葬御礼状、 火葬料や 霊柩車、 司会者の人件費など 飲食接待費用 香典返しや会葬御礼品、 通夜ぶるまいや精進落としなど 1 2 3 2 葬儀会社が決まっていれば、葬儀 葬儀の総費用とは 僕は コ！！ DJニャン リ ノ リ ノ 。 よ う 踊ろ 性格は違うけれど、 いつも仲良し 右 （ちゃぼ・♀・３歳・東京都） 左 （うずら・♂・２歳・東京都） 好奇心旺盛なちゃぼと、甘え ん坊のうずらはいいコンビ。 二匹並んで “シンクロ洗顔”!! 右 （みあ・♀・３歳・神奈川県） 左 （すえぞう・♂・７歳・神奈川県） 同じ姿勢、 同じ角度、 同じポー ズ。 違うのは尻尾の角度だけ。 猫が好き♥ 宝石のように澄んだ瞳。そんな魅力に溢れた猫たち あなたの心をつかむのはどの猫ちゃんですか。 スタイリング／横瀬多美保 （P68〜70） 取材・文／宮本 柊 超リラックス。 「何を されてもいいよー」 （みじか・♂・12歳・静岡市） 「ふにゃー」という声が聞こ えてきそうな姿。このふかふ かの毛に顔を埋めたい！ 「すやすや」 と寝息が 聞こえてきそう （ミミ ・♀・12歳・東京都） 電話がかかってくると、電話 に向かって「ニャーニャー」 話しかけるかわいいミミ。寝 ているときは静かです。 、実は わたくし です。 美脚なん １匹用のドームに 無理矢理２匹で…… 右 （くろ・♀・８歳・東京都） 左 （うみ・♂・８歳・東京都） 沖縄生まれで、小心者のうみ と、おっとりしたくろ。 「あくびしただけ。 まさか食べないよ！」 （トミー・♂・11歳・埼玉県） おとなしく、 金魚とも仲良し。 ふとした瞬間に見せた 「猫又」 風の表情を激写！ 新聞に必ず乗ってくる 超甘えん坊 （ハナ・♀・４歳・東京都） 新聞を読んでいると必ず紙面 で寝そべる甘えん坊。寝てい たところを起こされて。 まっすぐ伸びた 白い脚に目が釘付け！ （サボ・♀・３歳・東京都） お茶目な動きで家族を楽しま せるサボ。 「伸び〜」をしたら こんなに脚が長かったのです。 66 自分に似た人形 に興味津々!! （モアナ・♀・10歳・東京都） 賢いモアナは 「自分と同じ色。 仲間かな」と感じ、ちょっか いを出そうとしています。 この寝姿。一目見たら 忘れられません！ （メル・♀・４カ月・東京都） 優雅な外見に似合わず、 とに かくお転婆娘。 でも、 夜は飼い 主に寄り添って寝ています。 お前、 似ている でも、 顔になんな。 か ついてい るぞ。 ふさふさの毛に 埋もれたい！ （万次郎・♀・１歳・東京都） 1.7m以上の大ジャンプが得 意。人の呼び掛けに「ウリュ ウウウ」とソプラノで返事。 段ボールから 喜びの「ニャー」 （茶丸・♂・５ヵ月・東京都） 飼い主にくりぬいてもらった 段ボールがお気に入り。いた ずらが成功して会心の笑み。 下から眺めても キュートさ溢れる （ドルチェ・♂・９歳・東京都） 大好きなタワーハンモックに いつも登っています。こんな 格好でも寛いでいるのです。 いい そこを 枝ぶり！ もう 剪定し ちょっと て… 人生のベスト パートナー 私たちやっぱり 愛くるしいしぐさ、気ままな性格、ふわふわの毛、 のナイスショットを集めました。 撮影／伏見早織 （本誌／P68〜70） 「あったかいよー。 一緒にくっついていようよ」 、 ママ、僕 たよ！ 立て で 足 本 二 ！ ！ 見て見て 右 （きなこ・♀・15歳・大阪府） 左 （おはぎ・♀・15歳・大阪府） おいしそうな名前が付けられ た二匹は、名前通り相性がよ く、 いつもくっついています。 ようやく立った！ 愛しの我が子!! （リン丸・♂・生後１ヵ月・東京都） 「ママー」 って、つぶらな瞳で 見つめられたら何でも許しま す。生後１ヵ月の器量よし！ 人間のように 盆栽を眺めて （まちこ・♀・10歳・東京都） テーブル上の盆栽に興味津々 のまちこは二本脚立ちで、匂 いを嗅いだり、触ったり。 67 「スフィンクス座り」 がなんともかわいい！ 右 （チロシ・♂・１歳・東京都） 左 （みの・♀・１歳・東京都） 「ツンデレ」 タイプのみのと、 サービス精神旺盛なチロシは とてもいいコンビです。 絶対やせて リバウンドしない コツ教えます！ あらゆるダイエットを 試してきた結果わかった 「絶対成功の鉄則」 ダイエットは あせったら負け！ 半年で キロ減が 目安です ︱︱︱ 美波紀子 さん ︵健康アドバイザー︶ 10 エッ ト 今度こそ！と挑むも、続かずにリバウンド。 この繰り返しから抜け出す秘策を、 ときめき世代の ダイエット成功者たちに伺いました。 難しいルールも我慢もなし。 これが人生最後のダイエットです！ 撮影／伏見早織 （本誌） 松原敬子 （78〜79ページ） 武蔵俊介 （本誌／80〜81ページ） 取材・文／山崎潤子 美波さんの体重遍歴 20代は45㎏ 40代で60㎏ 52歳で42㎏に！ 現在66歳 kgをキープ 42 52歳のときに 体重12kg 体脂肪10 % 減 72 ㎏前後だった体重が 代で ㎏ 前後に増えたことをきっかけに、ダ イエットに目覚めた美波紀子さん。 「りんごダイエット、ゆで卵ダイエ ット、アミノ酸ダイエット……。当 時流行したものは片っ端から試しま した。どれもすぐに体重は落ちるの ですが、 しばらくするとリバウンド。 ダイエットなんて簡単！ と甘く見 ていたのが敗因でした」 。 美波さんは一念発起。外からの情 報に頼るのではなく、今までの経験 から得たデータをもとに、自分で考 ら自分の体でいろいろ試し、 ㎏減 の結論にたどり着きました。そこか エットは失敗する、という当たり前 て、時間をかけてやせなければダイ の、好きなものをバランスよく食べ つ分析していくうちに、美味しいも （苦笑） 。こうした原因をひとつひと お菓子に手を出し、見事リバウンド には反動から、好物の肉料理、麺類、 る〟という形で現れました。５日後 偏ります。体からのSOSは〝飽き の食材を食べ続ければ当然、栄養が っぱい食べてもやせましたが、一つ 食は筋肉、血液、皮膚、髪の毛の原 事を心がけるだけでいいのです。夕 た分のカロリーが消費されている食 簡単。朝起きたときに、夕食で食べ という覚悟を決めましょう。あとは す。まずは、 〝半年かけてやせる〟 年かけないと、必ずリバウンドしま タートなわけですから、最低でも半 なるのは当然のこと。そこからのス は、やせないばかりか、太りやすく 「若いころと同じ食生活をしていて まさに、やせないスパイラル……。 体脂肪として残ってしまうのです。 くさんとり、パンや米などの炭水化 料となるたんぱく質、特に豆腐をた なければいけませんが、ジムなどに に成功したメソッド〝晩ごはんダイ エット〟が誕生したのです」 。 通わなくても〝ながら〟や〝ついで〟 自然と代謝がアップします えた方法を実践してみることに。 加齢とともに体の機能は衰え、食 べ物を代謝する力も低下。さらに、 でOK。半年後に結果を出せばいい 2 「最初に行ったのは、リバウンドし 関節や腰などの慢性的な痛みに悩ま ジムに行く必要なし！ 日常生活で こまめに動く習慣を 物は控える。衰えていく筋肉も鍛え される人も増えてきます。そうなる ので焦る必要はありません。どうせ 鶏肉 と た理由の分析でした。りんごダイエ と体を動かすことが苦痛になるため、 なら楽しくダイエットしましょう」 。 73 12 大豆製 品 ち チ ーズ つ ツ ナ て て んぐさ た “満腹になるのに 太らない” ときめき世代に ふさわしい食材 60 ットもゆで卵ダイエットも、お腹い 楽やせダイ 50代からの 美波紀子／自らの体験をもとに考案 した『確実に痩せてリバウンドしな い 晩ごはんダイエット』 （幻冬舎） をはじめ、 『400kcalの太らない豆 腐レシピ』 （宝島社）ほか著書多数。 食べた分のカロリーが消費されず、 その日に食べたものは エネルギーとして すべて消費する。翌朝 に持ち越さない！ 40 食事の準備と片付けは あえて１皿ずつ食器を運んで キッチンとの往復を。 日常で動く量を増やして！ 1 45 - 代表キム・ジヨンさんに パワーをもらえる K POPビクス Ｋ ＰＯＰは好きだけどリズム感 もないし、若い人たちと一緒は恥ず - 子供からシニア まで。全世代が 同じクラスの仲間 開催！ 家族で通う人たちの姿も多 く、一緒に体を動かすこと で絆も深まりそうです。レ ッスンは２時間ですが、途 中にはツボ押しタイムがあ ったりするので、体力に自 信がなくても大丈夫。 ※詳細は106ページへ クライマーたちのトレーニングとして 始まった新しいスポーツ。しなやかな 筋肉が身につけば、動きも若々しく。 １か月で平均８kg やせますよ♥ キム・ジヨンさん（50歳） K-POP ビクスの考案者。 エアロビクス、ヨガ、アン チエイジングダンスクラス、 障害児＋障害者対応のダン スクラスの指導も行う、指 導歴30年のカリスマイン ストラクター。 最近のものから80年代のヒットソン グまで、好きなジャンルのレッスンを 選べるので飽きません。 ティップ． クロスTOKYO FEELCYCLE 暗闇だから 自分のペースで レッスンできる フィールサイクル スタジオは、六本木、銀座、札幌、 名古屋、大阪、福岡など全国13 か所。 トライアルチケット3000円～、 マンスリーメンバー1万2900円 ～ （月会費） 営業時間、プログラム内容、予約 方法などはHPで確認を。 http://www.feelcycle.com 二の腕、ウエストなどを重点的に 引き締めるプログラムも。 暗闇の中、全身で音楽を感じ ながら行うバイクエクササイズ。 ハードに見えますが、実は膝へ の負担が少なく、休みながら漕 ぐなど運動量の調整もできるの でときめき世代にも人気です。 50 遊び感覚で バランス能力を高め、 体幹を鍛える スラックライン 代を過ぎると衰えやすくな るバランス感覚。体幹を使うこ とで姿勢もよくなり、スッキリ した印象に。上達具合が目に見 えるのでやる気が出ます。 渋谷店、新宿店、池袋店の３店舗 で随時トレーニング可能。レッス ンもあり。 スケジュールはお問い合せを。 TEL：0120-208-025（ティッ プネスお客様情報ダイヤル） 料金：月会費6000円～ 最先端のプログラムが豊富。イベ ントも人気です。 かしい。年齢、性別、国籍を問わず多 くの人が集まるジヨンさんのクラス なら、そんな心配も吹き飛ぶはずで す。運動量の激しい曲もあればゆっ ときめきイベント くり動ける曲もあり、疲れたら無理 せず後ろで休憩と、みんなマイペー ス。「初めてのかたも常連のかたも、 みんな笑顔で楽しんでいます。もち 東京・新宿区「大久保地域センタ ー」を中心に千葉、神奈川でもレ ッスンを開催。 料金と開催スケジュールはHPで 確認を。 http://kjfitness.blog97.fc２． com 運動能力に自信がなくてもとにか く一度体験を！ ろんダイエット効果は抜群ですよ」 。 KJ Fitness 「K-POPビクスダンス」 楽しみながら自然に体を引き締める 「東方神起やシャイニーなど人 気アーティストの曲は、振りの 一部を取り入れています。踊れ なくても大丈夫。恥ずかしいな んていう気持ちは、始まって１ 分でなくなりますから（笑） 」 。 厳選ときめき世代の 教 室 エ ク サ サ イ ズ 歌って踊る、明るい ジヨンさんのハッピー オーラに人が集います 80 ときめきイベント開催のお知らせ 楽しく ダイエット 講座 K-POPビクスで エクササイズ体験！ 楽しみながら、 日々の代謝を上げましょう ！ こんな方はどんどんご参加ください 指導してくれる、 「K-POPビクス」代表のキム・ジヨン先生は 1 ダイエットしたい！ 2 楽しくできる運動の 基礎を知りたい！ 3 ストレスを発散したい！ ジャパンアクションクラブ出身であり、30年の実績を持つプロのダンサー。 参加者に合わせたレッスンはとても楽しく、大人から子供まで年齢問わず、 ダンス経験の有無もまったく気にしないで参加できます！ エクササイズを楽しんで、基礎代謝を上げ、やせ体質をめざしましょう。 撮影／武蔵俊介(本誌） とにかくダイ エット 効果は抜群 ‼︎ 加も で参 ！ 一人 迎です き 大歓 保証付 さは 楽し 応募要項 ［日時］ 平成27年9月19日 （土） （着替え） 、 14時スタート、 16時終了予定 13時30分～開場 ［予定会場］ スタジオGP 東京都新宿区大久保１-４-14 ［募集人数］ 12名 ［参加費］ お一人様4000円 （当日集金） ［当日持ち物］ 動きやすい服装 （Tシャツとトレーニングパンツなど） 、靴下、 スポーツシューズ （室内用） 、 タオルなど ［応募締切］ 平成27年8月10日 （月） 当日消印有効 ［応募方法］ ハガキまたはFAXにてお申し込みください 以下の項目を明記のうえ、ハガキもしくはFAXでお申し込みください 1.氏名 （ふりがな） 2.郵便番号 3.住所 4.電話番号 5.携帯電話番号 6.FAX番号 7.年齢 8.職業 9.参加人数 10.同伴者のお名前 【ハガキ】 〒102-8187 東京都千代田区九段北4-2-29 世界文化社 ときめき編集部「夏号イベント参加」係 【FAX】 03 （3261） 8442 ル 人組アイド 間近の5 ！ デビュー 参 も ep」 加 e She 「Blu ジヨン先生は タレント育成も行っています。 今回はまもなくデビューの5人組 「Blue Sheep 」のメンバーも レッスンに参加します。 彼らと会えるのもお楽しみに！ 「Blue Sheep」はジヨン先生が歌やダンスなどさまざ まな面から見出したスターの卵たち。左から特技はテコ ンドーというB.Junsu、ボイスパーカッションが得意な ダニエル、とにかく歌が好きなNORI、モデル出身の KOU、人を笑わせることが得意というYUNHO。 撮影／猪俣晃一朗 ヘア＆メイク／桜井 浩〈AVGVST〉 ※応募締め切り後2週間以内にときめき編集部よりご案内をお送りします。※会場と開始時間は若干変更になる可能性もございます。※会場への往復交通費はご自身でご負担ください。※イベントの様子 を撮影し、 ときめき誌面やホームページに掲載する場合がございますことをあらかじめご了承ください。※お申し込みの際にご記入いただきましたお客さまのお名前・ご住所・ご連絡先などの個人情報は、 催事 のご案内やお問い合わせの際のご連絡、 小社からの各種ご案内送付のために利用させていただきます。お客さまの個人情報は厳重に保管・管理し、 適切に取り扱います。お申込書やデータは集計後、 速 やかに適切な方法で廃棄し、 6ヶ月を超えて保管いたしません。 106 寿美花代 さん︵女優︶ 小池龍之介 マダム・ホー さん︵僧侶︶ さん 自分だけではなく、夫のこと、子供のこと、友人のこと、 いつも誰かを気にかけて、 いつも誰かのために働いて⋮⋮。 女性の人生は休みなく、本当に山あり谷ありです。 だから時には心が折れそうになること だってあるでしょう。そんなとき、 みんなはどう乗り越えているのでしょうか。 人生の達人に、そのヒントをいただきました。 さん︵心療内科医︶ 撮影／伏見早織 （本誌／寿美さん、海原さん） （本誌／小池さん） 武蔵俊介 スタイリング／石田純子 （オフィス・ドゥーエ／寿美さん） ヘア＆メイク／加藤美代子 （オフィースｓｅｔｓｕ／寿美さん） 取材・文／宮本 柊 海原純子 長い人生、 みんな何かにつまずきます。 立ち上がって歩き続けるために 107 ︵フライングスター 風水・ 紫微斗数研究家、国際会議同時通訳者 ︶ 私の ﹁ の立て直し方﹂ 心 でも さん（女優） 「苦労は、 あくまでも 一つの段階。 悩んでいる暇があったら、 次の楽しいことを考えましょう」 寿美花代 ぴんと張った背筋、華やかな笑顔、朗らかな語り口。まさに「スター」 のオーラをお持ちの寿美花代さん。 華のような笑顔で撮影スタジオに 現れた元宝塚歌劇団トップスターの ろいろなアイデアを取り揃え、発想 き詰めて考えることはしません。い りすぎて」 。その内容に反して、に なことがあまりにもありすぎて、あ も簡単にできそうでしょ？」 何でできているの？ 今晩の献立は どうしよう？ 明日は何を着よ う？ こうやって、考える内容を辛 いことからがらっと変えるの。誰で んです。たとえば、このテーブルは っています （笑） 」とローズピンクの と思うので毎日きちんとお化粧して けれど、いつまでもきれいでいたい んだんできるようになりました。だ 「どんなことが起きても、それを楽しく捉える回路は自分で作れる」という寿美さんに気持ちの立て直し方を伺いました。 寿美花代さん。ジョークを交えつつ の転換を心がけています（笑） 。身 寿美さんのこの独自の転換力は、 持って生まれたものなのでしょうか。 口元から真っ白な歯がこぼれました。 「辛いことがあっても悩みだけを突 います。自分では永遠の三八歳と思 それは、損だもの。私は八三歳です っていると『顔が傷む』でしょう。 って、 『しんどい、しんどい』と思 取材に応じ、現場は常に爆笑の渦。 近なことに気持ちをスライドさせる 「辛い経験や努力をしていたら、だ こやかに答えてくれました。 そんな寿美さんに、 「落ち込むこと のがポイント。どんなことでもいい 悩みにとらわれず、 すぐに発想を転換！ はありますか？」と聞くと、 「大変 ジャケット７万円、スカート４万 9000円／共にユキコ ハナイ （花井） イヤリング64万円、リング（右手） 112万円、リング（左手）80万円／ すべてエイ・コレクション 靴１万 6900円／南青山レヴィ k ショップ 108