プログラムのご案内

●プログラムのご案内●
～コンディショニング系～
ポールエクササイズ
ストレッチポールという長い棒の上に寝て、リラックスしながら筋肉を整え体幹・コアを鍛えます。
姿勢エクササイズ
姿勢を整えることで、ゆがみにより引き起こされる不調を取り除くことを目指します。
体幹エクササイズ
体幹を中心に、日常生活に役立つ筋肉のコンディショニングとトレーニングを解説まじえ行います。
ストレッチ
ダンベルエクササイズ
コアクロス
ヨガ
全身のストレッチで心身をリフレッシュ。柔軟性を向上させ、疲れにくい身体をつくります。
ダンベルを使った筋力トレーニングで、身体を引き締めていきます。
自分のペースや強度でエクササイズを行い、体の中心となる体幹部分(コア)を鍛え、体の機能を高めます。
いくつかのポーズをとりながら自分の身体と向き合い、心身のバランスを整えます。
～有酸素系運動～
エアロビクス
ステップサーキット
音楽に合わせて動くエアロビクスの基本動作で構成した、分かりやすいクラスです。
ステップ台を使用した踏み台昇降運動と簡単な筋力トレーニングを交互に行います。有酸素運動と筋トレが同時に行えます。
～レスミルズプログラム～
ボディコンバット
ボディバランス
ボディパンプ
色々な格闘技の動きを取り入れ、音楽に合わせパンチやキックを行います。
音楽に合わせてゆっくり動きます。バランス力・筋力・柔軟性の向上と関節の可動域を高めます。
フレキシビリティ（FL)＝後半は柔軟性を重視　ストレングス（ST)＝後半は体幹トレーニングを重視
専用のバーベルを使用し全身の筋力トレーニングを行います。シェイプアップ効果や筋力アップなどの効果があります。
～ラディカルプログラム～
エクストリーム55
メガダンス
ステップ台と自重による負荷を使った全身のシェイプアッププログラム。
世界中のダンススタイル楽しめるダンスプログラム。シェイプアップ効果のほか振付を習得する楽しさもあります。
～親子プログラム～
親子プログラム
ママの産後の身体のケアやベビーマッサージ、お子様と一緒に運動等の親子プログラム。（首の据わったお子様からご参加いただけます）
●ご利用案内●
☆ご利用の際は動きやすい服装、室内用シューズ、タオル、水分補給用のお飲み物をお持ちください。
☆定員は各プログラム30名とさせていただきます。(有料プログラムは定員　大人クラス24名又は30名　親子クラス15組）
☆レッスン開始後のご参加、及び途中退場は安全管理上ご遠慮ください。
☆都合によりプログラム内容や担当者を変更させていただく場合がございます。館内掲示にてお知らせいたします。
☆プログラムご参加の際は3階受付にて整理券をお受け取りください。開始1時間前から配布いたします。
☆1回500円の有料レッスンにご参加の場合は、施設利用料の他に500円の有料運動券が必要です。(定員24名･9時から受付)
☆親子プログラムにご参加の場合は有料運動券を2枚ご購入下さい。施設利用料は必要ありません。(定員15組・9時から受付　1組＝お子様と保護者各1名)　☆3階券売機にてご購入後、3階で配布された整理券ともに4階受付にお持ちください。
☆夜間レスミルズレッスンの参加費は1回1,000円(有料運動券2枚)です。施設利用料は必要ありません。
●施設利用料●　区内在住の方・400円　区内在住65歳以上の方・200円　区外の方　600円　●開館時間●　9:00～17:00