その名も⑤「はじめての親子体操

好きなレッスンを好きな時だけ選んで参加♪登録料無料のワンコイン教室です！
１講座　\５００.-　（保険料含む）
新レッスンスタート！！
その名も
⑤「はじめての親子体操」（対象：1歳児と保護者）
音楽に合わせての体操や道具を使った遊びetc･･･
運動あそびを通して、お子様とお母さんの絆を深めると共に、お子様同士・お母さん同
士の交流を楽しみましょう！
教室名
日程
手遊びやリズム体操、また道具を使って、楽しく身
体を動かします♪
神経系の発達の時期に、多くの動きを取り入れま
しょう！！
１
８
(金)
１５
２２
２９
②ベビー＆ママヨガ
13
①親子体操
ヨガの呼吸でリラックス☆
ベビーはママとのスキンシップが大好き！！
ベビーマッサージも行います。
③産後の骨盤メンテナンス
産後が 番骨盤を整えるのに最適！
産後が一番骨盤を整えるのに最適！
ここでしっかりトレーニングしておきましょう。
骨盤引きしめに！腰痛予防に！
(水)
時間
11:00～
11:45
9:45～
10:30
21
28
(木)
13:00～
13:45
13
(水)
10:45～
11:30
21
28
(木)
14:00～
14:45
対象
１歳６ヶ月～ 館内シューズ
をご持参くだ
２歳児と保護者
さい
０歳児ベビーと
ママ
産後１年以内の
ママ
④からだの内側からキレイに！
12日…骨盤メンテナンス
骨盤を整えて、ゆがみを改善！
カラダの芯から鍛えましょう♪
カラダの芯から鍛えましょう♪
19日…二の腕＆美脚トレーニング
気になる二の腕と脚を引き締める運動を
紹介します！！
26日…美★ウォーク
使えていない筋肉を活性化し、スムーズな
歩きにつなげます。
⑤はじめての親子体操
NEW！
親子体操のプレバージョン！
手遊び・リズム体操・親子体操などを楽しみます♪
自由時間にはお友達と交流を深めましょう！！
☆ベビー＆ママヨガ卒業生にもオススメ☆
１２
１９ (火)
9:45～
10:30
15歳以上
9:45～
10:30
１歳児と保護者
２６
８
金
29
その他
そ
他
バスタオルを
ご持参くださ
い
日程
教室名
時間
対象
13:00～
13:45
15歳以上
その他
⑥くびれをつくろう！～ひめトレエクササイズ～
普段、意識しにくい骨盤底筋群を活性化させ、
ぽっこりお腹をスッキリとさせましょう♪
【ストレッチポールひめトレ】という道具を使い
カンタンな体操をします。
※⑥美☆ウォ
ク(1４日)や⑦汗かき！脂肪燃焼
※⑥美☆ウォーク(1４日)や⑦汗かき！脂肪燃焼
ｴｸｻｻｲｽﾞ(2７日)とW受講で効果倍増！！
14
(木)
27
(水)
14
(木)
14:00～
14:45
15歳以上
27
(水)
14:00～
14:45
15歳以上
⑦美☆ウォーク
使えていない筋肉を活性化し、スムーズな歩きに
つなげます。スムーズな歩きは、疲れにくくなり
代謝促進はもちろんのこと、美しいスタイルを
手に入れることができます！！
⑧汗かき！脂肪燃焼エクササイズ
しっかり動いて汗をかきたい！というアナタに。
音楽に合わせたカンタンな動きで全身を使います。
普段運動をしていない方や、短時間で効果的に
脂肪を燃焼したい方、男性も大歓迎です！！
このはな倶楽部は…
・運動に興味があるけど、何をしたらいいのかわからない人
・なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人
なかなか時間が取れなくて、定期的に運動が難しい人
・こどもを遊ばせる場所を探している人
・ストレス解消したい人
ストレス解消したい人
などなど、またそれ以外でも気軽に参加いただける倶楽部です。
お申し込みは・・・
①電話や窓口で、受けたい講座に空きが
あるか確認し、予約！
↓
②当日、窓口で受講料をお支払いください。
※空きがあれば当日参加も可能です。
◆お問い合わせ・お申し込み◆
此花スポーツセンター
此花区西九条６－１－２７
ＴＥＬ ６４６５－５８００
ＦＡＸ ６４６５－５８１６
ＪＲ環状線「西九条」および
阪神なんば線「西九条」西300m
(徒歩5分)
登 録 制
（登録料 無料）
初回の受講時に登録して
初
受講時 登録
頂くと、次回からはかん
たん手続き♪
館内シューズ
をご持参くだ
さい