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女性こそ「出世」を目指して 働いてほしい
広告特集 企画・制作＝日本経済新聞社クロスメディア営業局 Mikiko Fujiwara 国際コンサルタント会社経営／ ロンドン大学客員研究員 藤原美喜子さん う意思を積極的に示すことが必 て、責 任 あ る 仕 事 がしたいとい 相手の話を聞く姿勢を見せるこ ね。指 示 を 出 す だ けではな く、 的な関係を極力避けることです ケースがあり得ます。 問 題に発 展 してし ま う といった 伝 えられず、それが後々大 きな ま う と、伝 えられるべき 情 報が にくいよう な 雰 囲 気 を 作ってし とが必要です。部下が話しかけ 要なのです。 「良い部下」たることが ステップアップの条件 ── 組 織の中で着 実にステッ プアップしていく ための秘 訣 を を見極める。しかし 代になった 組織を経験し、自分の得意分野 働 き 方でした。一方、欧 米では、 がこれまでの日 本 人の一般 的 な 道にキャリアを積んでいく。それ 藤 原 学 校 を 卒 業 して企 業 に入ったら、その同 じ 企 業で 地 いがありますか。 ── 日本と欧 米では、キャリ アに対 する意 識にどのような違 とにはリスクがあると考 えてお 女 性 を 重 要な役 職につかせるこ や 人 事 担 当 者の多 く は、依 然、 つは組 織 側の問 題です。管 理 職 日本の女性が出世を目指さな い理由は２つあると思います。１ （だいごみ） です。 うことのできない仕 事の醍 醐 味 ストに行かなければ決して味わ くことができる。これは、上のポ の責任でプロジェクトを成功に導 力で動かすことができて、自 分 ことです。予 算や人 員 を 自 分の ールできる要 素が増 えるという 組 織の中で地 位が上がるとい うことは、自 分の意 思でコントロ いたい。そう私は思っています。 もらえるようにもなります。 らえるし、重 要な仕 事 を 任せて によって仕事のやり方を教えても 司からかわいがられま す。それ 良い部 下 となれば、その人は上 におもねることではありません。 意 志 を 持って働 く 人です。上 司 部 下ナンバーワンになる」という ことができる人であり、 「自分が 下 とは、上 司の仕 事 を 楽にする のための必 須 条 件です。良い部 下」であることが、ステップアップ は上司との関係において「良い部 切なのは、上司との関係です。実 日本も同じです。まず何より大 藤原 組織では人間関係の作 り方やコミュニケーションが非常に 考えているなら、営業の仕事がで になったので会 社 を 辞めたい」と を 続 けたいのに別の部 署に異 動 めしま す。例 えば「 営 業の仕 事 私はまず、現 在の組 織で働 き 続ける可能性を探ることをお勧 きません。 をしたらもう引き返すことはで チャンスは１回だけで、一度 それ ると会 社に告 げることができる 健 全 なことです。しかし、辞め と思 う 時 期があるのは、むしろ 藤 原 さ ま ざ ま な 制 約 が あ る中で働いている以上、辞めたい スをいただけますか。 ── 組織の中で働きにくいと 感じている人に向けて、アドバイ お聞かせください。 ら、１つの組 織に腰 を 落 ち 着 け り、女性にチャンスを与えること 一方、同僚との関係作りで求め られるのは「 気 遣い」です。日 本 きる余地がないかを人事担当者 現在の組織の中で できることを探る て、 「出世」を意識して働く。多 に躊躇（ちゅうちょ）しています。 企 業ではあまり意 識されていま などに率 直に聞 くべきです。そ るのが普 通です。 代で複 数の 場企業の管理職に女性が占める 人は非 常にまれです。日 本の上 で出 世 を 目 標 として掲 げている もしれません。特に日 本の女 性 本の最大の違いがあるといえるか 藤 原 出 世 を 明 確に意 識 す るかしないか。そこに欧 米 と日 に出 世できるわけではな く、ど し現 実には、能 力のある人が常 と考える傾向もあります。しか ずとチャンスが巡ってくるだろう な くても、仕 事ができればおの す。また、あ えて出 世を 目 指さ プロモーションすることが苦 手で が絶対に必要です。 げるためには、意 識 的 な 気 遣い 係の中で力を合わせて業績を上 感情も生まれます。その人間関 はあ り 得 ませんし、好 き 嫌いの すべての人の気が合うということ が集 まっている場 所です。当 然、 なバックボーンを持った他 人同 士 ひ今の環 境の中でチャンスをつか で働いている女 性の皆さんは、ぜ とは確実にあります。現在組織 組 織の中で働 くのは大 変なこ とですが、そこでしかできないこ が広がるかもしれません。 れば、逆にこれまでよりチャンス こで自 分の希 望 をはっき り 伝 え 思います。 るポジションを目 指してほしいと れだけ一生 懸 命 働いても 同じポ の高い能 力 を 考 えれば、これは る。それが組織というものです。 藤 原 上 司から部 下への一方 割合は、わずか４％ですが、女性 あまりにも低い数 字です。働 く だからこそ、自 分 をアピールし んで、より 有 意 義な仕 事ができ 女性にもっともっと出世してもら ジションにとどまり続ける人もい 重 要であ り、その点では欧 米 も くの人は、そのようにして自分の も う１つは、働 く 女 性 自 身の問 せんが、組織とは本来、さまざま 出世しなければ できない仕事がある キャリアを作っています。 題です。女 性の多 くは、自 分 を 代のうちに何度か所属を変え ── 将来の出世のために 代 で転職をするわけですね。 組織を離れて自由な働き方をしたいと考える人が増えている。しかし、組織の 中で着実にステップアップしていく生き方にも、さまざまな可能性があるはず だ。組織に属して「組織人」として働き、その中で頭角を現す意義について、 国内外の金融系企業での豊富な勤務経験を持つ藤原美喜子さんに伺った。 ── 部 下 との関 係 作りで 重 要なことは何でしょうか。 20 シャネ ル の エ イジング ケア「 エクストレム コレクシ オン 」は 、い つまでも輝く女 性 の キャリアライフを 応 援します 。 96 早稲田大学卒業後、ロンドン大学経営学大学院に留学。英国 でMBA（経営学修士） を取得した初めての日本人女性となる。 英国の投資銀行、スイスのクレディ・スイス・グループを経て、 ハンブロス銀行本店取締役に。その後、フランスのソシエテ・ ジェネラル証券会社の東京支店常務取締役に就任。2008 年にアルファ・アソシエイツ社長となる。ロンドン大学客員研究 員。金融審議会委員。著書に「人生好転のルール55」 （小学 館） がある。学者の夫と子どもが2人いるワーキングマザー。 女性こそ 「出世」 を目指して 働いてほしい 20 30 LECTURE かしこい 組 織 人になる 藤原美喜子さん キャリアアップ インタビュー 20 2010 JUNE 丸の内キャリア塾とは、毎月、掲載しているキャリアデザイ ンを考える女性のための実践的学習講座です。毎回１つ のテーマを掲げ、キャリアアップに必要な考え方と行動方 法について多面的に特集しています。今回のテーマは「か しこい組織人になる」です。組織の中で生き生きと、気持 ちよく働いていくための考え方と行動について考えます。 Subject 国際コンサルタント会社経営／ロンドン大学客員研究員 広告特集 〜患者の声を聞きたい〜 〈入場無料〉 がんは、先進医療や抗がん剤治療などの長期継続的な治療が必要になり、医療費が高額になりがちで、治療に伴う出費が増えるにもかかわら ず、がん患者は、失職したり収入が減少するという厳しい現状にあります。この実態と現状の問題についてより多くの人に関心をもっていただ き、社会全体としての問題意識を喚起し、今後の問題解決、がん患者の就労環境の改善を目指します。皆様の生のご意見をお聞かせください。 【講演1】 「がん患者の就労問題」 独立行政法人労働者健康福祉機構 理事長 伊藤庄平氏 【講演2】 「がん患者の就労とお金と現状認識」 nインシュアランスサービス株式会社 代表取締役社長 権藤祐司氏 【講演3】 「高額化するがん治療の現状」 NPO法人東京地域チーム医療推進協議会 （Team NET） 「がん治療費.com」担当 伊木宏氏 【講演4】 「今、患者が訴えたいこと」 がん患者代表 山下芙美子氏 【ディスカッション】 司会：沼尾ひろ子氏 （アナウンサー）ファシリテーター：三好和子氏、 横山光恒氏 （NPO法人がん患者団体支援機構 理事） コメンテーター：山下芙美子氏、伊藤庄平氏、権藤祐司氏、伊木宏氏 主催：NPO法人がん患者団体支援機構 後援：独立行政法人労働者健康福祉機構・ＮＰＯ法人ＴeamＮＥＴ・ＮＰＯ法人 キャンサーリボンズ・ 「アスパラの会」 （札幌） ・ＮＰＯ法人AWAがん対策募 金 （徳島） ・ 株式会社 共同通信社・社団法人日本看護協会・社団法人 日本癌学会・財団法人日本対がん協会・一般社団法人日本癌治療学 会・ＮＰＯ法人日本緩和医療学会 協賛：ニッセンライフがん患者団体支援基金/株式会社ウチダエスコ ほか ●お問い合わせ／ＮＰＯ法人がん患者団体支援機構 事務局 ☎03-6411-6471（受け付け：月曜日・水曜日・金曜日 10:00~17:00） メール：[email protected] ゼロベースから IRの知識を習得でき、 IRツールの作成などの 実務に役立っています 同志社大学 政策学部教授 太田 肇さん 1954年兵庫県生まれ。神戸大学大学院 経営学研究科博士前期課程修了。京都 大学経済学博士。三重大学人文学部助 教授などを経て、2004年から現職。著書に 「ホンネで動かす組織論」 （ちくま新書） 、 「認 められる力」 （ 朝日新書） 、 『「見せかけの勤 勉」の正体』 （PHP研究所） などがある。 〈カリキュラム 6月8日〜 7月15日開催〉 ❶ ❷ ❸ ❹ 〔資本市場〕 企業と市場の関係 市場参加者 社会、経済の潮流 機関投資家の運用 2010年 CIRP資格取得 袴田奈麗美さん （株） アドバンテッジリスクマネジメントの 経営管理部 法務/IRグループに所属。 通学講座 この 人 に 聞 きまし た IRプランナー講座がさらに受講しやすくなりました 基礎コース全12講義のうち受けたい講義だけ を受講することが可能となりました。ビジネス スキルアップや株式投資の知識の習得など、 目的に応じて講義を選択・受講いただけます。 ■日時／ 6月26日 （土）13:00 〜 16:00（12:00開場） ■会場／星陵会館ホール （定員400人） ■お申し込み方法／インターネット ■URL ／ http://www.canps.info/ 応用編 『がん患者の就労とお金の問題』 参加募集 1コース 1万5,750円 個 人が組 織の中 で 生 き 生 き と 効 率 的に働 く た め には、何が必要なのだろうか。組織論の第一人者 である同志社大学教授の太田肇さんに、組織と個 人の理想的な関係について解説していただいた。 フォーラム 組 織 と 個 人の間の 適度な距離感 多くの人は「ほめられる」 ことを求めるものですが、 自分から 「ほめる」習慣を身につければ、人を評価 する目が養われるだけでなく、周囲との良好な関係 を自ら作り出すことができます。 から何を得たいのか。お 互いの本音を共有し、信 頼 感 を 醸 成 す るのが、 組 織 と 個 人の関 係の新 しいモデルです。 本 音は「 利 害 」と言い 換 え れば 分 か りや すい で しょう。組 織 と 個 人 にはそ れ ぞ れ 異 なる 利 害 が あ り、社 員の間 に も 当 然 利 害の差があ り ま す。そのそ れ ぞ れの 利 害 を 尊 重 し、調 整 す ることで、組織と個人の 両 者 がハッピーになる。 それが 理 想 的 な 組 織の あり方といえるのではな いでしょうか。 自分から積極的にほめる ワークスタイルを 認めてもらう 力 3 チで き る 野 球 選 手 を 「 球 際 に 強い」といいま すが、同じように、難し い人 間 関 係や交 渉 事 を コミュニケーションの力で 乗 り 切れるのが、 「人際 に強い」人です。 例えば、話はしている のに大 事なことが伝わっ ていないというケースが 仕 事ではよ く あ り ま す。人 際 に 強い人 は 物 事 を 的 確に伝 えること ができるので、そういった 問 題 を 回 避 で き ま す。 また、自 分のワークスタ イルを認めさせられるの も、人際の強さの一要素 で す。 「 残 業 はし ない」 「 早めに出 社 す る 」 「昼 休みは読書をする」とい った独 自のスタイルを 認 めてもらえれば、より気 持 ちよ く 働 くことがで きるようになります。 「人際 組 織の中では、 に強 くなる」ことをぜひ 目指してください。 同じ組織や同じ部署での仕事が長く なると、どうしても視野が狭くなりがち です。別部署や社外の人たちと積 極的に交流し、視野やネットワークを 広げましょう。仕事に行き詰まったと きには、そのような広範なネットワーク が必ず役に立ちます。 10 変わる組織と個人の関係 重要なのは、本音の共有と人際（ひとぎわ）の強さ 一方、組 織の中では対 人 能 力が重 要であると いう点は、今も昔も変わ り あ り ま せん。私 は そ の能 力 を「 人 際（ひとぎ わ ）の強 さ 」と 呼んでい ま す。難しい球 をキャッ 4 別部署や組織外との 接点を持つ 人には「認められたい」 という根源 的な欲求があります。人間関係に おいてあいさつが重要なのは、あい さつには「相手の存在を積極的に 認める」という意 味があるからで す。また、あいさつをすることで、無 用な摩擦を避けることができます。 かつての日 本では、個 人は企業に対して、いわ ば 全 人 格 的にかかわる ことを求められていまし た。社 宅 に 住 み、社 員 同 士でお 酒 を 飲みに行 き、週末は家族ぐるみの おつき 合いを す る ──。 そういった濃密な関係に おいて重 視されていたの は、 「 仕 事 を す る 」こと より も、 「 組 織の一員 と なる」ことでした。 し か し、近 年の産 業 構 造の変 化や そ れに伴 う 労 働 市 場の流 動 化に よって、転 職が普 通のこ と とな り、個 人 と 組 織 の間に適 度 な 距 離 感 が 生 ま れ ま し た。その新 たな 距 離 感の中で重 要 になっているのが「 本 音 」 だと私は考えています。 会 社は個 人に何 を 求め ているのか、個 人は会 社 組織と全面的にかかわるのではなく、 「仕事」 を通じて限定的にかかわることで、効率的でス トレスのない働き方が実現する。 2 あいさつを 大切にする 働 く 女 性が 知っておきたい 組織 組織の中でストレスなく働く最大の 秘訣は、 「仕事」 を通じて会社と限 定的にかかわることです。個人が 会社に提供すべきなのはスキルや 能力であり、自分の人生や人格で はありません。組織はあくまで仕事 のインフラであると考えるべきです。 「かしこい組織人」の条 件 仕事 1 組織の一員として働きながら、自分のキャリアビジョンを見失わない 「かしこい組織人 」の条件を太田さんに挙げていただいた。 個人 「仕事」を通じて 会社とかかわる S u b j e c t かしこい 組 織 人 になる 通信講座 から受講形態をお選びいただけます ❺ ❻ ❼ ❽ 〔企業分析〕 財務諸表 経営分析 企業価値の測定 ケーススタディ 〔情報開示とIR活動〕 ❾ ❿ ⓫ ⓬ 情報開示制度 IR資料作成実務 IR活動の意義 敵対的買収とIR 全12講義から自由に選択 1講義から受講可能 １講義受講料 お問い合わせ先 1万5,750円 （株） アイ・アール ジャパン IRプランナー講座事務局 ☎03-6846-9053 URL：http://www.ircareer.net Email：[email protected] 広告特集 筆記具のアートをさらなる高みへ 「マイスターシュテュック モンブラン ダイヤモンド」 6月新発売 認知された、高い支持を誇る筆記具です。今回誕生した 「マイスターシュ テュック モンブラン ダイヤモンド」 はなかでも美しさとラグジュアリー感で新た ワイトスターをかたどった特許取得済みのダイヤモンドが輝きます。オリジナリ ティーあふれる筆記具で、ダイヤモンドの新たな楽しみ方をご堪能ください。 ●お問い合わせ先／モンブラン GBU ジャパン ☎03-5214-4810 〒102-0083 東京都千代田区麹町1-4 半蔵門ファーストビル 「報酬を稼ぐ」 という意識を持つ 8 「自分のために働く」 と考える 「給料をもらう」 という意識を 「会社への貢献に対して正 当な報酬を得る」 と変えることで、モチベーションや責任 感が生まれ、自立的な働き方ができるようになります。自 分の力で報酬を稼ぐという意識を持ってください。 「モンブラン マイスターシュテュック」 は優れた品質を評価され、現代で最も な高みに到達した逸品です。キャップトップのドームには、 シンボルマークのホ 7 ■仕様 〈ボディー /キャップ〉 ブラック・プレシャス レジン〈キャップトップ〉 モンブラン ダ イヤモンド〈クリップ〉 プラチナ仕上げ〈万年筆ペン先〉14金ロジウム装飾 ■コレクション ル・グラン 万年筆/価格：109,200円 （税込） ル・グラン ローラーボール・ボールペン/価格：80,850円 （税込） クラシック 万年筆/価格：94,500円 （税込） クラシック ローラーボール・ボールペン/価格：65,100円 （税込） FURLA秋冬シーズンの新作が登場 女性たちの旅のストーリーが インスピレーション MEDIUM BOSTONBAG BX51 大きさ：33x25x14cm、 ストラップ （ハンドル）18cm 価 格：73,500円 （税込み） FURLAが贈る今シーズンの代表的なラインROYAL（ロイヤル） はアフリ カの大地を思わせるカラーのコントラストで表現したバッグです。柔らかな 雰囲気のあるレザーに映えるゴールドのスナップはデザインだけではなく 機能性も併せ持っています。モデル違いのトート型はサイドのスナップを 留めてスッキリとしたフォルムに変更可能。ぜひ店頭でご覧ください。 ●お問い合わせ先／ FURLA 銀座店 東京都中央区銀座4-5-1 ☎03-5524-5570 2010年 “2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛のアン」” チケットプレゼントキャンペーン エステーは、2010年の夏休みに全国主要8都市公演“2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛 のアン」”を主催します。昨年の公演では、観客席でスタンディングオベーションが起き、会場アンケー トでも絶賛の声を多数いただきました。エステー主催のオリジナルミュージカルの中で 「赤毛のアン」 は8年連続の開催。主人公のアン役には今年で4年連続となる歌手の島谷ひとみさんを起用して います。歌唱・演技ともに年々磨きがかかる島谷さんの演じる 「アン・シャーリー」にご注目ください。 ■内 容：クイズに答えて応募していただい た中から抽 選で1,500組（3,000 名様） にペアチケットをプレゼント 【応募締め切り】６月３０日 （水） （当日消印有効） ■応募要項 【応募方法】郵便はがきに❶クイズの答え ❷郵 【抽選発表】クイズ正解者の中から厳正なる抽選の上、発表は当選者 への発送をもって代えさせていただきます。 （７月初旬抽選予定） 便番号・住所 ❸氏名 （フリガナ）❹電話番号 ❺希望する公演日程を記入の上、 ご応募ください。 【注意事項】会場までの交通費などは当選者ご本人の負担となります。 ■クイズ：○に入る言葉をお書きください。 ※はがきの場合はお一人様何通でも応募可（記入漏れ 小学生未満は入場不可。あらかじめご了承ください。 〔TOURS ミュージカル 無効） 。※インターネットでも応募可 （お一人様1回のみ） 【あて先】〒１７０-８６９１ 郵便事業株式会社 豊島支店 私書箱１２１号 produced by『○ステー』〕 〈URL〉http://www.st-musical.com/ TOURS ミュージカル 「赤毛のアン」 チケッ トプレゼントキャンペーン係 ●お問い合わせ先／キャンペーン事務局：フリーコール 0120-952-326（10:00 〜 18:00土日・祝日は除く） “2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛のアン」” http://www.st-musical.com/ 幹事や世話役を 積極的に引き受ける 6 「ゼロサム」の関係を避ける 組織内での出世を、ゼロサム、つまり 「誰かが勝てば誰 かが負ける」関係ととらえると、人間関係が悪化します。 しかし、価値観が多様化している現在、同じ組織の仲間 とあえて戦わなくても、キャリアアップは可能です。自分 独自のキャリアアップの方向を見いだして、 「競合を避け る出世」 を模索してみてください。 イベントの幹事などの仕事は面倒なようですが、実は、 リーダーシップや企画力を学べるまたとないチャンスで す。また、社内のネットワークを広げ、上層部との接点を 作る絶好の機会でもあります。 10 「やる気」ではなく ｢成果｣で勝負する 「やる気」 を見せて自分をアピールしようとする人が少なく ありませんが、仕事において大切なのは、あくまで 「何を 達成したか」です。自己演出に躍起になるのでなく、確 実に成果を上げることを目指しましょう。 今の仕事を 「会社のため」 と考えると気が重くなりますが、 「自分のキャリアアップのために必要なこと」 と考えれば、 途端にやる気が出ます。自分のキャリアのために今いる 組織を利用していると考えましょう。 9 5 「優等生」を目指さない これからの組織で求められるのは、優等生、つまり、与え られた仕事を過不足なくこなせる人ではなく、自分の意 志や判断で動き、特定の分野で力を発揮できる人です。 自分の能力を生かせる分野をぜひ見極めてください。 組織の論理 での出世 組織による序列づけ 組織による選別 個人の価値観やキャリアビジョンに 合わせたキャリアアップ 組織による個人の序列づけや選別は、社員同士の競合関係を生むので、人 間関係を悪化させやすい。組織の論理ではなく、自分の価値観やキャリアビ ジョンを重視してキャリアアップを目指せば、仲間との競合が避けられる。 カレーうどん生誕100周年記念 銀座ベルビア館に、日本初 “カレーうどん専門スポット”登場 銀座ベルビア館の地下1階にて、日本初のカレーうどん専門スポット 「カレーうどん革新ラボ」 がオープンします。 「カレーうどん革新ラボ」実 行委員会主導のもと、楽天カレーうどん部門No.1に輝いた名店の革 新的メニューが味わえる 「游喜庵 （ゆうきあん） 」 と、ここだけでしか味わ えないオリジナルカレーうどんを提供する 「革新庵 （かくしんあん） 」 をオー プンします。日本にカレーうどんが生まれてちょうど100周年の2010 年、銀座ベルビア館は最新カレーうどん情報の発信基地となります。 ■店舗名／カレーうどん革新ラボ ■会期／ 6月27日 （日） まで ■営業時間／ 11:30 〜 21:00 ■場所／銀座ベルビア館地下1階 （東京都中央区銀座2-4-6） ■URL ／ http://www.midcity.jp/ 広告特集 ■坐骨（ざこつ） 太ももの骨。股 （こ） 関節とはこの 大腿骨と骨盤がつながる関節。 骨盤がゆるむと大腿骨が外側に 開くのでＯ脚になる。 ■恥骨（ちこつ） 下腹部にあり、前側にせり出し ている骨。 間にある後頭関節がずれ ていたり、こわばっていま す。頭 痛や肩こり、眼 精 疲 労などの症 状の原 因が 骨盤のゆがみだったという ことも あ りま す。自 分の 骨 盤に問 題 がないか、左 の方 法でチェックしてみま しょう。 図版参考： 「日経ヘルス」2009年5月号 渡部信子さん 講師 肩こり、腰 痛 、月 経 痛 、便 秘の原 因にも なる ■大腿骨（だいたいこつ） いすに座ったときにお尻を支え ている骨。骨盤の下側にある。 寛 骨（かんこつ） 一 般 的に腰 骨と呼ばれる骨。 チョウの羽のように大きく広がり 内臓を守っている 下腹がぽっこりしている、または靴のかかとの減り方に左右差がある という 人は骨 盤にトラブルがあるかもしれません。女 性の骨 盤は、 妊 娠 すると 胎 児 を 守る役 割 を 果 た す 大 切 な 部 分でも ありま す。 骨盤のケアを心がけて健やかな体になりましょう。 ■仙腸関節（せんちょうかんせつ） ■腸骨（ちょうこつ） 「しゃがむ」動きの 足りない現 代 女 性 役 割があります。骨 盤の 内側には腸や膀胱 （ぼうこ う） などの内 臓のほか、女 性の場合は子宮や卵巣と いった生 殖 器 も 入っていま す。妊娠すると胎児を守 るのが骨盤の重要な役目。 妊 娠していなくても 月 経 周 期に合わせて、骨 盤は しなやかに開 閉 し、適 切 に形を変えています。 ところが、骨 盤 周 辺の 筋 肉や 靭 帯 が 弱っている と、骨 盤が正 常な形に保 たれず、ゆるんだり、ゆが んだりします。特に最 近 増えているのは、骨盤がゆ るんだ状態や、ゆがんでず れた 状 態のま まガチガチ に凝り固まってしまってい る人です。 下腹のぽっこりは 骨盤のゆるみが原因 背骨のうち、骨盤のすぐ上に重な っている５つの骨を指す。骨盤が ゆがむと、腰椎もゆがみ、さらにそ の上の背骨、首までゆがむ。 ■腰椎（ようつい） ■仙骨（せんこつ） 「健美サロン渡部」院長。京都大学医学部付属病院 （産科分娩部・未熟児センター） に勤務後、現職。全国を 駆け回り、骨盤ケアを広めている。監修に「ＤＶＤで骨盤 メンテ」 （日経ＢＰ社） など。http://www.kenbisalon.jp/ 仙骨と寛骨、左右の恥骨をくっつけている 靭帯がゆるんでいる。骨盤全体が開いて しまい、腸がずり落ちてくる。膀胱や子宮な どが本来あるべき場所より下がる。 骨盤がゆがんだり、ゆるんだりしたまま靭帯 や筋肉がガチガチに固まってしまった状態。 しなやかさを失い、骨盤が開閉できなくなる ため、内臓や体全体に不調を来す。 ■ゆるんだ骨盤 ■ゆがんだ骨盤 ■凝った骨盤 プ 日 常 生 活で「 骨 盤 」を 意 識 する機 会は少ないか もしれませんが、実は肩こ り、腰痛、月経痛、便秘な ど、さまざまな 体の不 調 は骨盤に関係しています。 骨 盤は１つの骨ではあ り ません。下 記の図のよ うに背骨からつながってい る「仙骨」と「尾骨」、内臓 を包み込むように左右に 広がる２枚の「 寛 骨 」の４ つが組み合わさってできて いま す。これらの骨 が 筋 肉や靭 帯（じんたい） で支 えられているのです。 昔の日本女性は農作業 や畳の生 活 を 通 じて、し ゃがんだり、立ち上がった り という 運 動 が 多 かった ため、骨 盤を支 える筋 肉 や靭 帯が鍛 えられていま した。 一方、現 代の女 性 は 勤 務中、長時間パソコン作業 をしたり、休日も 自 宅で インターネットを見ていた り と 運 動 不 足 にな り が ち。 「 しゃがむ 」という 動 きが足 りていない現 代 女 性の多くが、骨盤トラブル を抱えているのです。 骨 盤 はこんな形をしている 例えば子宮が圧迫される 秘や尿もれなど不調の原 と月 経 痛や月 経不 順、不 因となります。 妊につながります。 靴のかかとの減 り 方に 左 右 差がある、左 右の足 さらに、骨 盤のゆがみ の長さが違う、という人は は全身に影響します。骨 盤は背 骨や首、頭など体 骨 盤 がゆがんでいるかも しれ ません。骨 盤のゆが 全 体の骨 格 を 支 えている みは内 臓に影 響し、臓 器 ためです。骨 盤にトラブ の働 き を 低 下 させま す。 ルが あ る 人 は、頭 と 首の 骨盤の形を正常に維持するための筋 力が上下左右バランスが悪いと、仙 骨や左右の寛骨がゆがみがち。骨盤 内の臓器の働きが低下するケースも。 腰を立てて、背筋を伸ばした まましゃがむポーズもお薦め。 「蹲踞」 （ そんきょ）と呼ば れ、骨盤を締める理想的な ポーズ。みぞおちをすっと上 げ、胸をはり、両ひざをしっか り開き、ふらふらせずに、5 秒間保てるよう目指そう。 トラブ ルをかかえた骨 盤だと 骨 盤 を 締 める ラスα ポーズ 仙骨と寛骨がつながっている部分。 この仙腸関節の働きで、月経周期 に合わせて骨盤が開閉する。凝り 固まると月経トラブルの原因に。 上手に転がって起き上がることができれば凝りはひどく ない。お尻が痛くて転がれない、後ろに倒れる、腹筋を 使わないと起き上がれないなら凝っている。骨盤や背 骨の凝りをほぐすにも効果的な動きなので毎日試そう。 に入 入 浴 後、膣（ ちつ） った 湯がもれ出てくる人 は膣の入り口を締める筋 肉が衰 え、骨 盤がゆるん でいます。ウエストは細い のにお し り が 横に広 がっ て大きい、下腹がぽっこり 出ている人 も 骨 盤がゆる んでいる可 能 性があ りま す。なぜなら、骨 盤 がゆ るんでいると、腸や膀 胱、 子 宮などの内 臓が正しい 位 置に保 持 され ずにず り 落 ち た 結 果、ヒップサ イズが大 き くなるからで す。腸や膀 胱の下 垂は便 まず、ひざを抱えて 「体育座り」の姿勢をする。その姿勢から後ろにごろ んと転がり、そのまま背中で前後にゴロゴロとゆっくり転がる。頭は床 に付けない。何回か転がったらひざを抱えたまま自然に起き上がる。 子宮や膀胱、腸など 大切な内臓を守る骨盤 「だるまさんゴロゴロ」の動きで 凝り具合を確かめてみましょう 「内 そ も そ も 骨 盤には 臓 を 守る」という 大 切 な 骨 盤 と 背 骨 の 凝 りチェック 逆三角形の骨。骨盤の中心となるこ の骨がゆがむと全体がゆがむ。あお むけに寝て痛む人は、仙骨の下にあ る尾骨が飛び出し床に当たっている。 大 切 な「女 性の骨 盤」が 弱っていま す 働 く 女 性 の ヘ ル ス ケ ア