睡眠に影響する要因

睡眠に影響する要因
る
原
あなたの睡眠習慣は大丈夫ですか？睡眠習慣を振り返ってみましょう。
因
に
寝る前の熱いお風呂
不安やストレス
も
仕事の忙しさ・人間関係のトラブル
熱いお風呂は寝つきを悪くします。 な
り
近親者の死亡・体調不良がなどがあると
ぬるめのお湯にゆっくりと！
ま
神経が興奮してうまく眠れなくなる
す
。
カフェイン
生活パターンの変化
コーヒーや緑茶などを寝る前に
飲むと覚醒作用により
寝付けなくなる
夜型の生活・交代制勤務など
不規則な生活習慣によるもの
加
就寝直前の飲食
齢
睡眠中の消化管の働きは
睡眠の質を下げてしまう
人間の身体は年を重ねると
眠りが浅くなる
不快な睡眠環境
寝具・部屋の明るさ・騒音など
就寝前のお酒
お酒を睡眠薬代わりに常用すると
だんだんお酒に対する耐性が
できて飲酒量が増えてしまう
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たくさん吸うと目がさえてしまう
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■ 広報のしろ 19.11.22 発行 ■
自
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