11月 12月 1日・ 8日・15日・22日 6日・13日・20日・27日 10日・17日・24日

平成27年度秋期事前申込教室
基礎のステップやフォームを中心に、社交ダンスの基礎を身に付けます。練習の中でも、
ペアを次々と変え、より実践的な練習を取り入れています。また初心者以外の方でも、技術
を学べるよう、講師がしっかり指導いたしますので、安心してご参加いただけます。
日時 10月 6日・13日・20日・27日
11月 10日・17日・24日
12月 1日・ 8日・15日・22日
火曜日　14：30～16：00
（体育室の入室は14：15～）
対象
16歳以上
参加料
6,050円/11回
会場
2階　第2体育室
服装
運動ができる服装（ジーンズは不可）
室内用運動靴（ダンスシューズ可）・タオル・飲料
※ダンスシューズを履かれる方は、必ずヒールカバーを着用
してください。
※衣装やシューズ等の購入を希望される方は、直接講師に
ご相談ください。
※レッスンのカリキュラムをご希望の方は受付にお申し出ください。
（教室初回でも配布します）
持ち物
その他
初心の方と初級の方がペアを組んでレッスンする場合もあります。種目によってレ
ベル差が生じることもありますので、ご了承ください。
★教室のスケジュールや注意事項等は、裏面をご覧ください。
社交ダンス（初心、初級）
諸注意
教室スケジュール（例）
＊ 貴重品ロッカーをご利用になりたい方
14:25 挨拶
14:30
ウォーミングアップ
⇒立位のストレッチを中心に身体の隅々をほぐし、可
⇒立位のストレッチを中心に身体の隅々をほぐし、可
動域を広げます。
ラテン系ステップ練習
は受付までお越しください。
＊ 更衣室は１階（玄関入って右手奥）にあ
りますので、更衣はそちらをご利用いた
だき、着替えを済ませてください。受付
横（エレベーター前）で室内用運動靴に
履き替えて、２階の第２体育室までお越
しください。
⇒ルンバ、チャチャチャ、ワルツ等々各期毎にテーマ
⇒ルンバ、チャチャチャ等々各期毎にテーマを決め
⇒ルンバ、チャチャチャ、ワルツ等々各期毎にテーマ
を決めて、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基
て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス
を決めて、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基
礎のステップを身に付けます。
テップを身に付けます。
礎のステップを身に付けます。
経験者は、より技術的な要素を学びます。
経験者は、より技術的な要素を学びます。
＊ 体育室内に出席簿がありますので、必
休憩
＊ 開始時刻に遅れないよう、ご参加くださ
ず『○印』をつけてください。
その横に設置されている箱より、番号
札を取り、衣服に装着してください。そ
の番号が、ペアの基準となります。
い。
15:20 スタンダード系ステップ練習
スタンダード系ステップ練習
15:20
⇒ワルツ、タンゴ、スロー等々各期毎にテーマを決め
⇒ワルツ、タンゴ、スロー等々各期毎にテーマを決め
て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス
て、毎回ステップを１種類ずつ反復練習し、基礎のス
テップを身に付けます。
テップを身に付けます。
経験者は、より技術的な要素を学びます。
経験者は、より技術的な要素を学びます。
＊ 駐車場は台数に限りがありますので、
電車・バス等、公共交通機関をご利用く
ださい。
＊ 当教室申込者以外及びお子様を連れ
てのご入室はお断りいたします。
＊ 写真撮影・ビデオ撮影は、ご遠慮くださ
い。
＊ スポーツ傷害保険に加入しております。
教室参加中にケガをした場合は、大小
にかかわらず、先生もしくはスポーツセ
ンターにお申し出ください。また、ケガ等
により長期の欠席をする場合は、ス
ポーツセンターにご連絡ください。
16:00 終了
終了
16:00
【健康状態に関する注意】
運動やトレーニングを適切に行うと健康状態が改善し、体力も向上
しますが、その人の健康状態や運動の行い方によっては、運動やト
レーニングが危険なこともあります。
以下の項目に当てはまる方は、かかりつけの医師にご相談される
ことをお勧めします。
１）現在、医師により運動制限を受けている方
２）次の病気で、現在治療中の方
高血圧　／　心臓病　／　糖尿病　／　不整脈
呼吸器の病気
３）運動すると、次のような症状の出る方
骨や関節の痛み　／　めまい・失神　／　強い息切れ・脈
の乱れ・胸の苦しさ
４）その他、現在の健康状態で気になる事がある方
＊スポーツセンターでは、随時体力相談を行っています。詳しくは、
指導員にお尋ねください。
横浜市保土ケ谷スポーツセンター　045-336-4633
社交ダンス（初心、初級）