健康チャレンジ！

平成28年度
必須ポイント
お好きな方法で
計
マイレージ
→ カードに交換
＋ 250P
= 400P
※必ず各一枚以上必要です。
【問い合わせ】 豊島区 保健福祉部 地域保健課 保健事業グループ
TEL ３９８７－４６６０
FAX ６３１１－６８４０
【区ホームページ】
http://www.city.toshima.lg.jp/209/kenko/kenko/kehatsu/kenkochallenge/kenkochallenge.html
※ 健康ﾁｬﾚﾝｼﾞ！だよりは、池袋保健所、長崎健康相談所、男女平等推進センター(ｴﾎﾟｯｸ10)、
区民ひろば、区民事務所、文化創造館等においてあります。
ポイント
シート
右チラシの裏面が
ポイントシートになっています。
マイレージカードは池袋保健所4階、
池袋保健所出張窓口（本庁舎4階）
長崎健康相談所で交換しております。
マイレージカードは交換してから３ヶ月間が有効期間です。
マイレージカード交換の際に
協賛店を一覧にした
「協賛店BOOK」を
差し上げます。
健康チャレンジ！の最新情報があなたのお手元に！！
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１
（１） チャレンジ講演会
講演会に参加してポイントGET！
のマークはチャレンジサポーター募集のプログラムです。
（サポートしていただける場合は電話でお知らせください）
講演会
場所・定員・申込開始
日時
講師・内容等
(株)Food Connection
①
オリンピック選手・
アスリートから学ぶ
6月7日(火)
健康食事法！
午後１時~午後３時
センタースクエア
（豊島区役所１階）
定員200名
代表取締役
橋本 玲子氏
４名
申込み受付中
②
お酢のパワーで
健康生活
発酵食品の魅力と酢
酸発酵から生まれる
豊かな食酢の世界
6月25日(土)
午後１時３０分
~午後３時
区民センター
６階 文化ホール
定員200名
申込み受付中
7月27日(水) 生活産業プラザ
③ 定期的な歯の検診
が大事なワケ
８階多目的ホール
午後６時３０分
~午後８時３０分
定員80名
元東京農業大学
醸造科学科教授
小泉 幸道氏
４名
豊島区歯科医師会
高田 靖氏
４名
6/21より受付開始
かくれ高血圧に
④ 気をつけて！
9月16日(金)
午後６時３０分
~午後８時３０分
生活産業プラザ
（予定）
定員80名
豊島区医師会
山根 明子氏
４名
8/12より受付開始
上記①～④の申込み先：地域保健課保健事業グループ
２
TEL3987-4660
（２） 健康教室・その他講座など
①
骨太教室 （２日制） 〈幼児以下の子どもを持つ方優先〉定員30名
日時
内容
場所
申込み
１日目：6月13日（月）
午後１時から２時
午後１時３０分～２時３０分
午後２時～３時
２日目：6月20日（月）
午後2時～３時30分
②
5月11日から
受付開始
１日目 骨密度測定と食事の話
（試食あり）
２日目 運動実技と日常生活の話
（２日目のみ先着６名保育あり）
長崎健康
相談所
長崎健康相談所
TEL3957-1191
メタボリックシンドローム予防教室〈おおむね５０歳までの方優先〉
日時
内容
場所
9月１日(木)
午後1時30分～4時
メタボリックシンドロームを予防する
ための対策教室
・メタボリックシンドロームの話
・運動実技
・食事の話
・体成分測定
長崎健康
相談所
定員：25名
場所
申込み
9月1日より
受付開始予定
女性のためのホルモンバランスを整える教室
・アロマストレッチ
・女性の健康に関する話
・食事の話
長崎健康相談所
TEL3957-1191
内容
10月6日(木)
午前10時～12時
申込み
8月1日から
受付開始予定
③ 女性の健康教室〈おおむね50歳までの方優先〉
日時
定員25名
長崎健康
相談所
長崎健康相談所
TEL3957-1191
④ がん情報の探し方～がん情報サービスを活用しましょう～ 定員:45名
日時
内容
場所
講師:国立がん研究センターがん対策情報
６月１１日(土)
午後１時３０分
～４時３０分
センター長
若尾 文彦氏
「がん患者にとっての正しいがん情報
とは何か」をテーマとする。
３
生活産業プラザ
5階
会議室501
申込み
5月10日より
受付開始
エポック10
TEL5952-9501
⑤ 呼吸器疾患・アレルギー疾患の方の講座・健康相談
日時
6月30日(木)
午後2時～4時
講師・内容
場所
～肺年齢を調べて、隠れ呼吸器疾患
ＣＯＰＤを見つけよう～
講師：要町病院院長 吉澤孝之氏
7月13日(水)
音楽療法①（夏・秋の歌）
午後2時～4時
講師：声楽家 安部啓子氏
６月1日申込み開始
池袋保健所 公害保健グループ
3階 講堂 TEL3987-4220
定員30名
6月13日申込み開始
区民センター 公害保健グループ
音楽室
TEL3987-4220
定員40名
季節の変わり目を乗り越えよう！
9月28日(水)
「ぜん息治療最前線」
午後2時～4時
講師:帝京大学医学部附属病院教授
山口正雄氏
申込み・定員
8月22日申込み開始
池袋保健所 公害保健グループ
3階 講堂 TEL3987-4220
定員30名
⑥ 食育イベント・講座
日時
講師・内容
場所・持ち物
申込み・定員
街の巨匠に学ぶ
6月2３日(木)
午前11時30分
～午後1時15分
9/1 9/15
10/6 10/20
11/17 11/24
12/8 12/22
(全て木曜)
全8回
午前11時20分
～午後１時
6月1日申込開始
「西洋料理の極意を
シェフに学ぼう」
講師：全日本司厨士協会
城北地区本部
WACCA
IKEBUKURO
参加料金:3200円
対象:区内在住の65歳以上の方
TEL3987-4660
キッチンスタジオLupe
定員48人
8/11～8/24に往復
はがきで介護予防グ
ループ宛に送付
食彩いきいきサロン
(管理栄養士のミニ栄養講座あり)
地域保健課
女子栄養大学レストラン
「松柏軒」
問合せ:介護予防
グループ
（駒込3-24-3）
TEL:4566-2434
定員30人
⑦ としまコミュニティ大学 健康チャレンジ対象講座
申込みは①氏名、②ご希望の講座名、③連絡先（電話番号かFAX番号）の三点をご記入の上、
ファクス:03-3981-1577 Eメール：[email protected]にお申込みください。
問合せはコミュニティ大学グループ TEL：5992-7079まで
日時
7月16日（土）
午前10時
～11時30分
講師・内容
ビタミンを逃がさない
効率的な料理法
講師:女子栄養大学 短期大学部准教授
豊満 美峰子氏
４
場所・持ち物
料金・定員
女子栄養大学
調理実習室
【持ち物】
一般1000円
(マナビト生無料）
上履き、筆記用具
定員70名
⑦ としまコミュニティ大学 健康チャレンジ対象講座
申込みは①氏名、②ご希望の講座名、③連絡先（電話番号かFAX番号）の三点をご記入の上、
ファクス:03-3981-1577 Eメール：[email protected]にお申込みください。
問合せはコミュニティ大学グループ TEL：5992-7079まで
日時
講師・内容
6月25日（土）
午前10時
～11時30分
場所
食道疾患 診断と治療の最前線
－長寿をめざして－
講師:帝京大学 ちば総合医療センター外科
准教授 首藤 潔彦氏
7月2日（土）
午前10時
～11時30分
肝臓病の最近の話題
－ウイルス肝炎治療法を中心に－
7月9日（土）
午前10時
～11時30分
腸内（フローラ—）細菌槽悪玉菌・
善玉記菌・日和見菌とは
講師：帝京大学 医学部消化器内科
主任教授 滝川 一氏
講師：帝京平成大学
健康メディカル学部教授 松井 輝明氏
特別公開講演 Body Design ＆ Life Design
身体をデザインして生活をデザインする
7月30日（土）
午後2時～4時
「カラダを知って健康ライフ！」
－やりたいことのできるカラダづくり－
講師:帝京平成大学 ヒューマンケア学部准教授
帝京池袋接骨院院長 原口 力也氏 他
帝京平成大学
池袋キャンパス
4階412教室
帝京平成大学
池袋キャンパス
4階412教室
帝京平成大学
池袋キャンパス
4階412教室
帝京平成大学
池袋キャンパス
9階アリーナ
（３） 基本健診・がん検診を受ける
料金・定員
一般500円
(マナビト生無料）
定員100名
一般500円
(マナビト生無料）
定員100名
一般500円
(マナビト生無料）
定員100名
一般500円
(マナビト生無料）
定員100名
簡単にポイントGET!
健診およびがん検診等は対象の方が決まっていますが…
対象の方であれば
を獲得できるチャンスです！
※対象になるかどうかはＰ13～14をご覧ください→
①特定・長寿健診、男性の生活習慣病予防健診、女性の骨太健診、
お勤め先の健康診断、人間ドックの結果
②各種がん検診、歯周病検診、骨粗しょう症検診、B型・C型肝炎ウィルス検査の結果
①もしくは②を窓口に持参すると、それぞれ「知ってチャレンジ！」のポイントを差し上げます。
★対象となるのはあくまで平成２８年度の健診や検診の結果です。
平成27年度以前の結果は対象になりませんのでご注意ください。
【交換窓口】
◆池袋保健所４階 地域保健課窓口
◆豊島区役所本庁舎４階
池袋保健所出張窓口
◆長崎健康相談所
５
（１） 運動実践プログラム
（動きやすい服装でご参加ください）
講座に参加してポイントGET！
のマークはチャレンジサポーター募集のプログラムです。
（サポートしていただける場合は電話でお知らせください）
プログラム・持ち物
健診前のシェイプ
アップ対策
日時
場所・定員・申込開始
6月30日(木)
池袋
スポーツセンター
(健康プラザとしま９階)
①
(室内用運動靴や
タオルが必要です)
午後4時~5時
6/1より受付開始
3B体操
②
上池袋
３つの用具を使って
楽々サーキット運動
7月7日(木)
(外用運動靴を着用の上お
午後２時３０分
~午後４時
越しください。持ち物とし
てタオルが必要です)
定員40名
コミュニティセンター
講師・内容等
講師
池袋スポーツセンター
インストラクター
健診前に効率よく
シェイプアップ！
講師
日本３Ｂ体操協会
公認指導者
(健康プラザとしま７階)
西岡 希光子氏
定員40名
ボール、ベル、ベルター
を使った健康体操
6/13より受付開始
講師
真向法体操
③
(タオルが必要です)
上池袋
7月16日(土)
コミュニティセンター
午前10時
~午前11時30分
(健康プラザとしま７階)
真向法協会 会長
佐藤良彦氏
定員40名
４名
6/13より受付開始
④
姿勢良くなれ
体操教室
(室内用運動靴や
タオルが必要です)
9月5日(月)
午前11時15分
~午後12時15分
雑司が谷体育館
（雑司が谷3-1-7)
講師
雑司が谷体育館
インストラクター
定員40名
肩こり、ひざ痛、腰痛
8/12より受付開始
を緩和する体操教室
上記①～④の申込み先：地域保健課保健事業グループ TEL3987-4660
６
（2） 測定会に参加しよう！
測定会に参加するだけでポイントGET！
申込み不要！
参加費無料！
（サポートしていただける場合は電話でお知らせください）
●測定会とは？
測定会では体内の筋肉量や脂肪量、血管年齢などを測定します。
結果は解説付き専用用紙に印刷し、差し上げます。
↑Inbodyという機械です。
体内の筋肉量や脂肪量を
測定することができます。
↑メタボリ先生という機械です。
血管年齢や肥満度を測定することができます。
センサーに指先をのせるだけで簡単に測定できます。
↑それぞれの測定後、図の結果票を差し上げます。
→
７
申込み不要！
●平成28年測定会日程 会場：池袋保健所２階 参加費無料！
4名(休日は午前・午後で各2名ずつ）
平⽇120名まで
当日、直接会場までお越しください。
休⽇200名まで
日
時間
6月18日（土）
10:00~16:00
15:00~19:00
15:00~19:00
10:00~16:00
10:00~16:00
10:00~16:00
10:00~16:00
7月22日（金）
8月19日（金）
9月25日（日）
11月20日（日）
平成29年1月21日（土）
平成29年3月4日（土）
（３） マイペースチャレンジ！
お好きなシートを受け取り記録してみましょう！
一か月間の記入で50Pがもらえます。
【シート配布】
◆池袋保健所４階 地域保健課窓口
◆豊島区役所本庁舎４階
①食事バランスシート
一日の食べた食品を分類わけしてみましょう
②気軽に運動
自分流の運動で、目標を決めてトレーニング！
③自宅で血圧チェック
常に変動する自分の血圧の動きをチェック！
池袋保健所出張窓口
◆長崎健康相談所
(月～金)午前8時30分～午後5時
◆測定会会場
◆区ホームページからダウンロード
（４） 歩いて挑戦！日本各地の旅
～自分のペースで歩いて、楽しみながら名所めぐり～
特製ウォーキングシートを受け取って万歩計で歩数を記録し、ゴールを目指してください。
地域保健課、保健所出張窓口、長崎健康相談所へ提示すると「やって５０Ｐ」がもらえます。
【シート配布】
◆池袋保健所４階 地域保健課窓口
◆豊島区役所本庁舎４階
◆長崎健康相談所
◆測定会会場
８
池袋保健所出張窓口
（５） 応援団企画プログラム
日時
内容・料金・定員
6月11日(土)
ダイヤビック体験教室
午後1時30分
～3時
場所
「エアロビックを楽しもう」
無料 30名
申込み
申込み受付中
生活産業プラザ
３階 大会議室
TEL5952-9501
（当日は動きやすい服装・靴で水分を持参）
暑さに向かって、
もっと身体を磨いて！
6月22日(水)
29日(水)
7月 6日(水)
13日(水)
インナーマッスルを鍛える運動で
きれいな若々しい身体づくり
各回
１回500円 各回20名
午後1時30分～
3時
（当日は動きやすい服装で
バスタオルまたはヨガマット持参）
駒込地域文化
創造館
第一会議室
（ＪＲ駒込駅北口よ
り徒歩２分）
毎週水曜日
なごやかタイム
(5/4,5/25,6/22,
7/27,8/17,11/23
は実施しません)
脳トレ・筋トレ・健康体操等を行います。
午前10時30分
～11時30分
各回30名程度
5/26 6/23
7/28 8/25
9/29 11/24
12/1
（全て木曜日です）
（汗を拭くタオル、水分が必要です）
区民ひろば
高南第一
(高田２－１１－２)
申込み受付中
アゼリアダンス
ステップ
担当:平尾
TEL:3944-0919
申込み不要
直接会場へ
問合せ先
区民ひろば高南第一
TEL:3988-8601
安心安全クラブ
転倒事故を防ぐための体力づくり
（汗を拭くタオル、水分が必要です）
午前10時30分
～11時30分
エポック10
区民ひろば
高南第一
(高田２－１１－２)
各回30名程度
申込み不要
直接会場へ
問合せ先
区民ひろば高南第一
TEL:3988-8601
（６） 健康チャレンジ！応援団登録体育施設の利用
○ 公営体育施設
施設名
所在地
電話
豊島体育館
要町3-47-8
3973-1701
総合体育場
東池袋4-41-30
3971-0094
雑司が谷体育館
雑司が谷3-1-7
3590-1252
入間郡三芳町上富382-1
049-259-9397
上池袋2-5-1
5974-7262
西巣鴨体育場
西巣鴨4-22-19
3949-4440
南長崎スポーツセンター
南長崎4-13-5
5988-9270
三芳グランド
池袋スポーツセンター
９
○ 区内民間フィットネス施設
施設名
所在地
Curves巣鴨
Curves東長崎
Curves目白
平成28年度参加条件
巣鴨3-31-2
5974-4122 初回無料体験
南長崎5-24-11
5983-3318 初回無料体験
要町1-1-11
要町KTビル6Ｆ
目白3-6-4
目白ビル3F
Curves要町駅前店
電話
3974-2110 初回無料体験
5988-0198 初回無料体験
ゴールドジムノース東京
北大塚2-24-20 3F
3917-9434 １回のみ・１０８０円
セントラルウェルネスクラブ
上池袋
上池袋1-37-16
5961-7730 １回のみ・１０８０円
東池袋1-10-1 3F
3982-4640 540円・要予約
東池袋4-27-10
3986-2233 １回のみ・540円
西池袋1-3-1
東武百貨店ﾊﾟｰｷﾝｸﾞ２～５F
5992-2255 １回のみ・１６２０円（身分証持参）
西池袋3-30-13
5468-8834 体験1000円・２回目以降要入会
エスフォルタ池袋
ナイス・スポーツ東京
ティップ．クロスTOKYO池袋
ホットヨガスタジオLAVA
池袋西口店
ホットヨガスタジオLAVA
池袋東口店
ジェクサーフィットネスクラブ
ﾒﾄﾛﾎﾟﾘﾀﾝ池袋
スポーツクラブ
ルネサンス早稲田
ピーウォッシュ
長崎店
フィットネスクラブ
エポック要町
5928-4452 体験1000円・２回目以降要入会
西池袋1-6-1
ホテルメトロポリタン4階
5985-1500 １回のみ1080円
高田1-19-24
5950-3500
長崎5-1-23
3957-6543 １回のみ・1,620円
要町1-8-11
3958-4371
1080円・要予約・1回のみ
2回目以降要入会
１回のみ・1620円
靴・タオルレンタルサービス
各プログラムによる
6907-7260 要問合せ
（初回のみ400～1300円）
デサントフィットネスラウンジ
目白1-4-8
目白 椿の坂
○ 区内民間リラクゼーション施設
タイムズ スパ・レスタ
岩盤浴サロン
Angel Rock
西池袋4-32-4
地下1階
10
5979-8924
施設利用者にはシール配布
5966-5888
１回のみ・1,000円～
（7） 介護予防グループ 高齢者の方々へのプログラム
日時
内容・料金・定員
場所
申込み
シニアのための測定会
区内在住の65歳以上の方
定員70名
・身体測定
(血圧、身長、体重、体脂肪量、筋肉量)
7月 22日(金)
7月 23日(土)
・体力測定
7/22
雑司が谷体育館
（雑司が谷3-1-7)
（握力、開眼片足立ち、５ｍ歩行速度）
7/23
・認知機能検査
南長崎スポーツセンター
（もの忘れについての検査）
・生活問診
（日常生活についての各種アンケート）
(詳細は介護予防グループに
問い合わせください)
（南長崎4-13-5）
(住所地で測定会の
会場を決定致します)
申込:6/21～7/6
の期間内に往復
はがきで介護予防
グループ宛に送付
問合せ:介護予防
グループ
TEL:4566-2434
①8/5～9/30の 高齢者マシントレーニング ①ワールドウィング池袋
（南池袋3-13-8
毎週金曜日
シニアのための測
1コース2400円
ホウエイビル２階）
（8/12は休み）
定会会場で直接
(会場ごとにそれぞれ料金が発生します)
(池袋駅東口徒歩5分)
申込受付
13:30～15:00 対象:区内在住の65歳以上の方で7/22,7/23
開催シニアのための測定会にご参加の方
②8/2～9/27の
毎週火曜日
（8/16は休み）
10:30～12:00
高齢者用マシンを使い、筋力・筋持久力・
柔軟性を高め、日常生活の活動範囲を
拡げます（詳細は介護予防グループにお問い
合わせください）。
①8/2,
高齢者水中トレーニング
8/23～10/4の
1コース2400円
毎週火曜日
(会場ごとにそれぞれ料金が発生します)
14:00～15:30 対象:区内在住の65歳以上の方で7/22,7/23
②コナミスポーツ
クラブ池袋
（東池袋3-1-4
サンシャインシティ
文化会館5階）
問合せ:介護予防
グループ
TEL:4566-2434
①セントラルウェル
ネスクラブ上池袋
(上池袋1-37-16)
シニアのための測
定会会場で直接
申込受付
② スポーツクラブ
ルネサンス早稲田
（高田1-19-24）
問合せ:介護予防
グループ
TEL:4566-2434
開催シニアのための測定会にご参加の方
②8/1～9/26の
毎週月曜日
（8/15は休み）
14:00～15:30
プールでの水中歩行など、関節の負担を軽減
した運動で筋力を高め、日常生活の
活動範囲を拡げます（詳細は介護予防グルー
プにお問い合わせください）。
①7/29～10/7
筋力アップ教室
の毎週金曜日
1コース2400円
（8/12,8/19,
(会場ごとにそれぞれ料金が発生します)
9/23は休み）
対象:区内在住の65歳以上の方で7/22,7/23
14:00～15:30
開催シニアのための測定会にご参加の方
②8/3～9/21の
毎週水曜日
10:00～11:30
簡単な用具を使い、
足腰の筋力アップを目指します。
（詳細は介護予防グループにお問い合わせく
ださい）
11
①池袋
スポーツセンター
（上池袋2-5-1）
② 日本鍼灸会館
(南大塚3-44-14)
シニアのための測
定会会場で直接
申込受付
問合せ:介護予防
グループ
TEL:4566-2434
（８） としま豊かな食コンクール
テーマ：お米
○小学生の部・中学生の部…調べ学習コンクール
お米について調べて発表しよう！
○高校生の部・学生の部…メニューコンクール
お米を使ったメニューを作ろう！
２次審査はWACCA池袋 キッチンスタジオLupeで料理対決を行います。
その料理対決では区民審査員及び応援ギャラリーも募集しています。
募集は近日中に行いますので、是非ご参加ください。
※メニューコンクール及び調べ学習コンクールの応募用紙は池袋保健所等の区内施設で配布しています。
チャレンジポイントの対象となるのは、学生の部の20歳以上の方及び区民審査員、応援ギャラリーの方です。
（９） 計るだけダイエット！～減量したいあなたへ
「計るだけダイエット」に挑戦すると「やってチャレンジ」50Ｐを差し上げます。
下記アドレスから記録用紙をダウンロード。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
ダウンロードできない方は地域保健課窓口（池袋保健所４階）・長崎健康相談所
池袋保健所出張窓口（本庁舎4階）でもらえます。
１．体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後、夕方は夕食後です。
２．一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いてみます。
３．体重が上がっても自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
４．目標は、１日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
５．「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
1ヶ月間記入した後は、地域保健課窓口（池袋保健所４階）・長崎健康相談所
池袋保健所出張窓口（本庁舎4階）へお持ちください。
「やってチャレンジ」５０Ｐを差し上げます。
さらに1ヶ月間記入してお持ちいただくと、50Ｐが追加でもらえます。
記録用紙は1ヶ月以内にお持ちください。
※ 計るだけダイエットの記録用紙は、許可を得て使用しています。
としま健康マイページで健康管理をしませんか
健康チャレンジ！応援団であるブルーブックスコーポレーションの
サイトでは、ご自身の健康管理（健診結果の保存・生活年齢の計算・
体重や歩法の記録）ができます。
「としま健康マイページ」を検索クリックしてみてください。
下記アドレスからもご覧になれます。
http://kenkou-page.jp/toshima/
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2016年5月末発行