スポーツクラブNAS北天神 クラブレッスンインフォメーション

スポーツクラブＮＡＳ北天神　クラブレッスンインフォメーション
室温３８℃～４０℃　湿度60％～70％の環境で様々なプログラムをご提供いたします。
体温、筋温が上昇した状態で運動することで、脂肪燃焼・デトックス・代謝アップ・血行促進など、
さまざまな効果が期待できます！
レッスン名
時間
難度
強度
プール　＝ＡＱＵＡ　ＷＯＲＫＯＵＴ　＝
スタジオ　＝ＳＴＵＤＩＯ　ＷＯＲＫＯＵＴ　＝
【　アクア　エクササイズ　】　【　カーディオ＆脂肪燃焼　】
レッスン名
時間
難度
強度
アクア
30分
45分
★★
★
音楽に合わせて水の特性をいかし、
効果的に動くクラスです。
内容
ウォーク＆ジョグ
30分
★
★
歩く・走るの水中動作を行うクラスです。
水中ジョギング
30分
★
★
水の特性を利用し効果的に動きます。
内容
ヨガのポーズの中でも特に、エネルギー消費の高い動きを取り入れ、
より脂肪を燃焼させ、体を引き締めるクラスです
ダイエットヨガ
45分
★
★★
デトックスヨガ
45分
60分
★
★★ 全身すっきりさせるクラスです。
レッスン名
時間
難度
強度
内容
長く泳ごう500Ｍ　30分
★★
★★ メニューで、合計500Ｍ泳ぎます。
初級クロール・背泳ぎ･
平泳ぎ・バタフライ
30分
★
中級クロール・背泳ぎ･
平泳ぎ・バタフライ
30分
★★
★★ のクラスです。
スタート＆ターン
20分
★★
★★ スタートおよびターンをマスターしたい、練習するクラスです。
泳ごう4泳法
45分
★★
★★ 4種目を練習します。ガンガン泳ぎたい方にオススメ。
このマークの「ホットピラティス」はホットスタジオで開催します。
料金：286円　45分～60分（ＮＡＳウォーター1本・バスタオル付）※チケットは券売機でお求めください。
●ホットスタジオの定員は20名です。
●受付はレッスン開始時刻15分前より開始いたします。受付表にお名前を記入した後チケットを
スタッフにお渡しください。申込はご本人様分のみとなります。代理の申込はできません。
●スタジオ入り口にてNASウォーター・タオルをお渡しします。
【　-ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ-　ラディカルフィットネス　】
レッスン名
時間
45分
難度
★
45分 ★★
60分
45分
★
45分
★
30分
45分
★
強度
★
やさしいエアロ
★
★
エアロビクスがはじめての方、運動が久しぶりの方、
基本動作を確認したい方のためのクラスです。
ベーシックエアロ
45分
★
★
歩く動作を中心として、体を楽しくしっかり動かしたい方に
おススメのクラスです。
★★
★★
ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラムです。
ねじりや回線動作を中心にゆったり動きながら、柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、
身体の連動性を養っていきます。動きと呼吸を意識することで、身体に心地よい変化を
もたらせます。
★★
★★
バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプラグラムで全身の筋持久力、基礎代謝の
向上、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。ウエイト重量は、
ご自身の体力レベル、筋力レベルに合わせて調節することが可能ですので、無理なく
安全にご参加いただけます。
★★
シェイプアップなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、振付を習得する喜び、
そして何よりも爆発的な楽しさを全身で味わうことができます。ヒップホップ、ラテン、
ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした
プログラムです。
音楽に合わせて自転車をこぐ脂肪燃焼と体力向上を目指すクラスです。
ペダルの負荷を調節しながら、坂道や平らな道を想定し、様々な地形に
チャレンジしていきます。とてもシンプルな動作なので、初心者の方でも楽しくご参加いただけま
す。
難度
強度
ショートレ
30分
★
★
ステップ台を利用し、ダンベル、自重での部分トレーニングを行う
クラスです。
基本動作と、リズム感を養うクラスです。
ヒップホップ
45分 ★★
60分
★
チア
シェイプダンス
45分 ★★
★★
ハワイアンフラ
45分 ★★
Ｋｉｃｋ　ｂｏｘ
（キック　ボックス）
ポルドブラ
★★
ハワイアンの音楽に合わせ、リラックスした空間を作り出します
パンチやキックの動作で、ストレス解消と脂肪燃焼を目的とした
60分 ★★ ★★★ クラスです。ひねりや引きの動作で、ウエスト・背中周りに効果的！
45分
★
★
フィットネス、バレエ、ヨガの動作を有酸素運動で、肩甲骨周りを特によく動かす
ので、肩こりでお悩みの方、姿勢を美しくしたい方にお勧めのクラスです。
弾む動作を織り交ぜ、コンビネーションを楽しみながら
しっかり体を動かすクラスです。
30分
★
★
ベーシック
ステップ
50分
★★
★★
基本動作をベースに、体を楽しくしっかり動かしたい方に
おススメのクラスです。
45分
60分
★★
★★
世界中のさまざまな音楽を使って、全身で楽しく動
くシェイプアップ＆ダンスのクラスです。
45分
★★
★★
様々なダンスの要素が入り、リズムという意味があります。
楽しくシンプルなダイナミックなダンス系レッスンです。
25m泳げない方、息継ぎが苦手な方を対象としたクラスです。
基礎から身につけて水泳デビューしましょう。
25m以上泳げる方に。よりキレイによりラクに泳げるようになりたい方にオススメ
リトモス
STEP台を使用して行う、下半身強化やシェイプアップに
最適なプログラムです。基本動作で楽しく汗をかきましょう！
【　リラックス＆ヨガ系　レッスン　】　◆スタジオレッスン定員◆
スタジオ１・・・30名　スタジオ２・・・25名
レッスン名
時間
難度
強度
バランスボール
30分
45分
★
★
大きなボールを使って動くクラスです。体幹強化、
バランス強化にオススメです。
レッスン表に定員が表記されていないレッスンは以上のようになります。
※スタジオレッスン受講の際は必ず受付を行ってください。
ケアストレッチ
30分
★
★
自分の持っている機能を生かしながら身体の機能を
活性させていきます。
健美操
30分
★
★
動きの中にツボ･経路を刺激することで内臓を調整し健やかに美しく
イキイキと生きる力を向上させます。
ピラティス
60分
★
★
体幹の筋肉、特に腹筋を意識しながら動くことで、体の歪みや姿勢を
改善していくクラスです。
ルーシーダットン 50分
★
★
タイに古くから伝わる仙人が体の痛み・疲れ・コリ・歪みを
軽減するためにあみだした自己整体法ヨガです。
【　ＮＯＣ（ＮＡＳ　Ｏｐｅｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ）　短期集中スクール　】
内容
レッスン名
時間
回数
料金
申込方法
泳法スキルアップ
90分
月4回
8000円
月謝制　（定員16名）
ナチュラルヨガ
45分
★
★
ポーズと呼吸が連動する動きを多く行い、全身の血流をよくします。
快眠効果も抜群です。
プライベート
30分
1回
1500円
前月25日よりフロントにて申込開始
アロマヨガ
60分
★
★
アロマをたいて、リラックス状態をつくりながらゆっくりとポーズを
行います。身体の硬い方でも安心です。
初心者スイム教室
45分
1回
1200円
1回毎フロントでお申し込み
骨盤調整ヨガ
30分
★
★
骨盤の歪みを調整するポーズを多く行い、身体を整えるクラスです。
気愛の練習会
90分
1回
1500円
1回毎フロントでお申し込み
リンパヨガ
45分
★
★
リンパの流れを整え体をリフレッシュできる誰でも
簡単に行えるヨガです。
高見の水練教室
60分
1回
1500円
1回毎フロントでお申し込み
シェイプヨガ
60分
★
★★
パートナーストレッチ
20分
1回
1500円
フロントにてスケジュールをご確認下さい。
＊6回チケット5,000円12回チケット10,000円
フェイスヨガ
30分
★
★
表情筋(顔）を動かし、シワ、むくみ、お肌の調子を整える
アンチエイジングにお勧めのクラスです。
パーソナル
トレーニング
30分～
1回
2400円～
ビューティーヨガ
45分
★
★
美しいボディラインをつくるポーズを中心に行うヨガです。
ゆったりとした動きで、内側から美しさを引き出します。
月4回
12000円
コモドボディケア
20分
★
★
自己整体法を用いたクラスで、ルーシーダットンよりもゆっくりと
動きますので運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
月８回
19048円
ストレッチポール
20分
★
★
円柱のポールを使って筋肉をほぐします。ゆがみが調整され、
体がスッキリします。
月4回
3500円
柔軟ストレッチ
30分
★
★
自分の持っている柔軟性に合わせ、無理なくストレッチングを行うクラスです。初
めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
フェルデンクライス
60分
★
★
心地よい動きを通して、快適な体の使い方を学ぶクラスです。シンプルな動きを
ゆっくり行いながら日常を忘れて、自分を感じてみましょう。
プ
内容
大人のチアダンスエクササイズです。チアダンス特有のアームモーションと
フォーメーション楽しみながらシェイプアップを目指します。
内容
やさしいステップ
【　カルチャー系　/　ダンス　/　トレーニング系　/格闘技系　レッスン　】
時間
強度
60分 ★★★ ★★★ 走る動作を中心にダイナミックな動きを楽しみ、体を動かす
クラスです。
ル
レッスン名
難度
エアロフリーク
内容
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の
組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることが
でるクラスとなっています。武士道の「道」にかけてファイドウと呼ばれ、愛好者は全世界に
広がっています。
★★
★
時間
30分
45分
レギュラーエアロ 45分
【　スイム　エクササイズ　】　じっくりポーズをとり、体内の毒素を汗と共に出して
レッスン名
ト
レ
ニ
ン
グ
加圧トレーニング
コアダイエット
コンディショニング
フロントにて各トレーナーのスケジュール
予約状況をご確認ください。
従来のヨガに筋力的なトレーニングの要素を加えた、身体強化、
柔軟性向上や脂肪燃焼を目的としています。
60分
60分
ビジターの方は5500円です
＊受付は全てフロントにて行います。
＊パーソナルトレーニングは、トレーナーにより金額が変わります。
◆ランニングサークル◆※お客様主体のサークルとなりますので、トレーナーはつきません。
～インフォメーション～
◆スタジオレッスンに参加される際には、レッスン受付を行ってください。レッスン開始15分前よりスタジオ前の参加受付表にお名前をご記入ください。
◆レッスンへの途中参加は危険ですのでご遠慮下さい。　◆祝日は特別レッスンスケジュールとなります。内容は、ホームページ、館内掲示にてお知らせいたしますので、ご確認ください。
◆変更や代行がある場合は、館内掲示・ホームページでお知らせ致します。急な変更の場合は予告されない場合もあります、予めご了承ください。
水曜日　19：30～20：30 （中・上級者）
１０ｋｍ以上を目標とし、大会出場や体力向上を目的とする方。
金曜日　20：00～21：00（初心者）
2ｋｍ以上続けて走ることができる方対象。ゆっくりと走ります。
集合場所：ＮＡＳ北天神ラウンジ前　持ち物：外履き用ランニングシューズ
◆ＮＡＳ北天神　営業時間◆
火～金　7：00～23：00
土　10：00～22：00
日・祝　10：00～20：00