セロトニンを増やして 心の健康づくりを マイコプラズマ感染症の

今
今月の担当
月の担当
山田達也
山田達
也
作業療法士
作業療法
士
セロトニンを増やし
セロトニンを増やして
心の健康づくり
心の健康づくりを
心の健康を保つためにはストレスがたまった状態に
しないことが大切です。ストレスがたまった状態が続け
ば心や体のバランスを崩し、精神面だけでなく身体的に
も変調をきたすことがあります。ストレスをためこまな
いように工夫して、
上手に付き合っていきましょう。
脳内の神経伝達物質のセロトニンはご存じでしょう
か？セロトニンは、
心や体の休息に深く関係している物
質です。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかか
りにくくなるため、ストレスを強く感じたり、うつ病に
なりやすいともいわれます。普段からセロトニンを増や
すような生活を心がけてみてはどうでしょうか？
【セロトニンを増やすために】
焔自分なりのリラックス方法を見つけましょう
寝る前の入浴、音楽を聴く、散歩する、
好きなことをす
るなど、
自分が一番リラックスできる方法を見つけま
しょう。
焔早寝早起きの規則的な生活を心掛けましょう
焔太陽の光を浴びましょう
焔リズミカルな運動をしましょう
スクワットや階段昇降などリズム
のある運動がセロトニンを増やし
ますが、ウォーキングや深呼吸も
効果があるといわれています。
焔よく噛んで食べましょう
月に１回、あいくるにて精神科医による「こころの健
康相談」
を実施しています。ご家族などの相談も可能で
すので、ご希望がありましたら保健福祉課福祉障がいＧ
までご連絡ください
（予約制）
。
また、
あいくるや岩見沢保健所では心の健康について
保健師が相談を行っていますので、
ご相談ください。
岩見沢保健所精神保健福祉係
（緯０１
２
６～２
０～０１２１）
マイコプラズマ感染症の流行
町立南幌病院
副院長 内科
山地
浩明
インフルエンザの予防接種が始まっています。もう予
防接種を済まされた方もいると思いますが、インフルエ
ンザが流行するより先に今年は９月に入ってからマイコ
プラズマ感染症により病院へ受診される方が増えていま
す。
全国的にも流行しているようですが、この感染症では
微熱程度の場合もありますが約半数で高熱が生じ、その
後、長引く頑固な咳が生じてきます。咳により空気中に
排出されて感染してきますので、今回のように室内に居
る時間が長くなってくる秋から冬にかけて流行すること
が多い傾向にあります。
今までは、４年毎のオリンピックが開催される年に規
則的に流行していましたが、最近ではその規則性が薄れ
てきています。風邪をひいて診察を受けた際に、特に、
風邪にかかりやすい方は風邪薬でよく処方される抗生剤
を余分にもらいたいと思われるかもしれません。急に夜
間になって症状が出てくることもしばしばで気持ちは良
くわかりますが、流行している風邪の原因菌が異なるた
め、また、安易に抗生剤を服用すると、今までは有効で
あった抗生剤が効かない病原菌が発生しやすいなどの弊
害があります。
マイコプラズマ感染症では肺炎にま
で進行していても他の肺炎と比べて割
と元気で微熱と咳だけが続いているケ
ースもあり注意が必要です。
3
5 NANPORO２０１１.１１
1
1Ｎ ｏ ｖ
あ
い
く
る
４ ヵ 月 児
７ ヵ 月 児
1０ ヵ 月 児
１歳６ヵ月児
（
３ 歳 児
緯
３ 歯科検診・フッ素塗布
2
9
日（火）
個人通知あり
子 育 て 相 談
８日
（火）
要予約
７
８
～
５
８
８
８
）
乳
幼
児
健
診
離乳食講習会
母
親
学
今月の開催はありません
級 ８日（火）
・15日（火） 個人通知あり
定期予防接種
二
種
Ｂ
混
Ｃ
合
1
7
日（木） 1
5
：3
0
～1
6
：3
0
Ｇ
・接種前日までに予約してください。
合 【午前】1
1
：0
0
～1
1
：3
0
6
：0
0
～1
6
：3
（
0水・土午後休診）
風疹混合（ＭＲ） 【午後】1
三
種
混
町
立
病
院 ヒブワクチン
（
緯
３
７
８
～
２
１
１
１
）
お た ふ く
みずぼうそう
小児肺炎球菌
ワ ク チ ン
子宮頸がん予防
ワ ク チ ン
岩
見
沢
保
健
所
他
要予約
無料
検診
エキノコックス
毎週金曜日
1
,
0
0
0
円
子宮がん・乳がん
２日
（水）
申込終了
胃・肺・大腸がん
1
3
日（日）
申込終了
あ
い
く
る 快足シャキッと
ふ
倶
楽
部
れ夕
あ張
い太
館
任意予防接種
1
1
日（金）
1
8
日（金)
2
5
日（金)
９:
3
0
～1
0
:
3
0
1
0
日（木）
1
7
日（木）
2
4
日（木）
1
0
:
3
0
～1
1
:
3
0
要予約（あいく
あいくる
1
0
：0
0
～1
2
：0
0るまたは岩見沢
2
1
日（月）
保健所緯0126
こころの健康相談
～20～0121)
岩見沢保健所
1
3
：0
0
～1
5
：0
0※前日の午前
1
7
日（木）
まで