歯っぴ～ワクワクレター

歯っぴ～ワクワクレター
発行者/ 歯医者のそらクリニック
わくわくエディター 菅谷 莉沙
こんにちは、スタッフの菅谷です。
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4 月に入りましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
一新、新たな気持ちでスタートを切った方も多いことでしょう。
わずウトウトしてしまうことはありませんか？
気分も
ところで最近、うららかな春の陽気で思
春先は頭がボーッとして寝足りないと感じる方が多いよう
ですが、まさに「春眠暁を覚えず（しゅんみんあかつきをおぼえず）」ですよね。 この有名な言葉は古代中
国唐の時代、孟浩然（もうこうねん）という詩人が残した詩の一節で、
「春の眠りは心地よく、夜が明けても
気づかないほどだ」という意味があります。
この時代は、世界三大美女の一人である楊貴妃（ようきひ）
が生きていた時代ですから、この言葉の歴史がとても長いと同時に、大昔の人も同じように眠気を感じてい
たことがわかりますね（笑）
ではなぜ、このような現象が起きるのでしょうか。
になると気温の変化によって自律神経が乱れがちになるからです。
一番大きな原因は、春
加えて、暖かくなると血管が広がり血
圧が低くなるため、脳まで血が巡りにくくなります。 すると、脳が酸素不足で眠くなるのです。 さらに、
この時期は入学や転勤・異動などで生活環境の変化が大きいため、寝付きが悪くなったり目覚めが悪くなっ
たりするという説もあります。
ているようです。
ただでさえ体が眠い時期なのに、現代の環境がさらに眠気を強めてしまっ
では、こうした睡眠の悩みを解決するにはどうしたら良いのでしょうか。
が自律神経の乱れにあるのならば、まずは「規則正しい生活」を送ることみたいです。
もし、原因
夜更かしをせず、
朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセットしましょう。 また「眠気に負けない！」
と気を張らず、眠気を感じたら思い切って１５～２０分程度の昼寝をするのもおすすめです。
4 月ですが、規則正しい生活と質の高い睡眠で体調を整えて、元気に乗り切りましょう！
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慌ただしい
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