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がん検診車の中を 紹介します！ がん検診車の中を 紹介します！
AUGUST 特集 がん検診車の中を 紹介します！ 早期発見・早期治療のために がん検診を受けましょう 【子どもの健康情報】 お子さまの食事の 栄養バランスはとれていますか？ 【運動】 ボールでエクササイズ パート２ 【Cooking】 「ヘルシー定食∼低カロリーに仕上げるコツ！∼」 【ハツラツライフの玉手箱】 癒しの体験！ 動物とふれあおう 【さんてニュース】 「9月はがん征圧月間です」 当協会の検診車には、結核検診車と各種がん検診 車があります。今回は胃がん検診車、低線量肺が んCT検診車、乳がん検診車（マンモグラフィ、 超音波検査） 、子宮がん検診車をご紹介します。 胃がん 検診車 特集 がん検診車の 中を紹介します ！ 胃がん検診車は、6台で県内各地を巡回しています。6台のうち5台がデジタル化されており、 今までより精度の高い診断ができ、処理もスピード化されています。 乳がん 検診車 早期発見・早期治療のためにぜひ、 がん検診を受けましょう！ 乳がん検診車にはマンモグラフィ検診車と超音波検診車があります。 ご要望に応じて、超音波検査を併用することもできます。 超音波 検診車 マンモグラフィ 検診車 検査機器 撮影装置 待合スペース・更衣室 撮影装置 更衣室 検査手順 ①発泡剤とバリウムを飲みます。 ②ゲップは検査が終わるまで我慢してください。 ③検査台にのったら指示に従い、ゆっくりと体の向き を変えてください。8 枚撮影します。 ④検査が終わったら下剤をすぐに飲んでください。 低線量 肺がんCT 検診車 診率 県の受 ※宮崎 検査時間：5分 29.3％ 服 装：金具のない服装 食事制限：前日夜9時以降絶飲食 協会） 診者数（ 年度受 平成23 99名 内 服 薬：主治医と相談 32,4 検査手順 ①マンモグラフィ：技師が位置合わせ をし、乳房を圧迫して撮影します。 ②超音波検査：ベッドに横になり、乳 房にゼリーをぬって検査します。 子宮がん 検診車 低線量肺がんＣＴ検診車は、1台で県内各地を巡回しています。 最近では、年間の受診者が1万人を突破しています。 待合スペース 検査時間：マンモグラフィ 5∼10分（撮影枚数によって変わります） 超音波検査 10分 服 装：上半身裸になって検査着（またはバスタオル）を 診率 県の受 ※宮崎 24.6％ 協会） 診者数（ 年度受 平成23 54名 着用します。 5,1 子宮がん検診車は1台で県内各地を巡回しています。 検診では子宮頸部の細胞を取り、がん細胞の有無を調べます。 撮影装置 待合スペース 待合スペース・更衣室 検査手順 ①寝台に仰向けで寝ます。 ②技師が位置合わせをします。 ③指示に従い、吸気にて息止めをします。 （息止めは15秒程度） 1 サンテ宮崎 検査時間：5分 服 装：ボタン・金具のない服装 （上半身） 会） 者数（協 度受診 年 3 2 平成 34名 10,7 検診の んＣＴ ※肺が 率は未把握。 診 県受 検査手順 ①内診台に座ります。 ②台が自動で動きますので、力を抜いて 楽にしてください。 ③医師が子宮頸部から細胞を採取します。 内診台 検査時間：3分 服 装：着脱の楽な服装。 スカートで受診されるとスムーズに受けられます。 検査前に下着をはずします。（バスタオル常備） ※参考資料：宮崎県の受診率は国民生活基礎調査2010年より引用 診率 県の受 ※宮崎 23.9％ 協会） 診者数（ 年度受 3 2 成 平 65名 16,8 サンテ宮崎 2 お子さまの食事の栄養バランスはとれていますか？ 「食」は子どもの成長と健康づくりのためにとても大切な生活習慣ですが、子どもの「食と健康」の関係について もさまざまな問題が指摘されています。今回は、子どもたちの食事の栄養バランスにスポットを当ててみました。 下記のチェック表を用いて、宮崎県Ａ市の小学５年生と中学１年生の保護者を対象に、子どもの食事の栄養バランスにつ いて回答していただきました。 毎日主食をきちんと食べていますか 毎日肉・魚・卵を食べていますか 毎日豆腐など大豆製品を食べていますか 毎日乳製品または牛乳を摂取していますか わかめ・のりなどの海藻を週に３回以上食べていますか いも類を週に３回以上食べていますか 毎日にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜を食べていますか 毎日たまねぎやキャベツなどの淡色野菜を食べていますか 毎日果物を食べていますか 油を使った料理は控えめにしていますか ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ ａ．はい ｂ．いいえ 判定 「はい」が１つで１点です ９～10点 理想的 ７～８点 まあまあ ６点以下 心配です （かかりつけ医と学校医のための子どもと生活習慣病-対応マニュアル-社団法人福岡市医師会より引用） 食事の栄養バランス ■理想的 ■まあまあ ■心配です 小学男子 （188） 13.8 35.6 50.5 小学女子 （167） 16.8 32.9 50.3 中学男子 （170） 13.5 31.8 54.7 中学女子 （172） 11 27.3 61.6 （ ）の中は 調査対象数です 0% 20% 40% 60% 80% 100% 食事の栄養バランスが６点以下の「心配で す」と判定された子どもたちは、小学校・中 学校ともに半数を上回りました。その中で も、 「いいえ」の回答が多かったものは以 下の項目でした。 ● 毎日大豆製品を食べている ● いも類を週に３回以上食べている ● 毎日緑黄色野菜を食べている ● 毎日果物を食べている （平成23年度 財団法人宮崎県健康づくり協会データ） ■ 食べものの働きを知り、好き嫌いなくバランスのとれた食事を心がけましょう。 6 1 油脂・種実 植物油を、炒め物やサラダで 効率よく使う 栄養バランスのとれた食事を心 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質は毎日平均して 食べると栄養の効果が大きい が け るに は 、1 食 の 中 に 、主 食 （米・パン・めん類などの穀類）、 主菜（魚・肉・大豆製品・卵など）、 5 2 米・パン・めん・いも 力や体温 の基になる エネルギー 穀類は主食でとる。 菓子類で代用しない 4 筋肉や血液 などを創る ビタミンやミネラル 食物繊維の補給源 その他の野菜・果物 ビタミンCは調理損失が 大きいので注意。新鮮な生野菜を 1皿は食べたい 牛乳・乳製品・ 骨ごと食べられる魚・海藻 スキムミルクなら20ｇ （大さじ3 1/3杯） が牛乳1本分に相当する 3 緑黄色野菜 カロテンは油がないと ビタミンAになりにくい パート2 あるボールを使った筋力トレーニングとストレッチを紹介します。 スポーツ店やホームセンターなどで購入できますので一味違った筋力トレーニングに ■ 子どもたちの食事の栄養バランスをチェックしてみました。 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 前回に引き続き「ちびボール」 「エクササイズボール」などと呼ばれる小さくて弾力の 副菜（主に野菜を利用した料理） 挑戦してみましょう！ ボールの 効果 ボールの硬さは→まずは柔らかめから始めよう ！ ボールに空気を入れれば入れるほどボールの弾力性は強くなり、負荷が強 くなります。はじめて使う方や不安な方は柔らかめから始めましょう。 ころころ転がるボールを利用する 意識しなくても体がバランスを取ろう とするので、筋肉が反射的に働いて筋 肉を刺激することができる。 ボールの弾力性を利用する 力の入れ具合を変えることで、鍛える 部位や負荷を調整することができる。 ボールの丸みを利用する ボールの丸みが体のラインに合って 筋肉を伸ばしたり、鍛えたりすること ができる。 太もも裏を鍛える 背中を鍛える 全身を鍛える 上げたら呼吸を３回繰り 返しゆっくり元に戻そう ①膝の裏にボールを挟み、膝を軽く 後ろに引く ②ボールをつぶすように力を入れる ③左右５回ずつ行う ストレッチ 太もも後ろ伸ばし ①うつ伏せになり、床と胸の上あたり にボールを挟む。 ②手を床につき、背中の力でゆっくり 上半身を持ち上げキープする ③５回行う ①床に両手両膝をつき、ボールを片 方の膝の下に入れる ②もう片方の足を床と平行にまっすぐ 上げてバランスを５秒保つ ③左右５回ずつ行う ストレッチ ストレッチ 肩ほぐし わき腹伸ばし の組み合わせをいつも意識する ことが大切です。 机の上でも できるよ 朝食をきちんと食べること、 好き嫌いなく食べること、家 族みんなで食事をすることな ど、子どもを中心に家族みん なで「食と健康」のことを考 えてみましょう！ ①足を軽く開いてボールに座り、手は 自然に床につく ②ボールをお尻で後ろに転がしながら 上体を少し前に倒す ①片手を前に出し、肩の力を抜いて ボールをコロコロ転がす ②反対側も同様に行う 自然な呼吸で リラックスしよう ①足を軽く開いて ボ ー ル に 座 り 、 手は自然に床に つく ②片方の手を上げ、 そのまま体を横 に倒して伸ばす ③反対側も同様に 行う （食生活指針ガイド財団法人日本食生活協会/農林水産省より引用） 3 サンテ宮崎 サンテ宮崎 4 e t n Sa ws Ne サンテニュース 9月はがん征圧月間です がんについての正しい知識の普及、早期発見及び早期治療の徹底を目的として、昭和３５年 から９月を「がん征圧月間」と定めています。当協会でも、毎年９月に県内各地でがん征圧の 為のイベントを開催しております。是非、この機会にお立ち寄り下さい。 動物とのふれあいには、単に「カワイイ」 「愛らしい」といった感情を越えた 癒しの効果があると言われます。子どもたちにとっても、動物との出会いは かけがえのない感動の思い出となり、命の尊さを考えるきっかけとなります。 イ ベ ン ト 情 報 日時・場所 平成２４年９月25日 （火） 午前１０時∼午後３時まで イオン宮崎ショッピングセンター 平成２４年９月28日 （金） 午前１０時∼午後３時まで 延岡ニューシティショッピングセンター 内 容 ・がん啓発ブースの設置 ・乳がんモデルの触診体験 ・乳がん無料検診（事前予約が必要になります。申込み方法を確認のうえ、お申込みをお願いいたします） ●乳がん無料検診の申込みについて 串間市大字高松1481-3 ☎0987-27-3939 開園時間◆9：00∼18：30（最終入場18：00まで） ＊11/1∼2/28は9：00∼18：00（最終入場/17：30まで） 入場料◆高校生以上1200円、小学生800円、3歳以上600円 電話でお申込みください。 申込み方法 乳がん無料検診 申込み専用窓口 ☎ （080）5217-4245（直通） 受付時間 月∼金(祝日除く) 8:30∼17:00まで 締め切り 平成２４年９月11日 （火） １７時まで ※定員になり次第締め切らせていただきます。 対 象 県内在住の４０歳以上（昭和48年3月31日以前に生まれた方）の女性で、 今までに乳がん検診を受けたことがない方。 次の４つのうちのどれかに該当される方は、 ご遠慮いただきますのでご了承ください。 １．乳がん既往歴がある方や現在術後治療中の方 ２．ペースメーカーを装着されている方や豊胸手術をうけられた方 ３．妊娠中の方や妊娠の可能性のある方 ４．平成２４年度中（平成２５年4月1日まで）に、 ４１、 ４６、 ５１、 ５６、 ６１歳の年齢になられる方については、 市町村から乳がん検診受診用クーポン券が送られてきますので指定された機関で受診してください。 検査内容 問診 ・ 乳房エックス線検査（マンモグラフィ） ・ 乳房超音波検査 Mail ※乳がん無料検診は、 日本対がん協会が乳がん征圧のために設けた基金（ほほえみ基金） からの寄付金をもとに実施しているものです。 大きなゾウさんのお散歩やヤギの大行進を間近に見たり、一緒に 記念撮影したり、ウサギやモルモットとのふれあい体験、ポニー乗 馬などができます。いろんな動物の生態を知ることができます。 Sante Quiz 宮崎市塩路浜山3083-42 ☎0985-39-1306 開園時間◆9：00∼17：00（最終入場16：30まで） 入園料◆大人800円、 中学生400円、小学生300円 当協会の低線量肺がんＣＴ検診車による 平成２３年度受診者数は約何人だったでしょうか。 Ａ ４千人 Ｂ ６千人 Ｃ ８千人 Ｄ １万人 クイズの答えをお寄せ下さい。正解者 5 サンテ宮崎 えと、郵便番号、住所、氏名、 「 サンテ宮 崎」をどこで見られたか、取り上げてほし いテーマ、感想などをお書き添えのう え、右記へお送り下さい。メッセージは 宮崎市清武町今泉乙1856 ☎0985-85-0357 営業時間◆9：00∼17：00 料金◆初回おためし体験コース （約20分）1500円、 もっとたっぷり5回コース7000円 ホースセラピーひき馬コース500円、15分コース1500円 このページで紹介する場合もあります。 応募により得られた個人情報は、当選発 送のみに使用します。 60号のクイズの答え A ０． ０５ｍSｖ 宮崎市霧島１・１・ 同サークルでは、毎月第３日曜日に 「びいだま犬」と一緒に子ども療育 センターを訪問し、子どもたちと動 物のふれあい活動を行っています。 また、乗馬クラブの協力の下、子ど もたちの乗馬体験や餌やり体験な ども実施しています。 宮崎県健康づくり協会 （500円）を差し上げます。ハガキに答 切手 〒880-0032 ﹁サンテ宮崎﹂編集係 の中から抽選で5名の方に図書カード 2 ★答えは次号で発表しま す。当選者の発表は発 送をもってかえさせて いただきます。 ★応募締切 平成24年9月28日㈮ 当日消印有効 Sante mail サンテメール ・東日本大震災以降、放射線・放射能の記事が 新聞等で報道されています。しかしなかなか 分かりにくく難しいと思います。当情報誌は カラフルでとても分かりやすくまとまってい ました。 （宮崎市 男性） ・放射線を利用した検診の方法などありました が、体への影響はほとんどないとあり、安心 して色々な検診が受けられるなと思いまし た。 （宮崎市 男性） ・料理のレシピがおいしそう? 早速、白玉の 材料を買って帰ろうと思います。 （高原町 女性） サンテ宮崎 6 とっても簡単！低カロリ―レシピ♪ ヘルシー定食 低カロリーに仕上げるコツ！ ［1人分］ 1.8g 0kcal 塩分 エネルギー 43 ヘルシー定食の ポイント ☆1食の中に主食・主菜・ 副菜をそろえてバランス 良くとり入れましょう ☆野菜を積極的にとり、きのこ類や海藻類 などの低カロリー食材を利用しましょう ☆油（炒め物や揚げ物などで使用する油）や 脂（バターや肉の脂身など） を控えましょう 主菜 ささみときのこのスパイシー焼き 作り方 材料（2人分） ︵付け合わせ︶ ささみ 4本 塩コショウ 適量 えのき 1/2パック しめじ 1/2パック ハーフカロリーマヨネーズ 大さじ2 小さじ1 A カレー粉 料理酒 大さじ1/2 薄口醤油 小さじ1 パセリ 適量 トマト 1/2個 レタス 1枚 きゅうり 1/2本 主食 玄米ご飯 材料（1人分） ご飯茶碗軽く一杯 ［1人分］ 1.1g 0kcal 塩分 エネルギー 16 約150g ❶ えのき、 しめじは石づきを落とし、 食べやすい大きさにしておく。 ❷ ささみは筋を取ってひらいておき、 塩コショウで下味をつける。 ❸ Aを混ぜ合わせておく。 ❹ 温めたオーブントースターにクッキングシートを敷き、 ②を広げた 上に①をのせAを全体にぬり広げる。 ❺ オーブントースターで8∼10分焼き、 パセリをちらす。 ❻ 付け合わせの野菜をそれぞれ大きめにカットする。 ❼ ⑤と⑥を器に盛りつける。 ＊オーブンを使用する場合は200℃で10∼15分が目安になります。 （機種によって多少異なりますので使用するオーブンに合わせてください） ［1人分］ 0kcal エネルギー 25 ＊写真は、150gです。 ご飯はおかわりをせずに茶碗 一杯に抑えましょう ポイント 玄米ご飯にすることで、自然と噛む回数が増え 食べ過ぎを防げます ＊玄米以外でも、発芽玄米や胚芽米、雑穀米などでも同様の効果 が期待できます。 副菜 ポイント ① 鶏肉は、脂の少ないさ さみを使用 ② ハーフカロリーマヨネ ーズを使用 ③ トースターを使って余 分な脂を落とす ④ 噛む回数を増やすため、 野菜をやや大きめに カット もずくとおくらのスープ 作り方 材料（2人分） もずく オクラ 長ねぎ 鶏がらスープ 薄口醤油 ごま油 （ラー油でも可） 白ごま 60g 4本 10cm 300cc 小さじ１ 適量 適量 ［1人分］ kcal エネルギー 20 塩分0.7g ① 長ねぎ・オクラを輪切りにカットする。 ② 鍋に鶏がらスープを火にかけ、 長ねぎに 火が通ったらオクラともずくを加える。 ③ 薄口醤油で味を調え、 ごま油を加える。 ④ 椀に注ぎ、 白ごまを適量加える。 ポイント 海藻を使って低カロリーにする