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3月　身体機能向上レクリエーションカレンダー
日
AM
月
PM
AM
火
PM
AM
水
PM
AM
PM
ピンポン玉
運びゲーム
両手で
キャッチ
手指、上腕
胸、上腕
1
5
6
棒体操
お箸で
風船バレー 壁飾り作り
チャレンジ
手指
上腕、体幹
集中力
上腕、体幹
手、指
12
スリッパ
飛ばし
足首
大腿部
13
後出し
お箸で
棒体操
ジャンケン チャレンジ
手指
思考力
集中力
上腕、体幹
19
お手玉入れ
足
ジャンケン
思考力
上腕、手首
大腿部
26
20
両手で
キャッチ
ピンポン玉
運びゲーム
胸、上腕
手指、上腕
27
ＰＫ
ゲーム
お手玉入れ
下腿部
上腕、手首
ボール
キャッチ
上腕
瞬発力
7
ＰＫ
ゲーム
下腿部
14
ボール
キャッチ
上腕
瞬発力
21
旗上げ
ゲーム
手、上腕
8
両手で
ボーリング
音楽に
キャッチ
合わせて！
胸、上腕 上腕、手指 手、上腕
足
ジャンケン
思考力
大腿部
スリッパ
飛ばし
足首
大腿部
28
お散歩
サッカー
気分転換
大腿部
足首
木
15
PM
スリッパ
飛ばし
足首
大腿部
旗上げ
ゲーム
9
手、上腕
手指、上腕 上腕、手首
大腿部
足首
上腕、手首 上腕、手指
下腿部
お箸で
チャレンジ
手指
集中力
23
お散歩
後出し
ジャンケン
棒体操
気分転換
思考力
上腕、体幹
30
ボーリング 壁飾り作り 風船バレー
上腕、体幹 上腕、手指
手、指
上腕、体幹
AM
4
10
ＰＫ
ゲーム
PM
3
上腕
16
土
洗濯ハサミ おやつ作り お手玉入れ
早止め競争
指
集中力
手、指
上腕、手首
ピンポン玉 お手玉入れ
運びゲーム
お手玉入れ ボーリング
22
AM
シーツで
バレー
サッカー
29
棒体操
金
AM
2
矢口のNIWA
サッカー
11
旗上げ
ゲーム
大腿部
足首
手、上腕
シーツで
バレー
お散歩
タオル寄せ
上腕
気分転換
17
24
サッカー
大腿部
足首
風船バレー
18
下腿部
25
あっち
向いてホイ
手
上腕、体幹
集中力
洗濯ハサミ おやつ作り
早止め競争
指
集中力
手、指
膝の痛みの対策
膝の痛みが見られる場合、痛みの他にも膝の動きが悪くなったり、腫れや熱感を伴ったりすることもあります。筋力トレーニングや柔軟体操によって、筋肉だけでなく、
骨や靭帯も強化することができます。またウォーキングなどの全身運動によって、骨や金人の強化だけでなく、体力増加、老化防止などの効果も得られます.
サッカー
大腿部
足首
足
ジャンケン
思考力
大腿部
棒体操
足首、足指 上腕、体幹
31
ＰＫ
ゲーム
PM
シーツで
バレー
上腕