スポーツトレーニング指導講座

11「スポーツトレーニング指導
スポーツトレーニング指導講座
指導講座」
講座」講座内容
講座内容
日時 平成24年７月４日（水） 場所 県立総合体育館武道場
講師 （株）ケアウィング曙 トレーニングセンター 大石博暁
参加人数 21人
「スポーツトレーニングの考え方や指導方法」講義・実習
○ スポーツチームのマネジメント
○ 体力とは
○ 身体活動の基本動作（可動性と安定性）
○ 体力要素を測定する
・ 形態測定（身長,体重,体脂肪率など）
・ 姿勢チェック（正中線，左右差，閉眼片脚立ち）
・ バランスチェック（その場足踏み，ファンクショナルリーチ）
・ 柔軟性チェック（開脚，腸腰筋，踵-臀距離など）
・ 反応チェック（落下棒テスト）
○ 基本動作を評価する
【ファンクショナル ムーブメント スクリーン】
・ ディープスクワット
・ ハードルステップ
・ インラインランジ
・ ショルダーモビリティー
・ アクティブストレイトレッグレイズ 【ハードルステップ】
・ トランクスタビリティープッシュアップ
・ ローテーショナルスタビリティー
○ 体幹部の「スタビリティ」と股関節の「モビリティ」と
肩甲骨周辺の「スタビリティ＆モビリティ」
○ スタティックストレッチ，ダイナミックバリスティックストレッチ
○ スキャプラ７（肩甲骨周辺の機能向上）
○ ヒップジョイント７（股関節周辺の機能向上）
【大石先生】
【姿勢チェック】
【インラインランジ】
【スタティックストレッチ】