食べる時の姿勢 - 認定こども園 くにみ子ども園

認定こども園『くにみ子ども園』
平成２４年　３月発行
３.悪い姿勢
食べる時の姿勢
食事をするとき、どんな姿勢で食べていますか。姿勢よく食べることは、見た目が美しい
だけではなく、消化が良くなるといった利点もあります。
背中が丸くなっている
テーブルにもたれかかる
前かがみで食べる
１.正しい姿勢
①　テーブルに向って真っすぐ座る。
②　胸とへその間にテーブルが来るようにする。
③　イスに深く腰掛ける。
④　テーブルとの間は、こぶし1つ分開ける。
ひじをついて食べる
横を向いている
箸を持っていない手が机の下にある
⑤　足の裏が地面についている。
４．正しい姿勢にするためのポイント
①　テーブルが胸の位置よりも高い
２．正しい姿勢の効果
①　消化・吸収力がアップする。
消化
吸収力
ＵＰ
→　お尻の下にクッションや座布団を置い
て, 椅子を高くする。
→　消化器官への負担が少なくなる。
→　成長につながる。
②　良いかみ合わせが保たれる。
③　足の裏が地面につかない
→　踏み台などを置く。
→
→　→　良く噛んでゆっくり食べることで、満腹感が得ら
れ、食べ過ぎ防止につながる。
脳が活性化する。
顎が鍛えられ、瞬発力の向上につながる。
②　イスに深く腰掛けると届かない
→　背中の後ろにクッションや座布団
を置く。
④　テーブルに向って真っすぐ座らない
→　「おへそと机は仲良しかな？」などと
声をかけ、 ガミガミ言わない。
③　ボディーバランスが保たれる。
⑤　親が見本を示す。
→　ケガをしにくくなる。
文責:栄養士　藤本真菜